Kuntolaitteet uima-altaassa: lajikkeet, käyttövinkit ja valinta

Monissa kuntokeskuksissa on uima-altaat, jotka sijaitsevat vesisimulaattoreilla, ja ne ovat saaneet melko nopeasti suosiota. Ne auttavat monipuolistamaan kunto-oppitunteja ja kuntoutuksessa vammojen ja sairauksien jälkeen.

Vesisimulaattoreita ei voida kutsua uudeksi sanaksi urheilussa. Näitä uima-altaissa sijaitsevia laitteita on käytetty pitkään erilaisissa lääketieteellisissä keskuksissa sellaisten potilaiden palauttamiseksi, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt, sydän- ja hermosto-ongelmat. Mutta ajan myötä niiden käyttö alkoi levitä kuntosaleissa. Monet ihmiset yhdistävät luokkia kuntosalilla ja simulaattoreilla.

Vastaus kysymykseen, miksi kuntolaitteet ovat niin suosittuja, on pinnalla. Kun harjoittelet vesiympäristössä, hyötysuhde kasvaa merkittävästi, koska vedenkestävyyden voittamiseksi käytetty jännite on 14 kertaa suurempi kuin samat ponnistelut tavanomaisille harjoituslaitteille.

Samanaikaisesti ei pidä unohtaa sellaista veden ominaisuutta kuin kelluvuusvoima, joka helpottaa suuresti sydämen ja nivelten kuormitusta. Tästä voidaan päätellä, että vesisimulaattoreilla harjoittelu on hyödyllisempää kuin vastaavat laitteet kuntosalilla.

Allasharjoituksen tehokkuuden parantamiseksi käytetään erilaisia ​​laitteita, pitää yleisin.

• Vyö. Se lisää uimurin painoa ja vastaavasti lisää vesimassan vastustusta, koska vyö hidastaa urheilijaa. Nopeuttaaksesi uintia sinun on ponnisteltava huomattavasti. Jarruhihna koostuu hihnasta, johon ripustetaan nesteellä täytetyt muovisäiliöt. Niiden määrää ja painoa voidaan säätää itsenäisesti. Tämä laite on suunniteltu parantamaan uintitekniikoita ja lisäämään kestävyyttä.

• Vesipyörä. Tämä on tavallinen ruostumattomasta teräksestä valmistettu kuntopyörä, joka sijaitsee vain altaassa. Sillä ei käytännössä ole vasta-aiheita luokille. Se on ihanteellinen niille, jotka pelkäävät uintia, koska tämän laitteen harjoittelija syöksyy enimmäkseen rinnassa. Sillä on valtavia hyötyjä, säännöllinen harjoittelu vakauttaa sydänlihaksen toimintaa, vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja laskimojärjestelmän vahvistamisen ansiosta vähentää suonikohjujen riskiä. Se voi myös käsitellä ihmisiä, jotka kärsivät osteoporoosista.

• Vedenalainen juoksumatto. Vedessä lenkkeilyvalmentajia käytetään urheilijoiden palauttamiseen vammojen ja leikkausten jälkeen. Sitä käytetään myös kuntoutukseen potilaille, joilla on ollut aivohalvaus tai joilla on ongelmia tuki- ja liikuntaelimissä. Kuntosalissa vierailijat yhdistävät voimaharjoituksen vedessä juoksemiseen - tämä ei ole helppoa, mutta virkistävää.

• Evät. Ne kuormittavat jalat hyvin, mutta sinun on muistettava, että vain lyhyet kovilla terillä varustetut terät auttavat saavuttamaan halutun vaikutuksen.

• Voit käyttää myös vedenalaisena simulaattorina kumivaljaat. Kun olet kiinnittänyt sen nilkkoihin, sinun on ponnisteltava huomattavasti kumin kestävyyden voittamiseksi.

• Laskuvarjo tai laukku uimiseen. Uinnin aikana se avautuu ja jarruttaa, luomalla valtavan kuorman. Kaikki lihasryhmät ovat kireät ja selkäranka on laajennettu. Käytä tätä simulaattoria kuitenkin varoen.

Liikunta uima-altaalla on nopea tapa palauttaa urheilullinen muoto entiseen tilaansa merkittävän tauon jälkeen. Ainoa varoitus: älä päästä irti ja aloita reippaasti. Säännöt ovat melko yksinkertaisia:

• koulutuksen tulisi tapahtua kokeneen kouluttajan ohjauksessa ja valvonnassa;
• luokat eivät saisi kestää yli 60 minuuttia, optimaalinen aika on kolme neljäsosaa tunnista;
• On suositeltavaa tehdä kolme tai neljä kertaa viikossa;
• uima-altaan syvyyden tulisi olla 80 - 120 cm;
• juoksurata on varustettava kaiteilla;
• Ennen kuin luokat tarkastavat visuaalisesti simulaattorin, sen on oltava hyvässä kunnossa;
• Ennen harjoittelua sinun tulee lämmetä lämmittämään lihaksia;
• hallissa olevien harjoitusten jälkeen sinun täytyy jäähtyä, jos voit heti saada kylmän veteen;
• luokkien aikana ei ole välttämätöntä antaa keholle liiallisia kuormituksia, ja kunto-olosuhteiden tarkkailemiseen tarvitaan koko ajan, jos pahenee, harjoittelu on lopetettava.

On monia yrityksiä, jotka valmistavat simulaattoreita uima-altaan harjoitteluun. Oikean valinnan tekemiseksi on parasta kysyä neuvoa asiantuntijoilta, mutta ensin tietää tietyt salaisuudet ja kiinnittää niihin huomiota.

• Ensinnäkin tämä on materiaali, josta simulaattori on valmistettu. Se on aina vedessä, joten sitä ei tule altistaa korroosiolle. Useimmiten vesisimulaattorit on valmistettu korkealaatuisesta ruostumattomasta teräksestä, kumista ja muovista.
• Toiseksi kiinnitysmenetelmä lampissa. Urheilun turvallisuus riippuu tästä. Simulaattori on kiinnitettävä tiukasti niin, että harjoittelun aikana se ei pudota ja aiheuta vammoja urheilijalle, potilaalle tai tavalliselle kuntokeskuksen vierailijalle.
• Kolmanneksi tuotteiden ominaisuudet ja toiminnallisuus.Allasharjoitteluvälineiden tulee olla mahdollisimman käteviä ja ne eivät saa aiheuttaa haittaa harjoittelun aikana. Ennen ostamista on tarkistettava, ettei laitteessa ole näkyviä vaurioita.

Alla on yleiskatsaus vyötärökouluttajasta.