Uima-altaan uima-allas: mallit, valinta- ja käytösäännöt

Monet aloittelijat ja ne, jotka eivät vielä osaa uida, mieluummin käyttävät erityistä lautaa uima-altaan harjoitteluun. Onko totta, että aloittelijoiden lisävarusteiden käyttö voi aiheuttaa tekniikan rikkomista? Kuinka valita "oikea" levy, mitä vaihtoehtoja sen käytölle on?

Uimalauta on erityinen laite, joka auttaa urheilijaa pysymään pidempään vedessä viettäen samalla minimaalisen vaivan. Tuoteominaisuus on virtaviivainen muoto ja vedenpitävä materiaali, josta se on valmistettu. On virheellistä olettaa, että tällainen varustus on tarpeen vain aloittelijoille uimareille ja lapsille. Usein kokeneet urheilijat käyttävät sitä myös tiettyjen elementtien suunnitteluun ja erilaisten temppujen suorittamiseen uima-altaassa. Laitteita käytetään aktiivisesti vesiurheilu- ja lastenuinnissa sekä uima-altaan kuntoutusohjelmissa.

Uinti pöydällä (tekniikan alaisena) auttaa aloittelijoita hallitsemaan vartalon aseman ja oikean tasapainon vedessä, liikuntamenetelmän kehittämiseen. Jos henkilö pelkää vettä, tämän välineen käyttö voi helpottaa psykologisesti oppimisprosessia. Henkilö näkee taulun käytössä tietyn tuen. Tuote antaa kokeneille uimareille harjoitella tekniikkaa ja vahvistaa tiettyjä lihasryhmiä. Samanaikaisesti on mahdollista parantaa harjoituksen tuottavuutta käyttämällä tätä laitetta - tämä säästää voimia.

Kohteesta riippuen, sellaisia ​​uimalautoja voi olla.

• Tuotteet jalkojen harjoitteluun. Niille on ominaista monenlainen muoto ja koko, jotka on varustettu lisärakoilla kartongin tarttumiseen sormilla.
• Taulut-makkarat (yhdistetyt mallit). Tällaisilla kuorilla on aaltoileva muoto johtuen syvenemisestä levyn keskelle. Ammus on kaapattava lonkilla. Soveltuu käsiharjoitteluun, tasapainon ylläpitämisen taitojen kehittämiseen ja sitä käytetään myös vesiaerobicissa ja kuntoutusvesikuntoilussa.
• Nuudeleita. Toinen yleismaailmallinen lajike, jota käytetään sekä uima- että vesiaerobian harjoitteluun ja joka soveltuu myös hyppytekniikan harjoitteluun. Se on pehmeästä materiaalista valmistettu pitkä sauva, ja se soveltuu siksi jopa harjoitteluun airolla.

Nämä kuoret voidaan suunnitella aikuisille ja lapsille. Ensimmäiset ovat suurempia. Lisäksi lastentuotteilla on yleensä kirkkaampi muotoilu. Jos puhumme tietyistä tuotemerkeistä, niin tällaiset mallit voittivat asiakkaiden luottamuksen:

• Speedo fastskin (puolisuunnikkaan muotoinen tuote, joka soveltuu uinnin oppimiseen ja välineiden harjoitteluun);
• kiinalainen epäjumalakuva (suorakaiteen muotoinen yleislevy aloittelijoille, joissa on urat tuotteen yläosan tarttumiseen);
• Ui keel (Arena-tuotemerkin epätavallinen muotoinen levy on "sekoitus" kolmiomaisesta levystä ja makkarasta, mikä varmistaa sen laajan soveltamisalan);
• TYR Streamline (EVA on hydrodynaaminen levy jalkojen harjoitteluun).

Valitessaan levyn materiaalia valmistajat ohjaavat seuraavia kriteerejä:

• tuotteen keveys;
• hygienia (hometta ja sieniä ei saa esiintyä levyn pinnalla);
• hypoallergeenisuus (kuorta käytettäessä ihoallergisia reaktioita ei tulisi esiintyä);
• kosteudenkestävyys;
• kulumisenkestävyys ja kloorin kestävyys ja vastaavat uima-altaan lisäaineet.

Suosituista materiaaleista, jotka täyttävät nämä vaatimukset täysin, erotetaan seuraavat.

• EVA - Tämä on kauppanimi, jonka alle monimutkaisella nimellä "eteenivinyyliasetaatti" oleva materiaali on piilotettu. "Kemiallisesta" nimestä huolimatta EVA-levyt ovat nykyään suosituimpia. Ne eivät vain täytä edellä mainittuja vaatimuksia, mutta myös lämmin, miellyttävä kosketuspintaan.
• Polyeteenivaahto (lyhennettynä PES tai EPE).
• polyeteeni, karakterisoitu lisääntyneellä tiheydellä (on nimitys HDPE).
• parantunut Styroksi ja muovi.

Uimiseen tarkoitettujen kuorien mitat voivat olla erilaiset. Yksinkertaisin ja monipuolisin on suorakaiteen muotoinen muoto, pyöristetyt kulmat. Mitä virtaviivaisempi levyn reuna, sitä pienempi työmäärä sellaisen tuotteen kanssa on. Vastaavasti kuorman lisäämiseksi tulisi valita lauta, jolla on enemmän suoria sivuja. Kaikkien lauttojen kulmat ovat muotoaan riippumatta kuitenkin pyöristetyt vähentämään loukkaantumisriskiä uima-aikana.

"Suorakulmioiden" lisäksi suositut ovat kiilat, puolisuunnikkaat ja kolmion muodossa olevat kuoret. Lisäksi on olemassa tuotteita, joiden muoto on monimutkainen. Levyn koko määräytyy sen mukaan, kenelle se on tarkoitettu. Tavallisen aikuisen ammuksen pituus on yleensä 40 cm, leveys 25 cm. Tuotteen korkeus vaihtelee välillä 2,5-3 cm. Makkaralevyt ovat yleensä pienempiä ja paksumpia, ne ovat muodoltaan monimutkaisia.

Lasten varusteet ovat kooltaan hieman pienempiä. Pituus - alkaen 34 cm, leveys - alkaen 21 cm. Korkeus on yleensä sama kuin aikuisilla tuotteilla. On reilua sanoa se levyn vähimmäispaksuus on 1,5 cm (yleensä kevyet lasten mallit) ja enimmäisarvo voi olla 10 cm. Viimeinen indikaattori on kohoumien paksuuntumispaikkojen paksuus.

Varastoa valittaessa sinun tulee keskittyä omiin tavoitteisiisi. Jos joudut oppimaan uimaan, tekee siitä oikean kokoinen tuote, jolla on yksinkertainen muoto.Ei tarvitse pyrkiä helpottamaan uimisen oppimista valitsemalla tuote, joka on liian virtaviivainen. On parempi valita malli, joka antaa enemmän vastustusta - niin opit uimaan nopeammin. Tämä on suositus aikuisille ja teini-ikäisille. Lapsille virtaviivaisempi muoto on edelleen parempi.

Kokenemmilla urheilijoilla on parempi hankkia puolisuunnikkaan muotoisia tai kiilamaisia ​​levyjä, koska ne ovat monipuolisempia. Voit kiertää ammusta eteenpäin toisessa tai toisessa päässä lisäämällä tai vähentämällä kuormaa. Jos otat varaston käyttöön terävällä kulmalla eteenpäin, tämä lisää kuormaa.

On kätevää, jos tuotteessa on erityisiä aukkoja sen tarttumiseen käsin. Tässä tapauksessa taulu ei liu'u käsistä ja ranteet ovat vähemmän väsyneitä luokkien aikana. Seuraava parametri on materiaalin vaatimustenmukaisuus GOST: n kanssa, mikä vahvistetaan myyjän käytettävissä olevilla asianmukaisilla laatusertifikaateilla. Jos levyä tuodaan, sen laatu vahvistetaan kansainvälisellä laatusertifikaatilla.

On toivottavaa, että mallin materiaali lämpökäsitellään. Tämä lisää tuotteen lujuutta, auttaa estämään sen halkeilua, rypistymistä käytön aikana. Lisäksi materiaalin lämpökäsittely parantaa sen vedenkestävyyttä. Eri tyyppisillä tartuntalaudoilla voit muuttaa lihaksen kuormitusta. Joten tiukalla otteella (varastota pidetään etureunassa, käsivarret pidennettyinä ja kädet taitettuna taululle) voit harjoittaa jalkojasi.

Asiantuntijat suosittelevat harrastamista pitämään ammusta pitkällä pidolla. Tämän avulla voit tasapainottaa veden oikein. Käsivarsien ja selkärangan tulee olla ulkona, suorat ja kasvot alaspäin. Tässä asennossa urheilijan tulee hengittää ulos veteen ja hengittää sisään kääntämällä päätä oikealle tai vasemmalle. Tämä käännös tehdään pienellä rungon kierroksella. Suuri virhe on yritys nostaa päätäsi veden yläpuolelle, mikä aiheuttaa tarpeettoman taipuman selkärankaan ja lisää sen kuormitusta. Aloittaaksesi sinun täytyy vain oppia pysymään vedessä lautaa käyttämällä. Seuraava askel - harjoitukset jalkojen liikkumistekniikan kehittämiseksi. Uintitahti on keskimääräinen. Jos tehtävänä on vahvistaa jalkojen lihaksia, sinun täytyy uida nopealla tahdilla.

Tuotteita käyttävät sekä uimurit että muihin suuntiin suuntautuneet urheilijat tiettyjen lihasryhmien kouluttamiseen. Pidämällä kuorta käsilläsi, voit harjoitella jalkalihaksia sopivassa tekniikassa ja vauhdissa. Ylävartalon kouluttamiseen, myös aivohalvauksen treenaamiseen, voit käyttää erikoisvarusteita, ns. Liitutaulu-makkaraa. Samaa levymallia käytetään kehittämään kyky ylläpitää tasapainoa. Jotta kyky pitää hengitystään sallii myös pöydän uinnin. Tätä varten he makaavat vatsallaan, sijoittaen suurimman osan kehosta luetteloon. Samaan aikaan jalat tekevät liikkeitä valitussa tekniikassa, ja urheilija laskee ajoittain kasvonsa veteen pitäen hengitystään.

Alta löydät lisätietoja siitä, kuinka tehdä itse-tee-uintilauta.