¿Cómo olvidar los malos recuerdos?

¿Cómo deshacerse de los malos pensamientos, los recuerdos difíciles, olvidar una conversación desagradable o eventos que traen dolor? Quizás, cada uno de nosotros al menos una vez en su vida hizo esa pregunta. Pero tales recuerdos a menudo no solo causan mal humor. También conducen a crisis nerviosas, depresión, se convierten en la causa de dolencias psicosomáticas y simplemente interfieren con nuestras vidas. Entonces, ¿es posible "limpiar" la memoria? Tratemos de entender este problema en este artículo.

Los recuerdos desagradables y malos no pueden ser borrados u olvidados para siempre por la fuerza de voluntad. Por lo general, dicha amnesia selectiva puede ocurrir como consecuencia del síndrome postraumático, cuando es posible el bloqueo parcial de los malos recuerdos. Pero el hombre no puede hacer esto a propósito. Sí, esto no es obligatorio.

En este caso, los recuerdos dejan de causar dolor severo y la persona comienza a percibirlos con más calma.

Sucede que el cerebro mismo se defiende, bloqueando imágenes desagradables. Tales casos, por supuesto, son más excepciones a la regla, pero ocurren.

Lo mismo puede suceder con lesiones cerebrales traumáticas, con suministro insuficiente de sangre al cerebro, debido a la intoxicación por alcohol o drogas. Pero para recurrir a tales métodos de limpieza de memoria, casi nadie quiere hacerlo voluntariamente. Además, es posible borrar recuerdos dolorosos de la memoria con otros métodos. Se llaman métodos de olvido artificial o reconsolidación. Estos incluyen hipnosis, programación de PNL, exposición química, enmarcado de recuerdos.

Este método de psicocorrección se basa en la capacidad innata del individuo para luchar por la comodidad espiritual y procesar la información recibida. Sin embargo, cuando nos enfrentamos a situaciones realmente problemáticas y desagradables, el cerebro a menudo se niega a escucharnos. Y literalmente nos impone lo que nos gustaría olvidar rápidamente, de vez en cuando regresándonos a estos recuerdos como un agujero negro. Como resultado, esto resulta en al menos una crisis nerviosa.

El especialista debe hacerle convertir estos recuerdos en imágenes neutrales, cambiar su percepción., lo que idealmente lleva al olvido completo de la situación dolorosa.

Esta sección de psicología es sinónimo de programación neurolingüística. Los especialistas en este campo no están tratando de hacer que su cerebro olvide recuerdos dolorosos. Su tarea es con la ayuda de ejercicios especiales para cambiar su actitud ante tales eventos, porque, si no es positivo, al menos las emociones neutrales con respecto a una situación desagradable que ha sucedido, cambie el color emocional de los recuerdos que lo perturban.

Este método es parcialmente similar a los descritos anteriormente. La única diferencia es que el lugar de los recuerdos reales perturbadores debe ser ocupado por los brillantes, pero inventados. En principio, los recuerdos falsos son inherentes a todos nosotros, a menudo pensamos en esta o aquella situación, y luego estamos convencidos y dispuestos a convencer a los demás de que así fue en realidad. La tarea del especialista en enmarcar recuerdos es hacernos crear nuevos recuerdos alegres para reemplazar los tristes.

Un método duro y peligroso para lidiar con recuerdos dolorosos. Después de todo, no es realista forzar a una droga a actuar solo en una cierta parte del cerebro que almacena cierta información. Por lo tanto, tomar pastillas afecta el funcionamiento de todo el cerebro. Una persona olvida no solo lo que necesita ser olvidado, sino también otros eventos de la vida y, en principio, cualquier información que se haya acumulado en su cabeza durante años.

También hay medicamentos que hacen que los lapsos de memoria sean temporales, limitados solo por la duración de su acción.. Estas son sustancias narcóticas, después de las cuales la persona cede ante cualquier sugerencia. Y por lo tanto, desafortunadamente, se usan no solo para el bien cuando los médicos los usan como medicina, sino también con fines criminales. Con su ayuda, los atacantes pueden afectar a sus víctimas. Sin embargo, el uso de tales sustancias con fines "pacíficos" puede tener consecuencias tristes.

Puedes sobrellevar algunos malos recuerdos en casa.

Aquí hay algunas maneras.

• Los recuerdos simplemente se pueden lavar. Imagine una situación desagradable y obsesiva en forma de suciedad adherida a usted. Ve a la ducha y enjuágate de la misma manera que lavas la tierra después de una lluvia de verano. De acuerdo, es poco probable que esta situación pueda provocar un colapso nervioso. En el proceso de limpieza del cuerpo y, al mismo tiempo, de la cabeza, ponga música agradable y alegre. Por lo tanto, será aún más fácil dejar de lado los recuerdos innecesarios.
• Si no te gusta el elemento agua, usa el fuego. Describe lo que te preocupa en una hoja de papel, preferiblemente con todos los detalles, para que puedas sacar los pensamientos "sucios" de tu cabeza. Y cuando viertas tu alma en papel, simplemente quema la hoja, mentalmente despidiéndote de todo lo que se le confió.
• Entierra tus recuerdos. Tome algún artículo que asocie con un evento o persona, con problemas que es vital que olvide, y organice un "funeral". Entierra esta cosa y, al mismo tiempo, mentalmente despídete de tus recuerdos negativos. Incluso puedes llorar un poco, lo más importante, separarse para siempre de las emociones negativas.
• Si no desea actuar de manera tan dramática, aplique un método más suave. Recoge una bolsa de recuerdos innecesarios. Tome la bolsa de basura y coloque los artículos allí de acuerdo con el mismo principio descrito en la versión anterior. Asegúrese de imaginar que tirar no solo es una cosa innecesaria, sino un objeto tóxico que envenena su vida. Después de eso, lleve solemnemente esta “bolsa de desgracia” al sitio de basura, no olvide dejar los recuerdos que decidió tirar de su cabeza allí.

Por supuesto, como en cualquier otro caso, la automedicación puede ser peligrosa, por lo que es mejor buscar la ayuda de un especialista. Pero debes admitir que hay situaciones y recuerdos que puedes manejar fácilmente contigo mismo. Para esto no debes permitirte ser perezoso: ve directo al trabajoy simplemente no queda tiempo para las alarmas.

Otra forma es Deportes extremos o entretenimiento. ¿Has estado en la sala del miedo durante mucho tiempo? Intenta ir Es posible que las emociones recibidas allí lo ayuden a sobrellevar algunos de sus propios recuerdos de miedo. Por cierto, los expertos les aconsejan que compartan más a menudo con los demás: cuanto más hables sobre lo que te emociona, menos miedo o dolor se volverá.

Al describir eventos, de alguna manera opacas tu propia actitud hacia ellos. En general comunícate, habla y asegúrate de sonreír cada nuevo día, y dejar viejos y desagradables pensamientos en el pasado utilizando cualquiera de los métodos anteriores.