Meditación Vipassana: características y reglas de cumplimiento.

La gente moderna está pensando cada vez más en el sentido de la vida. Sin embargo, antes de discutir temas filosóficos, es necesario tener una orientación espiritual en la conciencia. Solo en este caso la verdad del ser puede ser revelada a cualquier persona. Varias meditaciones ayudan muy bien aquí. Pero deben estar dirigidos principalmente a la limpieza del alma. Justo meditación vipassana y ayuda a resolver el problema. Solo necesita estudiar algunas de las sutilezas y comenzar a ponerlas en práctica.

La meditación Vipassana es el tipo de meditación que se usa en el budismo. Se designa como un tipo de penetración o visión. Aquí, muy probablemente, me refiero al estudio 4 ideas nobles y verdades asociadas con el ser. La técnica descrita es una de las más antiguas. Ayuda a liberar el alma y el cuerpo de la suciedad y, por lo tanto, de varios problemas. Si te involucras en esta meditación, la suciedad será reemplazada por armonía y satisfacción interna.

La meditación Vipassana fue inventada por los indios.. No es sorprendente que esta doctrina apareció en el país más misterioso. El propio Buda Gotama mejoró y lo desarrolló hace más de dos años y medio. Buda representó cualquier meditación como remedio para varias enfermedades y también la ofreció para sanar el alma. En general, todas las meditaciones se consideran un arte que presenta la vida misma.

Técnicas antiguas han sobrevivido hasta nuestros días. Muchos de ellos, incluido Vipassana, no han sufrido ningún cambio especial. Goenka es el mejor maestro de meditación (nacido a mediados del siglo XX en Myanmar), quien ha dedicado más de 14 años a Vipassana.Después de mudarse a la India, comenzó a cultivar la enseñanza en un lugar nuevo. La fama de su trabajo se extendió rápidamente, y los discípulos de todo el planeta comenzaron a acercarse a él.

La esencia de la meditación Vipassana es el estudio y la visión del mundo interior. Sin embargo, muchas cosas se perciben en su apariencia natural. Con la ayuda de tal meditación, una persona puede participar en la observación de sí misma y cambiar de adentro hacia afuera, es decir, cambiar su visión del mundo. Gracias a esta acción, la personalidad adquiere nuevas características y se vuelve más poderosa tanto espiritual como físicamente. Al practicar la técnica de Vipassana, uno puede ganar experiencia y luego conectar el cuerpo, el corazón y la mente con un hilo espiritual.

Este fenómeno ocurre de la siguiente manera: te enfocas en tus sensaciones físicas, que se basan en tu condición física, y luego conectas todos estos componentes con el alma. Se está produciendo una transformación que lleva las necesidades humanas más bajas a las más altas. Y aquí el componente principal del proceso es la mente. Él lleva amor y compasión. Entonces el individuo que medita puede realizar sus deseos y compararlos con las necesidades. En este caso, los delirios innecesarios desaparecen.

Cabe señalar que Vipassana se divide en tipos según el método de ejecución. No tiene que usar tres tipos a la vez. Simplemente elija el más adecuado de ellos y comience sus clases. Entonces, primero consideramos en detalle qué tipo de base de especies tiene la técnica Vipassana.

• El primero es la conciencia. Siempre debe estar al tanto del proceso que ocurre con su mente, corazón y cuerpo. Por ejemplo, cuando trota por la mañana, trate de no realizar movimientos corporales en la máquina. Necesita trotar conscientemente y sentir cómo funcionan sus músculos cuando se mueve. Si te duchas, también sé consciente de cómo la humedad que da vida limpia tu cuerpo del polvo y la suciedad. También debe hacerlo si se sienta a la mesa y come. Siente el sabor de la comida, no tragues la comida a toda prisa. Si te vienen pensamientos durante la meditación, no los conduzcas, simplemente obsérvalos como si fuesen de afuera.
• El segundo se basa en la conciencia de la respiración. Cuando respiramos, el pecho (en mujeres) o el estómago (en hombres) suben y bajan. Todas las fuerzas de la vida se mueven a través del cuerpo junto con el movimiento del aire. Sin embargo, la meditación requiere respirar con el abdomen. Los antiguos practicantes sabían que el estómago es la base del hombre. Es en él donde puede aparecer la vida. Por lo tanto, al meditar, debe controlar el movimiento del abdomen y excluir la conciencia de los pensamientos y el corazón.
• El tercer método también se basa en ejercicios de respiración. Cuando inhales, siente cómo el aire pasa a través de las fosas nasales hacia los pulmones y se acumula en el estómago. Luego experimente el proceso inverso a medida que el aire escapa del estómago a través de los pulmones y las fosas nasales.

La práctica de Vipassana implica establecer metas. Si lo pones mal, no obtendrás nada. Por ejemplo, si planea comprar un apartamento o llegar al poder, considere que se equivocó y que el objetivo se eligió incorrectamente. Pero el objetivo correcto es el siguiente: superarse, dolor, pena, limpiar la mente, lograr la paz en el alma. Después de establecer la meta correcta, puede proceder a practicar. A continuación, consideramos acciones específicas.

1. Ajuste el temporizador por 20 minutos. Para que pueda establecer el control sobre el tiempo que dedica a la meditación.
2. Elija una postura cómoda e intente no moverse más.
3. Cierra los ojos La respiración debe ser pareja y lenta. Olvídate de tus fracasos, así como de tu pasado, no pienses en el futuro. Solo estás tú, aquí y ahora.
4. Concéntrate en la respiración. Esto ayudará a eliminar los pensamientos innecesarios que te visitarán sin cesar durante la meditación.
5. Entonces te sumergirás en un estado meditativo. En este momento, necesitas sumergirte en el mundo espiritual, la paz, el amor por todos los seres vivos.Respira con calma, concéntrate en este estado y no te obsesiones con tus pensamientos.
6. Después de que el temporizador haya funcionado, continúe respirando lentamente durante otros 2-3 minutos. Luego exhala y abre los ojos. Siente tu condición, date cuenta de lo que pasó.

Estas recomendaciones son las más simples, pero muy efectivas.

1. Para la meditación, seleccione un lugar especial. Deja que sea tranquilo y cómodo. Coloque un palacio de lana en el suelo y coloque un cómodo sofá (esto es si no va a practicar con una pose especial).
2. Realizar clases con regularidad constante. Al principio, esta condición será difícil de cumplir, pero con el tiempo te acostumbrarás.
3. Elija el momento de meditación que sea más cómodo para usted. Los mejores horarios son tarde o mañana.
4. Con total relajación, tenga en mente su objetivo de todos modos. Esto ayudará a que el proceso avance en la dirección correcta.

A continuación, debe hablar más sobre la respiración durante la práctica. Las primeras lecciones mostrarán que tomas respiraciones muy cortas. Esto es bastante normal, ya que aún no ha aprendido a relajarse por completo. Por lo tanto, continúe observando su respiración, entonces la mente también recibirá relajación.

Muchas personas que comienzan a practicar debido a sus cualidades espirituales o cualquier circunstancia no pueden asignar una gran cantidad de tiempo cada día para la meditación. Si es así, entonces este consejo es adecuado para usted: haga los ejercicios a lo largo de 1-2 minutos al día. Esta opción parece simple. Además, él te permitirá acostumbrarte a las lecciones.

Luego sigue gradualmente extienda el tiempo de meditación, cada vez aumentando el período de práctica en 1-2 minutos. Además, un pequeño truco te permitirá hacer meditación completa después de un tiempo. Y recuerde que lo principal es el comienzo, y luego todo irá como debería. Después de eso, Vipassana se convertirá en un momento vital para ti, lo que te dará fuerza, mucho conocimiento y te ayudará a salir de una situación difícil.

Sepa que al principio la técnica de Vipassana parecerá complicada y aburrida, ya que sus pensamientos le impedirán realizar las acciones necesarias. Este es un hecho normal. El hombre es un ser emocional. Por lo tanto, es necesario participar en la meditación Vipassana. Ayudarán a deshacerse de lo negativo. Pero para lograr lo que quieres, sigue estas condiciones.

1. Cálmate y deja de preocuparte por todo tipo de pequeñeces.
2. Elimine varios estímulos de su mente y continúe sin notarlos si están tratando de penetrar su mente desde el exterior.
3. Aprenda a mirar sus emociones y sentimientos "desde lejos", como si estuvieran sucediendo no con usted, sino con otra persona.
4. Darse cuenta de todos sus miedos y problemas. Las experiencias negativas pasadas no deben olvidarse. De lo contrario, él despertará su conciencia una y otra vez. Uno tiene que soportar la experiencia negativa y tratar de tratarla como un fenómeno extraño.