Meditación trascendental: características y técnica

A veces uno quiere escapar de todas las preocupaciones al menos por un momento. Pero cómo hacer esto, cuando hay muchas cosas por delante, en mi cabeza, muchos planes y todo lo que me rodea es triste. Está lloviendo afuera, el tocador está en la oficina y los platos sin lavar están en casa. Sería mejor ver una buena en lugar de esta imagen, tomar un descanso e incluso mejor: dormir un sueño reparador y reparador. Es posible, y no se requiere mucho tiempo. Lograrás hacer todo, incluso si te permites "desconectarte" por un tiempo. Y la meditación trascendental nos ayudará con esto.

La meditación trascendental, o TM para abreviar, es una de las técnicas de meditación más comunes y utilizadas. Según algunos informes, hoy ha dominado de 6 a 8 millones de personas en todo el mundo. Y casi todos creen que este es el componente más importante de su bienestar, excelente salud, vitalidad y éxito.

Se cree que la doctrina apareció incluso hace miles de años. Sin embargo, oficialmente, la técnica obtuvo su nombre hace más de medio siglo. Su fundador oficial es el gurú indio del yoga Maharishi Mahesh. Según algunos informes, fue traído a Europa por miembros de los legendarios cuatro The Beatles. Se familiarizaron con la tecnología trascendental cuando estaban en la India. Al regresar a Occidente, comenzaron a promover y popularizar este método. Después de todo, está disponible incluso para una persona muy ocupada.

Sin embargo, los seguidores de esta práctica espiritual, como cualquier otra técnica meditativa, están seguros de que afecta favorablemente a todo el organismo: tanto el cuerpo como el alma.Afirman, y esto, por cierto, ha sido demostrado por algunos estudios científicos que si realiza el ejercicio correctamente y lo hace regularmente, sin duda conducirá a una solución a un problema específico y a mejorar el bienestar en general.

Pasar solo 20 minutos al día o 40 si nos sumergimos en la meditación trascendental dos veces al día (los expertos recomiendan hacer esto la primera vez en la mañana y la segunda en la tarde), obtenemos resultados impresionantes:

• una sesión de meditación lo reemplazará con un sueño completo en 8 a 9 horas;
• la presión arterial se normaliza;
• su cuerpo, como después de la vacunación, desarrollará inmunidad contra diversas enfermedades;
• el sistema nervioso se fortalece;
• te librarás del insomnio;
• podrá hacer frente fácilmente a los nervios o incluso dejar de ser confirmado por el estrés y la depresión;
• Puedes hacer frente fácilmente a los malos hábitos;
• la creatividad se abrirá;
• Comenzará a tomar decisiones extremadamente correctas incluso en las situaciones más difíciles;
• puedes desarrollar tus habilidades mentales;
• mejorará su salud, tanto física como mental;
• La autoestima aumentará.

La primera y quizás la diferencia más atractiva entre la meditación trascendental y otras es la simplicidad: Este método es más simple que los otros, tanto en desarrollo como en aplicación.

Otra ventaja que también es decisiva para muchos - este tipo de meditación es exclusivamente "secular", no requiere inmersión completa en una religión o filosofía en particular. Mientras que otras formas de meditación en su mayor parte no son solo ejercicios, sino parte del estilo de vida y la cosmovisión. Incluso convertirse en un instructor en el dominio de esta técnica es bastante fácil, dicen aquellos que ya han ido por este camino.

Meditación trascendental Apto para casi cualquier persona. Tanto los hombres de negocios exitosos como los niños lo están utilizando con éxito. Ayuda a lidiar no solo con la fatiga, sino que también ayuda a deshacerse de los problemas de las personas que han sufrido algunos eventos difíciles, incidentes traumáticos en la vida, por ejemplo, víctimas de crímenes de personalidad, violencia, víctimas de terroristas. Otros métodos de meditación implican enfocarse en lo que nos rodea, mientras que la meditación trascendental, por el contrario, nos aleja del mundo exterior y nos hace dirigirnos hacia nuestro interior. "Bajar" o "elevarse" al nivel del subconsciente.

Solo hay tres requisitos previos:

• debes tomar una postura cómoda (la única condición es que tu espalda esté recta);
• cierra los ojos
• comienza a repetir el mantra: primero en voz baja, en voz baja, luego en un susurro, luego para mí mismo.

Como resultado de la repetición repetida del mantra, te abstraes del mundo exterior. Concentrarse en unos pocos sonidos específicos hará que ciertas células cerebrales funcionen. Por lo tanto, la atención general se debilita. Ayuda a relajar y todo el cuerpo. Su cerebro se limpia de pensamientos innecesarios, liberando espacio para ideas nuevas y más racionales.

Miras solo hacia adentro y pasas al nivel subconsciente. Una condición en la que puedes sumergirte a través de la meditación trascendental, algunos llaman "vigilia tranquila". A pesar de toda la aparente simplicidad, antes de embarcarse en la meditación trascendental, los expertos aún le aconsejan que no realice un entrenamiento independiente, sino que asista a varias clases especiales, durante las cuales aprenderá más sobre cómo tales ejercicios afectan su cuerpo, aprenda cómo hacerlos. tan eficientemente como sea posible. Tales lecciones se pueden aprender. tanto individualmente como en clases grupales. Después de pasarlos, ya puedes continuar actuando de forma independiente.

Ella es seleccionada individualmente. Debería ser una combinación de letras que tu alma escuchará. Antes de encontrar el tuyo, es posible que debas probar varios mantras. Es posible que algunos no le convengan en el timbre, otros en el sonido. El fundador de esta técnica, Maharishi Mahesh Yogi, afirmó que para cada edad hay un mantra.

Incluso desarrolló una tabla en la que se indican las combinaciones de sonidos recomendados para su uso a una u otra edad. Por cierto, el maestro dedujo la fórmula de los sonidos mágicos tanto para sus seguidores muy jóvenes de 4 a 10 años (recomienda usar la palabra "ing" como un mantra), como para los canosos: el gran maestro le dejó la palabra "Shiama". el mantra debería adaptarse a los mayores de 60 años.

Sin embargo, todos diferimos no solo en la fecha de nacimiento, sino también en muchos otros factores. Preferencias de gusto, la capacidad de pronunciar un sonido en particular, el deseo o la falta de voluntad para escuchar cualquier combinación de letras, temperamento, nacionalidad, tipo de actividad. El mantra debe "acariciar la audición" de su alma, actuar de manera calmante sobre usted, ir al unísono con su estado interior. En ningún caso debería irritar una sola célula de su cuerpo. Por lo tanto, todavía se recomienda pasar por un proceso tan importante de selección de un mantra bajo la guía de un mentor. Después de un tiempo, su mantra puede parecer "obsoleto", todo porque no lo pronunciará como un hechizo, sino como algo natural, y luego su alma dejará de responder a él.

Durante sus primeros intentos de aplicar el método de meditación trascendental, puede sentir que le falta concentración. Deja que esto no te moleste, esto también sucede con los "usuarios" experimentados de la meditación trascendental. Solo trata de estar un poco más concentrado. Respira suavemente y no te distraigas con cosas innecesarias y extrañas. Tu objetivo principal está dentro de ti. Pero lo principal: no olvide que la meditación trascendental, como cualquier otra, es solo una forma de mantener la salud mental y física, y no una panacea para todos los males.

Por lo tanto, además de las prácticas espirituales, para una total tranquilidad, realice los exámenes de un médico. No dar ilusiones. Por cierto, las sesiones especialmente susceptibles de tal meditación pueden tener consecuencias muy indeseables. Por lo tanto, antes de usar este "medicamento", Consulte con un especialista.