¿Cómo meditar?

Muchas personas viven de acuerdo con el escenario. No quieren nada de la vida. Les parece que están contentos con todo. Y luego, un día llega un momento en que una persona que ha vivido cierto tiempo en una determinada situación quiere cambiarlo todo. Varias razones causan tal impulso, pero estas razones siempre son buenas. Luego, el lanzamiento comienza de lado a lado. En este caso, vale la pena detenerse y escucharse a sí mismo. Esto se hace mejor a través de la meditación.

Traducido del inglés, la palabra meditación significa "meditación". En términos simples, esto cierta concentración en algo. También puede agregar que la meditación implica la concentración intencional de atención en un objeto o en su "yo". En pocas palabras, esta es la contemplación de algo. La condición que experimenta una persona que medita no puede describirse sin ambigüedades. Durante la práctica, la persona no permanece despierta, pero al mismo tiempo no duerme.

En general, todos los eventos que ocurren a nuestro alrededor son neutrales. Alguien ama la lluvia, pero alguien no la ama. Esto significa que para algunas personas un día lluvioso trae desilusión, y para otras es un placer. Como resultado, el mismo evento afecta a todas las personas de diferentes maneras. Todo esto sucede porque el sufrimiento o la alegría no son causados ​​por el mal tiempo, sino por la actitud de una persona específica.

Sin embargo, todos los eventos que ocurren en el destino del hombre son inherentemente neutrales. Por lo tanto, las personas sabias dicen que incluso en el peor de los eventos, puedes obtener algo de experiencia e incluso beneficiarte. Saber solo la conciencia del hombre mismo puede dividir todo lo que sucede en su vida en malo y bueno.

A menudo, el asco y un cierto apego a algo o alguien hacen sufrir a una persona. Buda Shakyamuni dio una definición clara del momento descrito anteriormente y definió la raíz a partir de la cual crece "agradable" o "desagradable". Este factor se llama orientación, es decir, qué tipo de propina da una persona a un evento determinado, así es como será. Fue Buda quien definió el método que contribuye al cese del sufrimiento humano, que inevitablemente conduce al Nirvana. Este método es la meditación.

Ahora veamos qué le da la meditación a una persona y por qué necesita practicar esta práctica. Algunos piensan en la moda y siguen sus tendencias, mientras que otros realmente quieren deshacerse del pasado y el sufrimiento asociado con ella. ¿Es realmente simple, a primera vista, sentarse en una determinada posición con cierta música puede brindarle a una persona grandes oportunidades? Esto a pesar del hecho de que en el mundo moderno cualquier persona puede sentarse por un momento para relajarse, y aun así, no solo para pasar tiempo practicando, ¡lo cual es muy fantasmal!

En primer lugar La meditación permite a cualquier individuo controlar su mente. Debido a la condición que experimenta el practicante al practicar la meditación, se eliminan las vibraciones mentales. Debe recordarse que es nuestro cerebro y nuestra conciencia los que proyectan el futuro. Todo lo que nos sucede ahora es una proyección de nuestra mente en el pasado. También se puede decir que es el cerebro humano el que recuerda, analiza los eventos que ocurrieron antes. Más tarde, divide estos puntos en positivos y negativos. Esta actividad se llama "bamboleo".

Este proceso una vez descrito Filósofo indio Patanjaliquien ha hecho mucho para desarrollar la práctica de la meditación. Pero volvamos al término "tambaleo mental". Fue el filósofo indio quien dijo que si una persona puede eliminar este factor, verá su realidad sin proyecciones. Esto sucederá a través de la meditación, lo que ayudará a frenar la actividad mental.

Surge la pregunta: "¿La meditación te permite no pensar en nada?" Por supuesto que no. Solo los pensamientos pueden ser diferentes. Damos un ejemplo. Dos personas están sentadas en la fila del médico. Uno piensa en lo malo, el otro tiene un campo verde en sus pensamientos y mariposas volando. Este momento permite comprender que el cerebro puede funcionar de diferentes maneras. Durante la meditación, todos nuestros malos pensamientos se descartan, toda la emoción y el dolor desaparecen.

En general, nuestro cerebro ha aprendido a concentrarse en un solo pensamiento. Por lo general, cuando ocurren eventos negativos, nuestra conciencia está completamente enfocada en ellos. Es por eso que las personas a menudo se deprimen. En este punto, debe cambiar su atención a positiva. La mejor manera de hacer esto es practicar la meditación. Cuando la mente está tranquila, entonces el mundo a su alrededor se vuelve igual. Recuerda que el mundo que nos rodea y sus colores dependen de cómo lo percibamos.

Las meditaciones enseñan a las personas a pensar filosóficamente. Por ejemplo, con la ayuda de tales frases: "¿Por qué llorar si todo se puede arreglar?" o "¿Por qué llorar si ya nada se puede arreglar?" Sin embargo, la mente humana no puede aceptar de inmediato estas llamadas. Para hacer esto, es necesario frenarlo. Para hacer esto, personas conocedoras y practican la meditación.

Comencemos con los lugares más ideales que definitivamente son adecuados para la meditación.

• Roca espiritual - Este lugar se asemeja a fabulosas y fantásticas pinturas. Además, los nativos americanos una vez vivieron en esta tierra, realizaron ritos espirituales en estos lugares. Estos lugares rejuvenecen.

• El pueblo de ciruelas fue fundado en Dornia (Francia). Este lugar es un monasterio budista. Aquí todos viven en un horario estricto. Por lo tanto, con el tiempo de clases se determinará de manera muy simple.

• Una ciudad llamada Dharamsala (India). Aquí puede instalarse en una pequeña pensión y participar en tratados filosóficos creados por el propio Dalai Lama.

• El Centro Budista Kwazulu Natal se encuentra en Sudáfrica. Aquí hay paz y naturaleza africana.

• Xuan Mok - El monasterio tailandés ofrece un curso de meditación.

• Ala Kukuy ubicado en la Reserva de Hawai, y aquí las personas se someten a rehabilitación después de duras experiencias.

Aunque sabes eso no importa donde medites Puedes elegir el lugar que quieras. Cualquier rincón en el apartamento es adecuado para esto. Lo principal es que este espacio debe estar separado de otras habitaciones por una puerta o una partición. Para distinguir entre áreas interiores, a menudo use cortinas opacas u otro material disponible.

Coloque un cómodo sofá o un sofá dentro del espacio de meditación. Consigue algunas almohadas grandes. Son necesarios para que durante la meditación tu cuerpo no experimente estrés. La iluminación de la habitación debe parecerse a la luz solar natural, así que elija las bombillas apropiadas. Coloque una alfombra o alfombra con una pila grande en el piso. Por lo tanto, sus piernas no se congelarán si las baja al piso. Varias estatuillas, pinturas y plantas exóticas pueden complementar la vista general.

Ahora pasemos al marco de tiempo. Todo depende de tu personalidad. A algunas personas les gusta dormir por las mañanas, y todo cambia a la noche, otras viceversa.

La principal ocupación de los budistas son las diversas prácticas que aplican en la vida cotidiana. Para su encarnación, se requiere silencio y paz. Las enseñanzas de Thevada requieren que una persona se levante temprano de la cama y se acueste temprano. Por lo tanto, la mañana y la tarde para la meditación son preferidas en este caso.

Ejercicios de meditación grupal Budismo Tibetano Por lo general, tales procedimientos se llevan a cabo todos los días. de 5 a 6 de la mañana. Además, esta dirección está directamente relacionada con la astronomía, y dicta sus propias reglas. Por lo tanto Se recomienda hacer meditaciones en la mañana a las 6 en punto, en el almuerzo a las 12 en punto y en la noche a las 17 en punto y a las 24 en punto. Para dirigir tus aspiraciones profundamente en ti mismo, comienza a participar en meditaciones zen. Esta práctica recomienda meditar media hora después de despertarse.

Para resumir. Si aún no ha elegido una dirección específica para usted, sepa que La meditación es una práctica que, aunque requiere un cierto enfoque, es muy fiel a los deseos y necesidades de una persona. Por lo tanto, la meditación se puede realizar en cualquier momento durante el día o incluso por la noche. En general, no hay límites claros. Lo principal en este asunto es no perder clases y aumentar su tiempo cada vez. Y el último: no te obsesiones con la pregunta anterior. Vale la pena confiar en la intuición y el deseo.

Debe recordarse que existen posturas generalmente aceptadas para practicar la meditación. Para muchos, esta pregunta es la más incomprensible, por lo que causa preocupación. Sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico. Solo sepa que todas las posiciones del cuerpo durante la meditación parecen complicadas a primera vista.

Si los domina y comienza a realizarlos correctamente, sentirá que se ha equivocado debido a la inexperiencia. Y lo más importante: la posición de su cuerpo debe ser lo más cómoda posible. Recuerda que la meditación no tiene nada que ver con el deporte.

Es necesario razonar sobre este momento. La posición sentada es bastante cómoda para la meditación. Sin embargo, debe recordarse que Al practicar la meditación, las personas a menudo se relajan hasta el punto de quedarse dormidas. Si comienza las clases con el estómago lleno o en un estado de fatiga, lo más probable es que esto suceda. Por lo tanto, esta disposición debe aplicarse con precaución. Por supuesto, es mejor elegir un sofá cómodo en lugar de una silla. Entonces puedes acostarte y disfrutar de tu pasatiempo favorito. En este caso, sabrá que no caerá si cae en trance.

Otra opción es silla de seguridad. Necesitará una silla si decide hacer la meditación al revés. En este caso, el énfasis estará en las manos. Debes prestar atención a tus dedos. Deben colocarse para que pueda mantener el equilibrio. Recuerde que solo las personas con experiencia pueden permitirse meditaciones en la posición "al revés". Esta opción es bastante complicada.

Las áreas especializadas incluyen varias poses. La postura "de rodillas" permite mantener la columna en una posición uniforme. Esta pose es bastante inestable. Ella tolera una gran carga sobre sus rodillas. Al mismo tiempo, las piernas se pliegan y las nalgas descansan sobre los talones. Básicamente, esta posición es elegida por personas que han estado practicando durante bastante tiempo. Esta posición del cuerpo también se llama pose de Vajrasana o pose de diamante.

Como sea necesita practicar un poco antes de elegir esta dirección. Recuerde que la posición del cuerpo siempre está asociada con la actividad de la conciencia.

Considerado Clásicos del rendimiento. Para hacer esto, debes doblar las rodillas. Luego, coloca tus pies en las caderas opuestas. Sus rodillas deben descansar contra el piso y su espalda debe estar lo más recta posible. Una vez más, esta opción no es del todo adecuada para quienes están acostumbrados a la comodidad. No se recomienda para quienes tienen dolor en las articulaciones o problemas en las venas. Esta postura causa muchas dificultades incluso para aquellos que tienen tobillos flexibles. Y aun así es útil.

En la posición de Lotus, los músculos de la espalda estarán en buena forma. Esto mejorará su circulación sanguínea. Si ciertamente desea meditar en la posición de Lotus, intente realizar una sesión primero en la pose de Halotus. Esta es una opción más económica. Para representar esta figura, debes doblar ambas piernas y poner un pie en el muslo.

Es necesario seguir todas las instrucciones. Recuerda que la meditación no requiere convenciones. Sin embargo, para aquellos que dudan mucho, se recomienda cumplir con las siguientes reglas.

• No puedes comer antes de la meditación. Si realmente quieres hacer esto, es mejor comer una ensalada ligera o un par de manzanas. Recuerde que con el estómago lleno se quedará dormido durante una sesión.

• Una persona cansada no puede entrar completamente en trance. En lugar de meditar, se quedará dormido. Por lo tanto, antes de comenzar la práctica, debe relajarse un poco. Es mejor dormir o salir a caminar.

• Los tratamientos agradables con agua contribuirán a la relajación futura. Además, antes de comenzar una práctica relacionada con el estado mental, es muy importante que su cuerpo esté limpio. El agua caliente relajará tus músculos y tu mente.

• La ropa que usas antes de la meditación debe ser cómoda y lo suficientemente floja. Es deseable que se cosan con telas naturales.

• Para que el proceso comience rápido, Llena la sala de práctica con sabores especializados.

• Todos en la vida experimentan situaciones estresantes. Si no puede calmarse después de una conversación desagradable con su jefe, lo mejor es hacer entrenamiento físico primero. El hecho es que los músculos y los órganos internos de una persona pueden acumular estrés. Puede restablecerlo con la ayuda de ejercicios simples. Por lo tanto, bombea los músculos de manera positiva, restablece el equilibrio y, al mismo tiempo, su cuerpo estará saturado de oxígeno.

• Las clases de yoga también contribuyen a la preparación rápida para la meditación. Así que estirarás los músculos y será fácil para ti tomar una postura especial, que implica práctica. Además, el yoga en sí mismo se considera "meditación activa".

• La música tranquila ayuda a relajar el cuerpo. Por lo tanto, debe usar este método para la preparación.

• Ejercicios de respiración, es decir, unas pocas respiraciones profundas, también ayudarán a tener una cierta actitud para practicar.

Ni siquiera puedes imaginar cuántos métodos diferentes de meditación existen en la Tierra. Son ordinarios y bastante exóticos. Se pueden realizar tanto al aire libre como en casa. Si realmente quieres entrar en trance, los trucos para ti tampoco tendrán un significado especial. Lo principal es pensar y hacer lo que se supone que es. Considere el método más simple que revelará el proceso de meditación.

• En un lugar especial con iluminación especial, siéntese en un cómodo sofá. Coloque almohadas suaves debajo de su espalda. Pose corporal: lo más cómoda posible. Si comienza alguna molestia muscular, entonces no se relajará. Apaga el teléfono.

• Si comienzas a meditar, y si tu pierna se agota repentinamente o te rasca la nariz, entonces No tolere ni elimine la causa de preocupación.

• Relaja la cara y los labios, los músculos del cuello también deben estar relajados. No aprietes los dientes. Cierra los ojos

• En esta posición, siéntese durante unos 15-20 minutos. En este caso, debe realizar varias respiraciones uniformes y profundas. Para un mayor efecto, contenga la respiración un poco antes de exhalar. La regla es: respirar aire por la nariz y exhalar por la boca. Luego trata de respirar con calma.

• Da por sentado el ruido extraño. Posteriormente, te acostumbras a ellos para que no te distraigan del proceso. Si tiene auriculares en los oídos de los cuales suena música uniforme, entonces escúchelos. Al mismo tiempo, debe confiar en las sensaciones internas que ocurren en su cuerpo.

• Siente la masa de tu cuerpo y luego ve a los sentidos en diferentes partes del cuerpo (pecho, espalda, espalda baja, columna vertebral, etc.). Debe verificar si están relajados o no. Intenta relajar completamente tus extremidades.

• Entonces siente todo tu cuerpo.

• Por otra parte, debe volver a respirar. Concéntrate en eso y relaja tu mente. No lo controles. Apague sus observaciones de sentimientos, pensamientos, sensaciones. Permanecer indiferente a todo lo que sucede.

• Aguanta mucho tiempo hasta que sienta algunos cambios poco característicos en su mente y cuerpo.

• Si los sientes, entonces has tenido éxito.

• Dejando el estado de meditación, abre los ojos lentamente, mira a tu alrededor y tómate tu tiempo para levantarte de tu asiento.

Puedes aprender meditación, dados todos los matices. Y hay algunos secretos para ayudarlo a concentrarse en la lección.

• En primer lugar, debes poner objetivo específico y realiza tus accionesy luego tomar una decisión específica.

• Debes comenzar las clases eligiendo un lugar y una hora. Se recomienda a los principiantes que realicen las primeras sesiones en una habitación separada y tranquila. Pero puedes elegir en cualquier momento. Perfecto para las clases son las horas de mañana y tarde. Si no puede realizar sesiones durante estas horas, seleccione otras. Por la tarde, no está prohibido participar en prácticas.

• La frecuencia también es de gran importancia.. Cuanto más a menudo hagas meditaciones, mayor será el resultado que lograrás. Las clases deben llevarse a cabo de manera regular. No puedes dejarlos y comenzar de nuevo.

• La preparación final debe ser lo más destacado. Durante la meditación, el tiempo corre de manera diferente. Así que configure un temporizador para controlar el proceso.

• Decide una pose. Recuerde que para los principiantes es mejor tomar una posición más cómoda. Las meditaciones mentirosas son casi imposibles. En esta posición, se dormirá rápidamente y todo el proceso se irá por el desagüe.

• Si recién está comenzando, intente mejorar constantemente el proceso. Para hacer esto, cada vez que necesite aumentar el tiempo de meditación y su número. Al mismo tiempo, intente prestar atención a su condición después de la clase para realizar un seguimiento de los resultados. Posteriormente, estos resultados pueden analizarse y eliminarse el lado negativo.

• No te olvides de la actitud positiva antes de comenzar la meditación. Además, debe creer que este proceso definitivamente cambiará su vida. Recuerde que sin fe, nada saldrá de eso.

• Un punto importante: cuéntales menos a los extraños que has comenzado la práctica de la meditación. Esto debe hacerse para que los chismes innecesarios no interfieran con su actitud positiva.

Vea cómo meditar sobre cómo meditar.