Meditación para principiantes en casa.

Debes creer en ti mismo, pero no será superfluo ayudar a que tu destino sea feliz y sorprendente. Intenta hacer un cambio positivo sorprendente en tu vida. Para hacer esto, solo necesitas no ser perezoso. Cree en tus fortalezas y en tu "yo". Varias meditaciones te ayudarán en este asunto. Si no crees en ellos, entonces las clases son mejores y no comienzan. Y si crees, entonces lee la siguiente información. Definitivamente ayudará a comprender todas las sutilezas de este problema.

Esto es bastante fácil de hacer. Siga las recomendaciones de personas con experiencia. Sin embargo, es posible que no se realicen en absoluto. Todo depende de tu deseo. Entonces, ¿por dónde empezar? Con reglas generales. No puedes comer antes de la meditación. Come aproximadamente una hora antes de la clase. Deje que la comida se digiera un poco y luego podrá ponerse a trabajar. De lo contrario, no podrá tomar una postura cómoda o quedarse dormido durante la sesión.

También es recomendable ducharse antes de la sesión. Esto le dará una sensación de limpieza y frescura. Recuerde, el agua tiende a ser positiva y pacifica. Estos factores afectan un resultado agradable. Crea un ambiente agradable a tu alrededor. Deje que la habitación sea cálida, limpia y cómoda.

Después de los problemas, el estrés "se acumula" en los músculos, y esto tiene un efecto negativo en el sistema nervioso. Después de recibir una parte de lo negativo, debe tirarlo de sus hombros. Para deshacerse del mal humor, Ir a la educación física. Realizar ejercicios simples o correr en el lugar.Entonces enriquece su cuerpo con oxígeno y estimula el flujo sanguíneo a todos los órganos importantes.

Luego proceda a acciones más responsables. Se refieren tanto al cuerpo como al alma. Consideremos con más detalle.

Muy importante Si no está listo o no tiene ánimo, entonces es mejor posponer el comienzo de las clases.. Debes entender que la meditación requiere mucha energía. Debes sentir que estás lleno hasta el borde con él. Cualquier persona puede medir su potencial energético sin ayuda externa. Para hacer esto, solo mira dentro de ti. Si siente un vacío interior, primero debe descansar y luego pasar a clase.

Ademas Debes tener un buen estado de ánimo y desechable. Si acaba de pelear con un vecino en el rellano, está siendo golpeado por la ira, entonces es mejor transferir la sesión a otro momento.

Por supuesto, todo debería depender de tu ritmo de vida. A alguien le gusta trabajar antes de acostarse, y alguien prefiere hacer todas las cosas por la mañana. Por lo tanto, con el inicio de las clases debes decidir por ti mismo. Hay un punto más. Hay varias direcciones budistas, y cada una requiere un momento especial del día para practicar. Consideremos en orden.

• Meditación budista Estas clases ocupan un lugar especial en la vida de los budistas. La meditación en esta dirección es una combinación de prácticas espirituales. Este enfoque requiere la eliminación de la vida cotidiana. Por lo tanto, para las meditaciones budistas, es necesario elegir el momento más cómodo del día. Por ejemplo, la escuela de Theward y sus enseñanzas requieren que una persona se acueste temprano y se levante temprano. La mañana entre los amantes de esta dirección comienza con la meditación. Las personas más interesadas en aprender practican la meditación también por la tarde (de 15 a 17 horas) e incluso por la noche.
• Budismo tibetano proporciona prácticas grupales temprano en la mañana (de 5 a 6 horas). Recuerde que es el budismo tibetano el que está asociado con la astronomía, lo que recomienda practicar en las siguientes horas: 6 a.m .; 12 p.m. 17 horas y 24 horas.
• Budismo zen Estimula el deseo de mirar profundamente en uno mismo. Por lo tanto, en esta dirección, se considera que el tiempo ideal es media hora después de despertarse. Todavía puede practicar un par de horas antes de acostarse.

De lo anterior, queda claro que hay un tiempo exacto para practicar ciertas prácticas. Sin embargo, de todos modos, la cuestión del tiempo requiere una consideración adicional. Entonces en la mañana tu cuerpo se despierta. Está listo para el comienzo de un nuevo día. Durante estas horas todos tus chakras están abiertos. Por lo tanto, se cree que La mañana es el mejor momento para meditar.

Las horas diurnas se pueden elegir para aquellos que nunca se levantan temprano en la mañana. Debe recordarse que una persona es un individuo. Cada individuo vive de acuerdo a su horario. Si tienes un horario para no poder levantarte temprano en la mañana, entonces la tarde será tu mejor opción para meditar. Si considera que durante el día todas las personas están en el trabajo o se dedican a sus asuntos, nadie puede detenerlo.

Y finalmente, la tarde. Después del trabajo, hay algo de fatiga. Sin embargo, debe recordarse que La meditación tiene un efecto beneficioso en el cuerpo. Sostenerlos justo antes de acostarse será un buen incentivo para deshacerse del insomnio y los sueños ansiosos. Las meditaciones curativas te beneficiarán en este momento particular del día.

La meditación dirige a una persona a conocer el "yo" interno. Pero no está prohibido rodearse de un espacio confortable. Por lo tanto, es necesario hacer lo siguiente.

• Deje un espacio especial para practicar. La gente moderna está muy distraída por el flujo constante de información. Su lugar debe convertirse en un refugio para usted de influencias extrañas como Internet, TV, etc. Si el apartamento no tiene suficiente espacio, separe la esquina de la habitación y cree la atmósfera adecuada.
• En este lugar debe haber una iluminación adecuada (es mejor elegir luz natural, es decir, similar a la luz solar). Para evitar la dispersión de la iluminación, separe su espacio con cortinas especiales hechas de cualquier material adecuado.
• Los elementos en este espacio también deberían ser relevantes. Pueden ser varias figuras, plantas, cosas, pinturas. Este último debe complementar el sentido de integridad con el mundo de la bondad y la felicidad.
• La aromaterapia también promueve la relajación y establece el cuerpo de la manera correcta. Recuerde que el sentido del olfato de una persona promueve la relajación y provoca diversas asociaciones.
• En la habitación, toda la decoración debe estar hecha de materiales naturales. Para mayor comodidad, es mejor comprar colchas de algodón y muebles hechos a medida de madera pura. Sin embargo, el último punto es opcional.
• Todas las meditaciones requieren consuelo. Por lo tanto, debe comprar un par de almohadas grandes y cómodas. Cosas como ropa de cama y almohadas extra suaves pueden nivelar su columna vertebral durante la clase.
• La habitación debe estar bien ventilada y limpiada. Retire objetos extraños y animales de él.
• La música contribuye al estado de ánimo general.. Por lo tanto, compre un dispositivo especial y descargue música para meditar en él.
• Es necesario colocar una alfombra suave en el piso. Le dará al ambiente el mayor confort. Además, sus piernas no tocarán el piso frío y se congelarán.
• Todos los artículos relacionados con la meditación deben estar en la sala de manera continua.. Esto creará una conexión especial entre los objetos y la habitación.

Hay tal cosa asana meditativa, es decir, postura. Una sensación de comodidad debería rodearte. Si acepta una posición incómoda, cambiará constantemente a molestias. Conclusión: la asana debería proporcionar una posición excelente para el torso y ayudar a centrarse en la lección principal. Todas las poses parecen demasiado pesadas. De hecho, tan pronto como pueda implementarlos adecuadamente, se dará cuenta de que estaba equivocado.

Hay muchas poses para la meditación. Especialmente populares son las posturas sentadas. Lo principal aquí es decidir la posición que sea más conveniente para usted. Entonces, considera el mejor de ellos.

• La posición de Lotus no es menos demandada. Sin embargo, requiere flexibilidad y buen estiramiento de la cadera. Para realizar, coloque las extremidades en ambas caderas y determine la posición deseada.
• Una postura cómoda es la de Siddhasana. En este caso, el talón del pie derecho se presiona hasta el quinto punto. La pierna izquierda se superpone en la parte superior. El talón de esta pierna debe descansar contra el hueso púbico.
• Virasana se considera una pose de héroe. Para hacer esto, debe arrodillarse y extender las extremidades. Luego, debes sentar el quinto punto en el piso para que la pantorrilla toque la parte exterior de los muslos.

Las poses deben ser cómodas. La meditación no es un deporte. Por lo tanto, tome una posición que sea conveniente para usted. A continuación, considere las poses que se pueden recomendar a los principiantes.

• Muchas personas no recomiendan realizar meditaciones mentirosas, porque una persona en la mayoría de los casos se duerme durante tales sesiones. Si desea calmarse, esta opción es muy adecuada para usted.
• Sukhasana se traduce como una pose agradable. En este caso, debe poner las piernas en una cruz y tomar una posición vertical cómoda.
• La pose del diamante es Vajrasana. Se realiza sentándose de rodillas, el quinto punto está en los talones.
• Pose del Haloto. Aquí, una pierna permanece tendida en el suelo, y la segunda pierna se mueve al muslo paralelo.
• Aquellos que no pueden o tienen miedo de tomar las posturas anteriores pueden meditar mientras están sentados en una silla. En este caso, la columna debe estar alineada. Es mejor encontrar apoyo en el respaldo de la silla.

Hay muchos de ellos. Muchos practican la meditación en casa. Lo principal es aprender a administrar de manera independiente y adecuada todo el proceso. Por lo tanto, los métodos deben abordarse con una secuencia determinada.

Además, debes prepararte. El proceso debería absorberte por completo. Para esto, se deben crear todas las condiciones, incluido el estado de ánimo, el tiempo y el medio ambiente. Antes de comenzar, cree una intención y un punto de referencia para la práctica. Enciende la falta de espera. Simplemente cálmate y sigue tu plan. Considere la técnica más simple que se convertirá en su entrenamiento. Puedes hacer esta lección en casa tú mismo. Empecemos

• Tome una vela de cualquier color, enciéndala y mire a través del fuego. Si sus ojos comienzan a cansarse, siga mirando el fuego. Pronto aparecerá un colorido arco iris alrededor de la llama. Esto significa que estás en el camino correcto.
• Inhale aire y exhale libremente. Deja que tus pensamientos vayan con la corriente. Observe el río a lo largo del cual fluyen los pensamientos y observe su respiración. El proceso debería cubrirlo y usted se sumergirá completamente en él.
• Hágase la pregunta: "¿Quién soy yo?" y no pienses en la opción de respuesta. Solo siéntelo.
• Imagina que estás sentado al borde de la costa, y alguien Light and Good te está mirando. Te desea solo buenos momentos. De esto eres alegre y cálido.
• Después de completar el proceso, pregúntate: "¿Recibiste meditación?" Si está perdido en el tiempo (ha pasado una hora y le parece que solo han pasado 5 minutos), si tuvo agujas de cosquilleo a lo largo de la columna vertebral, si el fuego ardía en el área del corazón, considere que tuvo lugar su primera meditación.

Cuando aprende la técnica de meditación, puede probar, por ejemplo, los siguientes tipos de meditación.

• La Meditación de Conciencia se concentra en el proceso aquí y ahora. Para su rendimiento, siéntese en una silla, preste atención a la respiración. Cuando comience a inhalar y exhalar, observe sus sentimientos. Dirija todos los pensamientos a estas respiraciones. Aprenda a disfrutar esta práctica, y luego comprenderá cómo siente su mente y cuerpo.
• La meditación de la "bondad amorosa" te ayudará a obtener emociones positivas de la empatía.. Comience sentándose en una posición cómoda. Crea un sentimiento de bondad en el corazón. Transfiere gradualmente esta amabilidad a las personas o los animales, luego pasa al Universo. Combina la amabilidad universal en una. Experimentarás una gran alegría con esta práctica.
• La meditación mantra se realiza mientras está sentado. Ojos para cerrar. Comienza a cantar el mantra en la mente una y otra vez. Entonces creas una vibración mental y vas a un nivel profundo de conciencia. Famosos mantras: Om, Tak-ham, Rama, Om namah shiva, Yam, Hari om.
• Meditación TRATAKA. Fija la mirada en la vela. Primero hazlo con los ojos abiertos y luego ciérralos. En este caso, la imagen debe guardarse.
• La "regulación de la respiración" es la práctica de Pranayama. Con este método, debe inhalar, contando hasta 4, luego contener la respiración durante 4 segundos.Luego exhale por 4 segundos. y contenga la respiración nuevamente por 4 segundos. Repita esto varias veces. Esta práctica regula la respiración y alivia.
• Los contemporáneos son muy aficionados a poner a Joe Dispenza en práctica de la meditación. Esta persona pudo curarse a sí misma con la ayuda de ciertas técnicas que él mismo inventó. Por ejemplo, la práctica de "Agua entrante" es adecuada para aquellos que desean obtener armonía en todo lo que lo rodea. El Método del Placebo Self puede promover la curación.

Muchos realmente quieren hacer meditación. Sin embargo, las personas novatas temen no tener éxito. Esto sucede a menudo. Este fenómeno ocurre por las siguientes razones.

• La meditación adecuada implica relajación total. Por supuesto, en un departamento donde los niños hacen ruido fuera de la pared, esto es difícil de hacer. Esto es entendible. ¿Cuál es la salida? El es simple. Use auriculares que bloqueen completamente el sonido. La mejor opción es si una música especial y tranquila sintoniza la meditación desde el dispositivo. En otros casos, cuando está cansado o tiene algún tipo de problema (dolor de cabeza, está molesto, etc.), es mejor posponer la meditación o realizar una meditación de ajuste. Ella ayudará a relajar todo el cuerpo.
• Los pensamientos que están constantemente presentes en la cabeza también pueden arruinar la práctica.. Si esto sucede, debe intentar trasladar todas las experiencias a un segundo plano. Cocinar, lavar platos, etc. no irá a ninguna parte. Las tareas del hogar se pueden hacer en cualquier otro momento.
• No puedes imaginar lo que sueñas, es decir, no puedes visualizar lo que has planeado. Esto es especialmente difícil de hacer para aquellos que están acostumbrados a confiar en el sentido común. Para que todo salga bien, debes superar tu conciencia. Su cerebro no lo hace de inmediato, pero podrá reproducirse. Esto sucederá bajo la influencia del entrenamiento constante. Después de varias clases, finalmente apagará la percepción lógica del mundo, y luego su "Yo" y el Universo entrarán en diálogo.

El cerebro humano está acostumbrado a analizar todo, y cuando comienza a entrar en los detalles del proceso de meditación, se asusta, comienza a controlar y bloquear este proceso. Por eso estás fallando. Entonces tu tarea al hacer otra meditación es para tratar de bloquear las acciones de su conciencia e ir a la voz de las fuerzas superiores.

La conclusión es esta: no escuches a tu mente durante la meditación. Gradualmente pero seguramente elimine los siguientes errores.

• Preguntas: “¿Qué está pasando? ¿Cómo funciona? - surgir involuntariamente en la conciencia. TEstas preguntas siempre distraen a una persona durante la meditación. Cuando logras entrar en trance, tu conciencia no puede creerlo. Por lo tanto, trate de no distraerse con las emociones y siga la voz interior.
• Otro error es la evaluación del estado durante la meditación. Siempre quieres saber cómo funciona la meditación. No se distraiga con tales pequeñeces. Solo necesitas creer en este proceso.
• No puedes intentar relajarte al mismo tiempo. Estos estados opuestos le impiden obtener el efecto deseado.
• Si los pensamientos pululan en tu cabeza e intentas dispersarlos, estas acciones también se consideran un error. Como es imposible dispersar la lluvia con las manos, es imposible dispersar los pensamientos en tu cabeza. Al igual que con la lluvia, debes esperar un poco. Las nubes se dispersarán gradualmente y los pensamientos disminuirán gradualmente. Sepa, cuando deje de prestar atención a los pensamientos, se disiparán.

Cualquier profesional responderá a esta pregunta: "Tan a menudo como sea posible". Y aquí está el por qué. Cuanto más medites, más rápido entenderás la esencia de la meditación, más rápido llegará el efecto positivo.. Especialmente este punto debe considerarse para aquellos que recién comienzan a practicar la meditación. Estudias, y cada nueva lección te lleva a la meta. Otra cosa es si no tienes mucho tiempo que puedas dedicar a este hobby. Entonces se le puede recomendar que elija El modo más óptimo, que le permitirá combinar su actividad principal con la meditación.