Ασκήσεις για την ανάπτυξη θετικής σκέψης

Πάντα και παντού πρέπει να παραμείνετε αισιόδοξοι. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι επιτυγχάνουν. Παρ 'όλα αυτά, είναι καλύτερο να χαμογελάς όλες τις λύπες και τους εχθρούς όλη την ώρα παρά να κλαψουρίζεις και να θρηνούν. Τουλάχιστον, οι άνθρωποι που διακρίνονται από μια τέτοια συμπεριφορά πάντα αγαπούνται και σέβονται στην κοινωνία. Επομένως είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε θετική σκέψη. Στο άρθρο μας θα μιλήσουμε για το πώς να το κάνουμε αυτό.

Όταν ένα άτομο επιλέγει μια θετική άποψη για όλα τα γεγονότα γύρω του, έχει θετική σκέψη.. Οι σκέψεις ενός ατόμου με θετική σκέψη είναι συντονισμένες με έναν ειδικό τρόπο. Αν συμβεί κάτι κακό στη ζωή, τότε ένα άτομο με θετικά συναισθήματα δεν χάνει χρόνο σε δάκρυα και υστερία, αλλά προσπαθεί να εκμεταλλευτεί την εμπειρία, ακόμα και αν είναι αρνητικό. Στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν την εμπειρία για να εξαλείψει τα λάθη του ή των άλλων.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την ανάπτυξη αυτής της σκέψης.. Απαιτούν μια ειδική προσέγγιση - η διάθεση ενός ορισμένου χρόνου και προσοχής στην εφαρμογή τους. Ωστόσο, όποιος το θέλει μπορεί να αναπτύξει τη σκέψη χωρίς να καταφύγει στη βοήθεια σχετικών ειδικών και δραστηριοτήτων. Υπάρχουν μέθοδοι που εφαρμόζονται καθημερινά και δεν απαιτούν ειδική προσέγγιση.

Απλά γεμίστε τη ζωή σας με νέες εντυπώσεις, συναισθήματα, κάθε φορά που ξεκινάτε την ημέρα με την προσδοκία της καλής τύχης, της αγάπης, της επιτυχίας στην επιχείρηση. Επιπλέον, θα πρέπει να σταματήσετε να παρακολουθείτε προγράμματα με αρνητικό θέμα και να αποκλείσετε την επικοινωνία με άτομα που είναι δυσάρεστα για εσάς. Αρχίστε να χρησιμοποιείτε στην καθημερινή ομιλία σας λέξεις και προτάσεις που θα φορεθούν καταφατική ("Μπορώ, θέλω, θα λειτουργήσει").Αντίθετα, πείτε λιγότερες λέξεις όπως "δεν μπορώ, δεν θέλω, δεν ξέρω" και άλλοι σαν αυτό.

Πιο συχνά φανταστείτε τι θέλετε να πάρετε, σαν να είχε συμβεί ήδη. Για παράδειγμα, θέλετε ένα νέο άτομο που σας αρέσει σήμερα να σας προσκαλέσει σε μια ημερομηνία. Οραματίστε αυτό το στάδιο στο μυαλό σας. Περιγράψτε κάθε στιγμή στο κεφάλι σας και ακόμη και να σκεφτείτε ποιο καφέ θα πάτε στην πρώτη σας ημερομηνία.

Εάν είστε πολύ κουρασμένοι και η διάθεση είναι στο μηδέν, να ξεκουραστείτε. Αυτό πρέπει να γίνει, παρά το φορτίο. Περπατήστε περισσότερο και επισκεφθείτε μέρη όπου οι άνθρωποι διασκεδάζουν. Φορτίστε με θετική ενέργεια από την επικοινωνία με ωραία άτομα.

Προσπαθήστε να ντύσετε όμορφα και με γούστο. Ταξιδέψτε περισσότερο και χαμογελάστε στον κόσμο. Εάν είστε σε δίαιτα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε άγευστα τρόφιμα όλη την ώρα. Επομένως, τουλάχιστον μερικές φορές, αλλά κάνετε παραχωρήσεις και τρώτε τις λιχουδιές που αγαπάτε τόσο πολύ.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που σκέφτονται θετικά. Είναι πάντα αισθητή χάρη στα αστεία και τις συνομιλίες τους. Οι αισιόδοξοι ξέρουν πώς να στηρίξουν κάθε άτομο που έχει μπει σε μια δυσάρεστη ιστορία. Αν θέλετε να έχετε θετική διάθεση, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις για κάθε μέρα.. Αυτή η μέθοδος στοχεύει στην ανάπτυξη θετικών και αναπτυγμένων από τον Αμερικανό ψυχολόγο Μ. Seligman. Χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική, μπορείτε ακόμα να ορίσετε διάφορους στόχους.

Τι πρέπει να κάνω; Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και περιγράψτε λεπτομερώς τη μελλοντική σας ημέρα με λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, αν θέλετε να περάσετε τη μέρα σας με φίλους ή συγγενείς, γράψτε απλά. Μπορείτε να σκεφτείτε να χαλαρώσετε κοντά στον ποταμό ή να εργαστείτε στον εαυτό σας ή να διαθέσετε χρόνο για το αγαπημένο σας χόμπι. Μπορείτε ακόμη να καθίσετε και να αφήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί στο κρεβάτι μια μέρα.

Περάστε την επόμενη μέρα σύμφωνα με το σχέδιό σας. Το βράδυ, να είστε βέβαιος να περιγράψετε τι συναισθήματα που έχετε βιώσει με αυτό. Προσθέστε σχόλια και προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να μην κάνετε λάθη την επόμενη φορά που κάνετε την ίδια εργασία.

Μια τέτοια άσκηση πρέπει να εκτελείται ξανά και ξανά με την πρώτη ευκαιρία, μέχρι να νιώσετε ότι η ζωή σας βελτιώνεται.

• Πρέπει να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας. Μόνο με τη βοήθεια του μπορείτε να εξηγήσετε στον εαυτό σας πώς πρέπει να συνδέεστε με μια συγκεκριμένη κατάσταση. Εάν ξαφνικά έχετε μια ενόχληση, τότε μην αντιδράσετε πολύ βίαια σε αυτό το γεγονός, σαν να έρχεται το τέλος του κόσμου, αλλά απλά να εξαλείψει το πρόβλημα.
• Πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια συγκεκριμένη εγκατάσταση.που θα μπλοκάρει τις κακές σκέψεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σημάδι stop για αυτό. Ο καθένας ξέρει τι μοιάζει. Όταν αρχίζετε να έχετε κακά συναισθήματα ή σκέψεις, φανταστείτε ένα σημάδι απαγόρευσης στο μυαλό σας. Ας είναι ένα σήμα για να εξαλείψετε αρνητικές σκέψεις. Στη συνέχεια σκεφτείτε κάτι καλό.
• Φυσικά, για να μεταφράσετε τις παραπάνω συστάσεις στην πράξη, θα χρειαστείτε πολλή βούληση. Ξεκινήστε την ανάπτυξη του χαρακτήρα σας. Επιπλέον, τέτοιες ενέργειες θα σας πάρουν πολλή ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, θα είστε πολύ απασχολημένοι για να σκεφτείτε τα κακά.
• Εκτελέστε τακτικά όλες τις παραπάνω ενέργειες. Κάντε την καθημερινή πρακτική και θα πάρετε αυτό που περιμένετε.
• Πρέπει να θυμόμαστε ότι το καλό πάντα προσελκύει καλό, και το θετικό προσελκύει θετικά. Εάν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, θα αισθανθείτε πώς η ζωή αρχίζει να αλλάζει προς το καλύτερο.
• Η ανάγνωση πάντα δίνει κάτι περισσότερο από ένα θετικό αποτέλεσμα. Όταν διαβάζετε ενδιαφέρουσα και ενημερωτική λογοτεχνία, ο εγκέφαλός σας προσαρμόζεται αυτόματα σε θετικό. Οι ορίζοντες σας επεκτείνονται, μια αίσθηση αυτοπεποίθησης έρχεται.Τέτοια συστατικά οδηγούν αναπόφευκτα σε επιτυχία και θετική σκέψη.
• Παρά το γεγονός ότι είστε πολύ απασχολημένοι στην εργασία και στο σπίτι, ούτως ή άλλως Βρείτε χρόνο για χαλάρωση και διακοπές. Οποιοδήποτε επίτευγμα πρέπει να σημειωθεί και να μοιραστεί με τους αγαπημένους σας. Τέτοιες ενέργειες θα σας φέρουν ακόμα πιο κοντά και θα είναι ευκολότερο για σας να διατηρήσετε ισορροπία όχι μόνο στη δική σας ψυχή αλλά και στην οικογένειά σας.
• Συνδεθείτε με επιτυχημένους και διασκεδαστικούς ανθρώπους. Από αυτά μπορείτε να μάθετε το κύριο πράγμα - αισιοδοξία. Τα ισχυρά μυαλό άτομα ακτινοβολούν και μοιράζονται με άλλους ανθρώπους χωρίς ίχνος.
• Αναπτύξτε, αναζητήστε νέες γνώσεις. Περάστε εύκολα τη ζωή.

Στον κόσμο υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της θετικής στάσης σας. Ένας από αυτούς είναι διαλογισμό. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να τοποθετήσετε τις σκέψεις σας στην τάξη αρκετά γρήγορα και εύκολα. Έτσι πού να αρχίσω;

1. Επισημάνετε ένα ειδικό μέρος όπου σκοπεύετε να εξασκήσετε. Για αυτό, είναι κατάλληλο ένας μικρός χώρος. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι ήσυχο και δεν υπήρχαν ζώα εκεί. Βάλτε έναν άνετο καναπέ με μαξιλάρια. Έτσι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μπορείτε να πάρετε μια άνετη στάση του σώματος. Τοποθετήστε ένα μικρό μαλακό χαλί στο πάτωμα έτσι ώστε τα πόδια σας να μην καταψύχονται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Η ατμόσφαιρα μπορεί να συμπληρωθεί με εξωτικά φυτά και διάφορα ειδώλια.
2. Θυμηθείτε να αγοράσετε θυμίαμα.
3. Επιλέξτε άνετο βαμβακερό ρουχισμό. Θυμηθείτε: τα ρούχα δεν πρέπει να σας ενοχλούν.
4. Μην τρώτε πριν από το διαλογισμό. Το φαγητό συμβάλλει στον ήχο του ύπνου.

Όταν όλα είναι έτοιμα, μπορείτε να προχωρήσετε. Είναι απαραίτητο να ενεργείτε σύμφωνα με ορισμένους κανόνες.

1. Πάρτε μια άνετη πόζα.
2. Κλείστε τα μάτια σας. Στη συνέχεια ξεκινήστε την αναπνοή σύμφωνα με το ακόλουθο μοτίβο: εισπνέουμε και μετρήστε σε 4, κρατήστε την αναπνοή μας και μετρήστε στο 4, εκπνεύστε και μετρήστε στο 4. Επαναλάβετε τις ασκήσεις και παρακολουθήστε την αναπνοή.
3. Μαζί με ασκήσεις αναπνοής Φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην παραλία. Τα κύματα χαϊδεύουν τα πόδια σας. Είστε ευχαριστημένοι. Μυρίζει το γρασίδι και τη θάλασσα.
4. Εάν έρχονται στο μυαλό σας σκέψεις, τότε μην τους οδηγείτε. Απλά τους προσέξτε. Αφήστε τις κακές σκέψεις να έρθουν και να πάνε. Και βυθίζεστε στον εαυτό σας με απόλυτη άνεση και πιστεύετε ότι όλα θα είναι καλά τώρα.
5. Λόγω της εσωτερικής κατάστασης θα αισθανθείτε σταδιακά το πώς ο Κόσμος γίνεται μαζί σας.
6. Μετά το τέλος του διαλογισμού, κάθεστε με τα μάτια κλειστά και γνωρίστε τη διαδικασία που συνέβη χάρη στο μυαλό σας.
7. Ανοίξτε τα μάτια σας. Ρίξτε μια ματιά γύρω. Νιώστε την αλλαγή στο μυαλό σας.

Στο επόμενο βίντεο θα βρείτε ακόμα περισσότερες ασκήσεις για την ανάπτυξη θετικής σκέψης.