Αυτοκριτική: τι είναι αυτό, πώς εκδηλώνεται και πώς να απαλλαγείτε από την αυτοκριτική;

Η υγιής αυτοκριτική είναι απαραίτητη για κάθε άτομο. Βοηθάει τους ανθρώπους να προχωρήσουν στην επίτευξη των στόχων τους. Η υπερβολική αναζήτηση και η ατελείωτη ανάλυση των δικών τους αδυναμιών και λαθών οδηγούν σε υπερβολική αυτοκριτική.

Υπό αυτοκριτική γίνεται κατανοητό τον εντοπισμό των δικών τους λαθών, την ανάλυση και την αξιολόγηση των αρνητικών πτυχών των δικών τους ενεργειών, της σκέψης και της συμπεριφοράς τους. Η αυτοκριτική στην ψυχολογία είναι μια αντανακλαστική στάση ενός ατόμου στον εαυτό του, αυξημένες απαιτήσεις του ατόμου του και μια ασυμβίβαστη στάση απέναντι στα λάθη του (που αναζητούνται συνεχώς), λαμβάνοντας μέτρα για την εξάλειψή τους. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι η αυτοκριτική συνδέεται με την αυτοεκτίμηση και η αυτοκριτική είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα.

Μία κατάλληλη αντίληψη του εαυτού μας, τα θετικά και αρνητικά χαρακτηριστικά γνωρίζουμε υγιή αυτοκριτική. Μια κριτική στάση απέναντι στον εαυτό του δείχνει την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Το πολύ χαμηλό επίπεδο αυτοκριτικής είναι πάρα πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση, λόγω του οποίου ένα άτομο δεν είναι σε θέση να παραδεχτεί τα λάθη του. Αποφεύγει την ευθύνη, βλέπει στον εαυτό του την αποκλειστικότητα, θεωρώντας τον εαυτό του καλύτερο.

Μειωμένη αυτοεκτίμηση οδηγεί σε υπερβολική αυτοκριτική στην οποία υπάρχει απώλεια αυτοπεποίθησης. Η υπερβολική αυτοκριτική σημαίνει ότι το άτομο έχει κάποιες διανοητικές ανωμαλίες. Ένα τέτοιο πρόσωπο κατηγορεί τον εαυτό του για όλα τα προβλήματα. Θεωρεί τον εαυτό του ως ένα ανάξιο άτομο.

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν μια σειρά σημείων πολύ αυτοκριτικών ανθρώπων.

1. Αντί να αναλύει τα λάθη του, ένα άτομο αξιολογεί και επικρίνει τον εαυτό του ως άτομο. Σε αυτή την περίπτωση, η αυτοεκτίμηση μειώνεται σημαντικά, υπάρχει πιθανότητα αυξανόμενων σφαλμάτων στο μέλλον.
2. Οι αυτοκριτικοί άνθρωποι, για φόβο αποτυχίας, αποφεύγουν τους κινδύνους όταν λαμβάνουν αποφάσεις.
3. Ένα πρόσωπο επιρρεπές σε υπερβολική αυτοκριτική φοβάται να εκφράσει ανοιχτά τη γνώμη του, δεδομένου ότι πιστεύει ότι τέτοιου είδους μη εξουσιοδοτημένος και μη εξουσιοδοτημένος συλλογισμός δεν αξίζει προσοχής.
4. Ένα αυτοκριτικό πρόσωπο επικεντρώνεται στις ελλείψεις του. Τα αποτελέσματα των ενεργειών που λαμβάνονται δεν τον ταιριάζουν πάντα, αφού αποκαλύπτει απαραιτήτως ατέλειες που πάλι τον πείθουν για την αδυναμία να κάνει κάτι καλό.
5. Η συνεχής κύλιση στο κεφάλι των αρνητικών σεναρίων, η προσδοκία προσωπικής αποτυχίας οδηγεί σε αυξημένη ανησυχία.
6. Η επιμονή στις επιθυμίες κάποιου και η ζητούμενη βοήθεια δεν είναι δυνατή εξαιτίας του φόβου της απόρριψης. Επιπλέον, ένας αυτοκριτικός άνθρωπος φοβάται να κοιτάξει στα μάτια του ένα μαζοχισμό και αδέξια.

Αφενός, η εκτίμηση των δικών του ενεργειών επιτρέπει σε ένα άτομο να διακρίνει και να διορθώνει προσωπικές ελλείψεις. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική αυτοκριτική οδηγεί σε ανεπιθύμητες συνέπειες.

Ένα πρόσωπο ικανό για ενδοσκόπηση μπορεί να αναγνωρίσει τα λάθη του και να βρει μια συμβιβαστική λύση με άλλους. Η επαρκής υγιής αυτοεκτίμηση έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• η κατανόηση του ατόμου για την αναποτελεσματικότητα ή την αποτελεσματικότητα των πράξεών του.
• λήψη πρόσθετων κινήτρων.
• θέτοντας νέους στόχους, αναπτύσσοντας ένα σχέδιο για την επίτευξή τους,
• επαρκή ανάλυση των δραστηριοτήτων τους ·
• την ικανότητα να διορθώνουν τις δικές τους ενέργειες ·
• ικανότητα να συνάγει τα σωστά συμπεράσματα ·
• να απαλλαγούμε από την υπερβολική αυτοπεποίθηση.
• την οικοδόμηση του σεβασμού προς άλλες προσωπικότητες ·
• εκδήλωση της ικανότητας να αναγνωρίζουν τα λάθη και τις αδυναμίες τους ·
• ικανότητα εξάλειψης προβλημάτων και σφαλμάτων.
• την ευκαιρία να γίνουμε καλύτεροι και καλύτεροι.

Η αυξημένη αυτοκριτική καταστέλλει την πρωτοβουλία και την ανεξαρτησία του ατόμου. Ένα άτομο είναι πεπεισμένο ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει ούτως ή άλλως. Η εμφάνιση των φόβων σκοτώνει την επιθυμία να προσπαθήσουμε να κάνουμε κάτι και πάλι. Αίσθηση ενοχής και ντροπής γεννιέται. Η αυτοεκτίμηση μειώνεται έντονα.

Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχικές διαταραχές, νεύρωση και κατάθλιψη. Η έλλειψη επαρκούς αυτοκριτικής οδηγεί σε αυτοκαταστροφή και αυταπάρνηση. Οι παρακάτω αιτίες συμβάλλουν στην κατάσταση αυτή:

• η αντιφατική φύση των συναισθημάτων και των κινήτρων, η έλλειψη σαφούς κατανόησης των επιθυμιών, των συγκρούσεων και των διαφωνιών με τον εαυτό του, οι οποίες συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι η αυτοκριτική γίνεται ένας τρόπος ζωής.
• η αδυναμία καθορισμού των κατευθυντήριων γραμμών της ζωής, η εξάρτηση από τις πεποιθήσεις, τις αρχές και το σύστημα αξιών των άλλων ανθρώπων οδηγούν αναπόφευκτα σε υπερβολική αυτοκριτική.
• η έλλειψη προσωπικών ορίων, η έλλειψη κατανόησης της ευθύνης του ατόμου και η ενοχή άλλων ανθρώπων, η αδυναμία ελέγχου της κατάστασης οδηγεί στην καταγραφή όλων των δυσκολιών, αποτυχιών και προβλημάτων με δικά του έξοδα.

Ένα σημάδι αντικειμενικής κριτικής είναι η διαθεσιμότητα ακριβών πληροφοριών και η αξιολόγηση ορισμένων δεδομένων.. Υποκειμενική κριτική με βάση ένα μόνο γεγονός.Μια αντικειμενική ερμηνεία των πληροφοριών γίνεται με τον τρόπο αυτό: ένα άτομο υποτιμά τις ικανότητές του, αλλά αφού έχει αναλύσει σωστά τα γεγονότα, καταλαβαίνει ότι η καριέρα του αναπτύσσεται με επιτυχία, παρακινεί τους συναδέλφους του να προχωρήσουν στις τάξεις, η οικογενειακή ζωή του φέρνει επίσης μεγάλη χαρά και ευτυχία. Κατά συνέπεια, η εγκατάστασή του σε άχρηστη κατάσταση προκλήθηκε από την υποκειμενική κριτική κάποιου. Οι υπερβολικές γονικές απαιτήσεις, οι αμέριμνες τιμωρίες και η ταπείνωση των παιδιών προκαλούν υπερβολική κριτική και δίνουν τον προσανατολισμό στην άχρηστη.

Η υποκειμενική κριτική βασίζεται στην εκτίμηση ενός χαρακτηριστικού. Βασίζεται στα συναισθήματα και τα αισθήματα ενός συγκεκριμένου ατόμου. Η υποκειμενική γνώμη μπορεί να επιβληθεί από την κοινωνία ή οποιοδήποτε πρόσωπο από το περιβάλλον. Η αξιολόγηση των δικών του ενεργειών πραγματοποιείται ανάλογα με το σύστημα αξιών, προσωπικών πεποιθήσεων και πεποιθήσεων. Η υψηλή ή χαμηλή αυτοεκτίμηση θα αντιστοιχεί σε μια ορισμένη αυτοκριτική.

Η υπερβολική αυτοκριτική επικεντρώνεται τις δικές του αδυναμίες χωρίς να επωφεληθούν. Ένα άτομο απλά δεν παρατηρεί τις καλές ιδιότητες στον εαυτό του. Εστιάζεται στις αδυναμίες και είναι σίγουρος ότι δεν αξίζει τα οφέλη της ζωής. Συχνά αυτή η γνώμη δεν είναι αλήθεια.

Η υπερβολική αυτοκριτική εμποδίζει το άτομο να εξετάζει τις περιστάσεις από την πλευρά του και να βρει κατάλληλες προοπτικές για τον εαυτό του. Ένα πρόσωπο που βυθίζεται σε εσωτερικές εμπειρίες επικεντρώνεται στα αρνητικά του χαρακτηριστικά και δεν παρατηρεί τι συμβαίνει γύρω από τα γεγονότα.

Είναι συνηθισμένο για τους αυτοκριτικούς ανθρώπους να υποβάλλουν όλες τις ενέργειές τους σε αυστηρή αξιολόγηση, να αναζητούν ατέλειωτα για τις αδυναμίες τους. Η υπάρχουσα σταθερή συμπεριφορά της αναζήτησης για τα δικά της λάθη κάνει ένα άτομο αυτοσυνείδητο. Σε όλες τις πράξεις του ένα άτομο βλέπει ασήμαντο και ασήμαντο. Αρνείται νέες ευκαιρίες, δεν επιχειρεί να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι φόβοι και οι αμφιβολίες δεν επιτρέπουν στην προσωπικότητα να αποκαλύπτεται, να πραγματοποιείται με το σωστό μέτρο.

Σε ένα άτομο με υψηλή αυτοκριτική, συνεχώς φαίνεται ότι τα προβλήματα που απομένουν στο παρελθόν επιστρέφουν. Αυτός τις κατανοεί ξανά και τις συναισθηματικές εμπειρίες. Μια συστηματική επιστροφή των σκέψεων σε παρελθόντα γεγονότα υπονομεύει ένα άτομο από μέσα. Μια ανάλυση παλαιότερων ενεργειών πρέπει να οδηγήσει το άτομο να μάθει θετικά διδάγματα, και όχι να αυτοπειθαρχημένο.

Ένα άτομο που ασχολείται με τη συνεχή αυτοκριτική βλέπει τον κόσμο σε ένα σκοτεινό χρώμα. Η αυτοπεποίθηση ενισχύει την ατμόσφαιρα, ένα άτομο σταματά να παρατηρεί τα πλεονεκτήματά του, δεν βλέπει προοπτικές και δεν καταλαβαίνει πώς να διορθώσει την κατάσταση. Δεν προσπαθεί καν να δουλέψει στον εαυτό του.

Η υπερβολική αυτοκριτική οδηγεί σε υπερβολική δυσπιστία. Ένα πρόσωπο με τέτοια ποιότητα δεν είναι σε θέση να ανοίξει την ψυχή του στους ανθρώπους, σταδιακά περιστοιχίζοντας τον εαυτό του μακριά από αυτούς. Η υπόνοια του στερεί από την ευκαιρία να αποκτήσει προσωπική ευτυχία.

Η ικανότητα να αντιληφθεί τον κόσμο θετικά αποκαθιστά την ειρήνη του μυαλού, συμβάλλει στην απόκτηση πρόσθετων ευκαιριών. Μερικοί τρόποι να εργάζεσαι στη συνείδησή σου βοηθούν να ξεφορτωθείς τη σκληρή αυτοκριτική.

• Η αποδοχή της ευθύνης εκδηλώνεται στην ικανότητα να λογοδοτούν για τις ενέργειές τους πριν από το μυαλό και την καρδιά.. Να θυμάστε πάντα ότι οποιαδήποτε αφοσιωμένη ενέργεια πραγματοποιείται σύμφωνα με την επιλογή σας, οπότε μην κατηγορείτε τους άλλους για τις αρνητικές συνέπειες. Αναλάβετε την ευθύνη για όλα τα συμβάντα που συμβαίνουν.
• Ανάλυση αισθήσεων βοηθά πολύ στην καταπολέμηση της αυτοκριτικής. Ελέγξτε τον εαυτό σας, μην ακούτε πάρα πολύ τις απόψεις των άλλων. Μην υποβάλλετε τις ανησυχητικές σας σκέψεις, μην αμφισβητείτε τα δικά σας πλεονεκτήματα. Η αυτοκριτική πάντα χρειάζεται διόρθωση. Η εσωτερική ελευθερία αποκτάται με την ηρεμία βίαιων συναισθημάτων μέσω της ανάλυσης των συναισθημάτων.
• Η "γουρουνάκι" της δικής της επιτυχίας αυξάνει την αυτοεκτίμηση στο επιθυμητό επίπεδο. Διορθώστε σε ένα σημειωματάριο όλες τις περιπτώσεις που ολοκληρώθηκαν επιτυχώς Μεταβείτε την προσοχή από τις ατέλειές σας στις αρετές. Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να ματαιώνετε τακτικά για οποιονδήποτε λόγο. Συγκεντρώστε τα επιτεύγματά σας, προσεγγίστε βαθμιαία την κατανόηση της ατομικής σας αξίας. Αναγνωρίστε την επιτυχία σας, επαινείτε τον εαυτό σας.
• Ένας ανεξάρτητος χαρακτηρισμός βοηθά να απαλλαγούμε από την αρνητική σκέψη. Ζητήστε από κάποιον που γνωρίζετε να γράψει όλες τις δυνάμεις και τις αδυναμίες, τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας σε ένα κομμάτι χαρτί.
• Οι παραλληλισμοί μεταξύ εαυτού και άλλων ανθρώπων δεν έχουν νόημα. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές δυνατότητες και ικανότητες. Αποδεχτείτε τα χαρακτηριστικά σας και χρησιμοποιήστε τα με όφελος, εστιάστε μόνο στον εαυτό σας. Κάθε άτομο έχει το δικό του χαρακτήρα και ιδιοσυγκρασία. Είναι αδύνατο να αναγκάσει ένα χολερικό να κάνει μονοτονική εργασία και είναι άσκοπο να κατηγορήσει το φλεγματικό ότι είναι αργό.
• Πρέπει να ακούσετε τις απόψεις των άλλων, αλλά δεν πρέπει να ζείτε σε σκέψεις άλλων ανθρώπων. Προσπαθήστε να βρείτε τη δική σας άποψη για τα πράγματα και τα γεγονότα. Προσπαθήστε να βρείτε την ατομικότητα και την εσωτερική αρμονία. Αυτή είναι μια καλή μέθοδος για να απαλλαγούμε από την αυτοκριτική.
• Κάνοντας αυτό που αγαπάς αποκαθιστά την ειρήνη του μυαλού, ενσταλάζει στην έμπνευση ενός ατόμου και επιθυμεί να δράσει, να ξεπεράσει διάφορα εμπόδια στο δρόμο για την υλοποίηση των προγραμματισμένων ενεργειών. Κάνετε δημιουργική εργασία ή αθλητισμό, δημιουργείτε τη δική σας επιχείρηση, μεγαλώνετε τα παιδιά. Η αγαπημένη επιχείρησή σας βοηθά να αποκαλύψετε δυνατά σημεία, να τα αποδείξετε σε άλλους. Αυτό εξαλείφει τις καταπιεστικές σκέψεις και συμβάλλει στην απόκτηση εσωτερικής ελευθερίας.