Διαλογισμός για ηρεμία και αυτοπεποίθηση.

Η απόκτηση αυτοπεποίθησης ανακουφίζει από ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση, στερημένο από την ειρήνη και την ευτυχία. Υπάρχουν ειδικοί διαλογισμοί κατά τις οποίες το πεδίο της ανθρώπινης συνείδησης είναι τόσο περιορισμένο ώστε ο εγκέφαλος να είναι σε θέση να ανταποκριθεί στο ερέθισμα, το οποίο είναι το επίκεντρο του θέματος.

Μια γεμάτη ζωή ενός ατόμου αρχίζει με την απόκτηση εσωτερικής ειρήνης και αυτοπεποίθησης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να βρεθεί χρησιμοποιώντας ένα ειδικό διαλογισμοί. Για να το κάνετε, πρέπει να καθίσετε άνετα σε ένα απομονωμένο μέρος, να καλύψετε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε εντελώς, να βάλετε βαθιά μια βαθιά ανάσα, να εστιάσετε στην αναπνοή και στη συνέχεια να την μεταφέρετε στην περιοχή της καρδιάς. Πρέπει να αισθάνεστε καθαρά το ρυθμό του καρδιακού παλμού σας.

Αυτή τη στιγμή θα πρέπει να αφήσετε όλα τα παράπονά σας, τα αρνητικά συναισθήματά σας και οποιεσδήποτε εξωτερικές σκέψεις. Πρέπει να φανταστείτε πώς καλύπτει ένα απαλό κύμα χαλάρωσης.

Όλα τα προβλήματα μετατρέπονται σε ασήμαντους κόκκους άμμου. Πρέπει να νιώσετε πώς το σμαραγδένιο κύμα σας δίνει ειρήνη και αυτοπεποίθηση. Ο ωκεανός γεμίζει το σώμα σας με δύναμη και μεγαλοπρέπεια. Γίνετε μέρος του σύμπαντος. Όλοι οι φόβοι που σας απασχολούν σταδιακά διαλύονται.

Μεγάλη σημασία σωστά επιλεγμένο δωμάτιο. Το στενό δωμάτιο επηρεάζει αρνητικά το αποτέλεσμα των συνεχιζόμενων πνευματικών πρακτικών. Για να δημιουργήσετε ένα ήρεμο περιβάλλον, χρειάζονται ευνοϊκές περιβαλλοντικές δονήσεις.

Το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι κρύο ή βουλωμένο. Το δωμάτιο θα πρέπει να αερίζεται καλά. Μην επιτρέπετε την άμεση έκθεση στο ηλιακό φως και τα ρεύματα.

Μια ευχάριστη μελωδία βοηθά στην εξάλειψη ξένων σκέψεων, πνίγει εξωτερικούς ήχους και θορύβους. Η μουσική συμβάλλει σε μια βαθιά βύθιση σε μια έκσταση.

Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε ντους, να βάλετε καθαρά ρούχα και να επιλέξετε μια κατάλληλη στάση πριν κάνετε κάποια από τις τεχνικές. Οι αρχάριοι δεν συνιστώνται να κάνουν διαλογισμό ενώ βρίσκονται ξαπλωμένοι, καθώς ένα χαλαρό σώμα μπορεί να προκαλέσει εμβύθιση στον ύπνο.

Ο διαλογισμός βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθά στην αύξηση της αυτοεκτίμησης, στην ανάπτυξη της δύναμης του νου, στην επίτευξη εσωτερικής αρμονίας. Με την εφαρμογή αποτελεσματικών τεχνικών, ένα άτομο μπορεί να απελευθερωθεί από υπερβολική αυτοκριτική ή υπερβολική αυτοπεποίθηση.

Πρωινή ή βραδινή διαλογισμό το θέμα επιλέγει ανάλογα με τη δική του δραστηριότητα. Εάν η ενέργεια είναι σε πλήρη εξέλιξη το πρωί, είναι καλύτερο να διαλογίζεται το πρωί, αν στο δεύτερο - το βράδυ. Εκείνοι που υποφέρουν από αϋπνία συνιστώνται να ασκούν πνευματικές πρακτικές πριν πάνε για ύπνο. Οι νυχτερινές διαλογισμοί είναι εξαιρετικές για τις γυναίκες, δεδομένου ότι το δικαιότερο φύλο είναι περισσότερο από τους άντρες επιρρεπείς στη συμπόνια και επιρρεπείς στο στρες.

Ιδανικό για την ενίσχυση της γυναικείας αυτοεκτίμησης απεικόνιση του διαλογισμού. Αυτή η τεχνική, η οποία επηρεάζει το υποσυνείδητο, μπορεί να εφαρμοστεί το πρωί και το βράδυ. Η κυρία πρέπει να παρουσιαστεί σε κομψά μοντέρνα ρούχα. Διανοητικά βλέπει τον εαυτό της ως μια σίγουρη, ισχυρή, ανεξάρτητη γυναίκα.

Στη φαντασία πρέπει να σχεδιάσετε τον εαυτό σας με ένα γοητευτικό χαμόγελο, ένα όμορφο βάδισμα και ρέουσες χειρονομίες. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς πώς οι περαστικοί κοιτάζουν γύρω και κοιτάζουν με θαυμασμό μετά. Ταυτόχρονα, μια ζωντανή εικόνα θα πρέπει να συνοδεύεται από τις λέξεις: "Είμαι για πάντα να απαλλαγούμε από όλες τις αμφιβολίες και τους φόβους! Είμαι ήρεμος και σίγουρος! Είμαι εγγυημένη επιτυχία σε όλες τις προσπάθειές μου! Είμαι χαρούμενος! "

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι διαλογισμό τέχνης. Πρέπει να θυμάστε ένα δυσάρεστο γεγονός, να το αισθανθείτε ξανά, να πετάξετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα με τη μορφή μιας κραυγής ή κραυγής. Τότε όλη η οργή, ο θυμός και η δυσαρέσκεια θα πρέπει να απεικονίζονται σε χαρτί. Στη συνέχεια, ο αριθμός πρέπει να σκιστεί, να καεί και να διασκορπιστεί στάχτη στον άνεμο. Αφού καθαρίσετε τον εαυτό σας από επώδυνα συναισθήματα για να αυξήσετε τη διάθεσή σας, καταλήξουμε σε ένα ευτυχές τέλος και απεικονίσουμε στο φύλλο τη θετική ολοκλήρωση της κατάστασης που σας πονάει. Σε δύσκολες στιγμές της ζωής, μπορείτε να γυρίσετε στο σχέδιο και να επαναφορτίσετε με έντονα συναισθήματα.

Η ηρεμία και η αυτοπεποίθηση βοηθούν στην εξεύρεση "Είμαι βράχος" τεχνική. Εκτελείται με κλειστά μάτια ενώ βρίσκεται ξαπλωμένη. Μετά από μια βαθιά, αργή αναπνοή κατά την εκπνοή, εστιάστε στις σωματικές αισθήσεις. Πρέπει να φανταστείτε μυαλά πόσο βαρύ είναι το σώμα σας. Νιώστε τη βαρύτητα στα πόδια, στη συνέχεια μεταβείτε στα μοσχάρια, τους γοφούς, τη λεκάνη, την πλάτη, το στήθος, το λαιμό.

Φανταστείτε τον εαυτό σας έναν ισχυρό, άφθαρτο βράχο. Νιώθεις τη δύναμη και τη βαρύτητα ολόκληρου του σώματος. Δεν φοβάστε τις καταιγίδες, τις χιονοθύελλες, τους τυφώνες, τις καταιγίδες. Κανένα στοιχείο δεν μπορεί να σας στερήσει την ισορροπία και την εσωτερική ειρήνη. Το κεφάλι σας - στην κορυφή του βουνού - αισθάνεται ευχάριστο δροσερό αέρα.

Πάρτε 2-3 βαθιές αναπνοές, μετακινήστε τα δάχτυλά σας, στη συνέχεια τα χέρια και τα πόδια. Φανταστείτε ένα εκθαμβωτικό λευκό φως που σας φωτίζει. Συμπερασματικά, ρίξτε το βάρος και εισάγετε το σώμα σας γεμάτο αυτοπεποίθηση και εσωτερική ηρεμία.

Θιβετιανή διαλογισμό δίνει μεγάλη προσοχή στην απόρριψη των σκέψεων για την ικανοποίηση των δικών τους επιθυμιών. Οι Τεχνίτες του Θιβέτ προσφέρουν να αναπνεύσουν πριν πάρουν την επιθυμητή θέση, στη συνέχεια αναπνέοντας αργά, εστιάζοντας στην άκρη της μύτης σας.Αν κάποιος αισθάνεται τη μεταμόρφωση μιας αναπνοής σε μια εκπνοή, τότε για να ενεργοποιήσει το μυαλό, πρέπει να επικεντρωθεί στην κίνηση του αέρα κατά την εκπνοή.

Η ειρήνη του μυαλού μπορεί να βρεθεί χρησιμοποιώντας τεχνικές αναπνοής. Η προσοχή θα πρέπει να επικεντρώνεται στην ομαλή και βαθιά αναπνοή. Οι ειδικοί συστήνουν να λάβουν έμπνευση και λήξη. Για τον απλούστερο διαλογισμό αρκούν 10 αναπνοές. Οι ήρεμες, ομαλές εισπνοές και εκπνοές δεν πρέπει να έχουν διαλείπουσες διαταραχές του αέρα. Σε περίπτωση κρυολογήματος, θα πρέπει να αναπνέετε από το στόμα σας.

Ειδικές εμπνευσμένες φράσεις σας βοηθούν να συντονίσετε με θετικό τρόπο. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν μεμονωμένες δηλώσεις, επειδή μόνο ο ίδιος ο άνθρωπος γνωρίζει τις αδυναμίες του. Μετά από προσεκτική μελέτη κάθε έκφρασης, πρέπει να τα διορθώσετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον μία εμπνευσμένη φράση.

Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες τεχνικές συγγραφής με τις οποίες ένα άτομο αποκτά αυτοπεποίθηση και ειρήνη. Για παράδειγμα Τεχνική Tron Αυξάνει την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου κατευθύνοντας την ενέργεια του νοητικού αεροπλάνου στο κεντρικό τμήμα και σχηματίζοντας ένα συγκεκριμένο πεδίο πληροφοριών γύρω από το άτομο. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ο άνθρωπος φαντάζεται ότι κάθεται σε ένα θρόνο κρατώντας μια ράβδο στο δεξί του χέρι, συμβολίζοντας την ενέργεια της αγάπης, του μετασχηματισμού, και στο αριστερό του χέρι είναι ένα κύλινδρο που αντιπροσωπεύει τη σοφία.

Το πιο συνηθισμένο λάθος των αρχαρίων είναι να αγνοήσουν τους εξωτερικούς ήχους και τους θορύβους. Η αδυναμία δημιουργίας ενός κατάλληλου περιβάλλοντος δεν επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει εντελώς. Εάν οι ήχοι ενός τρυπανιού ή παιδικών κραυγών προέρχονται από το γειτονικό διαμέρισμα, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ακουστικά για να εμποδίσετε την είσοδο του θορύβου. Αφήστε από τα ακουστικά φωτεινή, ήρεμη μουσική, η οποία βοηθά να συντονιστείτε στο διαλογισμό.

Κάποιοι αρχάριοι δεν δίνουν προσοχή στο συναισθηματικό τους υπόβαθρο, την κατάσταση της υγείας τους και αρχίζουν να διαλογίζονται. Η κακή διάθεση ή η κεφαλαλγία αντισταθμίζουν τη σωστή διάθεση του σώματος. Οι ειδικοί συμβουλεύουν την προ-συμπεριφορά ειδική τεχνική, συντονισμό με τον σωστό τρόπο. Αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, τότε ο διαλογισμός θα πρέπει να ακυρωθεί.

Ένα λάθος είναι μια προσπάθεια να απομακρυνθούν οι εξωτερικές σκέψεις από τον εαυτό του. Μην τους προσέχετε, πρέπει να περιμένετε λίγο και θα διαλύονται σταδιακά από μόνοι τους. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αξιολογήσετε την κατάστασή σας και να σας αποσπάσουν τα ψυχικά ερωτήματα, πώς λειτουργεί η τεχνική και τι συμβαίνει σε σας αυτή τη στιγμή. Ειδικά είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από τη σκέψη: "Μην σκεφτείτε τίποτα". Παρεμβάλλεται στη χαλάρωση του νου, στην αποδέσμευση του εαυτού του και στην παρεμπόδιση της εισόδου σε μια έκσταση.