Εκπαίδευση μνήμης και προσοχής

Τα προβλήματα με τη μνήμη και την προσοχή είναι σχετικά τόσο για παιδιά και εφήβους, όσο και για ενήλικες. Τις περισσότερες φορές, ο λόγος τους είναι η έλλειψη κατάρτισης, έτσι ώστε η τακτική εκπαίδευση θα συμβάλει στη σημαντική βελτίωση της συγκέντρωσης και απομνημόνευσης. Από το άρθρο θα μάθετε για τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την ανάπτυξη μνήμης και προσοχής σε οποιαδήποτε ηλικία.

Οι εκπαιδεύσεις της μνήμης και της προσοχής είναι διαφορετικές - συχνά οι ίδιες ασκήσεις συμβάλλουν στη βελτίωση τόσο της συγκέντρωσης όσο και της μνήμης - αυτές οι δύο λειτουργίες του εγκεφάλου είναι άρρηκτα συνδεδεμένες.

Αν θέλετε να αναπτύξετε αυτές τις ιδιότητες, οι παρακάτω μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν.

• Μάθηση ξένων γλωσσών: Τώρα χρειάζονται για εργασία και ταξίδια και σας επιτρέπουν να αναπτύξετε τέλεια τις ικανότητες απομνημόνευσης - να επιλέξετε τη γλώσσα που χρειάζεστε ή να σας ενδιαφέρει. Είναι σημαντικό να το κάνετε κάθε μέρα, αλλιώς δεν θα είναι χρήσιμο για τη μνήμη. Κάνετε τον κανόνα να μαθαίνετε 5-10 νέες λέξεις την ημέρα. Εργαστείτε μαζί τους, εφαρμόστε απλές προτάσεις, μάθετε νέες και αυξάνετε σταδιακά το λεξιλόγιό σας: δώστε προσοχή στην προφορά και την ορθογραφία.
• Αποτελεσματική για την ανάπτυξη μνήμης και προσοχής για ενήλικες είναι η άσκηση του Πυθαγόρα. Κάθε βράδυ θα πρέπει να θυμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο ό, τι συνέβη σε εσάς κατά τη διάρκεια της τελευταίας ημέρας: Συνιστάται έντονα να γράψετε αυτό το θέμα - κρατήστε ένα είδος ημερολογίου.Είναι πολύ σημαντικό κατά τη σύνταξη τέτοιων σημειώσεων να θυμόμαστε τα πάντα στη σειρά και να μην πηδούμε από το ένα γεγονός στο άλλο. Κάντε τη συνήθεια να ξαναδιαβάσετε αυτό που γράψατε το πρωί - ώστε να μπορείτε να απομνημονεύσετε περισσότερες πληροφορίες αμέσως. Με την πάροδο του χρόνου, αρχίστε να διαβάζετε όχι μόνο τα αρχεία για το χθες, αλλά και, για παράδειγμα, εγγραφές για όλη την εβδομάδα.
• Η απομνημόνευση των ποιημάτων από την καρδιά μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμη για τη μνήμη και την προσοχή. Τα ποιήματα μπορεί να είναι διαφορετικά και μπορείτε να επιλέξετε αυτά που σας ταιριάζουν - είναι σημαντικό το έργο να δημιουργεί δυσκολίες, αλλά να είναι εφικτό. Εάν η μνήμη είναι πραγματικά κακή, πάρτε ένα σύντομο απλό ποίημα. Εάν λίγες stanzas είναι εύκολο για σας, μπορείτε να πάρετε μέρος του ποίημα. Σε αυτές τις τάξεις, είναι επιτακτική ανάγκη να μην ξεχνάμε τα ποιήματα αμέσως μετά την τάξη: προσπαθήστε να τα θυμάστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, να τα επαναλάβετε μετά από λίγες μέρες ή εβδομάδα.
• Αν θέλετε να διαβάσετε, αλλά παρατηρήστε ότι δεν θυμάστε καλά το περιεχόμενο, μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη αναπαριστώντας αυτό που διαβάζετε. Προσπαθήστε να διαβάσετε μερικές σελίδες και στη συνέχεια να αναπαράγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα περιεχόμενα της γραφής. Με τον καιρό, αυξήστε τον αριθμό των σελίδων για αναδιατύπωση, αλλά μην μειώσετε τον όγκο της ιστορίας σας - πρέπει να είναι όσο το δυνατόν λεπτομερέστερη. Προσπαθήστε να επαναλάβετε το περιεχόμενο αυτού που διαβάζετε αμέσως μετά την ανάγνωση, σε λίγες μέρες, σε μια εβδομάδα.
• Δοκιμάστε το σκάφος ή τα online παιχνίδια για να αναπτύξετε τη συγκέντρωση και τη μνήμη. Τώρα υπάρχουν όλα τα είδη των πινάκων, τα σταυρόλεξα, τα παιχνίδια υπολογιστών που στοχεύουν ειδικά στην προσοχή και τη μνήμη. Έτσι μπορείτε να διασκεδάσετε και να εκπαιδεύσετε. Το πλεονέκτημα των παιχνιδιών είναι ότι δεν χρειάζεται να τους δοθεί ξεχωριστός χρόνος στη μέση της ημέρας: μπορείτε να εργαστείτε με το τηλέφωνο ή με ένα χαρτί όταν ταξιδεύετε στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή στέκεστε στη γραμμή.
• Τα μνημονικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη μνήμης και προσοχής. - Αυτός είναι ένας συνδυασμός απλών τεχνικών που διευκολύνουν την ανάγνωση μεγάλων ποσοτήτων πληροφοριών. Οι περισσότερες από αυτές τις τεχνικές βασίζονται στη βέλτιστη δομή της γνώσης ή στην αναζήτηση επιτυχημένων ενώσεων. Για αριθμητικές πληροφορίες χρησιμοποιείται συνήθως η μέθοδος σύνδεσης: για παράδειγμα, μπορείτε να συσχετίσετε τους αριθμούς με τις ημερομηνίες γέννησης των φίλων σας, τους αριθμούς τηλεφώνου που γνωρίζετε, τον αριθμό δωματίων ή ορόφων στο σπίτι σας. Εάν απαιτείται η απομνημόνευση μη αριθμητικών πληροφοριών, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια μέθοδος κατηγοριοποίησης.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό για τα παιδιά της προσχολικής και της σχολικής ηλικίας να αναπτύξουν τόσο την προσοχή και τη μνήμη - αυτές οι ιδιότητες είναι απαραίτητες για να μελετήσουν με επιτυχία. Υπάρχουν όλα τα είδη προγραμμάτων για τη μείωση του ελλείμματος προσοχής - συμπεριλαμβανομένων των τεχνικών παιχνιδιών. Είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να ενδιαφέρετε το παιδί σε δραστηριότητες και να αφιερώνετε τακτικά χρόνο στην εκπαίδευση για την αύξηση των γνωστικών ικανοτήτων. Όλες οι μέθοδοι είναι αποτελεσματικές μόνο αν κατορθώσετε να κάνετε τουλάχιστον λίγο, αλλά κάθε μέρα. Τα προβλήματα με την προσοχή και τη μνήμη στα παιδιά μπορούν να λυθούν με τους ακόλουθους τρόπους.

• Διαβάστε τα παραμύθια στα παιδιά και συζητήστε αργότερα μαζί. Προτρέψτε το παιδί να ανακαλέσει λεπτομερώς τα περιεχόμενα της ιστορίας, τις λεπτομέρειες και τις λεπτομέρειες. Ρωτήστε τα κύρια ερωτήματα για να σας βοηθήσουν να διαβάσετε αυτό που διαβάζετε με περισσότερες λεπτομέρειες. Μπορείτε να καταρτίσετε ένα σχέδιο διδακτορικών διατριβών, σύμφωνα με το οποίο το παιδί θα πρέπει να επαναλάβει την ιστορία. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί δεν ξεχνά το περιεχόμενο πολύ γρήγορα: ζητήστε του να απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με το περιεχόμενο λίγες μέρες και μια εβδομάδα μετά την ανάγνωση. Αυξήστε τον αριθμό των σελίδων με την πάροδο του χρόνου.
• Δοκιμάστε να ρωτήσετε το παιδί σας πριν κάνετε ανάγνωση του κειμένου - αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για συγκέντρωση. Εάν το παιδί σκοπεύει να βρει απαντήσεις σε συγκεκριμένες ερωτήσεις, θα ακούσει πιο προσεκτικά και θα παρατηρήσει τα μικρά πράγματα.Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι ερωτήσεις δεν αφορούν την κύρια πλοκή, αλλά τις λεπτομέρειες που είναι δευτερεύουσες της πλοκής. Αυτή η μέθοδος δεν θα βοηθήσει μόνο να μετατρέψει την ανάγνωση σε ένα ενδιαφέρον παιχνίδι, αλλά θα επηρεάσει θετικά την ανάπτυξη της προσοχής και θα ενδιαφέρει το παιδί στη λογοτεχνία.
• Μάθετε ποιήματα με το παιδί σας - Είναι χρήσιμο και για τη μνήμη και την προσοχή. Τα παιδιά συχνά συγχέουν τις στροφές μεταξύ τους, επειδή συμπίπτουν με ρυθμό: είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το παιδί εισέρχεται προσεκτικά στο περιεχόμενο του ποιήματος και δεν χάνει τίποτα σημαντικό. Μπορείτε να πάρετε μακρά στίχους και να τα μάθετε σε μέρη - για παράδειγμα, προσθέστε μια σκιά κάθε μέρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε κάθε μάθημα με μια επανάληψη ολόκληρου του ποίημα προκειμένου να εκπαιδεύσει τη μακροπρόθεσμη μνήμη.
• Τα παιδιά σίγουρα θα απολαύσουν κάθε είδους τεχνικές τυχερών παιχνιδιών. Χρησιμοποιήστε κινούμενα σχέδια ή παιχνίδια για να αναπτύξετε την προσοχή και τη μνήμη τους. Ενθαρρύνετε τους να θυμούνται τα οικόπεδα των αγαπημένων τους κινούμενων σχεδίων και προγραμμάτων με τις μικρότερες λεπτομέρειες - ας θυμηθούμε πώς είναι οι ντυμένοι χαρακτήρες και τι λένε. Μπορείτε να καθίσετε στα παιχνίδια του τραπεζιού και να ζητήσετε λίγα δευτερόλεπτα για να θυμάστε τη θέση τους σε σχέση μεταξύ τους και, στη συνέχεια, γυρίστε και επαναλάβετε.
• Κρατώντας ένα ημερολόγιο για τα παιδιά μπορεί επίσης να είναι ενδιαφέρουσα. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε την άσκηση Pythagorean μαζί τους.
• Εκπαιδευτικά παιχνίδια για υπολογιστές ή εφαρμογές για smartphones θα είναι επίσης χρήσιμη και θα μπορεί να ενδιαφέρει τα παιδιά.

Στην ηλικία, η μνήμη αναπόφευκτα αποτυγχάνει και με συγκέντρωση χειροτερεύει. Για την αντιμετώπιση αυτών των διαδικασιών, η κατάρτιση είναι απαραίτητη. Η νοημοσύνη και η ικανότητα να θυμάται μπορεί να εκπαιδευτεί με τη βοήθεια απλών κόλπων και εργασιών - θα συμβάλουν στην ενίσχυση της μνήμης και στην αύξηση της συγκέντρωσης.

• Προσπαθήστε να ρίξετε γρήγορα μια ματιά στο δωμάτιο σε λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να βγείτε έξω και να γράψετε όσο το δυνατόν περισσότερο ποια αντικείμενα βρίσκονται στο δωμάτιο και πώς βρίσκονται σε σχέση με το άλλο. Ένα τέτοιο παιχνίδι θα σας βοηθήσει να μάθετε να θυμάστε καλύτερα - με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να καταγράφετε αντικείμενα με περισσότερες λεπτομέρειες. Για να περιπλέξετε την εργασία, ζητήστε από τα μέλη της οικογένειας να οργανώσουν σκόπιμα γνωστά είδη οικιακής χρήσης σε διαφορετική σειρά. Δώστε στον εαυτό σας τέτοιες αποστολές καθημερινά.
• Θυμηθείτε διάσημες προσωπικότητες και ενδιαφέροντα ιστορικά γεγονότα με ημερομηνίες. Διαβάστε τις πολλές φορές, κάνετε κάρτες με ονόματα και ημερομηνίες, προσπαθήστε να τις συσχετίσετε. Όταν εμφανίζονται οι πρώτες επιτυχίες, περιπλέξτε τάξεις και πάρτε περισσότερα ονόματα και ημερομηνίες. Αυτό το παιχνίδι δεν θα γίνει μόνο μια εκπαίδευση για τη μνήμη, αλλά θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση της γνώσης σας. Μπορείτε να πάρετε ονόματα και γεγονότα από την κατηγορία των γενικών γνώσεων ή από συγκεκριμένους τομείς που σας ενδιαφέρουν.
• Θυμηθείτε νέες διαδρομές ενώ περπατάτε γύρω από την πόλη. Προσπαθήστε να θυμηθείτε όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα τον αριθμό των σπιτιών, το χρώμα τους, τη θέση τους, την παρουσία καταστημάτων, φανάρια και διασταυρώσεις. Πολύ συχνά, οι ηλικιωμένοι είναι κακώς προσανατολισμένοι στο έδαφος - αυτό είναι μία από τις συνέπειες της εξασθενημένης μνήμης και προσοχής. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί με τη βοήθεια της τακτικής εκπαίδευσης: αν προσπαθήσετε συνειδητά να θυμηθείτε τους δρόμους και τους δρόμους, με την πάροδο του χρόνου θα αρχίσει να είναι εύκολη.
• Ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων - Είναι πολύ σημαντικό για τη λειτουργία του εγκεφάλου και για την ανάπτυξη της προσοχής και της μνήμης. Πλεκτομηχανές, μοντελοποίηση και άλλες εργασίες κεντήματος δεν είναι μόνο συναρπαστικές, αλλά και χρήσιμες.
• Προσπαθήστε να μάθετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας. Μάθετε να χρησιμοποιείτε έναν υπολογιστή εάν δεν το γνωρίζετε καλά, αρχίστε να διαβάζετε βιβλία μη-φαντασίας σε μια άγνωστη περιοχή ή βρείτε ένα νέο χόμπι.

Όχι μόνο οι ψυχικές ασκήσεις είναι καλές για μνήμη και προσοχή. Οι λεπτές κινητικές δεξιότητες σχετίζονται άμεσα με το έργο του εγκεφάλου - το βελτιώνουν, μπορείτε να αναπτύξετε γνωστικές ικανότητες. Ναι, και οποιαδήποτε σωματική άσκηση μπορεί επίσης να επηρεάσει τον εγκέφαλο. Δοκιμάστε τις παρακάτω τεχνικές.

Η γυμναστική των δακτύλων θα είναι πάντα χρήσιμη για την ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων. Δεν είναι μυστικό ότι οι κινήσεις των δακτύλων σχετίζονται με το έργο του εγκεφάλου μας, και όσο πιο επιδέξια είμαστε σε θέση να εκτελέσουμε ακριβείς κινήσεις με τα δάχτυλά μας, τόσο καλύτερα αισθάνεται ο εγκέφαλός μας. Για να τονωθεί η βελτίωση της μνήμης, μπορείτε να φτιάξετε ζωικά στοιχεία από τα δάχτυλα, να προσπαθήσετε να τα αφαιρέσετε ή να τα λυγίσετε, αντισταθείτε με το άλλο χέρι, προσπαθήστε να κάψετε ένα δάκτυλο, αφήνοντας το υπόλοιπο σε μια στατική θέση.

Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν όλες τις μυϊκές ομάδες - κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, το σώμα μας στέλνει συγκεκριμένα σήματα στον εγκέφαλο που μπορούν να τονώσουν τη διανοητική δραστηριότητα. Παρόμοιες ασκήσεις είναι διαφορετικές και είναι κατάλληλες για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας.

Το απλούστερο πράγμα είναι το τέντωμα, προσπαθήστε να ασκείστε καθημερινά, προσπαθώντας να τεντώσετε τους μυς σας, αλλά μην το παρακάνετε - Είναι καλύτερα να το κάνετε μετά από μια τακτική χρέωση και να μην φέρετε τον εαυτό σας σε οξύ πόνο. Μια άλλη απλή κινησιολογική άσκηση είναι να στέκεστε τεντωμένη σε μια χορδή και να πιέσετε όλους τους μύες και στη συνέχεια να χαλαρώσετε τελείως. Πρέπει να το κάνετε αυτό με διάφορους τρόπους. Τέλος οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν - για παράδειγμα, αναπνέοντας εναλλάξ με διαφορετικά ρουθούνια, καλύπτοντας το άλλο με τα δάχτυλά σας.

Αυτές είναι ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, που εκτελούνται με ένα δάχτυλο - αποσκοπούν στο συντονισμό των δύο ημισφαιρίων. Η ουσία τους είναι έτσι ώστε τα δάχτυλα στο δεξί και στο αριστερό χέρι να εκτελούν διαφορετικές κινήσεις. Το απλούστερο δάκτυλο είναι να συνδέσετε το μικρό δάχτυλο με τον αντίχειρα από τη μία πλευρά και τον αντίχειρα και τον δείκτη στην άλλη. Μετά από αυτό, θα πρέπει να αλλάζετε με συνέπεια τα δάχτυλά σας - από τη μία πλευρά μετακινώντας από το μικρό δάχτυλο στον δείκτη, από την άλλη - αντίστροφα. Οι ασκήσεις γίνονται τακτικά ταχύτερα, η ταχύτητα και η ακρίβεια είναι σημαντικές σε αυτά - αρχικά είναι καλύτερο να τα εκτελείτε αργά, αλλά σωστά, και να αυξάνετε το ρυθμό με την πάροδο του χρόνου.

Η καλή μνήμη και η προσοχή είναι σημαντικές στην εργασία, στο σχολείο και στο σπίτι. Το πρόβλημα της υποβάθμισης της ικανότητας ανάγνωσης, καθώς και των δυσκολιών συγκέντρωσης, είναι σημαντικές για τους ενήλικες και τα παιδιά σε οποιαδήποτε ηλικία. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να βελτιώσετε τη μνήμη και την προσοχή σας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογίας, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε τα γενικά σημεία που θα επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα των τάξεων.

• Πρώτα απ 'όλα, η κανονικότητα είναι πολύ σημαντική. - Αν αρχίσετε να παραλείπετε τάξεις, να είστε τεμπέλης και να επιστρέφετε στις ασκήσεις μία φορά την εβδομάδα, δεν θα έχει νόημα σε αυτούς. Ακόμα κι αν έχετε πολύ απασχολημένο χρονοδιάγραμμα, μπορείτε να βρείτε μερικά λεπτά την ημέρα για εκπαίδευση - η διάρκεια τους δεν είναι τόσο σημαντική όσο η κανονικότητα και η συνέπεια. Όταν τα μαθήματα γίνονται συνήθεια, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς και θα επιτύχετε ταχύτερα αποτελέσματα. Για να παρακινήσετε τον εαυτό σας, επιλέξτε μια τεχνική που θα είναι ευχάριστη και ενδιαφέρουσα για εσάς.
• Κίνησε τον εαυτό σου για επιτυχία. Εάν εκτελείτε μόνο απλές εργασίες, μην προσπαθείτε να τραβήξετε το μυαλό σας, δεν θα υπάρξουν αποτελέσματα. Όταν αισθάνεστε ότι η άσκηση δεν προκαλεί προβλήματα, περιπλέξτε την. Αφήστε μεγάλα ποσά πληροφοριών να προκαλέσουν σφάλματα και λόξυγγας, αλλά έτσι θα μάθετε. Είναι τα δύσκολα καθήκοντα που θα σας φέρουν μια αίσθηση ικανοποίησης όταν παρατηρήσετε πως η μνήμη και η προσοχή σας έχουν βελτιωθεί.
• Μην τερματίζετε όταν αρχίζετε να βλέπετε τις πρώτες βελτιώσεις. Αυτή η κατάσταση πρέπει να διατηρηθεί και δεν υπάρχουν όρια στην ανάπτυξη μνήμης και προσοχής.