Βραχυπρόθεσμη μνήμη: τι είναι και πώς μπορεί να βελτιωθεί;

Οι ποιητές αφιερώνουν στίχους μνήμης - τη βάση της ανθρώπινης συνείδησης. Χωρίς αυτήν, οι άνθρωποι δεν θα είναι σε θέση να ζήσουν και απλά να μετατραπούν σε ορισμένα πλάσματα που δεν θα έχουν νοημοσύνη. Κάποιος που έχει καλή μνήμη δεν θα χαθεί ποτέ στη ζωή. Θα βρει πάντα καλή δουλειά και θα είναι σε θέση να κινήσει εύκολα τη σταδιοδρομία. Εάν ένα άτομο έχει μια καλά αναπτυγμένη αντίληψη, τότε είναι ευκολότερο γι 'αυτόν να μεταφέρει τις απαραίτητες πληροφορίες σε μακροχρόνια αποθήκευση στον εγκέφαλό του.

Ας καταλάβουμε τι είναι η βραχυπρόθεσμη μνήμη και γιατί πρέπει να βελτιωθεί.

Πρέπει να ξέρετε τι υπάρχει βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη. Και οι δύο έννοιες είναι πολύ σημαντικές για το πνευματικό επίπεδο. Στην ψυχολογία, είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιείται ένας σύντομος χαρακτηρισμός βραχυπρόθεσμης μνήμης - KVP. Είναι μια συγκεκριμένη συνιστώσα της ανθρώπινης μνήμης, η πληροφορία για την οποία μεταδίδεται από την απτική αντίληψη μόνο όταν περνά η συνειδητοποίηση των ενεργειών της τακτικότητας. Εκκινείται επίσης από μακροχρόνια μνήμη με τη βοήθεια των απαραίτητων στοιχείων των μη ειδικών μνημών. Αυτός ο συνδυασμός σάς επιτρέπει να αποθηκεύετε μικρές πληροφορίες που χρησιμοποιούνται άμεσα από ένα άτομο. Επομένως, μια τέτοια μνήμη ονομάζεται επίσης πρωτεύουσα ή ενεργή.

Ας δούμε πώς λειτουργεί η βραχυχρόνια μνήμη.

Είναι γενικά αποδεκτό ότι η ικανότητα του KVP είναι μόνο 4-5 αντικείμενα. Όταν το πνεύμα συνδέεται με τη διαδικασία, το περιεχόμενο πληροφοριών γίνεται πιο σημαντικό. Για παράδειγμα, αντικείμενα ανθρώπινης μνήμης σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι φυσικά τοπία ή πίνακες ζωγραφικής (φωτογραφίες), διανοητικά μοντέλα (διάφορα τραπέζια).

Αν τα δεδομένα αυτά τοποθετηθούν σε βραχυπρόθεσμη μνήμη, τότε γίνεται διακριτή σε ένα ή άλλο βαθμό και έχει διαφορετικά μεγέθη. Όλα εξαρτώνται από το πόσο αναπτυγμένη είναι αυτή η μνήμη.

Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν βραχυπρόθεσμη (μηχανική) μνήμη που αναπτύχθηκε με διάφορους τρόπους. Μπορεί να εργαστεί χωρίς σκέψη. Εάν η ποσότητα της μνήμης είναι περιορισμένη, εμφανίζεται μια διαδικασία φυσικής υποκατάστασης: όταν ένα άτομο λαμβάνει νέες πληροφορίες, το παλιό σβήνει αμέσως στον εγκέφαλό του.

Το KVP είναι ένα είδος νοσοκόμου πληροφόρησης. Οι πληροφορίες επεξεργάζονται και στη συνέχεια εξαλείφονται περιττές. Η "υπερχείλιση" της μνήμης στο σύνολό της δεν επιτρέπεται αυτόματα, η μακροχρόνια μνήμη δεν υποφέρει. Αποδεικνύεται ότι χωρίς KVP μακροπρόθεσμα δεν θα είναι σε θέση να εργαστούν αξιόπιστα. Μόνο οι πληροφορίες που επεξεργάστηκε αρχικά ο εγκέφαλος στη βραχυπρόθεσμη μνήμη παίρνουν μακροπρόθεσμα.

Προκειμένου η βραχυπρόθεσμη μνήμη να λειτουργήσει καλά, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η δραστηριότητά της. Αξίζει να κάνετε ασκήσεις που θα στοχεύουν στην ανάπτυξη βραχυπρόθεσμης μνήμης. Για να βελτιώσετε τη μνήμη, πρέπει να εστιάσετε στην ανάμνηση μιας συγκεκριμένης εικόνας ή διαφόρων δεδομένων. Δεν μπορείτε να αποστασιοποιηθείτε από άλλα αντικείμενα.

Οι ιδιότητες της βραχυπρόθεσμης μνήμης είναι άμεσα ανάλογες με την ανθρώπινη δραστηριότητα. Οι στόχοι και τα κίνητρα της συμπεριφοράς υπερκαλύπτονται. Εάν ένα άτομο αναγκάζεται να εκτελεί συνεχώς τους ίδιους χειρισμούς που προκαλούν βασανισμό ή εάν επηρεάζεται συνεχώς από ένα δυσάρεστο ερεθιστικό, αυτό δεν σημαίνει ότι όλα αυτά τα ανεπιθύμητα συμβάντα θα κατατεθούν στη μακροπρόθεσμη μνήμη του ατόμου. Αντίθετα, οι άσχετες πληροφορίες (ερέθισμα) θα εξαλειφθούν εξαιτίας του γεγονότος ότι η αναστολή μπορεί να ενεργοποιηθεί στο μυαλό. Στη συνέχεια, η μεταφορά αρνητικών πληροφοριών σε μακροπρόθεσμη μνήμη δεν θα συμβεί.

Τα KVP και DVP λειτουργούν εντελώς ανεξάρτητα το ένα από το άλλο. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές όταν το άτομο υποφέρει από οπισθοδρομική αμνησία. Σε αυτή την περίπτωση, τα δυσάρεστα γεγονότα που συνέβησαν με αυτόν διαγράφονται πλήρως και τα γεγονότα από το μακρινό παρελθόν παραμένουν συνειδητά.

Εξετάστε τα κύρια χαρακτηριστικά της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

Αυτή η παράμετρος λαμβάνει υπόψη τη βέλτιστη ποσότητα δεδομένων που είναι αποθηκευμένα στο κεφάλι. Αυτή η παράμετρος καθορίζεται μόνο για έναν ενήλικα. Είναι γενικά αποδεκτό ότι η βέλτιστη ποσότητα βραχυπρόθεσμης μνήμης έχει κατά μέσο όρο 7 στοιχεία. Ωστόσο, ορισμένες διακυμάνσεις μπορούν να εμφανιστούν σε μικρότερη ή μεγαλύτερη πλευρά με τη μορφή δύο στοιχείων.

Φυσικά, είναι καλύτερα να έχετε ένα μέσο ή υψηλό ποσοστό. Αυτό θα μιλήσει για μια αρκετά καλή βραχυπρόθεσμη μνήμη. Με μείωση της ένδειξης κάτω από 5 στοιχεία, εμφανίζονται παραβιάσεις που πρέπει να διορθωθούν με θεραπεία.

Ο Δρ Μίλερ έκανε μια ανακάλυψη, εξηγώντας ότι καθώς μαθαίνετε τα παραπάνω στοιχεία μπορούν να συνδυαστούν σε μπλοκ. Πολλοί άνθρωποι επεξεργάζονται ταυτόχρονα δύο ομάδες πληροφοριών. Για παράδειγμα, ένας οδηγός μπορεί να οδηγήσει ένα αυτοκίνητο ενώ μιλάει με έναν συντροφικό ταξιδιώτη.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, απαιτείται βραχυπρόθεσμη μνήμη προκειμένου να διαχωριστούν οι απαραίτητες πληροφορίες από τις περιττές και στη συνέχεια να διαγραφούν οι τελευταίες. Περιττές πληροφορίες μας περιβάλλουν παντού, και αν απορροφηθεί πλήρως από τη συνείδηση, τότε ο άνθρωπος θα χάσει προσανατολισμό στο περιβάλλον. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο αντιληφθεί και απομνημονεύσει ξένους ήχους και εικόνες για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε οι βασικές πληροφορίες απλά δεν θα πάνε πουθενά.

Κατά τη διάρκεια της διάλεξης, ο σπουδαστής ακούει προσεκτικά τον λέκτορα και θυμάται μόνο το διδακτικό υλικό. Και τα εξωτερικά πράγματα με τη μορφή ενός κέρατου αυτοκινήτου ή το χρώμα των ρούχων του λέκτορα αποκλείονται αυτόματα στο μυαλό του.

Ο ιππόκαμπος είναι η βάση όπου βρίσκεται ένα από τα κύρια κέντρα μνήμης. Σημειώστε ότι η ίδια η μνήμη είναι διαφορετική. Ο ιππόκαμπος ενεργοποιείται όταν ένα άτομο χρειάζεται να απομνημονεύσει μια συγκεκριμένη διαδρομή στο διάγραμμα διαδρομής ή να καθορίσει τη θέση των απαραίτητων αντικειμένων.

Και παρ 'όλα αυτά οι πληροφορίες στον ιππόκαμπο δεν παραμένουν για πολύ, δεδομένου ότι αυτό το μέρος θεωρείται βραχυπρόθεσμη αποθήκευση. Εδώ, γίνεται μια μετάβαση βραχυπρόθεσμης μνήμης σε μια μακροχρόνια μνήμη. Αυτός είναι ο τρόπος μετακίνησης της γνώσης από τον ιππόκαμπο σε άλλες περιοχές του κεφαλιού. Για να είναι επιτυχής αυτή η διαδικασία, ένα άτομο πρέπει να πέσει σε ένα όνειρο: μόνο η διαδικασία του ύπνου μπορεί να δώσει ηλεκτροκύτταρα κατά τη διάρκεια του αργού κοιμούνται, χωρίς τις οποίες οι πληροφορίες που λαμβάνονται προηγουμένως απλώς θα εξαφανιστούν.

Στον ιππόκαμπο, δεν υπάρχουν αναμνήσεις για γεγονότα που συνέβησαν στην προσωπική ζωή του ατόμου. Τέτοιες αναμνήσεις μετακινούνται γρήγορα στον φλοιό της περιαρίνης. Και εδώ είναι η μετατροπή της βραχυπρόθεσμης μνήμης σε μακροπρόθεσμη.

Υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα - ο ιππόκαμπος χρειάζεται για την ενοποίηση της μνήμης. Λειτουργεί όταν ένα άτομο κοιμάται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι μπορούν να διαβάσουν ένα ποίημα αρκετές φορές πριν πάτε για ύπνο και να το ξαναγράψουν από καρδιά το πρωί.

Όπως ήδη γνωρίζουμε, στην καθημερινή ζωή, όταν οι άνθρωποι δεν θέτουν το άμεσο καθήκον να θυμούνται κάτι, έχουν μια βραχυπρόθεσμη μνήμη. Η εικόνα διαρκεί περίπου 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια διαγράφεται. Αλλά τότε, όταν ένα άτομο προσπαθεί να θυμάται οποιαδήποτε πληροφορία ή εικόνα (και να είστε βέβαιος να κρατήσει αυτές τις πληροφορίες στο κεφάλι του), χρησιμοποιεί μια τέτοια ιδιότητα της μνήμης ως απομνημόνευση. Είναι απομνημόνευση που περιλαμβάνει τρία στάδια, θα τα εξετάσουμε.

Το πρώτο μέρος είναι η κωδικοποίηση. Πώς λειτουργεί; Πρώτον, το πρόσωπο επικεντρώνεται στην εικόνα. Προς το παρόν, αγνοεί εντελώς όλη την περίσσεια που τον περιβάλλει κατά τη στιγμή της κωδικοποίησης.

Δίνουμε ένα παράδειγμα. Πρέπει να θυμάστε τον περιοδικό πίνακα. Μπορείτε να απομνημονεύσετε και να μην κοιτάξετε τι συμβαίνει γύρω σας. Επομένως, όταν προσπαθείτε να αναπαράγετε τους αριθμούς από το τραπέζι, τότε μπορείτε εύκολα να το κάνετε. Ωστόσο, ταυτόχρονα δεν θα θυμάστε πώς εκείνη τη στιγμή ένα αυτοκίνητο σηματοδότησε κάτω από τα παράθυρά σας.

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι κάθε άτομο είναι ατομικό, επομένως οι πληροφορίες κωδικοποιούνται διαφορετικά σε όλους τους ανθρώπους.

• Με οπτική αντίληψη. Όταν συμβεί αυτό, τότε βλέπετε την εικόνα λεπτομερώς και θυμηθείτε, σαν να φωτογραφίζετε. Αλλά η ιδεολογική μνήμη είναι πολύ ασυνήθιστη για πολλούς ανθρώπους. Παρεμπιπτόντως, ονομάζεται επίσης φωτογραφικό. Συνήθως εξαιρετικά έξυπνοι άνθρωποι έχουν τέτοια μνήμη.
• Με ακουστική αντίληψη. Αυτή η αντίληψη ονομάζεται επίσης φωνολογική. Λειτουργεί απλά. Όταν ένα άτομο προσπαθεί να θυμηθεί κάτι, απλά επαναλαμβάνει τις πληροφορίες δυνατά.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη περιλαμβάνει δύο διαμερίσματα. Οι ειδικοί τους ονομάζουν αποθετήρια. Κάθε θόλος ανήκει σε διαφορετική δομή του εγκεφάλου.Ένα διαμέρισμα θεωρείται ακουστικό και βρίσκεται στο αριστερό ημισφαίριο. Οι αποσκευές της γνώσης που αποκτήθηκαν με τη βοήθεια της ακοής τίθενται σε αυτήν. Το άλλο διαμέρισμα θεωρείται οπτικό-χωρικό και βρίσκεται στο δεξιό ημισφαίριο. Περιέχει γνώση που αποκτήθηκε μέσω όρασης.

Η μακροχρόνια μνήμη συμβάλλει στην εκδήλωση του δεύτερου μέρους - αυτό αποθήκευση πληροφοριών. Όπως ήδη αντιλαμβανόμαστε, η μακροχρόνια μνήμη μπορεί να περιέχει εικόνες από το παρελθόν, αναμνήσεις από την παιδική ηλικία, τη νεολαία, οποιαδήποτε γεγονότα και πολλά άλλα. Και αυτή η αποθήκευση πληροφοριών δεν έχει όρια, σε αντίθεση με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Και το τρίτο μέρος είναι η αναπαραγωγή. Με την πρώτη ματιά, οι βραχυπρόθεσμες μνήμες έρχονται στο μυαλό πολύ πιο εύκολα από τις μακροπρόθεσμες. Οι μακροχρόνιες μνήμες πρέπει πρώτα να βρεθούν και να εξαχθούν, δηλαδή να ξεκινήσουν η εγκεφαλική δραστηριότητα. Χρειάζεται χρόνος. Και βραχυπρόθεσμα συνεπάγεται την απομνημόνευση 7 στοιχείων.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη χωρίζεται σε τύπους κατά χρόνο αποθήκευσης - έχουν:

• στιγμιαία μνήμη, όταν οι πληροφορίες καταστρέφονται μετά από 20-30 δευτερόλεπτα.
• λειτουργικό όταν χρειάζεται να αποθηκεύσετε πληροφορίες, ενώ λαμβάνεται οποιαδήποτε απόφαση.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη έχει διάφορους τύπους. Και πώς αυτοί οι άνθρωποι εξαρτώνται από αυτούς τους τύπους πληροφοριών πληροφοριών καταστημάτων.

Έτσι, θα εξετάσουμε αυτούς τους τύπους με περισσότερες λεπτομέρειες.

Αυτή η μνήμη ονομάζεται επίσης ακουστική. Στην περίπτωση αυτή, η αντίληψη των πληροφοριών απορροφάται μέσω του ακουστικού. Όταν κάποιος ακούει κάτι, το θυμάται απλώς. Μπορείτε να θυμάστε καλά μόνο όταν οι πληροφορίες εκφωνούνται επίσης δυνατά. Και αν αυτό δεν γίνει, τότε θα διαγραφεί μέσα σε 30 δευτερόλεπτα.

Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο αντιλαμβάνεται δεδομένα από έξω με τη βοήθεια της όρασης και θυμάται μια φωτογραφία. Όταν χρειάζεται να μεταφέρει πληροφορίες από βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη βάση, συχνά χρησιμοποιεί κωδικοποίηση ομιλίας. Αυτό ονομάζεται μέθοδος σύνδεσης, η οποία βοηθάει πολύ καλά στην ανάμνηση εικόνων.

Η σταθερότητα μεταφράζεται ως "επαφή". Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να απομνημονεύσει κάτι με την αφή. Και δεν είναι όλοι ικανοί να έχουν τέτοιες ιδιότητες.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δοκιμή για αυτό. Μετά την εφαρμογή της, προσδιορίζεται η ποσότητα βραχυπρόθεσμης μνήμης. Σε αυτή την περίπτωση, το θέμα πρέπει να θυμάται τους αριθμούς για 20 δευτερόλεπτα και να προσπαθεί να τις αναδημιουργήσει από τη μνήμη. Οι αριθμοί καταγράφονται από το θέμα της δοκιμής σε χαρτί. Έτσι, οι αριθμοί που πρέπει να θυμόμαστε:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Τα προβλήματα μνήμης μειώνουν την ποιότητα ζωής. Οι λόγοι τους:

• υποβάθμιση της υγείας, έλλειψη βιταμινών, υπερβολική εργασία, κακή οικολογία,
• εθισμός στις κακές συνήθειες.
• αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.
• διάφορες παθολογίες του εγκεφάλου.
• τραυματισμούς
• ασθένειες που σχετίζονται με την ψυχή ·
• Ασθένεια Alzheimer;
• νοητική καθυστέρηση.

Όταν η μνήμη επιδεινωθεί, μπορείτε να παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• όταν ένα άτομο ξαφνικά αρχίζει να ανακαλεί και να αναπαράγει πολλά γεγονότα με ανώμαλη ταχύτητα - αυτό είναι υπερμενησία.
• το άτομο ξεχνά τελείως τα γεγονότα που συνέβησαν σε μια συγκεκριμένη περίοδο - αυτή είναι η αμνησία.
• όταν η μνήμη ενός ατόμου μειώνεται εν μέρει, αυτή είναι η ύπνωση.

Γενικά συμπτώματα εξασθένησης της μνήμης:

• ξεχασμός ή σύγχυση.
• κοινωνική δυσλειτουργία και αδυναμία αναπαραγωγής γεγονότων ·
• αυτισμό, σύγχυση, προβλήματα με το νευρικό σύστημα.

Η μνήμη μπορεί να αναπτυχθεί μέσω μιας σειράς ασκήσεων.

• Ζητήστε από τον φίλο σας να γράψει 20 λέξεις σε ένα κομμάτι χαρτί. Θυμηθείτε για 1 λεπτό. Στη συνέχεια, γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί τι θυμάστε. Όσο περισσότερες λέξεις, τόσο καλύτερη είναι η μνήμη. Εάν δεν λειτουργεί καλά, τότε θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας και να επαναλάβετε συνεχώς την άσκηση (γράψτε μόνο νέες λέξεις κάθε φορά).
• Δοκιμάστε να γράψετε μια σειρά αριθμών σε ένα φύλλο, ώστε κάθε επόμενο ψηφίο να αντιπροσωπεύει το άθροισμα των προηγούμενων ψηφίων. Για παράδειγμα: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8, και ούτω καθεξής.
• Μια άλλη προπόνηση. Πρέπει να ανοίξετε ένα βιβλίο σε οποιαδήποτε σελίδα και να διαβάσετε μια παράγραφο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να επαναλάβετε το κείμενο όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα.
• Τοποθετήστε 10 πολύχρωμα αντικείμενα στο τραπέζι και θυμηθείτε τη θέση, το χρώμα, το σχήμα τους για 1 λεπτό. Στη συνέχεια, καλύψτε τα αντικείμενα με ένα πανί και ενημερώστε λεπτομερώς τα αντικείμενα που βλέπετε.