Πώς να ανακτήσετε τη μνήμη;

Θυμηθείτε τα πάντα - μερικές φορές αυτή η αποστολή γίνεται αδύνατη. Ακόμη και εκείνοι από εμάς που φανερά έχουμε μια φαινομενική μνήμη, αργά ή γρήγορα ξαφνικά ξαφνικά αρχίζουν να ξεχνούν κάποια σημαντικά πράγματα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι. Υπάρχουν επίσης μέθοδοι για τη βελτίωση της μνήμης.

Η πρώτη και αναπόφευκτη αιτία της βλάβης της μνήμης είναι ηλικία Με τα χρόνια, ο εγκέφαλός μας απλά δεν μπορεί να αντιληφθεί και να αναπαράγει τόσα στοιχεία που θα μπορούσε να «χωνέψει» πριν. Η μνήμη "σκοτώνεται" από τις κακές συνήθειες - το κάπνισμα και το αλκοόλ, δεν παίρνουν αρκετό ύπνο, δουλεύουν σκληρά για φθορά. Για να διατηρήσουμε μια καλή μνήμη, πρέπει να απαλλαγούμε από αρνητικούς παράγοντες. Εάν αυτές οι δύο αιτίες προκαλούν αναστρέψιμες και ανυπέρβλητες καταστάσεις με μνήμη, τότε η χειροτέρευση λόγω τραύματος ή σοβαρής ασθένειας είναι πολύ πιο δύσκολο να διορθωθεί.

Όταν διορθώνετε τη δική σας μνήμη δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε, να βιάζεστε με κάθε κόστος για να επιστρέψετε στο κεφάλι σας τις χαμένες ικανότητες να θυμάστε τα πάντα με τις μικρότερες λεπτομέρειες. Παρά το γεγονός ότι τα φαρμακεία θα σας προσφέρουν μια ολόκληρη λίστα φαρμάκων που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της μνήμης, μην βιαστείτε να ξοδέψετε χρήματα γι 'αυτούς.

Συχνά, μπορείτε εύκολα να κάνετε χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Έτσι, πριν εξερευνήσετε τη φαρμακευτική αγορά, δώστε προσοχή σε αυτό που κάνετε και πώς κάνετε ότι η διαδικασία του εγκεφάλου σας είναι εγκατεστημένη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε ένα φρέσκο ​​μυαλό και καλή λογική. Για να επαναφέρετε τη μνήμη, ένα άτομο χρειάζεται τα εξής.

• Καλός ύπνος - 8-9 ώρες την ημέρα, όχι λιγότερο, ένα άτομο θα πρέπει να είναι σε κατάσταση ύπνου.Μόνο τότε ο εγκέφαλός μας θα ξεκουραστεί και θα είναι σε θέση να λαμβάνει και να θυμάται νέα, καθώς και να διατηρεί παλιές πληροφορίες.
• Οξυγόνο - Δώστε στο σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την εγκεφαλική δραστηριότητα. Περπατήστε περισσότερο. Πιστεύεται ότι ο καλύτερος χρόνος για αυτό είναι το πρωί, αλλά αυτό δεν είναι σημαντικό, το κύριο πράγμα είναι να αναπνέουμε περισσότερο φρέσκο ​​αέρα περισσότερο.
• Δεν υπάρχει άγχος - οι εμπειρίες και τα αρνητικά συναισθήματα "τρώνε" τον εγκέφαλό μας. Απελευθερώνουν τη μνήμη.
• Γυμναστική και άσκηση - Εκτελέστε τακτικά τις απλούστερες σωματικές ασκήσεις τακτικά, θα βοηθήσουν επίσης στον κορεσμό του εγκεφάλου σας με οξυγόνο και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Η σωστή διατροφή - Ελέγξτε τη διατροφή σας. Φροντίστε να συμπεριλάβετε σε αυτό προϊόντα όπως φύκια, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτα (σε μικρές ποσότητες), ξινή κρέμα και τυρί cottage, ρύζι και φαγόπυρο και, φυσικά, πολλά λαχανικά και φρούτα, ειδικά "βρύση" σε μπανάνες και καρότα. Αλλά τα μανιτάρια, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα φασόλια θα πρέπει να αποκλειστούν από το μενού. Είναι οι εχθροί της μνήμης μας. Αλλά οι φίλοι μπορούν να συμπεριλάβουν διάφορα τσάγια από το βύνη του Αγίου Ιωάννη, τις άγριες φράουλες, το θυμάρι, το βάλσαμο λεμονιού ή το hawthorn, για παράδειγμα.
• Κατάσταση κατανάλωσης - πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο νερό. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται απλά νερό. Είναι αυτή, και όχι μαγικά φίλτρα, που είναι η κύρια πηγή διατροφής για το κεφάλι μας. 1,5-2 λίτρα διαφανή καθαρό χωρίς διάφορες γεύσεις των υγρών την ημέρα θα πρέπει να γίνει ο κανόνας στη ζωή σας. Και μην προσπαθήσετε να ξεγελάσετε τον εαυτό σας.

Για να βελτιώσετε τη μνήμη σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων που μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Μερικά από αυτά είναι κατάλληλα μόνο για ενήλικες, άλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανάπτυξη μνήμης στα παιδιά.

• Ξεκινήστε τη μάθηση από την καρδιά ποίηση ή πεζογραφία - τι σας αρέσει καλύτερα.
• Δοκιμάστε θυμηθείτε το εσωτερικό ενός καταστήματος ρούχων, στην οποία για μεγάλο χρονικό διάστημα επέλεξαν ένα σακάκι για το χειμώνα. Και επιστρέφοντας στο σπίτι, τραβήξτε το. Εάν η ζωγραφική δεν είναι το "άλογό σας", τουλάχιστον σκιαγράψτε το πάνω ή σε ένα τσίμπημα πείτε όλα όσα είδατε στην κόρη σας, ξαφνικά θα το αρέσει και θα πάει επίσης σε αυτό το τμήμα για ψώνια.
• Αλλάξτε τις συνήθεις διαδρομές σας. Αύριο, όταν προγραμματίζετε να πάτε στο φούρνο, απενεργοποιήστε την ευθεία διαδρομή και είναι καιρός να βρούμε έναν νέο δρόμο πριν από τη στάση των δημόσιων συγκοινωνιών. Νέα τοπία γύρω θα σίγουρα θα ικανοποιήσουν τη μνήμη σας.
• Επαναφέρετε την εικόνα της προηγούμενης ημέρας πιο συχνά και καλύτερα από την ημέρα της προηγούμενης. Τι φάγατε; Ποιος ήταν ο γείτονάς ντυμένος όταν την συναντήσατε στην είσοδο; Ποιο λεωφορείο ήρθατε σπίτι; Ποιος ήταν ο καιρός όταν έφυγα από το σπίτι το πρωί; Μάθετε πώς να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.
• Βρείτε ένα χόμπι στο γούστο σας. Ξεκινήστε το πλέξιμο, το ράψιμο, τη συλλογή παζλ, αυτό θα επιτρέψει επίσης τη μνήμη για να ξεκινήσει μια νέα ζωή.
• Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια. Δεν πρέπει να είναι πούλια ή σκάκι, οι κάρτες είναι επίσης κατάλληλες. Δεν μπορείτε να βρείτε έναν άξιο αντίπαλο στη γύρω περιοχή, αναζητήστε τον στο Διαδίκτυο. Το κύριο πράγμα είναι να παίξετε και να κερδίσετε χρόνο στον εγκέφαλό σας.
• Βρείτε την αφίσα της πόλης σας. Πηγαίνετε σε μια νέα έκθεση ή στο αγαπημένο σας μουσείο που δεν έχετε επισκεφθεί εδώ και πολύ καιρό. Συναυλίες, προβολές ταινιών, συναντήσεις με δημιουργικές προσωπικότητες είναι επίσης κατάλληλες.

Αυτό είναι δυνατό μόνο με τη βοήθεια ενός γιατρού. Δεν υπάρχει τρόπος να το κάνετε μόνοι σας. Μην γράφετε συνταγές είτε στον εαυτό σας είτε στους αγαπημένους σας. Όλα αυτά μπορούν μόνο να επιταχύνουν τη διαδικασία της απώλειας μνήμης. Κάθε ασθενής χρειάζεται ένα ειδικό πρόγραμμα θεραπείας, το οποίο καθορίζεται από ειδικό.

Ανάλογα με τον τύπο και τη φάση της δυσλειτουργίας του εγκεφάλου, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί τη βοήθεια ενός ψυχιάτρου ή ψυχολόγου, λογοθεραπευτή ή φυσιοθεραπευτή, νευρολόγου ή θεραπευτή και ακόμη και ενός επαγγελματία θεραπευτή.Ωστόσο, πριν συνταγογραφήσετε μια συγκεκριμένη θεραπεία, ο ειδικός σίγουρα θα σας ζητήσει να πάρετε μια σειρά από εξετάσεις που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την αιτία του προβλήματος και, συνεπώς, να προσδιορίσετε τον αποτελεσματικότερο τρόπο επίλυσης αυτού του προβλήματος.

Η εκπαίδευση του εγκεφάλου είναι εξίσου σημαντική με τον μυ. Αυτός, όπως όλα τα άλλα μέρη του σώματος, απλά ατροφίες χωρίς σωστό φορτίο. Επομένως, αυτό δεν πρέπει να γίνει όταν τα προβλήματα έχουν ήδη αρχίσει, αλλά τακτικά, ως προληπτικό μέτρο. Για αυτό, είναι κατάλληλα τα σταυρόλεξα και οι μαθησιακές ξένες γλώσσες. Αλλά η κύρια "γλυκύτητα" για τον εγκέφαλό μας είναι θετική. Προσπαθήστε να δεν επιτρέπουν αρνητικές σκέψεις στη ζωή σας. Μετά από άγχος, η μνήμη μας συχνά αποκλείεται. Και τότε μπορεί να είναι δύσκολο να την βοηθήσει.

Εκτός από τα φάρμακα, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι επηρεασμού του νου, για παράδειγμα, ύπνωση ή αυτόματη εκπαίδευση. Αλλά είναι καλύτερο να μην το φέρετε αυτό. Ένας υγιής τρόπος ζωής, σωστή διατροφή, άσκηση, μια θετική στάση - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε όχι μόνο το μυαλό σας, αλλά και το σώμα σας.