Μακροπρόθεσμη μνήμη: τι είναι και πώς να την αναπτύξουμε;

Ελλείψει μακροχρόνιας μνήμης, οι πληροφορίες δεν θα παραμείνουν στη δομή του ανθρώπινου εγκεφάλου και θα εξαφανιστούν χωρίς ίχνος κάθε φορά. Στην περίπτωση αυτή, είναι αδύνατο να δημιουργηθούν οι απαραίτητες δεξιότητες για τη ζωή.

Ο ορισμός του όρου μακροπρόθεσμη μνήμη (DVP) καταγράφεται σε πολλά λεξικά. Η νευροφυσιολογία επικεντρώνεται στην ικανότητα όλων των ζωντανών οργανισμών με κεντρικό νευρικό σύστημα να μαθαίνουν και να θυμούνται το υλικό.

Στην ψυχολογία, αυτό το επίπεδο μνήμης εξετάζεται την υψηλότερη ψυχική λειτουργία, δίνοντας την ευκαιρία να συσσωρεύονται, να κρατούν, να διατηρούν και να αναπαράγουν ένα τεράστιο ποσό γνώσεων και δεξιοτήτωνπου αποκτήθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η δομή μνήμης αποτελείται από αισθητήρια, βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα επίπεδα. Αυτοί οι τύποι διακρίνονται από τους μηχανισμούς με τους οποίους το υλικό θυμάται ο όγκος και η διάρκεια αποθήκευσης πληροφοριών. Το χαρακτηριστικό του μοντέλου τριών συνιστωσών των συντονισμένων ομάδων εργασίας μειώνεται στο αρχικά εμπλεκόμενο αισθητήριο μητρώο με αποθήκευση πληροφοριών για 1 δευτερόλεπτο, στέλνοντας υλικό σε μια βραχυπρόθεσμη αποθήκευση για 20-30 δευτερόλεπτα και τοποθετώντας τη γνώση για μεγάλο χρονικό διάστημα στο αρχείο.

Η μακροχρόνια μνήμη βρίσκεται στην καρδιά του 3 διαδικασίες: κωδικοποίηση, αρχειοθέτηση και εξαγωγή γνώσης. Το έργο της μνήμης ξεκινά με την απομνημόνευση, κατόπιν λαμβάνει χώρα η αρχειοθέτηση και η ενημέρωση, δηλαδή η εξαγωγή πληροφοριών από τη μνήμη με αναπαραγωγή.Ο όγκος των ινοσανίδων και η διάρκεια αποθήκευσης είναι απεριόριστες. Όλα εξαρτώνται από τη μέθοδο κωδικοποίησης, τη συστηματοποίηση του υλικού και το θέμα που αντιλαμβάνεται και θυμάται τις πληροφορίες.

Δύο παράγοντες επηρεάζουν την τοποθέτηση του αντιλαμβανόμενου υλικού στην αποθήκευση των δομών του εγκεφάλου: δραστηριότητα και νόημα. Η δραστηριότητα συνίσταται στην ισχυρή σύνδεση της γνώσης με ορισμένα συναισθήματα, την εμφάνιση ενός συνειδητού στόχου και το κίνητρο να συμπεριληφθεί η ανάμνηση πληροφοριών στη διαδικασία της δραστηριότητας.

Η μακροχρόνια μνήμη διατηρεί σταθερά το αντιληπτό υλικό. Αντιπροσωπεύει ένα είδος αποθετηρίου γνώσης στις δομές του εγκεφάλου. Μπορεί να ονομαστεί ένα αξιόπιστο αρχείο στο οποίο όλες οι πληροφορίες χωρίζονται σε πολλές κατηγορίες και βρίσκονται σε ράφια.

Η παρουσία μνήμης υποδεικνύει την προσωπική ακεραιότητα ενός ατόμου. Η απώλεια μνήμης οδηγεί στην κατάρρευση της προσωπικότητας. Η παραβίαση προκύπτει από την αδυναμία σωστής κωδικοποίησης και αναπαραγωγής πληροφοριών.

Επιπλέον, η μνήμη μπορεί να είναι μειωμένη λόγω αμνησίας. Στην πρώτη περίπτωση, βοηθάει η τακτική εκπαίδευση. Οι προβλέψεις στη δεύτερη κατάσταση δεν μπορούν να προβλεφθούν. Η αμνησία μπορεί να προκαλέσει άγχος ή τραύμα.

Οι αιτίες της εξασθένησης της μακροχρόνιας μνήμης μπορεί να είναι φυσιολογικά χαρακτηριστικά: εξασθένιση, βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο, κατάσταση μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο, διανοητική διαταραχή, δηλητηρίαση με οινόπνευμα ή ναρκωτικά. Η αιτία των ψυχικών διαταραχών είναι το ψυχολογικό τραύμα, η κατάθλιψη, η νεύρωση, η υπερβολική εργασία, η χρόνια κακή διάθεση, το έντονο συναισθηματικό και ψυχικό στρες.

Τα ακόλουθα συμπτώματα υποδεικνύουν παραβίαση του DVP:

• δυσκολίες με τη συνειδητή απομνημόνευση ποιημάτων, ημερομηνίες, υλικό εξετάσεων.
• σύγχυση, παραβίαση αιτιακών σχέσεων.
• μειωμένη απόδοση και πνευματικές ικανότητες.
• αδυναμία συγκέντρωσης και συγκέντρωσης, έλλειψη προσοχής.
• μνήμη καθυστέρηση?
• κοινωνική δυσλειτουργία ·
• ξεχασμός στις καθημερινές καταστάσεις.
• απόσπαση της προσοχής και σύγχυση.

Η μακροχρόνια μνήμη συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας της ανθρώπινης ζωής, επιτυγχάνοντας επιτυχία σε διάφορους τομείς.

Η ιδέα της διάκρισης μεταξύ βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης διατήρησης πληροφοριών στη μνήμη εμφανίστηκε τον 19ο αιώνα. Ο ίδιος ο μηχανισμός μεταφοράς πληροφοριών από μια βραχυπρόθεσμη αποθήκευση σε ένα μακροπρόθεσμο αρχείο περιγράφηκε στα μέσα του 20ου αιώνα και εξακολουθεί να αποτελεί το αντικείμενο αντιπαράθεσης μεταξύ των ερευνητών.

Το 2011, έγινε μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη. Οι επιστήμονες σε ένα από τα ιατρικά κέντρα στις Ηνωμένες Πολιτείες κατάφεραν να αναδημιουργήσουν ολόκληρο το νευρικό κύκλωμα, το οποίο αποτελεί τη βάση του DVP. Αποδεικνύεται ότι με τη διάρκεια του εισερχόμενου σήματος για 10 λεπτά, σχηματίζονται ισχυρές ενώσεις που δεν διαλύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορούν να παραμείνουν στις δομές του εγκεφάλου καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής ενός ατόμου.

Όλα τα στοιχεία της μνήμης λειτουργούν από κοινού. Η γνώση για τη μακροπρόθεσμη αποθήκευση προέρχεται από την ικανότητα πληροφόρησης που κατέχει η βραχυπρόθεσμη μνήμη (KVP). Η απομνημόνευση δύο σταδίων έχει κάποια βιολογική σημασία. Τυχαίες και περιττές πληροφορίες προβάλλονται και δεν αποθηκεύονται σε ινοσανίδες.

Κατά τη σύγκριση δύο τύπων μνήμης παρατηρούνται διαφορές στη διάρκεια της αποθήκευσης του υλικού, τη δύναμη της διατήρησής του και την ικανότητα πληροφόρησης. Οι πληροφορίες αποθηκεύονται στο FEC για 20-30 δευτερόλεπτα, μετά το οποίο κάποιο μέρος του υλικού χάνεται για πάντα και το άλλο μέρος των επιτυχώς κωδικοποιημένων πληροφοριών αποθηκεύεται στο αρχείο FEC, όπου αποθηκεύεται από μερικά λεπτά μέχρι πολλά χρόνια. Το KVP κωδικοποιεί πληροφορίες οπτικά ή ακουστικά, το DVP κωδικοποιεί πληροφορίες σε σημασιολογικό επίπεδο.

Ο μηχανισμός αποθήκευσης πληροφοριών στην περίπτωση του CWP είναι η προσοχή, στην περίπτωση της ινοσανίδας - μιλώντας. Η δομή του KVP χαρακτηρίζεται από την έλλειψη συσχετίσεων, η ινοσανίδα χαρακτηρίζεται από συνειρμικότητα. Τα σφάλματα αναπαραγωγής πληροφοριών στον πρώτο τύπο μνήμης προκύπτουν εξαιτίας της εξαφάνισης και της γρήγορης εξασθένησης. Τα αίτια της εσφαλμένης αναπαραγωγής με μακροχρόνια μνήμη μπορεί να είναι οργανικές διαταραχές, ανεπαρκείς οδηγίες και παρεμβολές.

Όλοι οι τύποι ινοσανίδων είναι στενά συνδεδεμένοι. Μια αυτοβιογραφική άποψη μπορεί να διαφυλάξει ένα γεγονός της ίδιας της ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το είδος συσχετίζεται με την επεισοδιακή μνήμη, όταν ένα ξεχωριστό θραύσμα είναι σταθερό και αποστέλλεται στο αρχείο του εγκεφάλου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αναπαραγωγική προβολή καθιστά δυνατή την ανάκληση και αναπαραγωγή ενός προηγουμένως αποθηκευμένου αντικειμένου.

Το σύνολο των κληρονομικών αντιδράσεων που μεταδίδονται από γενιά σε γενιά μέσω γονιδίων αναφέρεται σε βιολογική, γενική, μνήμη γονιδίων. Η γενετική μνήμη έχει σχεδιαστεί για να αποθηκεύει πληροφορίες σχετικά με τους προγόνους σε ασυνείδητο επίπεδο. Πιστεύεται ότι αυτές οι πληροφορίες παραμένουν για τη ζωή σε μια μακροχρόνια αποθήκευση των δομών του εγκεφάλου.

Με βάση το κριτήριο της προσβασιμότητας της μνήμης, διακρίνεται η σιωπηρή και ρητή μνήμη.

Ασυνείδητο επίπεδο μακροχρόνιας μνήμης κρυμμένο και χωρίς να το γνωρίζει ο άνθρωπος. Το άτομο δεν κάνει τις βολικές προσπάθειες και το ψυχικό άγχος να θυμάται. Φαίνεται οι πληροφορίες που έχουν ξεχάσει αιώνες ανακαλούνται απροσδόκητα από το αρχείο στην κατάλληλη στιγμή της ζωής.

Οι χρήστες που πληκτρολογούν τακτικά σε έναν υπολογιστή δεν θυμούνται την εντολή κλειδιών μέχρι να αρχίσουν να πληκτρολογούν. Τα ίδια τα δάχτυλα ξέρουν πού βρίσκονται τα κλειδιά. Και ένα άτομο δεν έχει συνειδητή πρόσβαση σε αυτή τη γνώση.

Το σιωπηλό ίχνος μνήμης έχει μεγάλη ισχύ. Τα άτομα με αμνησία λόγω διάσεισης, τραυματικού εγκεφαλικού τραύματος ή συναισθηματικού σοκ μπορούν να ξεχάσουν την προηγούμενη ζωή τους. Αλλά κινητικές και επαγγελματικές δεξιότητες παραμένουνεπειδή οι πληροφορίες δεν έχουν διαγραφεί από το σιωπηρό μέρος της αποθήκευσης.

Αυτός ο τύπος μνήμης συνδέεται με τη συνείδηση ​​και την επιθυμία να διατηρηθεί και να διατηρηθεί η συσσωρευμένη εμπειρία. Έτσι θυμηθείτε τους κανόνες, τους τύπους, τις ημερομηνίες, να μάθετε ξένες γλώσσες. Το άτομο, αν χρειάζεται, εξάγει τη γνώση από τη μνήμη και τις φωνές.

Υπάρχουν δύο τύποι ρητής μνήμης: επεισοδιακή και σημασιολογική.

• Επεισόδιος τύπος που σχετίζεται με τις μνήμες ενός συγκεκριμένου ατόμου, την προσωπική του εμπειρία ζωής που αποκτήθηκε στο μακρινό ή πρόσφατο παρελθόν.
• Σημασιολογική (ιστορική) μνήμη που συνδέονται με τη συσσωρευμένη εμπειρία ολόκληρης της ανθρωπότητας. Οποιαδήποτε θεωρητική γνώση, κανόνες, μαθηματικοί τύποι, ιστορικές ημερομηνίες και γεγονότα σχετίζονται άμεσα με αυτόν τον τύπο μνήμης.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι δοκιμής για τον προσδιορισμό του τρόπου με τον οποίο αναπτύχθηκε ένας MDF σε ένα άτομο.

Η πρώτη τεχνική βασίζεται στην απομνημόνευση λέξεων που δεν συνδέονται λογικά. Κάθε λέξη πρέπει να είναι αριθμημένη. Τα θέματα λαμβάνουν 2 λίστες με 10 λέξεις. Τα παιδιά ηλικίας από 6 έως 12 ετών χρειάζονται μόνο 1 λίστα. Οι λέξεις μπορούν να γραφτούν σε μαυροπίνακα ή να εκτυπώνονται σε ξεχωριστά κομμάτια χαρτιού. Μπορείτε να τα διαβάσετε δυνατά, χωρίς να επιτρέπετε στα άτομα να τα γράψουν.

Δείγμα λιστών λέξεων.

Λίστα αριθ. 1:

• ο οδηγός.
• οθόνη
• βάρκα?
• συνταγή
• μπάλα?
• πορτοφόλι?
• δείπνο?
• χρυσό
• Τσίρκο
• συνείδηση.

Κατάλογος αριθ. 2:

• Λίλι
• μπαλέτο?
• ένα νησί;
• ποίηση
• τετράγωνο.
• ψυχική?
• αέρα
• ελευθερία
• θλίψη
• σοκολάτα

Μετά από προσεκτική ακρόαση ή ανάγνωση, είναι απαραίτητο να γράψετε λέξεις σε χαρτί από τη μνήμη, κατά προτίμηση με την ίδια σειρά. Στη συνέχεια τα θέματα αποσπούνται από μια άλλη δραστηριότητα. Μετά από 30 λεπτά, οι λέξεις ακούγονται ή διαβάζονται και στη συνέχεια αναπαράγονται.

Την επόμενη μέρα και μετά από μια εβδομάδα, η διαδικασία επαναλαμβάνεται με μία μόνο ανάγνωση ή ακρόαση των λιστών. Τα αποτελέσματα των 4 διαδικασιών λαμβάνονται με τον τύπο: C = B: A x 100, όπου C είναι ο συντελεστής μακροχρόνιας μνήμης, B είναι ο αριθμός σωστά αναπαραγόμενων λέξεων, Α είναι ο συνολικός αριθμός λέξεων.

Οι δείκτες στην περιοχή των 75-100 δείχνουν ένα υψηλό επίπεδο ινοσανίδων, 50-75 - ένα μέσο επίπεδο, 30-50 - ένα χαμηλό επίπεδο, 1-29 - ένα πολύ χαμηλό επίπεδο.

Η δεύτερη τεχνική έχει σχεδιαστεί για να θυμάται το σημασιολογικό κείμενο. Η ουσία της τεχνικής είναι παρόμοια με την προηγούμενη τεχνική, αλλά το κείμενο δεν διαβάζεται δυνατά. Παραδείγματα κειμένων διανέμονται σε κάθε θέμα. Οι κύριες ιδέες που επισημαίνονται στο κείμενο πρέπει να αναπαραχθούν στη συνέχεια.

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για τη διάγνωση μακροχρόνιας μνήμης σε εφήβους από 13 ετών και ενήλικες. Τα αποτελέσματα των δοκιμών λαμβάνονται με τον ίδιο τύπο, η μόνη διαφορά είναι ότι εδώ Β είναι ο αριθμός των σωστά αναπαραγόμενων σκέψεων, Α είναι ο συνολικός αριθμός επιλογών στο κείμενο.

Δείγμα κειμένου.

Πόσοι άνθρωποι, τόσοι πολλοί χαρακτήρες. Αποδεικνύεται ότι η βροχή μπορεί επίσης να δείξει τα λαγούμια και την ιδιοσυγκρασία της. Τι είναι το RAIN; Αυτά είναι ΑΤΜΟΣΦΑΙΡΙΚΑ ΣΤΙΓΜΑΤΑ, ΠΟΥ ΠΑΡΕΧΟΝΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΣΚΛΗΡΕΣ ΚΑΙ ΠΕΤΑΛΟΥΝ ΣΤΗΝ ΓΗ ΝΑΙ ΩΣ ΜΙΑ ΥΓΡΑΣΙΑ ΜΕ ΜΕΣΟ ΔΙΑΜΕΤΡΟ ΑΠΟ 0,5 ΕΩΣ 7 MM.

Το καλύτερο στον κόσμο είναι το καλοκαιρινό καλοκαίρι. Μοιάζει με μια ξέγνοιαστη παιδική ηλικία, όταν όλο το χωριό BABY RUNS Barefoot στο υγρό χορτάρι. Μερικές φορές ένα ντους ξαφνικά πέφτει πάνω μας. Συχνά φθάνει τα 100 mm / h και συνοδεύεται από καταιγίδα. Σχετικά με τη βροχή αυτή, λέμε: "ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΧΟΥΝ ΑΠΟ ΜΙΑ ΠΟΤΑΜΗ". Λόγω της έντονης βροχόπτωσης, τα ρούχα μας κολλάνε στο σώμα. Πού να κρύβονται από αυτόν;

ΣΕ ΚΡΥΟΜΕΝΕΣ ΗΜΙΤΕΛΕΣ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΜΕΓΑΛΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΡΗΤΟΥ. Κοιτάζουμε έξω από το παράθυρο και ονειρευόμαστε ένα πρώιμο τέλος αυτού του ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΜΕΝΟΥ ΚΑΙΡΟΥ. Αλλά συμβαίνει ότι ένα FINE RAIN RAIN ψεκάζει με μερικές σταγόνες ενός ατόμου και σταματά, σαν να σκεφτόταν τι να κάνει στη συνέχεια. Ίσως να φοβάται κάτι ή είναι ντροπαλός; Μια τέτοια βροχή ΘΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΧΕΙ ΜΙΑ ΕΥΚΑΙΡΗ ΑΜΕΣΗ ΤΗΣ ΠΡΩΤΗΣ ΑΓΑΠΗΣ. Αλλά εδώ ο ΤΕΛΕΥΤΑΟΣ ΔΡΟΜΟΣ έπεσε, όπως ένα Δάκρυ.

Η ανάπτυξη μνήμης είναι απαραίτητη καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Αυτό είναι απαραίτητο για να αποφευχθούν αποτυχίες Alzheimer, Parkinson, Peak και μνήμης στα γηρατειά. Η γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου είναι πλαστική, έτσι ώστε να προσφέρεται στην ανάπτυξη και την κατάρτιση.

Μπορείτε να βελτιώσετε τη μνήμη χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές:

• Η μέθοδος του Aivazovsky περιλαμβάνει λεπτομέρειες κάθε εικόνας.
• Η μέθοδος του Cicero καθιστά δυνατή την ταξινόμηση όλων των πληροφοριών στο αρχείο του εγκεφάλου.
• απομνημονεύοντας στίχους, τραγούδια, ποιήματα?
• παιχνίδια συλλογικής μνήμης.
• την επίλυση σκανδιναβικών και ιαπωνικών σταυροειδών λέξεων.
• αποκάλυψη λογικών παζλ υπολογιστών?
• λεκτικές-λογικές μεθόδους, αλφαριθμητικό κώδικα, διάφορες συσχετιστικές συνδέσεις, μέθοδοι "τόπων" και "κρεμάστρων" στα μνημονικά.
• την προσοχή στην κατάρτιση και τη σκέψη μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις.

Για να διατηρηθεί η άριστη μνήμη, συνιστούν οι ειδικοί να έχετε έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώτε σωστά, να έχετε τον καλύτερο ύπνο, να περάσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, να παίξετε αθλήματα, να αποφύγετε τα υπερβολικά φορτία και τις αγχωτικές καταστάσεις, να παρατηρήσετε την καθημερινή ρουτίνα και να αναπτύξετε νοημοσύνη διαβάζοντας βιβλία, παίζοντας σκάκι και άλλους τρόπους.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανάπτυξη της μνήμης από το παρακάτω βίντεο.