Διαλογισμός του Βιπάσσανα: χαρακτηριστικά και κανόνες εκπλήρωσης

Οι σύγχρονοι άνθρωποι σκέφτονται όλο και περισσότερο για το νόημα της ζωής. Ωστόσο, πριν συζητήσουμε φιλοσοφικά θέματα, είναι απαραίτητο να έχουμε έναν πνευματικό προσανατολισμό στη συνείδηση. Μόνο στην περίπτωση αυτή η αλήθεια του να μπορεί να αποκαλυφθεί σε οποιοδήποτε άτομο. Διάφοροι διαλογισμοί βοηθούν πολύ καλά εδώ. Αλλά θα πρέπει να στοχεύουν κυρίως στον καθαρισμό της ψυχής. Ακριβώς σωστά διαλογισμός vipassana και να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Απλά πρέπει να μελετήσετε μερικές από τις λεπτές αποχρώσεις και να αρχίσετε να το εφαρμόζετε.

Ο διαλογισμός του Βιπάσσανα είναι το είδος του διαλογισμού που χρησιμοποιείται στον Βουδισμό. Χαρακτηρίζεται ως ένα είδος διείσδυσης ή όρασης. Εδώ, πιθανότατα, εννοώ τη μελέτη 4 ευγενείς ιδέες και αλήθειες που συνδέονται με την ύπαρξη. Η περιγραφόμενη τεχνική είναι μία από τις παλαιότερες. Βοηθά στην απελευθέρωση της ψυχής και του σώματος από τη βρωμιά, και ως εκ τούτου, από διάφορα προβλήματα. Εάν συμμετέχετε σε αυτό το διαλογισμό, τότε η βρωμιά θα αντικατασταθεί από αρμονία και εσωτερική ικανοποίηση.

Ο διαλογισμός του Βιπάσσανα εφευρέθηκε από τους Ινδιάνους. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το δόγμα αυτό εμφανίστηκε στην πιο μυστηριώδη χώρα. Ο ίδιος ο Βούδας του Γκόταμα βελτίωσε και ανέπτυξε το πριν από δυόμισι χρόνια. Ο Βούδας αντιπροσώπευε κάθε διαλογισμό ως φάρμακο για διάφορες ασθένειες και του πρόσφερε επίσης θεραπεία για την ψυχή. Σε γενικές γραμμές, όλοι οι διαλογισμοί θεωρούνται μια τέχνη που παρουσιάζει την ίδια τη ζωή.

Οι αρχαίες τεχνικές έχουν επιζήσει μέχρι σήμερα. Πολλοί από αυτούς, συμπεριλαμβανομένης της Vipassana, δεν έχουν υποστεί καμία ειδική αλλαγή. Ο κ. Goenka είναι ο καλύτερος δάσκαλος του διαλογισμού (που γεννήθηκε στα μέσα του 20ου αιώνα στη Μιανμάρ), ο οποίος έχει αφιερώσει περισσότερα από 14 χρόνια στη Βιπάσσανα.Αφού μετακόμισε στην Ινδία, άρχισε να καλλιεργεί τη διδασκαλία σε ένα νέο μέρος. Η φήμη του έργου του γρήγορα εξαπλώθηκε και μαθητές από όλο τον πλανήτη άρχισαν να έρχονται σε αυτόν.

Η ουσία του διαλογισμού του Βιπάσσανα είναι η μελέτη και το όραμα του εσωτερικού κόσμου. Ωστόσο, πολλά πράγματα γίνονται αντιληπτά στο φυσικό τους χρώμα. Με τη βοήθεια αυτού του διαλογισμού, ένα άτομο μπορεί να εμπλακεί σε αυτοπαρατήρηση και να αλλάξει από μέσα προς τα έξω, δηλαδή να αλλάξει την κοσμοθεωρία του. Χάρη σε αυτή τη δράση, η προσωπικότητα αποκτά νέα χαρακτηριστικά και γίνεται πιο ισχυρή τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Με την πρακτική της τεχνικής Vipassana, μπορεί κανείς να αποκτήσει εμπειρία και στη συνέχεια να συνδέσει το σώμα, την καρδιά και το μυαλό με το πνευματικό νήμα.

Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει ως εξής: εσείς εστιάζετε στις σωματικές αισθήσεις σας, οι οποίες βασίζονται στη φυσική σας κατάσταση και στη συνέχεια συνδέετε όλα αυτά τα συστατικά με την ψυχή. Έχει γίνει ένας μετασχηματισμός που οδηγεί τις χαμηλότερες ανθρώπινες ανάγκες στο υψηλότερο. Και εδώ το κύριο συστατικό της διαδικασίας είναι το μυαλό. Έχει αγάπη και συμπόνια. Στη συνέχεια, ο διαλογιζόμενος μπορεί να συνειδητοποιήσει τις επιθυμίες του και να τις συγκρίνει με τις ανάγκες. Στην περίπτωση αυτή, εξαφανίζονται άσκοπες αυταπάτες.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η Vipassana χωρίζεται σε τύπους σύμφωνα με τη μέθοδο εκτέλεσης. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε τρεις τύπους ταυτόχρονα. Απλά επιλέξτε το πιο κατάλληλο από αυτά και ξεκινήστε τα μαθήματά σας. Επομένως, πρώτα εξετάζουμε λεπτομερώς ποιο είδος βάσης έχει η τεχνική Vipassana.

• Το πρώτο είναι η συνειδητοποίηση. Πρέπει πάντα να γνωρίζετε τη διαδικασία που συμβαίνει με το μυαλό, την καρδιά και το σώμα σας. Για παράδειγμα, όταν γυρίζετε το πρωί, προσπαθήστε να μην εκτελέσετε κινήσεις σώματος στο μηχάνημα. Πρέπει να τρέχετε συνειδητά και να αισθανθείτε πώς δουλεύουν οι μύες σας όταν κινούνται. Εάν πάρετε ντους, τότε πρέπει επίσης να γνωρίζετε πώς η ζωντανή υγρασία καθαρίζει το σώμα σας από τη σκόνη και τη βρωμιά. Πρέπει επίσης να κάνετε εάν καθίσετε στο τραπέζι και φάτε. Νιώστε τη γεύση του φαγητού, μην καταπίνετε τα τρόφιμα σε μια βιασύνη. Εάν οι σκέψεις έρχονται σε σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, μην τις οδηγείτε, αλλά απλά τις παρατηρείτε σαν από το εξωτερικό.
• Η δεύτερη βασίζεται στην επίγνωση της αναπνοής του ατόμου. Όταν αναπνέουμε, τότε είτε το στήθος (στις γυναίκες) είτε το στομάχι (στους άνδρες) ανεβαίνουν και πέφτουν. Όλες οι δυνάμεις της ζωής κινούνται μέσα στο σώμα μαζί με την κίνηση του αέρα. Ωστόσο, ο διαλογισμός απαιτεί αναπνοή με την κοιλιά. Οι αρχαίοι ασκούμενοι ήξεραν ότι το στομάχι είναι η βάση του ανθρώπου. Σε αυτόν μπορεί να εμφανιστεί η ζωή. Επομένως, όταν διαλογίζετε, πρέπει να παρακολουθείτε την κίνηση της κοιλιάς και να αποκλείσετε την ευαισθητοποίηση των σκέψεων και της καρδιάς.
• Η τρίτη μέθοδος βασίζεται επίσης σε ασκήσεις αναπνοής. Όταν εισπνέετε, αισθανθείτε πώς ο αέρας περνά μέσα από τα ρουθούνια στους πνεύμονες και συσσωρεύεται στο στομάχι. Στη συνέχεια, δοκιμάστε την αντίστροφη διαδικασία καθώς ο αέρας διαφεύγει από το στομάχι μέσω των πνευμόνων και των ρουθουνιών.

Η πρακτική του Vipassana περιλαμβάνει τον καθορισμό στόχων. Εάν το κάνετε λάθος, δεν θα πάρετε τίποτα. Για παράδειγμα, αν σχεδιάζετε να αγοράσετε ένα διαμέρισμα ή έρθετε στην εξουσία, τότε θεωρήστε ότι εσείς λάθος και ο στόχος επιλέχθηκε εσφαλμένα. Αλλά ο σωστός στόχος είναι τα εξής: υπερνίκηση, πόνος, θλίψη, καθαρισμός του νου, επίτευξη ειρήνης στην ψυχή. Αφού ορίσετε το σωστό στόχο, μπορείτε να προχωρήσετε στην άσκηση. Στη συνέχεια, εξετάζουμε συγκεκριμένες ενέργειες.

1. Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για 20 λεπτά. Έτσι μπορείτε να έχετε τον έλεγχο του χρόνου που αφιερώνετε στο διαλογισμό.
2. Επιλέξτε μια άνετη στάση και προσπαθήστε να μην προχωρήσετε πια.
3. Κλείστε τα μάτια σας. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή και αργή. Ξεχάστε τις αποτυχίες σας, καθώς και το παρελθόν σας, μην σκεφτείτε το μέλλον. Υπάρχει μόνο εσείς, εδώ και τώρα.
4. Εστίαση στην αναπνοή. Αυτό θα βοηθήσει στην εξάλειψη των περιττών σκέψεων που θα σας επισκέπτονται αδιάκοπα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.
5. Στη συνέχεια, θα βυθιστείτε σε μια διαλογιστική κατάσταση. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να βυθίσετε στον πνευματικό κόσμο, την ειρήνη, την αγάπη για όλα τα ζωντανά πράγματα.Αναπνεύστε ήρεμα, επικεντρωθείτε σε αυτήν την κατάσταση και μην κλείσετε τις σκέψεις σας.
6. Αφού λειτουργήσει το χρονόμετρο, συνεχίστε να αναπνέετε αργά για άλλα 2-3 λεπτά. Στη συνέχεια εκπνέετε και ανοίξτε τα μάτια σας. Νιώστε την κατάστασή σας, καταλάβετε τι συνέβη.

Αυτές οι συστάσεις είναι οι πιο απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές.

1. Για διαλογισμό, επιλέξτε ένα ειδικό μέρος. Αφήστε να είναι ήσυχο και άνετο. Τοποθετήστε ένα fleecy παλάτι στο πάτωμα και βάλτε σε έναν άνετο καναπέ (αυτό είναι αν δεν πρόκειται να ασκήσετε χρησιμοποιώντας μια ειδική στάση).
2. Συμβουλευτείτε τάξεις με σταθερή κανονικότητα. Αρχικά, αυτή η κατάσταση θα είναι δύσκολο να εκπληρωθεί, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα το συνηθίσετε.
3. Επιλέξτε τον χρόνο για διαλογισμό που θα είναι πιο άνετος για εσάς. Οι καλύτερες ώρες είναι το βράδυ ή το πρωί.
4. Με πλήρη χαλάρωση, διατηρήστε το στόχο σας ούτως ή άλλως. Αυτό θα βοηθήσει τη διαδικασία να κινηθεί προς τη σωστή κατεύθυνση.

Στη συνέχεια, πρέπει να μιλήσετε περισσότερο για την αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα πρώτα μαθήματα δείχνουν ότι παίρνετε πολύ μικρές αναπνοές. Αυτό είναι φυσιολογικό, αφού δεν έχετε μάθει πώς να χαλαρώσετε τελείως. Επομένως, συνεχίστε να παρατηρείτε την αναπνοή σας, τότε το μυαλό θα λάβει επίσης χαλάρωση.

Πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να εξασκούν εξαιτίας των πνευματικών τους ιδιοτήτων ή οποιωνδήποτε περιστάσεων δεν μπορούν να διαθέσουν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε μέρα για διαλογισμό. Αν ναι, τότε αυτή η συμβουλή είναι κατάλληλη για εσάς: κάνετε τις ασκήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια 1-2 λεπτά την ημέρα. Αυτή η επιλογή φαίνεται απλή. Επιπλέον, θα σας επιτρέψει να συνηθίσετε στα μαθήματα.

Στη συνέχεια ακολουθεί σταδιακά να επεκτείνει τον χρόνο του διαλογισμού, αυξάνοντας κάθε φορά την πρακτική κατά 1-2 λεπτά. Επιπλέον, ένα τέτοιο μικρό τέχνασμα θα σας επιτρέψει να κάνετε ολοκληρωμένο διαλογισμό μετά από λίγο. Και θυμηθείτε ότι το κύριο πράγμα είναι η αρχή, και τότε όλα θα πάνε όπως πρέπει. Μετά από αυτό, η Vipassana θα γίνει μια ζωτική στιγμή για σας, η οποία θα σας δώσει δύναμη, θα σας δώσει πολλές γνώσεις και θα σας βοηθήσει να βγείτε από μια δύσκολη κατάσταση.

Γνωρίζετε ότι στην αρχή η τεχνική της Vipassana θα σας φαίνεται περίπλοκη και βαρετή, καθώς οι σκέψεις σας θα σας εμποδίσουν να εκτελέσετε τις απαραίτητες ενέργειες. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό περιστατικό. Ο άνθρωπος είναι ένα συναισθηματικό ον. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε σε διαλογισμό Vipassana. Θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από το αρνητικό. Αλλά για να επιτύχετε αυτό που θέλετε, ακολουθήστε αυτές τις συνθήκες.

1. Χαλαρώστε και σταματήστε να ανησυχείτε για κάθε είδους μικροδουλειά.
2. Καταργήστε διάφορα ερεθίσματα από το μυαλό σας και συνεχίστε να μην τα παρατηρήσετε εάν προσπαθούν να διεισδύσουν στο μυαλό σας από έξω.
3. Μάθετε να βλέπετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας "από μακριά", σαν να συμβαίνουν όχι μαζί σας, αλλά με κάποιον άλλο.
4. Συνειδητοποιήστε όλους τους φόβους και τα προβλήματά σας. Οι προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες δεν πρέπει να ξεχαστούν. Διαφορετικά, θα ανακατέψει τη συνείδησή σας ξανά και ξανά. Κάποιος πρέπει να παρουσιάσει αρνητική εμπειρία και να προσπαθήσει να το αντιμετωπίσει ως ένα ξένο φαινόμενο.