Διαλογισμός συγχώρεσης: Χαρακτηριστικά και βήματα

Η κατανόηση του τρόπου συγχώρησης είναι ένα σημαντικό ζήτημα που μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου ή μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Μετά από όλα, οι μακροχρόνιες δυσαρέσκειες εναντίον τους, οι γονείς, οι φίλοι, οι περιστασιακοί γνωστοί, όπως παλιές πληγές, γίνονται συνεχώς αισθητές. Κλαψουρίζουν σαν φυσικές πληγές.

Ο διαλογισμός συγχώρεσης δεν απαιτείται από εκείνους που μας προσβάλλουν, αλλά από τους εαυτούς μας. Όλες οι προσβολές που κρατάμε στον εαυτό μας, σαν ένα βαρύ φορτίο, μας ωθούν στο κάτω μέρος ή στην πλάτη. Δεν μπορούμε να προχωρήσουμε περαιτέρω χωρίς να πετάξουμε αυτές τις πέτρες από το κόλπο. Οι ίδιοι δεν θα φύγουν, αλλά αντίθετα θα αναπτυχθούν στο σώμα μας, δηλητηριάζοντάς το σαν πραγματικό δηλητήριο.

Οι ειδικοί ονομάζουν αυτή την υγιεινή διαλογισμού για την ψυχή. Η ψυχή πρέπει να καθαριστεί από όλες τις προσβολές. Αυτό είναι απαραίτητο για κάθε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, κοινωνικής κατάστασης. Μερικοί είναι σίγουροι ότι η λέξη "προσβεβλημένος" προήλθε από δύο - "προσβεβλημένος", "εγώ".

Υπάρχουν πολλά λαϊκά λόγια γι 'αυτό. Ένας από αυτούς, για παράδειγμα, λέει ότι μεταφέρουν νερό σε προσβεβλημένους.

Αυτή είναι μια καταστροφική δύναμη, που όχι μόνο οι ψυχολόγοι λένε, αλλά και εκπρόσωποι διαφόρων θρησκευτικών θρησκειών. Στην Ορθοδοξία υπάρχει ακόμα μια εντολή - αγαπάτε τον εχθρό σας ως τον εαυτό σας. Αν αναδιατυπώσετε και επανεξετάσετε αυτόν τον νόμο του Θεού λίγο, τότε χωρίς να συγχωρήσετε τον δράστη, σύντομα θα γίνουμε εχθροί στον εαυτό μας.

Αρχικά, αφήστε αρκετό χρόνο για το τελετουργικό στο πρόγραμμά σας. Επιλέξτε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή από αυτή τη δραστηριότητα. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο.Πρέπει να εστιάσετε στον εαυτό σας, στα συναισθήματά σας και στις αναμνήσεις σας. Θα πρέπει να είναι μια ειλικρινής συζήτηση με τον εαυτό του και ως εκ τούτου κάθε παρέμβαση από το εξωτερικό μπορεί να παραβιάζει αυτό το μυστικό της εξομολόγησης.

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τα ονόματα όλων όσων κάποτε σας προσβάλλουν. Μεταξύ αυτών μπορεί να είναι γονείς, ένα κορίτσι από το νηπιαγωγείο και ένας προπονητής που δεν σας πήγε στην ομάδα νέων. Ωστόσο, στην κορυφή της λίστας, θα είναι πιθανότατα άνθρωποι που είναι πραγματικά κοντά σας. Επειδή τα καβγά μαζί τους βιώνουμε ιδιαίτερα σκληρά. Και για να δουλέψετε τα σφάλματα σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι μακρύτερα και πιο δύσκολα.

Αλλά τα πρώτα πράγματα πρώτα. Πρέπει να αρχίσετε να συγχωρείτε τον αγαπητό σας, οι σχέσεις με τους οποίους είναι ιδιαίτερα πολύτιμες και η σύγκρουση είναι πιο απογοητευτική.

Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία του διαλογισμού.

Αυτή η πρακτική επαναλαμβάνεται καλύτερα τρεις φορές την ημέρα - το πρωί, το μεσημέρι και πάλι το βράδυ. Η διαδικασία απελευθέρωσης παραπόνων είναι περίπλοκη και απαιτεί συγκέντρωση, επιμέλεια και το πιο σημαντικό - την επιθυμία να χωρίσουμε με το αρνητικό.

Βάλουμε μια φωτογραφία του παραβάτη μας μπροστά μας. Εάν δεν βρήκατε την εικόνα, πρέπει να προβάλουμε την εικόνα της.

Συμπυκνώστε την ακτινοβολία σας για το ποιος απευθύνεται στις προσπάθειές σας προς τη συμφιλίωση. Εισάγετε το άτομο καλά. Στη συνέχεια, πείτε τις ακόλουθες φράσεις σε αυτόν: "Με αίσθημα αγάπης και ευγνωμοσύνης, ειλικρινά συγχωρώ ... (εδώ πρέπει να δώσετε το όνομα του ατόμου στο οποίο απευθύνεστε) και να το δεχτείτε ολοκληρωτικά όπως είναι. Σας ζητώ να με συγχωρήσετε για όλα τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις ενέργειές μου εναντίον αυτού του ατόμου. "

Μια τέτοια μάντρα θα πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές στη σειρά σε 5 λεπτά. Μια σημαντική προϋπόθεση - πρέπει να το κάνετε αυτό χωρίς χαμόγελο χαμογελώντας. Αφήστε αυτό το χαμόγελο να τεντωθεί στα πρώτα δευτερόλεπτα, σύντομα το πρόσωπό σας θα ανάψει με πραγματική, και τα μάτια σας θα γεμιστούν με την ευτυχία.

Στο επόμενο βήμα, πρέπει να διορθώσουμε καταστάσεις στις οποίες εμείς οι ίδιοι φταίνουμε, για τις οποίες θα περάσουμε επίσης περίπου 5 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα προφέρουμε τις ακόλουθες λέξεις: "Ζητώ συγγνώμη ... (επανατοποθετούμε το όνομα του ατόμου με τον οποίο έχουμε μια διανοητική συζήτηση) για όλες τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές μου σε σχέση με αυτόν". Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αισθανόμαστε την κατάσταση εκείνου στον οποίο προκάλεσε μια πληγή.

Ξεκινάμε τον τελευταίο κύκλο του διαλογισμού σχετικά με τη συγχώρεση. Η κύρια φράση του: "Με αγάπη και ευγνωμοσύνη ... (και πάλι, καλούμε το όνομα του προσώπου στο οποίο απευθυνόμαστε) με συγχωρεί".

Αυτή τη στιγμή, δεν πρέπει μόνο να φανταστείτε την εικόνα του προσώπου σας απέναντι, πρέπει να τον δείτε να χαμογελάει ή ακόμα και κρατώντας τα χέρια του για μια αγκαλιά. Αν συμβεί αυτό, τότε έχετε καταφέρει. Μια τέτοια συνάντηση, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα είναι αρκετή για να επιτύχει τον επιθυμητό καθαρισμό της ψυχής. Αλλά ακόμα κι αν οι αλλαγές δεν εμφανίζονται στη δεύτερη ή την τρίτη φορά, μην απελπίζεστε. Αργά ή αργότερα, σίγουρα θα είστε σε θέση να διαπραγματευτείτε με τον προσβεβλημένο εσωτερικό εαυτό σας.

Είναι απαραίτητο να φτάσετε στο υποσυνείδητό σας, για να απορρίψετε το βάρος της αρνητικότητας, να ξεφορτωθείτε αυτόν τον κόμβο της Γορδίας και να αφήσετε στην καρδιά σας την αγάπη και την ευκαιρία να περάσετε τη ζωή με το κεφάλι σας ανυψωμένο και να μην λυγίσει κάτω από το βάρος των αρνητικών συναισθημάτων.

Τα προβλήματα που μας συνοδεύουν εδώ και δεκαετίες μπορεί να έχουν προκύψει ως αποτέλεσμα σύγκρουσης με τους γονείς μας. Ένα άτομο μπορεί να μην το γνωρίζει αυτό. Αλλά μόλις αγόρασε το παιχνίδι μπορεί να προκαλέσει μεγάλες ψυχολογικές διαταραχές για τα επόμενα χρόνια. Συγχωρήστε όλα τα αδικήματα, ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες επιθυμίες και αφήστε τα παιδιά στο παρελθόν.

Ως αποτέλεσμα, αντί μιας κούκλας που δεν έχετε λάβει ποτέ, θα αποκτήσετε πραγματικό πλούτο.

• Θα αισθανθείτε νεότεροι για τουλάχιστον 10 χρόνια. Αυτό θα συμβεί επειδή τα νέα θετικά συναισθήματα θα αντικαταστήσουν τα παλιά παράπονα. Νέες δυνάμεις "διεισδύουν" στο σώμα, γεγονός που θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει πολλά πράγματα που δεν μπορούσαν να ολοκληρωθούν στο παρελθόν.
• Μείωση της διάθεσης. Θα αισθάνεστε συνεχώς περιόδους χαράς για κανέναν ιδιαίτερο λόγο.
• Ευεξία. Κάποιες ασθένειες θα υποχωρήσουν. Οι πόρτες για έξοδο από το σώμα σας θα ανοίξουν αφού αφαιρέσετε τα μπλοκ από τα παράπονα που δεν άφησαν την ασθένεια έξω.
• Τερματισμός των συγκρούσεων. Μόλις συγχωρήσετε τον παραβάτη σας, θα σταματήσει να είναι ερεθιστικό. Επιπλέον, θα χάσει την επιθυμία σας να εμπλακεί σε αψιμαχίες μαζί σας. Μόλις σταματήσετε να πυροβολείτε τα βέλη του, και η επιθυμία του να τσιμπήσει θα εξαφανιστεί αμέσως. Εσείς, με τη σειρά σας, έχοντας ξεπεράσει τα αρνητικά συναισθήματα που κατευθύνονται προς την κατεύθυνσή του, θα ανακαλύψετε μια νέα διαδρομή για τον εαυτό σας, που θα οδηγήσει στην προώθηση, τη δημιουργία της δικής σας επιχείρησης ή την εμφάνιση μιας οικογένειας.

Συχνά, ο δρόμος προς ένα λαμπρότερο μέλλον είναι κλειστό για μας από τα δικά μας συγκροτήματα, που γεννιούνται ως αποτέλεσμα των προσβολών προς τον εαυτό μας. Σε αυτή την περίπτωση, αργά ή γρήγορα θα αρχίσουμε την καταστροφική διαδικασία αυτοπεριορισμού. Και αυτός, με τη σειρά του, συχνά οδηγεί στην επιθυμία να ξεφύγει από την πραγματικότητα με τη βοήθεια του οινοπνεύματος ή των ναρκωτικών. Αυτό μπορεί να προληφθεί μόνο με το να συγχωρείτε τον εαυτό σας, όπως τα πιο ασήμαντα λάθη και σοβαρό παράπτωμα. Για να γίνει αυτό, υπάρχει μια σειρά από φράσεις που πρέπει να επαναλάβετε τον εαυτό σας κάθε μέρα.

Εδώ είναι αυτή η λίστα εξοικονόμησης ψυχής:

• Ζητώ συγγνώμη στον εαυτό μου για το ότι δεν αγόρασα ... (μια λίστα με όσα ονειρευτήκατε, αλλά που δεν τολμήσατε να ξοδέψετε χρήματα).
• Ζητώ συγγνώμη στον εαυτό μου για την υπερβολική προσοχή στις απόψεις των άλλων.
• Ζητώ συγγνώμη για το γεγονός ότι συχνά υπέκυψα στην τεμπελιά και δεν πέτυχα σημαντική επιτυχία στον επαγγελματικό τομέα.
• Ζητώ συγγνώμη στον εαυτό μου για το ότι ανησυχώ πολύ για τα δυσάρεστα λόγια που μου έλεγαν οι ξένοι.
• Ζητώ συγγνώμη για τον εαυτό μου που συχνά εκφράζει δυσαρέσκεια με τα αγαπημένα πρόσωπα.
• Ζητώ συγγνώμη στον εαυτό μου για τις προσβολές.
• Ζητώ συγγνώμη στον εαυτό μου ότι δεν έγινε πατέρας / μητέρα.

Επιλέξτε από τη λίστα τις φράσεις που σας ταιριάζουν, προσθέστε τη δική σας. Μιλήστε με ειλικρίνεια. Μην κρύβετε προσβολές και προσπαθείτε να συμφωνήσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Μόλις αυτό επιτευχθεί, θα πρέπει να προχωρήσουμε στο επόμενο μέρος της μεταμόρφωσης των εαυτών μας.

Από λέξεις της συγχώρεσης, στραφούμε σε λέξεις που δίνουν νέες αισθήσεις:

• Εκτιμώ αυτό που μου έδωσε.
• Πολλαπλασιάζω αυτό που έχω.
• η ζωή μου είναι θαυμάσια.
• η μοίρα μου είναι στα χέρια μου.
• Είμαι υπεύθυνος για τα λόγια και τις πράξεις μου.
• Ζητώ συγγνώμη για τον εαυτό μου επειδή συχνά εκφράζοντας δυσαρέσκεια για τον εαυτό μου και τη ζωή μου.
• Σέβομαι τον εαυτό μου.

Αυτή η λίστα μπορεί επίσης να επεκταθεί όπως εσείς επιθυμείτε και χρειάζεστε.