Osho Meditations: Χαρακτηριστικά και τεχνικές

Επίλυση συσσωρευμένων προβλημάτων σε κίνηση και χορό. Αυτό είναι δυνατό αν ακολουθήσετε τις διδασκαλίες του ινδικού γκουρού που πήρε το όνομα Οσό. Μεταφράζεται από τα Χίντι ως εξής: "ευλογημένος ο Θεός", κατέβηκε στην ιστορία και έδωσε το όνομα σε έναν ασυνήθιστο τρόπο διαλογισμού.

Κατά τη διάρκεια της ζωής ενός δασκάλου, η στάση του απέναντι στο Osho ήταν πολύ διφορούμενη. Σε ορισμένες χώρες του κόσμου, συμπεριλαμβανομένης της χώρας μας, η οποία τότε ήταν η μεγάλη και ισχυρή Σοβιετική Ένωση, η διδασκαλία απαγορεύτηκε. Αλλά, όπως συμβαίνει συχνά, μετά το θάνατο ενός δασκάλου το 1990, οι ιδέες του αναγνωρίστηκαν ως μεγάλες και έγιναν ευρέως διαδεδομένες, ιδιαίτερα στην Ινδία και το Νεπάλ.

Μεταξύ των διαλογισμών του Osho υπήρχαν σεξουαλικές πρακτικές. Σε αυτό το πλαίσιο, ορισμένοι τον αποκαλούν «γκουρού σεξ». Ωστόσο, οι άλλες μέθοδοι του είναι περισσότερο γνωστές. Ο Osho μεταμόρφωσε την έννοια του διαλογισμού ως μια διαδικασία με στόχο την ειρήνη και την αρμονία. Ήταν σίγουρος ότι ήταν δυνατό να αντιμετωπιστεί το άγχος και η αποτυχία με τη βοήθεια της κίνησης.

Οι πρακτικές του δεν στοχεύουν σε κανένα συγκεκριμένο στόχο, αλλά οδηγούν τον εαυτό του σε αυτό που χρειάζεται. Βοηθούν να σπάσουν τα δεσμά. Κοιτάξτε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, σαν από το πλάι ή μάλλον από πάνω. Μία από τις ελκυστικές πτυχές της μεθόδου είναι ότι η εφαρμογή της δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένας μικρός χώρος και μια επιθυμία να αποκτήσουν ελευθερία, συμπεριλαμβανομένης και της επιδίωξης των υλικών αξιών.

Ίσως το μόνο πράγμα που μπορεί να σταματήσει τους περισσότερους από μας από τη λατρεία των διδασκαλιών του Osho είναι η διάρκεια του διαλογισμού. Είναι σχεδιασμένα για κάθε μέρα. Πρέπει να τα εκτελείτε δύο φορές την ημέρα. Αμφότερες οι βραδινές και πρωινές συνεδρίες διαρκούν μία ώρα.

Φυσικά, ο γκουρού έφτασε επίσης σε σύντομες εκδόσεις για τους πολυάσχολους οπαδούς του, αλλά ιδανικά, κάθε διαλογισμός θα έπρεπε να διαρκέσει ακριβώς 60 λεπτά. Εάν είστε έτοιμοι να πάρετε αυτή τη φορά από το πολυάσχολο πρόγραμμα σας για να βρείτε πλήρη ψυχική ηρεμία, τότε μπορείτε να προχωρήσετε. Συνολικά, ο κύριος εφευρέθηκε 112 μεθόδους διαλογισμού. Προσφέρουμε μια περιγραφή των πιο κοινών, δημοφιλών και αποτελεσματικών.

Αυτό το διαλογισμό το βράδυ. Στόχος του είναι η καταστολή όλων των αρνητικών συναισθημάτων της προηγούμενης ημέρας, η χαλάρωση του σώματος και της ψυχής. Για την αποτελεσματικότερη απόδοσή του συνιστάται η χρήση της μουσικής ως συνοδευτικό. Η τεχνική χωρίζεται σε 4 τμήματα δεκαπέντε λεπτών.

Κατά τη διάρκεια πρώτο τρίμηνο ώρες επιτρέπουν στο σώμα σας ακούσιες κινήσεις. Πρέπει να ξεκινήσετε με τα πόδια και τα χέρια, στα οποία συμπυκνώνονται οι νευρικές απολήξεις. Αρχικά θα τους αναγκάσετε να κυματιστούν, με την πάροδο του χρόνου, οι κινήσεις θα γίνουν ακούσιες. Ολόκληρο το σώμα βαθμιαία θα κυριαρχείται από πραγματική κούνημα. Από το εξωτερικό, θα μοιάζει με χορό ενός τρελού, ωστόσο αυτό δεν πρέπει να σας ανησυχεί. Το καθήκον είναι να ξεκινήσει έναν απολύτως ανεξέλεγκτο χορό.

15 λεπτά αργότερα οι ακατανόητες χειρονομίες πρέπει να αντικαταστήσουν έναν πραγματικό χορό. Αυτά θα πρέπει να είναι ήδη σκόπιμες ενέργειες. Παρακολουθήστε το σώμα σας, ακούστε το, το οποίο ειδικά θέλει να εκπληρώσει. Ωστόσο, μην ξανασκεφτείτε για την ομορφιά και την ελκυστικότητα της απόδοσής σας.

Μισή ώρα από την έναρξη του διαλογισμού στο τρίτο μέρος. Πρώτα πρέπει να σταματήσετε απότομα. Στα επόμενα 15 λεπτά θα βρίσκεστε σε στάση. Σταθείτε ή κάθονται, δεν είναι τόσο σημαντικό. Το κύριο πράγμα είναι να κατευθύνετε τις σκέψεις σας βαθιά στον εαυτό σας όλο αυτό το διάστημα. Μην αξιολογείτε τι συμβαίνει. Απλά προσέξτε τι σας συμβαίνει σαν από το εξωτερικό.

Τα τελευταία 15 λεπτά διαλογισμού γίνονται ξαπλωμένα.. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, στο πάτωμα ή στο γκαζόν από το σπίτι. Ο τόπος δεν είναι σημαντικός. Το μόνο καθήκον είναι να αποκηρύξετε όλα όσα συμβαίνουν τόσο γύρω όσο και μέσα σας. Η πλήρης σιωπή ακόμη και των σκέψεων - και καμία κίνηση. Αυτή τη φορά, όπως και το προηγούμενο τμήμα, θα πρέπει να δαπανώνται με τα μάτια σας κλειστά, ενώ τα δύο πρώτα στάδια μπορούν να ολοκληρωθούν όπως θέλετε. Μετά από μια ώρα από την έναρξη του διαλογισμού, ανοίγουμε τα μάτια μας. Έχετε δει τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Ο διαλογισμός της Κουνταλίνι τελείωσε.

Πιστεύεται ότι αυτό είναι - Βασικό διαλογισμό Oshoστην οποία βασίζονται όλοι οι άλλοι. Μπορεί να εκτελείται τόσο ανεξάρτητα όσο και σε ομάδα. Και στη δεύτερη περίπτωση, θα είναι πιο αποτελεσματική, αφού θα ενώσει την ενέργεια πολλών ανθρώπων. Αυτό συμβαίνει με τα μάτια κλειστά, είναι καλύτερα να δένουν τα μάτια τους πάνω τους. Αλλά άλλα ρούχα θα πρέπει να είναι ένα ελάχιστο. Τίποτα δεν πρέπει να περιορίζει το σώμα σας. Μια άλλη προϋπόθεση - μπορείτε να το κάνετε μόνο με άδειο στομάχι. Διάρκεια - περίπου μία ώρα, αυτά είναι πέντε διαστήματα των 10-15 λεπτών το καθένα. Είστε έτοιμοι; Κατόπιν αρχίζουμε.

Ενεργοποίηση πρώτο στάδιο εστιάστε μόνο στην αναπνοή σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Πρέπει να είναι όσο συχνότερα γίνεται. Αν αυτή τη στιγμή το σώμα θέλει να κινηθεί, μην το συγκρατήσετε. Κούνιες χεριών, στροφές κεφαλής - αφήστε το σώμα σας να αναλάβει το μυαλό. Ελέγχετε μόνο την αναπνοή - βαθιά και έντονη.

Μετά από 10 λεπτά, προχωρήστε στο επόμενο βήμα.. Αυτό το στάδιο είναι σαν ένα μπουλόνι από το μπλε. Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει εκ των προτέρων πώς θα φανεί. Πρέπει να παραδοθείτε στη θέληση των δικών σας συναισθημάτων, που θα προκαλέσουν δυναμική αναπνοή. Μπορεί να είναι οτιδήποτε - φωνάζοντας, ακόμα και φωνάζοντας ή, αντίθετα, γέλιο μέχρι ένα ανεξέλεγκτο γέλιο. Μπορεί να θέλετε να πηδήσετε ή να κυλήσετε τα χέρια σας για να προσομοιώσετε μια γροθιά. Κάνετε ό, τι επιθυμεί η ψυχή και το σώμα σας.Δεν πρέπει να ενδιαφέρεται καθόλου για το πώς φαίνεται από το εξωτερικό, ακόμα κι αν αρχίζετε να μοιάζει με έναν τρελό στην πόλη. Μη διστάσετε να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη ενέργεια προς τα έξω.

Σε αυτό το στάδιο, χρησιμοποιείται η μάντρα "Huu". Αρχίστε να πηδάτε επιτόπου. Όλοι συνοδεύουν την προφορά της μάντρας. Κάνε το έξω δυνατά και στον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να προσγειωθείτε στα πόδια σας. Ο ήχος σε επαφή με το πάτωμα πρέπει να μοιάζει με τη λέξη "Huu". Το άλμα πρέπει να είναι έντονο.

10 λεπτά αργότερα σταματήστε απότομα. Παραμένουμε στη θέση αυτή για ένα τέταρτο της ώρας. Θα πρέπει να παγώσετε κυριολεκτικά για αυτή τη φορά. Σταματήστε τις ακούσιες επιθυμίες σας για να χαράξετε τη μύτη σας ή να ισιώσετε τα ρούχα σας. Το σώμα σας είναι ένα άγαλμα. Το μυαλό σου κατευθύνεται βαθιά μέσα στην ψυχή σου. Ακούστε την και κοιτάξτε τις αλλαγές που συμβαίνουν μαζί της. Όλη η ενέργεια που έχει εκτοξευθεί με τη βοήθεια εξωτερικών κινήσεων εισέρχεται ξανά σε σας.

Περίπου 15 λεπτά αφιερώστε στο χορό νίκης. Με τις επιδόσεις μας, ευχαριστούμε τον εαυτό μας και το σύμπαν για τη χαρά που λάβαμε. Αυτός είναι ένας χορός ευδαιμονίας, παραδίδεται στην εξουσία του εντελώς, και στο τέλος του διαλογισμού θα αισθανθείτε μια εξαιρετική έκρηξη δύναμης, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής.

Αυτή η τεχνική χωρίζεται σε 3 στάδια. Κύριο σώμα αφιερωμένη πάλι στο χορό. Θα χρειαστεί μεγαλύτερη περίοδος διαλογισμού, η οποία θα διαρκέσει λίγο περισσότερο από μία ώρα. Πρώτο στάδιο διαρκεί 40 λεπτά. Θα είναι ιδανικό εάν βάζετε μουσική αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή. Το τέλος θα είναι για σας, σαν συναγερμός. Αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα. Για αρχή αρχίζουμε να χορεύουμε. Δεν χρειάζεται να εκτελέσετε τις σωστές κινήσεις, ακόμα κι αν είστε χορεύτρια μπαλέτου του θεάτρου Bolshoi ή παγκόσμιος πρωταθλητής στο χορό της αίθουσας χορού. Αυτός είναι ένας χορός του εσωτερικού κόσμου. Κάνε ό, τι σου διέταξε η ψυχή σου. Ακόμα κι αν ο χορός θυμίζει περισσότερο την εκπαίδευση ενός σουμειστή, τίποτα δεν πρέπει να σας φοβίσει, πολύ λιγότερο να σας σταματήσουμε. Μπορείτε να σταματήσετε όλες τις κινήσεις μόνο αυστηρά μετά από 40 λεπτά.

Μόλις τελειώσει η μουσική, φρενάρουμε απότομα και ξαπλώνουμε στο πάτωμα. Τα επόμενα 20 λεπτά πρέπει να περάσετε σε πλήρη σιωπή και χωρίς την παραμικρή κίνηση. Όλοι οι ήχοι και η ενέργεια που λαμβάνονται ως αποτέλεσμα του χορού διεισδύουν στα βαθύτερα στρώματα του σώματος. Σηκώνονται και χορεύουμε ξανά. Όπως και στην προηγούμενη δυναμική τεχνική, είναι ένας χορός ευγνωμοσύνης, ευχαρίστησης, ευχαρίστησης. Το δώστε στον εαυτό σας και στο σύμπαν, παίρνοντας νέες δυνάμεις φωτός από αυτό σε απάντηση.

Αυτή η τεχνική ήταν γνωστή πολύ πριν από το Osh. Εκπαιδεύτηκε από Θιβετιανούς μοναχούς. Το έκαναν τη νύχτα. Συνήθως περίπου τρεις ώρες από τα μεσάνυχτα. Στη συνέχεια πήγε και πάλι στο κρεβάτι. Ο ινδός γκουρού συνέστησε την εκτέλεση του λίγο πριν από τον ύπνο ή το πρωί. Στη δεύτερη περίπτωση, μετά από διαλογισμό, θα χρειαστεί τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά ανάπαυσης. Κατ 'αρχήν, μπορείτε να καταφύγετε σε αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, απλά να θυμάστε ότι θα χρειαστεί ακόμα να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε.

Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης κάποιου έργου που απαιτεί μόνο την κίνηση των χεριών. Επιπλέον, έχει σχεδιαστεί τόσο για επιμέρους απόδοση όσο και για απόδοση στην ομάδα. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα βύσματα αυτιών, ώστε οι ξένοι ήχοι να μην σας αποσπούν την προσοχή. Μια άλλη προϋπόθεση είναι ένα άδειο στομάχι.

Πρώτο στάδιο θα διαρκέσει μισή ώρα. Πρέπει να κρατιέται με κλειστά μάτια. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αρχίσετε να κάνετε έναν ήχο παρόμοιο με τον σφυρίχτρα μιας ατμομηχανής ατμού. Δεν έχει σημασία το πώς το φτάνεις - με κουρνώντας, ουρλιάζοντας ή βουίζοντας. Το κύριο πράγμα είναι ότι το στόμα σας είναι κλειστό ταυτόχρονα και ο ήχος που κάνετε είναι αρκετά δυνατός. Αν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε τον τόνο, να κάνετε κάποιες κινήσεις. Ένα μπιπ είναι μια αναπνοή, ένας μπιπ είναι μια ανάσα. Μετά από λίγο, θα μείνει μόνος με αυτόν τον ήχο. Θα διεισδύσει βαθιά μέσα σας και θα καθαρίσει το μυαλό σας από περιττές σκέψεις και συναισθήματα.

Δεύτερο στάδιο δεκαπέντε λεπτών σπασμένα σε 2 μέρη. Στην πρώτη, πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας. Οι παλάμες πρέπει να είναι στραμμένες προς τα έξω.Μπορείτε να σχεδιάσετε εξωτερικούς κύκλους. Μετά από 7 λεπτά αλλάζουμε κατευθύνσεις. Πετάξτε κάτω και αρχίστε να τραβάτε κύκλους προς την αντίθετη κατεύθυνση. Στο πρώτο στάδιο, απελευθερώνετε την ενέργεια προς τα έξω, στη δεύτερη συλλέγετε την προς τα μέσα. Τα τελευταία 15 λεπτά διαλογισμού θα πρέπει να πραγματοποιούνται σε πλήρη σιωπή και χωρίς μία κίνηση. Μετά από ένα τέταρτο της ώρας τελειώνει.

Για να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική, θα χρειαστείτε τη συνήθη ώρα. Είναι χωρισμένο σε 4 μέρη των 15 λεπτών το καθένα. Στο πρώτο στάδιο, τρέχετε στη θέση σας, αυξάνοντας τα γόνατά σας ψηλά. Κάθε λεπτό πρέπει να επιταχύνετε το ρυθμό της κίνησης των ποδιών. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε μουσική, ο ρυθμός της οποίας αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Πρέπει να παραδοθείτε πλήρως σε αυτές τις κινήσεις. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, βαθιά, αλλά όχι έντονη. Έτσι, θα είναι δυνατόν να απελευθερώσουμε το μυαλό από όλες τις σκέψεις, να εγκαταλείψουμε προσωρινά οποιεσδήποτε σκέψεις. Έτσι, θα δώσετε την ευκαιρία να διεισδύσετε βαθιά μέσα στην απαραίτητη ενέργεια σώματος και ψυχής. Θα αρχίσει να ρέει από κάτω.

Καθίζουμε, κλείνουμε τα μάτια και αρχίζουμε να κουνιέμε το σώμα από πλάι, αριστερά και δεξιά. Το κάνουμε σε έναν κύκλο. Οι κινήσεις είναι μαλακές. Είστε η ενσάρκωση της τρυφερότητας. Η ενέργεια ανεβαίνει στο σώμα σας στο επίπεδο του ομφαλού. Ξαπλώνουμε και ανοίγουμε τα μάτια μας. Αρχίζουμε να τις κάνουμε κυκλικές κινήσεις σε δεξιόστροφη κατεύθυνση. Κάνουμε αυτές τις κινήσεις πρώτα ομαλά, τότε γρηγορότερα και γρηγορότερα. Έτσι, μπορείτε να απαλλαγείτε από την αρνητική ενέργεια που συσσωρεύεται σε μεγάλες ποσότητες στο πίσω τοίχωμα της τροχιάς και ταυτόχρονα αυξάνει την θετική επάνω. Φτάνει στη γέφυρα της μύτης και σταματά στην περιοχή του "τρίτου ματιού" ανοίγοντας το εσωτερικό μάτι. Κλείνουμε τα μάτια μας. Παραμένουμε ακίνητοι για τα επόμενα 15 λεπτά.

Το όνομα του διαλογισμού μεταφράζεται ως "θεία φωνή". Το σώμα σας γίνεται το επιστόμιο του Θεού. Η πρακτική διαρκεί επίσης μια ώρα και χωρίζεται σε 4 ίσα μέρη. Ενεργοποιήστε τη μουσική και χαλαρώστε. Τα πρώτα 15 λεπτά που κάθεσαι και ακούς μουσική.

Προσπαθήστε να αφήσετε τη θεία φωνή μέσα σας. Αρχίστε να επαναλαμβάνετε τη νόημα la la la. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα συνειδητοποιήσετε ότι προφέρετε προηγουμένως άγνωστες λέξεις που μετά από μερικές συνεδρίες θα αρχίσουν να σχηματίζουν προτάσεις. Και τώρα είστε ήδη άπταιστα σε γλώσσα μέχρι τώρα άγνωστη. Η φωνή προέρχεται από ένα μέρος του εγκεφάλου που ξεχάσατε. Αυτό που λειτούργησε όταν ήσαστε παιδί, ενήργησε σε υποσυνείδητο επίπεδο.

Σηκωθείτε. Συνεχίστε να μιλάτε την ομιλία που σας έστειλε από πάνω, αλλά αφήστε τώρα στο σώμα σας όχι μόνο τη φωνή αλλά και τους ήχους. Μετά από λίγο καιρό, θερμές και φωτεινές ακτίνες θεϊκής ενέργειας αρχίζουν να διεισδύουν στο σώμα. Ξαπλώστε. Χαλαρώστε το σώμα σας εντελώς.

Όπως σημειώθηκε παραπάνω, για την εφαρμογή των meditations Osho, ειδική εκπαίδευση δεν είναι απαραίτητη, πράγμα που σημαίνει ότι αρχάριοι οπαδοί αυτής της τεχνικής δεν υπάρχουν κατ 'αρχήν. Η μόνη συμβουλή που δίνει ο γκουρού είναι να γίνει παρατηρητής των σκέψεων και των επιθυμιών σας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια των συνεδριών πρακτικής άσκησης. Για να δούμε όλα όσα συμβαίνουν μέσα και γύρω σας από την πλευρά - τότε είναι εύκολο να επιτευχθεί αρμονία με τον εαυτό σας και ολόκληρο τον κόσμο.