Κτίριο Facebook: περιγραφή, επιλογή ασκήσεων και αποτελεσματικότητα

Κάθε γυναίκα θέλει να κρατήσει το δέρμα της φρέσκο, τονωμένο και χωρίς ρυτίδες όσο το δυνατόν περισσότερο. Το ζήτημα αυτό πρέπει να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα. Εάν στην ενηλικίωση υπάρχει η επιθυμία να αποφευχθεί η επίσκεψη σε γιατρούς, η χρήση δαπανηρών ενέσεων ή τιράντες, τότε σε ηλικία περίπου 30 ετών, ήρθε η ώρα να γυρίσετε στη γυμναστική για ένα πρόσωπο που ονομάζεται facebuilding. Όλες οι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται σε αυτό το σύστημα είναι αρκετά απλές και κατανοητές, μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι και να μην περάσουν πολλές ώρες στις διαδικασίες ομορφιάς.

Η γυμναστική για το πρόσωπο, που ονομάζεται προσώπου, που μεταφράζεται ως "οικοδόμηση ενός προσώπου", έχει προκύψει σχετικά πρόσφατα.

Ο συγγραφέας του ήταν ειδικός ιατρός της Γερμανίας που ονομάστηκε Reinhold Benz. Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ένα νεανικό πρόσωπο δεν είναι το αποτέλεσμα πολλών καλλυντικών διαδικασιών ή δαπανηρών προϊόντων, αλλά μάλλον η εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι αφιερώνουν αρκετό χρόνο για την κατάρτιση των μυών του σώματος, αλλά αγνοούν εντελώς την εκπαίδευση των μυών του προσώπου.

Εάν δεν εστιάζετε στην "άντληση", αλλά στη διατήρησή της, μπορείτε να αποφύγετε τέτοια προβλήματα όπως οι ρυτίδες, κρεμάσεις, μώλωπες και άλλοι. Ο γιατρός κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το facelift είναι σε θέση να προσφέρει βοήθεια σε οποιαδήποτε γυναίκα, παρά την ηλικία, την κατάσταση του δέρματος και άλλους παράγοντες. Εάν αρχίσετε να εκτελείτε απλές και εύκολες ασκήσεις σε ηλικία είκοσι ετών, τότε δεν μπορείτε ποτέ να συναντήσετε γεροντικές αλλαγές.

Όπως γνωρίζετε, στις ζώνες του λαιμού και στο ίδιο το πρόσωπο υπάρχουν περισσότεροι από εκατό μύες. Εάν δεν τους δώσετε σωματική άσκηση, τότε, όπως και άλλοι μύες, θα αρχίσουν να αποδυναμώνουν και να "διογκώνουν". Εάν οργανώνετε τακτικά προπονήσεις, τότε θα αυξηθούν ελαφρώς στον όγκο, γεγονός που δεν θα καταστρέψει οπτικά το πρόσωπο, αλλά, αντίθετα, θα δημιουργήσει ένα ομαλό και ανθεκτικό "ίδρυμα".

Επιπλέον, μέσω της άσκησης, παρέχεται περισσότερο οξυγόνο στα κύτταρα και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο γίνεται υγιές και ακτινοβόλο. Το καλύτερο μέρος είναι ότι λόγω της λεπτότητας και της μικρότερης περιοχής των μυών του προσώπου, αρχίζουν γρήγορα να αισθάνονται την επίδραση της συνεχούς κατάρτισης. Για εκπαίδευση, δεν χρειάζεστε κανένα βοηθητικό μέσο - μόνο τα δικά σας δάχτυλα.

Φυσικά, τα οφέλη της οικοδόμησης Facebook είναι τα πολλά αποτελέσματα της εφαρμογής της. Δεν συμβαίνει μόνο γενική αναζωογόνηση και αποκατάσταση, αλλά και η ενίσχυση των μυών του προσώπου και η σύσφιξή τους. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα είναι δυνατό να εξαλειφθεί η γενική αδυναμία και τα πελματιαία βλέφαρα, να δοθεί στο πρόσωπο σαφές περίγραμμα, να αφαιρεθούν οι ρυτίδες και οι τσάντες και ακόμη και οι ρινοκολικές πτυχές. Επιπλέον, οι γωνίες των χειλιών θα αυξηθούν και το πηγούνι θα σφίξει.

Εκτελώντας τακτικά τις ασκήσεις, μπορείτε να αφαιρέσετε τους μώλωπες κάτω από τα μάτια και ακόμη και να μεγεθύνετε τα χείλη. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα αποτελέσματα είναι συγκρίσιμα με τη χρήση κολλαγόνου, Botox και υαλουρονικού οξέος. Αρχικά, το Facebook χρησιμοποιήθηκε ακόμη και για να ανακάμψει από ατυχήματα ή εγκεφαλικά επεισόδια, γεγονός που δείχνει πόσο αποτελεσματική είναι η εκπαίδευση.

Το κτίριο του Facebook δεν είχε αρνητικές επιπτώσεις · το μόνο πράγμα που θα μπορούσε να βλάψει ήταν η μη τήρηση των κανόνων. Για παράδειγμα, τα βαριά φορτία μαζί με την έλλειψη στερέωσης των μυών με δάκτυλα μπορεί να βλάψουν τους συνδετικούς ιστούς ή να τα αντλήσουν.

Να απέχει και εκείνοι που έχουν ανοσία δεν είναι ιδιαίτερα ανθεκτικοί. Τέλος, είναι επικίνδυνο να εκτελέσετε τις ασκήσεις αμέσως μετά τη σύσφιξη ή την εκ νέου επένδυση με λέιζερ του δέρματος.

Υπάρχει ένα άλλο σημαντικό σημείο που δεν μπορεί να αγνοηθεί: μερικές φορές η εκπαίδευση δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πρώτον, εάν κάποιος "καταλάβει το μυαλό" μόνο μετά από σαράντα χρόνια, τότε μερικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία δεν μπορούν να εξαλειφθούν. Δεύτερον, η σπάνια εκτέλεση ενός συνόλου ασκήσεων δεν θα έχει επίσης αποτέλεσμα.

Και φυσικά, δεν πρέπει να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα - τα πρώτα θα εμφανιστούν μόνο σε ένα μήνα.

Θα χρειαστεί να ξεκινήσετε την οικοδόμηση του Facebook με μια σειρά προπαρασκευαστικών μέτρων, ο κύριος σκοπός του οποίου είναι η χαλάρωση των μυών του προσώπου. Αρχικά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ελέγξετε το πρόσωπό σας - μην κάνετε δραστήρια γκριμάρισμα, μην θρηνήσετε πάρα πολύ, μην μπερδέψετε. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αφαιρείτε τους σφιγκτήρες και την τάση και να χαλαρώνετε πλήρως το δέρμα. Θα πρέπει να φροντίζετε για αυτοκίνηση. Στην αρχή, μπορεί να είναι βαρετό, δύσκολο και πολύ κουραστικό να εκτελείτε τις ίδιες ασκήσεις με την πάροδο του χρόνου. Αλλά, φυσικά, όταν τα πρώτα αποτελέσματα εμφανίζονται σε ένα μήνα, θα γίνει σαφές ότι όλα δεν ήταν μάταια.

Δεν υπάρχει λόγος να συνδέεστε με τις συνεχείς συνθήκες εκπλήρωσης - μπορείτε να εμπλακείτε σε προσώπου και ελεύθερο χρόνο στην εργασία, σε μια βόλτα και στο σπίτι μπροστά από την τηλεόραση. Επιπλέον, αξίζει να αναφέρουμε ότι η τακτική άσκηση σημαίνει καθημερινά. Εάν εκπαιδεύετε κάθε δεύτερη μέρα, το αποτέλεσμα θα είναι πολύ λιγότερο σημαντικό.

Θα πρέπει να απομνημονεύσετε τους κανόνες για κάθε άσκηση και να ακολουθήσετε τις οδηγίες. Σε έτοιμα προγράμματα, όλα αυτά χωρίζονται σε ομάδες μυών, ο αποκλεισμός ενός από αυτά θα οδηγήσει σε μείωση της αποτελεσματικότητας.

Επιπλέον, ο συντάκτης της μεθοδολογίας πρότεινε κάποιες άλλες συστάσεις. Πρώτον, πριν και μετά την ολοκλήρωση, το δέρμα πρέπει να καθαριστεί καλά, καθώς η πρόσβαση του οξυγόνου σε αυτό είναι σημαντική. Τα καλλυντικά αφαιρούνται τόσο από το πρόσωπο όσο και από τη ζώνη του ντεκολτέ, όπως είναι απαραίτητο. Μπορείτε ακόμη να καθαρίσετε προβληματικές μολυσμένες περιοχές. Δεύτερον, το πρόσωπο θα πρέπει να ζεσταθεί - εφαρμόστε μια ζεστή συμπίεση για πέντε λεπτά ή είναι εύκολο να κάνετε μασάζ. Τα μάγουλα πρέπει να είναι λίγο τσίμπημα. Η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί με πλύσιμο με κρύο νερό.

Δεν πρέπει να κάνετε γυμναστική αργά το βράδυ - θα πρέπει να υπάρχουν περίπου τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Η αύξηση της έντασης των τάξεων θα πρέπει να γίνεται σταδιακά.

Ασχολούνται με το Facebook που στέκεται ή κάθεται μπροστά από έναν καθρέφτη. Η πλάτη πρέπει να ισιωθεί, η κοιλιά ανεστραμμένη και η αναπνοή - ομοιόμορφη και βαθιά. Κάθε άσκηση εκτελείται τουλάχιστον τέσσερις φορές. Η γυμναστική πρέπει να συμπληρώνεται με ασκήσεις αναπνοής. Μετά την οικοδόμηση του προσώπου, θα ήταν ωραίο να χρησιμοποιείτε ποιοτικά καλλυντικά.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν ανεξάρτητα στο σπίτι. Το κύριο πράγμα είναι να δουλέψουμε ένα μετά το άλλο σύμπλεγμα μυών. Μπορείτε να ξεκινήσετε από οποιοδήποτε μέρος του προσώπου, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη ακολουθία: την προετοιμασία των μυών, ο κύριος σκοπός του οποίου είναι να τα ζεστάνετε, τότε οι ίδιοι οι ασκήσεις και, τέλος, η χαλάρωση.

Μιλώντας για ηλικιωμένες γυναίκες, θα ήταν ωραίο να αναφέρουμε ότι η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στις ασκήσεις δύναμης - δηλαδή όχι μόνο στις εσωτερικές επιρροές αλλά και στις εξωτερικές, με τη βοήθεια των χεριών. Επιπλέον, πρέπει να εργαστούμε για τη διατροφή, καθιστώντας την υγιή και πλούσια σε βασικά στοιχεία. Αν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες, το δέρμα θα είναι νεότερο, οι ρυτίδες θα εξομαλυνθούν και το δεύτερο πηγούνι θα εξαφανιστεί.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε την εκπαίδευση σύμφωνα με τις οδηγίες που βρίσκονται μπροστά από τον καθρέφτη, αλλά δεν θα απαιτηθούν ακόμα και πρόσθετες συσκευές. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την εμφάνιση αισθήσεων καψίματος ή τσούξιμο - αυτό δείχνει μόνο την απελευθέρωση γαλακτικού οξέος, πράγμα που σημαίνει ότι όλα πάνε όπως πρέπει. Μπορείτε να επεξεργαστείτε όλες τις περιοχές προσώπου ή εκείνες που χρειάζονται τη μέγιστη προσοχή.

Κατά κανόνα, οι ζώνες του στόματος, του μετώπου και των οφθαλμών εκπονούνται συχνότερα - είναι εκεί που τα γεροντικά σημάδια εκδηλώνονται σαφώς. Οι ειδικοί συστήνουν να ξεκινούν με δύο μαθήματα την ημέρα: πρωί και βράδυ. Το πρωί μπορεί να συνδυαστεί με άσκηση, το οποίο θα σας διπλασιάσει και θα σας επιτρέψει να συντονιστείτε σε μια νέα μέρα.

Πρέπει να σημειωθεί ότι το Facebook επεξεργάζεται όχι μόνο διαφορετικές περιοχές του προσώπου, αλλά και το λαιμό. Για παράδειγμα, για να εξαλείψετε τις πτυχές και τις πτυχώσεις, μπορείτε να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση. Ένα πρόσωπο βρίσκεται σε μια ευθεία επιφάνεια και αρπάζει το λαιμό του με τα χέρια του και στις δύο πλευρές.

Έχοντας αυτή τη στάση, ο σπουδαστής σηκώνει το κεφάλι και, ως εκ τούτου, το λαιμό του για ένα εκατοστό πάνω και καθορίζει αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια το κεφάλι επιστρέφει ομαλά στο χώρο. Επαναλάβετε αυτό το συνδυασμό πρέπει να είναι περίπου 35 φορές.

Όταν εργάζεστε με τη φρενίτιδα του λαιμού, μπορείτε απλά να το τεντώσετε τραβώντας το χείλος κάτω με τη σιαγόνα. Μια άλλη απλή άσκηση είναι η συνηθισμένη ρίψη του κεφαλιού, σε συνδυασμό με την κίνηση της γλώσσας προς τη μύτη. Επιπλέον, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω, μπορείτε να σηκώσετε ελαφρώς το πηγούνι σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια να αρχίσετε να γυρίζετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Το πηγούνι τείνει να ωθήσει.

Η πιο απλή άσκηση για τα βλέφαρα είναι να κλείσουν και να τα ανοίξουν σε μια ποσότητα 20 φορές. Μετά από αυτό, μπορείτε να στραβώνετε και να μπερδεύετε βαθιά. Τέλος, με τα δάχτυλα, τα βλέφαρα χαϊδεύονται προς τους ναούς. Για να επιτευχθεί μια σαφής άποψη, καθώς και να απαλλαγούμε από ρυτίδες και σακούλες, η ακόλουθη ενέργεια είναι κατάλληλη. Τα άκρα των δακτύλων τοποθετούνται στις γωνίες των οφθαλμών, εξωτερικά και εσωτερικά. Τα δάχτυλα πρέπει να σχηματίζουν το γράμμα W και να πιέζουν ελαφρά το πρόσωπο.

Τα αιωρούμενα βλέφαρα αφαιρούνται με τους αντίχειρες και των δύο χεριών. Πιέζονται στις εξωτερικές γωνίες των ματιών και όλα τα άλλα δάχτυλα παραμένουν σφιγμένα σε μια γροθιά στο μέτωπο. Αφού έχετε ρυθμίσει τα βλέφαρα σε αυτή την κατάσταση, πρέπει να προσπαθήσετε να κοιτάξετε επάνω. Μια άλλη αποτελεσματική ενέργεια είναι να στρέψετε τα μάτια σας με τα μάτια κλειστά. Χωρίς την ανύψωση των βλεφάρων, θα πρέπει να περιστρέψετε τα μάτια. Το πρόβλημα των "ποδιών του κοράκι" θα λυθεί από τα δάχτυλα δείκτη στα βλέφαρα από το εξωτερικό των ματιών. Τα ίδια τα μάτια πρέπει να κλείσουν ενώ τα δάχτυλα κινούνται προς την κεντρική ζώνη.

Δεν μπορείτε να στερήσετε την προσοχή ενός τέτοιου μέρους του προσώπου όπως τα χείλη, επειδή το κτίριο Facebook σας επιτρέπει ακόμη και να αφαιρέσετε τις ρινοκολικές πτυχές. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τα βασικά: με τα δάχτυλα του ενός χεριού κρατούνται και οι δύο γωνίες των χειλιών, αυτή τη στιγμή πρέπει να τραβηχτούν προς τα μέσα. Συνήθως, αυτή η ενέργεια εκτελείται από 4 έως 12 φορές.

Η ακόλουθη άσκηση είναι εξίσου απλή: τα χείλη σχηματίζουν το γράμμα "o", σταθεροποιούνται με τα δάχτυλα και πάλι πρέπει να προσπαθούν να τραβηχτούν προς τα μέσα. Στη συνέχεια, μπορείτε να εκτελέσετε έναν πιο περίπλοκο συνδυασμό που βοηθά στην εξάλειψη των ρυτίδων σε αυτήν την περιοχή. Τα χείλη σφίγγονται τόσο πολύ ώστε οι γωνίες αρχίζουν να μοιάζουν με οζίδια, όπου στη συνέχεια εγκαθίστανται τα δάχτυλα δείκτη και των δύο χεριών.

Για να αντιμετωπίσετε τις ρινοραβικές πτυχές, πρέπει να φανταστείτε στο άνω και κάτω χείλη σε ένα σημείο στη μέση. Τότε θα πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας έτσι ώστε να σχηματίζεται ένα οβάλ σε αυτά τα σημεία - τα χείλη πρέπει να πιέζονται στα δόντια. Από τις γωνίες των χειλιών μέχρι τα φτερά της μύτης, τα δάχτυλα ανεβαίνουν εύκολα και στη συνέχεια πέφτουν και οι κινήσεις πρέπει να τρίβονται. Η άσκηση επαναλαμβάνεται μέχρι να αρχίσουν να καίγονται οι ρινοβαβικές πτυχές. Μετά από αυτό, όλες οι κινήσεις επαναλαμβάνονται, αλλά δεν τρίβονται πλέον, αλλά παλλόμενα για μισό λεπτό.

Οι συνεχώς χαμηλωμένες γωνίες του στόματος θα αυξηθούν αν ένα άτομο αρχίσει να χαμογελάει με το στόμα του κλεισμένο. Ταυτόχρονα, σχηματίζονται ρυτίδες στις πλευρές, οι οποίες θα πρέπει να πατηθούν με τα δάχτυλα των δεικτών, τοποθετώντας τα σε γωνία 90 μοιρών. Μετά από αυτό, το πρόσωπο χαλαρώνει. Μια απλή ενέργεια θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τα χείλη και να τα κάνετε πιο φουσκωμένα: οι γωνίες του στόματος πιέζονται με τα δάχτυλα δείκτη, και στη συνέχεια το στόμα συμπιέζεται. Μυϊκές ρυτίδες θα εξαφανιστούν αν αρχίσετε να προεξέχετε το κάτω χείλος προς το πηγούνι.

Κατ 'αρχάς, τοποθετήστε τα χέρια των δύο χεριών στη γέφυρα της μύτης και προσπαθήστε να τραβήξετε το δέρμα επάνω. Σε αυτή την περίπτωση, η μύτη πρέπει να είναι τσαλακωμένη και σταθερή σε αυτή την κατάσταση.Επαναλάβετε αυτή την άσκηση σε 4 έως 12 φορές. Στη συνέχεια, τα μεσαία δάχτυλα πρέπει να στερεωθούν στη γέφυρα της μύτης κοντά στη μύτη, παρατηρώντας μια γωνία δακτύλου 45 μοίρες. Το δέρμα επίσης τεντώνει, αλλά αυτή τη φορά είναι ήδη κάτω, και σταθεροποιείται σε στατική θέση για 10 δευτερόλεπτα. Τελικά, το άνω χείλος πρέπει να πιέζεται μεταξύ των δοντιών, και στη συνέχεια με τα μεσαία δάχτυλα των χεριών να κινούνται κατά μήκος των άκρων των ρουθουνιών.

Σε περίπτωση που η άκρη της μύτης πέφτει, η ακόλουθη συνταγή θα έρθει χρήσιμη: θα πρέπει να τη στηρίξετε με το δείκτη σας, ενώ τραβώντας το άνω χείλος κάτω. Το ασαφές περίγραμμα του τμήματος του σώματος θα είναι σε θέση να δώσει όρια εάν βάλετε τα δάχτυλά σας δείκτη στη μύτη και στις δύο πλευρές και στη συνέχεια αρχίσετε να φουσκώνετε τα ρουθούνια και να ρυτνίζετε τη μύτη.

Η απλούστερη άσκηση για τους μετωπικούς μυς είναι ότι με τα δάχτυλά σας, τα φρύδια ανεβαίνουν και πέφτουν 10 φορές. Δεν είναι πιο περίπλοκη η κίνηση των φρυδιών με τα δάχτυλά σας ο ένας στον άλλο. Η ακόλουθη άσκηση θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων και ακόμη και στην αύξηση των κουρασμένων φρυδιών. Τα δάχτυλα ευρετηρίου τοποθετούνται στο μέσο του μέσου παράλληλα με τα φρύδια. Πατώντας ελαφρά, βυθίζονται στα φρύδια, με τα μάτια να κοιτάζουν ψηλά. Στη συνέχεια τα φρύδια αρχίζουν να κινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω μέχρι να εμφανιστεί μια συγκεκριμένη αίσθηση - μπορεί να αρχίσει να καίγεται ή να τρελαίνεται. Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στην περιοχή με περιστροφικές κινήσεις.

Αυτή η άσκηση στοχεύει στην καταπολέμηση των βαθιών οριζόντιων ρυτίδων. Εάν οι ρυτίδες εμφανιστούν μεταξύ των φρυδιών, τότε πρέπει να πιέσετε τα κέντρα του φρυδιού με τα δάχτυλά σας δείκτη και στη συνέχεια να στρέψετε έντονα αρκετές φορές. Επιπλέον, οι παλάμες μπορούν να τοποθετηθούν έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται στις εξωτερικές άκρες και τα άκρα των υπόλοιπων κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών. Στη συνέχεια, οι μύες προσπαθούν να σηκωθούν, αλλά τα ίδια τα φρύδια κατεβαίνουν.

Οι ασκήσεις για τα μάγουλα βασίζονται συνήθως στη διόγκωση και αποπληθωρισμό τους, καθώς και στην κίνηση του αέρα από τη μία πλευρά στην άλλη. Η τακτική γυμναστική θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τα ζυγωματικά, καθώς και να απαλλαγείτε από τις βρυλίες, δηλαδή, τα χαλαρά μάγουλα. Για παράδειγμα, μπορείτε να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση: το στόμα ανοίγει έτσι ώστε το κάτω χείλος να "φεύγει" πίσω από τα δόντια και το πάνω, αντίθετα, να σφίγγει σφιχτά. Οι γωνίες των χεριών τραβιούνται πίσω. Ο δείκτης τοποθετείται στο πηγούνι, μετά το οποίο το στόμα αρχίζει να ανοίγει και να κλείνει. Η κίνηση θα πρέπει να μοιάζει με κάδο εκσκαφέα. Αυτή τη στιγμή, το πηγούνι κινείται προς τα εμπρός κατά ένα εκατοστό.

Εάν τα μάγουλα πέφτουν λόγω ηλικίας, τότε το Facebook προσφέρει την ακόλουθη σειρά ενεργειών: ανοίξτε το στόμα σας, τοποθετήστε τα δάχτυλα δείκτη και των δύο χεριών στα δόντια σας και αρχίστε να τα συνδέετε με τα χείλη σας, σαν να προφέρεστε τον ήχο "o". Η ενίσχυση των μάγουλων τους θα βοηθήσει επίσης να τις διογκώσουν εναλλάξ - θα πρέπει να πάρετε περισσότερο αέρα και να προσπαθήσετε να το κυλήσετε από τη μία πλευρά στην άλλη. Οι παρακάτω ασκήσεις θα βοηθήσουν επίσης να πολεμήσουν με nasolabs: τα δάχτυλα δείκτη τοποθετούνται στο πρόβλημα χώρο, μετά το οποίο το στόμα ανοίγει έτσι ώστε τα χείλη "τεντώνεται" πάνω από τα δόντια. Μετά από αυτό, κάνοντας προσπάθειες, είναι απαραίτητο να αποδείξουμε το άνω και κάτω δόντια.

Παρόλο που ο Reinhold Benz θεωρείται ο ιδρυτής της οικοδόμησης προσώπου, υπάρχουν σήμερα πολλές ελαφρώς διαφορετικές τεχνικές κατάρτισης του προσώπου. Ωστόσο, η ουσία όλων αυτών είναι η ίδια - για την ενίσχυση των μυών του προσώπου, σφίξτε, ανανεώστε και εξωτερικά αλλάξτε προς το καλύτερο. Για παράδειγμα, το σύστημα Carol Maggio είναι ευρέως γνωστό. Το κύριο πλεονέκτημα των 14 ασκήσεων είναι ότι μπορείτε να τα κάνετε χωρίς να αποσπούνται από τα καθήκοντα ρουτίνας. Όλη η πρακτική διαρκεί περίπου 11 λεπτά και είναι ιδανική για αρχάριους.

Μια άλλη τεχνική, η οποία είναι πολύ δημοφιλής, ανήκει στην Patricia Horovei. Αυτός ο συγγραφέας δεν δίνει μόνο δέκα βασικές ασκήσεις που μπορούν να σφίξουν τους μύες του προσώπου, αλλά προσφέρει επίσης ένα πρωτότυπο σύστημα μασάζ.

Ένα σύνολο ασκήσεων μπορεί να φανεί περίπου ως εξής. Το μακιγιάζ αφαιρείται από το πρόσωπο, εάν είναι επιθυμητό, ​​καθαρίζεται. Τα μαλλιά αφαιρούνται έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν. Πρώτα απ 'όλα, το δέρμα θα πρέπει να ζεσταθεί. Γι 'αυτό, οι παλάμες τρίβονται μεταξύ τους, μετά από τις οποίες εφαρμόζονται στο μέτωπο, τα ζυγωματικά, τα μάγουλα και το κάτω μέρος.

Αφού ακουμπήσετε λίγο το δέρμα με τα δάκτυλά σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε τις ασκήσεις με τη μελέτη του μετωπικού μυός. Η παλάμη πιέζεται στο μέτωπο, μετά την οποία τα φρύδια αυξάνονται δέκα φορές προς τα πάνω και τα ίδια κάτω. Στη συνέχεια, τα δάχτυλα δείκτη τοποθετούνται απευθείας στα φρύδια και εκείνα που βρίσκονται κάτω από την επιρροή αρχίζουν να μετατοπίζονται στη γέφυρα της μύτης. Η άσκηση επαναλαμβάνεται επίσης 10 φορές.

Μετά είναι καιρός να προχωρήσουμε στα μάτια. Στην αρχή ανοίγουν ευρεία και κρατούν όσο το δυνατόν πιο ανοιχτό για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια θα πρέπει να αναβοσβήνει γρήγορα 10 έως 15 φορές. Μετά από αυτό, με τα άκρα των δακτύλων, οι γωνίες των ματιών τεντώνονται προς τα πάνω, όπου σταθεροποιούνται για δέκα δευτερόλεπτα. Η άσκηση εκτελείται επίσης δέκα φορές.

Το επόμενο βήμα είναι αφιερωμένο στα μάγουλα. Πρέπει να τραβήξετε αέρα και να το ρίξετε δέκα φορές από το ένα μάγουλο στο άλλο. Στη συνέχεια, τραβήξτε ξανά τον αέρα και χαλαρώστε αργά για 10 φορές. Τέλος, με τη σειρά του, μπορείτε να δοκιμάσετε να γκρεμίζουν τα χείλη. Για τον τελευταίο, μια άλλη απλή ενέργεια είναι κατάλληλη: ο δείκτης ενός χεριού τοποθετείται στη μια γωνία και το μέσο του ίδιου χεριού - από την άλλη. Μετά από αυτό, τα χείλη ανασύρονται και επιστρέφουν στη θέση τους. Επαναλαμβάνει όλες τις 10 φορές.

Για να επεξεργαστεί το περίγραμμα του προσώπου, το κεφάλι θα πρέπει να κλίνει προς τα πίσω, μετά από το οποίο θα ανοίξει το στόμα του αρκετά ευρύ. Η κάτω γνάθο κινείται προς τα δεξιά και αριστερά δέκα φορές. Στη συνέχεια, η γλώσσα βγαίνει έξω και προσπαθούν να φτάσουν στο πηγούνι. Η ενέργεια αυτή επαναλαμβάνεται και πάλι δέκα φορές. Στο επόμενο στάδιο, θα πρέπει να το κάνετε με τη μύτη σας. Το άνω χείλος θα πρέπει να δαγκωθεί και δάχτυλα τοποθετημένα στα ρουθούνια. Πρώτον, η μύτη κινείται πάνω-κάτω. Στη συνέχεια, ο δείκτης και τα μεσαία δάχτυλα των δύο χεριών μετατοπίζονται στην πλευρική επιφάνεια της γέφυρας της μύτης. Είναι απαραίτητο να τραβήξετε το δέρμα προς τα πάνω, ενώ τσαλακώνετε τη μύτη του, και να παραμείνετε στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα. Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές.

Τα όμορφα ζυγωματικά είναι το όνειρο πολλών γυναικών, οπότε αυτή η ζώνη δεν μπορεί να αποκλειστεί από τη γυμναστική. Οι παλάμες τοποθετούνται στα μάγουλα έτσι ώστε οι άκρες των δακτύλων να βρίσκονται κοντά στα αυτιά. Τα μάγουλα αρχίζουν να παγιδεύουν, ενώ οι παλάμες τους πιέζουν, προσπαθώντας να τους απομακρύνουν. Πρέπει να το κάνετε αυτό δέκα φορές. Στη συνέχεια οι άκρες μετακινούνται στο κάτω μέρος του μάγου και αρχίζουν να το τραβούν. Αυτή τη στιγμή, τα ίδια τα μάγουλα προσπαθούν να σηκωθούν. Η άσκηση επαναλαμβάνεται δέκα φορές.

Η προτελευταία περιοχή θεραπείας είναι η περιοχή του πηγουνιού. Το δεξί χέρι σφίγγεται σε μια γροθιά, τοποθετείται ένα πηγούνι πάνω του. Το στόμα ανοίγει, πιέζοντας προς τα κάτω, ενώ η γροθιά δημιουργεί αντίσταση. Θα πρέπει να εκτελέσετε 10 φορές, μετά από την οποία μπορείτε να ανοίξετε το στόμα σας και να πετάξετε το κεφάλι σας πίσω. Τα χείλη τεντώνονται σε ένα χαμόγελο, αλλά μην ανοίγετε. Τα χέρια μετακινούνται στο λαιμό, όπου προσπαθούν να τραβήξουν το δέρμα προς τα κάτω.

Ολοκληρώστε το συγκρότημα με ασκήσεις για το λαιμό. Κατ 'αρχάς, το κάτω χείλος είναι στριμμένο και στριμμένο δέκα φορές, έτσι ώστε να εμφανίζονται τα δόντια. Στη συνέχεια το στόμα ανοίγει και το πηγούνι αρχίζει να τεντώνει προς τα εμπρός. Ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι παραδοσιακός.

Πολλοί εμπειρογνώμονες του Facebook συστήνουν στους πελάτες να προ-και μετά φωτογραφίες για να συγκρίνουν τα αποτελέσματά τους με ό, τι έκαναν πριν.Συνιστάται επίσης μία φορά το μήνα να φωτογραφίζεται για έλεγχο στο προφίλ και το πλήρες πρόσωπο. Οι αναφορές λένε ότι θα εμφανιστούν οι επιδράσεις των διαδικασιών, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, αλλά, φυσικά, θα υπάρξουν διαφορές στην ένταση και την ταχύτητα της εκδήλωσης.

Η μόνη προϋπόθεση είναι η τακτική έναρξη της γυμναστικής. Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι έχουν ένα μυϊκό πλαίσιο, το δέρμα στο οποίο είναι τεντωμένο και ισιωμένο. Τα μάτια παύουν να είναι "κολύμπι", ακόμη και τα χείλη αυξάνονται σε μέγεθος. Μια μέρα πρέπει να κάνει όχι περισσότερο από 20 λεπτά.

Φυσικά, υπάρχουν κάποιες αλλαγές. Για παράδειγμα, πολλοί χρήστες επισημαίνουν ότι εάν σταματήσετε την άσκηση ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα, τότε το όλο αποτέλεσμα θα εξαφανιστεί γρήγορα. Υπάρχει ακόμη και μια τόσο ασυνήθιστη οπτική που πρέπει περιοδικά να αλλάξετε την πορεία και τους ειδικούς. Τα πρώτα αποτελέσματα συνιστώνται να περιμένουν κάπου μέσα σε ένα μήνα, και ήδη σημαντικές βελτιώσεις - σε τέσσερις. Έχοντας ασκηθεί εδώ και πολλά χρόνια, είναι δυνατό να αποφευχθεί η εμφάνιση τσακίσεων μεταξύ των φρυδιών, των ρινοκολικών πτυχών, των ποδιών του κοράκι, των μάγουλα που έχουν περάσει και άλλων προβλημάτων. Το πρόσωπο είναι πολύ σφιχτά σφιγμένο και το λίπος κάτω από το πηγούνι αφήνει. Η κατάσταση με το προεξέχον βλεφάρων είναι αρκετά δύσκολη, αλλά τα μάτια εξακολουθούν να αρχίζουν σιγά-σιγά να φαίνονται μεγαλύτερα και φωτεινότερα.

Μια πολύ χρήσιμη σύσταση από τους ασθενείς είναι η συμπλήρωση της γυμναστικής του προσώπου με αυτο-μασάζ, καθημερινή άσκηση και μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων. Είναι σημαντικό να αποκατασταθεί η σωστή κυκλοφορία του αίματος, στη συνέχεια δεν εμφανίζεται πρήξιμο στο πρόσωπο και η αποτελεσματικότητα του κτιρίου Facebook θα αυξηθεί μόνο. Πηγαίνοντας στις ασκήσεις οι ίδιοι, πρέπει να διατηρήσετε το ρυθμό, μην ξεχάσετε να διορθώσετε και να ακολουθήσετε τις οδηγίες ακριβώς.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το Facebook σε αυτό το βίντεο.