Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstraining

Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme sind sowohl für Kinder und Jugendliche als auch für Erwachsene relevant. In den meisten Fällen liegt der Grund in der mangelnden Schulung. Regelmäßige Schulungen tragen daher dazu bei, die Konzentration und das Auswendiglernen erheblich zu verbessern. Aus dem Artikel lernen Sie die effektivsten Methoden zur Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit in jedem Alter kennen.

Das Training von Gedächtnis und Aufmerksamkeit ist unterschiedlich - oft helfen dieselben Übungen, sowohl die Konzentration als auch das Gedächtnis zu verbessern - diese beiden Gehirnfunktionen sind untrennbar miteinander verbunden.

Wenn Sie diese Eigenschaften entwickeln möchten, können Ihnen die folgenden Methoden helfen.

• Fremdsprachen lernen: Sie werden jetzt für Arbeit und Reisen benötigt und ermöglichen es Ihnen, Ihre Erinnerungsfähigkeiten perfekt zu entwickeln - wählen Sie die Sprache, die Sie benötigen oder die interessant ist. Es ist wichtig, dies jeden Tag zu tun, da es sonst für die Erinnerung nicht von Nutzen ist. Machen Sie es sich zur Regel, täglich 5-10 neue Wörter zu lernen. Arbeiten Sie mit ihnen, bewerben Sie sich in einfachen Sätzen, lernen Sie neue und erweitern Sie schrittweise Ihren Wortschatz: Achten Sie auf Aussprache und Rechtschreibung.
• Effektiv für die Entwicklung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit für Erwachsene ist die Übung von Pythagoras. Jeden Abend sollten Sie sich so gut wie möglich an alles erinnern, was Ihnen am letzten Tag passiert ist: Es wird dringend empfohlen, dies aufzuschreiben - führen Sie eine Art Tagebuch.Beim Zusammenstellen solcher Notizen ist es sehr wichtig, sich alles nacheinander zu merken und nicht von einem Ereignis zum anderen zu springen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, das, was Sie am Morgen geschrieben haben, erneut zu lesen, damit Sie sich sofort weitere Informationen merken können. Beginnen Sie im Laufe der Zeit damit, nicht nur Aufzeichnungen über gestern, sondern auch beispielsweise Aufzeichnungen für die ganze Woche erneut zu lesen.
• Das Auswendiglernen von Gedichten auswendig kann auch sehr nützlich für das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit sein. Gedichte können unterschiedlich sein, und Sie können diejenigen auswählen, die zu Ihnen passen - es ist wichtig, dass die Aufgabe Schwierigkeiten verursacht, aber machbar ist. Wenn das Gedächtnis wirklich schlecht ist, nehmen Sie ein kurzes einfaches Gedicht. Wenn Ihnen ein paar Strophen leicht fallen, können Sie einen Teil des Gedichts aufnehmen. In solchen Klassen ist es unbedingt erforderlich, dass die Gedichte nicht unmittelbar nach dem Unterricht vergessen werden: Versuchen Sie, sich den ganzen Tag über an sie zu erinnern, und wiederholen Sie sie nach einigen Tagen oder einer Woche.
• Wenn Sie gerne lesen, sich aber nicht gut an den Inhalt erinnern, können Sie das Gedächtnis verbessern, indem Sie das Gelesene nacherzählen. Versuchen Sie, einige Seiten zu lesen, und reproduzieren Sie dann den Inhalt des Schreibens so weit wie möglich. Erhöhen Sie im Laufe der Zeit die Anzahl der Seiten zum Nacherzählen, verringern Sie jedoch nicht das Volumen Ihrer Geschichte - sie sollte so detailliert wie möglich sein. Versuchen Sie, den Inhalt Ihrer Lektüre unmittelbar nach dem Lesen an einigen Tagen in einer Woche erneut zu erzählen.
• Probieren Sie Brett- oder Online-Spiele aus, um Konzentration und Gedächtnis zu entwickeln. Jetzt gibt es alle Arten von Tabellen, Kreuzworträtseln und Computerspielen, die speziell auf Aufmerksamkeit und Gedächtnis ausgerichtet sind. So können Sie Spaß haben und trainieren. Der Vorteil von Spielen besteht darin, dass ihnen nicht mitten am Tag eine separate Zeit zugewiesen werden muss: Sie können mit dem Telefon oder einem Stück Papier arbeiten, wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln reisen oder in der Schlange stehen.
• Mnemonik kann helfen, Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu entwickeln. - Dies ist eine Kombination einfacher Techniken, die es einfacher machen, sich große Informationsmengen zu merken. Die meisten dieser Techniken basieren auf einer bequemen Strukturierung des Wissens oder auf der Suche nach erfolgreichen Assoziationen. Für numerische Informationen wird normalerweise die Zuordnungsmethode verwendet: Sie können beispielsweise Nummern mit den Geburtsdaten Ihrer Freunde, den Telefonnummern, die Sie kennen, der Anzahl der Zimmer oder Stockwerke in Ihrem Haus verknüpfen. Wenn nicht numerische Informationen gespeichert werden müssen, kann hierfür eine Kategorisierungsmethode verwendet werden.

Für Kinder im Vorschul- und Schulalter ist es auch sehr wichtig, Aufmerksamkeit und Gedächtnis zu entwickeln - diese Eigenschaften sind notwendig, damit sie erfolgreich lernen können. Es gibt alle Arten von Programmen, um das Aufmerksamkeitsdefizit zu verringern - einschließlich Spieltechniken. Es ist sehr wichtig, das Kind für Aktivitäten zu interessieren und regelmäßig Zeit für das Training aufzuwenden, um die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Alle Methoden sind nur dann wirksam, wenn Sie es schaffen, zumindest ein wenig, aber jeden Tag zu tun. Probleme mit Aufmerksamkeit und Gedächtnis bei Kindern können auf folgende Weise gelöst werden.

• Lesen Sie Kindern Märchen vor und besprechen Sie sie später gemeinsam. Motivieren Sie das Kind, sich ausführlich an den Inhalt der Geschichte, Details und Details zu erinnern. Stellen Sie wichtige Fragen, damit Sie besser lesen können, was Sie lesen. Sie können einen Abschlussplan erstellen, nach dem das Kind die Geschichte nacherzählen muss. Stellen Sie sicher, dass das Kind den Inhalt nicht zu schnell vergisst: Bitten Sie es, einige Tage und eine Woche nach dem Lesen Fragen zum Inhalt zu beantworten. Erhöhen Sie die Anzahl der Seiten im Laufe der Zeit.
• Versuchen Sie, Ihrem Kind Fragen zu stellen, bevor Sie den Text lesen - Diese Übung ist besonders effektiv für die Konzentration. Wenn das Kind Antworten auf bestimmte Fragen finden möchte, hört es genauer zu und bemerkt die kleinen Dinge.Stellen Sie sicher, dass die Fragen nicht die Haupthandlung betreffen, sondern die Details, die der Handlung untergeordnet sind. Diese Methode wird nicht nur dazu beitragen, das Lesen zu einem interessanten Spiel zu machen, sondern auch die Aufmerksamkeitsentwicklung positiv beeinflussen und das Kind für Literatur interessieren.
• Lerne Gedichte mit deinem Kind - Es ist sowohl für das Gedächtnis als auch für die Aufmerksamkeit nützlich. Kinder verwechseln oft Strophen miteinander, weil sie im Rhythmus zusammenfallen: Es muss sichergestellt werden, dass das Kind den Inhalt des Gedichts sorgfältig prüft und nichts Wichtiges übersieht. Sie können lange Verse nehmen und sie in Teilen lernen - fügen Sie beispielsweise jeden Tag eine Strophe hinzu. Es ist jedoch wichtig, jede Lektion mit einer Wiederholung des gesamten Gedichts zu beginnen, um das Langzeitgedächtnis zu trainieren.
• Kinder werden sicherlich alle Arten von Spieltechniken genießen. Verwenden Sie Cartoons oder Spielzeug, um ihre Aufmerksamkeit und ihr Gedächtnis zu entwickeln. Ermutigen Sie sie, sich mit den kleinsten Details an die Handlungen ihrer Lieblingscartoons und -programme zu erinnern - lassen Sie sie sich daran erinnern, wie die Charaktere gekleidet sind und was sie sagen. Sie können auf dem Tischspielzeug sitzen und einige Sekunden lang darum bitten, sich an ihre Position zueinander zu erinnern. Dann können Sie sich abwenden und nacherzählen.
• Interessant kann es auch sein, ein Tagebuch für Kinder zu führen. Versuchen Sie, die pythagoreische Übung mit ihnen durchzuführen.
• Computer-Lernspiele oder Anwendungen für Smartphones wird auch nützlich sein und Kinder interessieren können.

Im Alter versagt das Gedächtnis unweigerlich und mit der Konzentration wird es schlimmer. Um mit diesen Prozessen fertig zu werden, ist eine Schulung unerlässlich. Achtsamkeit und Erinnerungsfähigkeit können trainiert werden Mit Hilfe einfacher Tricks und Aufgaben stärken sie das Gedächtnis und steigern die Konzentration.

• Versuchen Sie, in wenigen Sekunden einen kurzen Blick auf den Raum zu werfen, und schreiben Sie dann so viel wie möglich auf, welche Objekte sich im Raum befinden und wie sie sich relativ zueinander befinden. Ein solches Spiel wird Ihnen helfen, sich besser zu erinnern - im Laufe der Zeit können Sie Objekte detaillierter auflisten. Bitten Sie die Familienmitglieder, vertraute Haushaltsgegenstände absichtlich in einer anderen Reihenfolge anzuordnen, um die Aufgabe zu erschweren. Gönnen Sie sich jeden Tag solche Auswendiglernen.
• Merken Sie sich berühmte Persönlichkeiten und interessante historische Fakten mit Daten. Lesen Sie sie mehrmals, machen Sie sich Karten mit Namen und Daten und versuchen Sie, sie zu korrelieren. Wenn die ersten Erfolge auftreten, erschweren Sie den Unterricht und nehmen Sie weitere Namen und Daten an. Dieses Spiel wird nicht nur ein Training für das Gedächtnis, sondern auch dazu beitragen, Ihre Gelehrsamkeit zu verbessern. Sie können Namen und Fakten aus der Kategorie Allgemeinwissen oder aus bestimmten für Sie interessanten Bereichen übernehmen.
• Erinnern Sie sich an neue Routen, wenn Sie durch die Stadt laufen. Versuchen Sie, sich so detailliert wie möglich die Anzahl der Häuser, ihre Farbe, Lage, das Vorhandensein von Geschäften, Ampeln und Kreuzungen zu merken. Sehr oft sind ältere Menschen am Boden schlecht orientiert - dies ist eine der Folgen von Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen. Dieses Problem kann mit Hilfe eines regelmäßigen Trainings gelöst werden: Wenn Sie bewusst versuchen, sich an die Straßen und Wege zu erinnern, wird es mit der Zeit einfach.
• Feinmotorik entwickeln - Es ist sehr wichtig für die Funktion des Gehirns und für die Entwicklung von Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Stricken, Modellieren und andere Handarbeiten sind nicht nur aufregend, sondern auch nützlich.
• Versuche neue Dinge für dich selbst zu lernen. Lernen Sie den Umgang mit einem Computer, wenn Sie ihn nicht gut kennen, lesen Sie Sachbücher in einem unbekannten Bereich oder finden Sie ein neues Hobby.

Nicht nur mentale Übungen sind gut für das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit. Feinmotorische Fähigkeiten stehen in direktem Zusammenhang mit der Arbeit des Gehirns. Wenn Sie diese verbessern, können Sie kognitive Fähigkeiten entwickeln. Ja, und jede körperliche Bewegung kann sich auch auf das Gehirn auswirken. Probieren Sie die folgenden Techniken aus.

Fingergymnastik wird immer nützlich sein, um die Feinmotorik zu entwickeln. Es ist kein Geheimnis, dass Fingerbewegungen mit der Arbeit unseres Gehirns zusammenhängen. und je geschickter wir mit unseren Fingern feine präzise Bewegungen ausführen können, desto besser fühlt sich unser Gehirn an. Um die Gedächtnisverbesserung zu stimulieren, können Sie Tierfiguren aus Ihren Fingern machen, versuchen, sie zu lösen oder zu biegen, mit Ihrer zweiten Hand Widerstand leisten, versuchen, einen Finger zu beugen, während der Rest in einer statischen Position bleibt.

Diese Übungen betreffen alle Muskelgruppen - während körperlicher Anstrengung sendet unser Körper bestimmte Signale an das Gehirn, die die geistige Aktivität stimulieren können. Ähnliche Übungen sind unterschiedlich und für Menschen jeden Alters geeignet.

Das Einfachste ist, sich zu dehnen, jeden Tag zu trainieren, die Muskeln zu dehnen, aber es nicht zu übertreiben - Es ist besser, dies nach einer regelmäßigen Aufladung zu tun und sich nicht starken Schmerzen auszusetzen. Eine andere einfache kinesiologische Übung besteht darin, gestreckt zu einer Schnur zu stehen, alle Muskeln zu belasten und sich dann vollständig zu entspannen. Sie müssen dies auf verschiedene Arten tun. Endlich Atemübungen können ebenfalls hilfreich sein - zum Beispiel abwechselnd mit verschiedenen Nasenlöchern atmen und die anderen mit den Fingern bedecken.

Dies sind Übungen zur Entwicklung des Gehirns, die mit einem Finger durchgeführt werden - sie zielen auf die Koordination der beiden Hemisphären ab. Ihre Essenz ist so dass die Finger an der rechten und linken Hand unterschiedliche Bewegungen ausführen. Der einfachste Finger besteht darin, den kleinen Finger mit dem Daumen einerseits und dem Daumen und dem Zeigefinger andererseits zu verbinden. Danach müssen Sie Ihre Finger ständig wechseln - einerseits vom kleinen Finger zum Index, andererseits - umgekehrt. Übungen werden am besten regelmäßig durchgeführt, Geschwindigkeit und Genauigkeit sind dabei wichtig - zunächst ist es besser, sie langsam, aber korrekt durchzuführen und mit der Zeit an Tempo zu gewinnen.

Gutes Gedächtnis und Aufmerksamkeit sind bei der Arbeit, in der Schule und zu Hause wichtig. Das Problem der Verschlechterung der Erinnerungsfähigkeit sowie Konzentrationsschwierigkeiten sind für Erwachsene und Kinder in jedem Alter relevant. Es gibt viele Methoden, um Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern, auch in der Psychologie. Es ist jedoch wichtig, sich an die allgemeinen Punkte zu erinnern, die sich auf die Effektivität des Unterrichts auswirken.

• Zuallererst ist Regelmäßigkeit sehr wichtig. - Wenn Sie anfangen, den Unterricht zu überspringen, faul zu sein und einmal pro Woche zu den Übungen zurückzukehren, hat dies keinen Sinn. Selbst wenn Sie einen sehr vollen Terminkalender haben, können Sie einige Minuten pro Tag für das Training finden - ihre Dauer ist nicht so wichtig wie Regelmäßigkeit und Beständigkeit. Wenn der Unterricht zur Gewohnheit wird, wird es für Sie viel einfacher und Sie werden schneller Ergebnisse erzielen. Um sich zu motivieren, wählen Sie eine Technik, die für Sie angenehm und interessant ist.
• Motivieren Sie sich zum Erfolg. Wenn Sie nur einfache Aufgaben ausführen und nicht versuchen, Ihren Geist zu belasten, werden keine Ergebnisse erzielt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Übung keine Probleme verursacht, erschweren Sie sie. Lassen Sie große Mengen an Informationen Fehler und Schluckauf verursachen, aber so werden Sie lernen. Es sind die schwierigen Aufgaben, die Sie zufrieden stellen, wenn Sie feststellen, wie sich Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit verbessert haben.
• Beenden Sie nicht, wenn Sie die ersten Verbesserungen sehen. Dieser Zustand muss beibehalten werden, und der Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit sind keine Grenzen gesetzt.