Osho-Meditationen: Merkmale und Techniken

Löse angesammelte Probleme in Bewegung und Tanz. Dies ist möglich, wenn Sie den Lehren des indischen Gurus folgen, der den Namen Osho annahm. Es wird aus dem Hindi wie folgt übersetzt: "Gesegneter, der Gott ist", ging in die Geschichte ein und gab einer ungewöhnlichen Art der Meditation den Namen.

Während des Lebens eines Lehrers war seine Einstellung zu Osho sehr zweideutig. In einigen Ländern der Welt, einschließlich unseres Landes, das damals die große und mächtige Sowjetunion war, war das Unterrichten verboten. Aber wie so oft, nach dem Tod eines Lehrers im Jahr 1990, wurden seine Ideen als großartig anerkannt und verbreiteten sich insbesondere in Indien und Nepal.

Zu Oshos Meditationen gehörten sexuelle Praktiken. In diesem Zusammenhang nennen ihn einige einen "Sex-Guru". Seine anderen Methoden sind jedoch besser bekannt. Osho drehte den Begriff der Meditation als einen Prozess, dessen Ziel Frieden und Harmonie ist. Er war sich sicher, dass es möglich war, mit Hilfe von Bewegung mit Stress und Versagen umzugehen.

Seine Praktiken zielen nicht auf ein bestimmtes Ziel ab, sie führen einen Menschen selbst zu dem, was er braucht. Sie helfen, die Fesseln zu brechen. Betrachten Sie sich und die Welt um Sie herum wie von der Seite oder eher von oben. Einer der attraktiven Aspekte der Methode ist, dass für ihre Anwendung keine spezielle Schulung erforderlich ist. Alles, was benötigt wird, ist ein wenig Platz und der Wunsch, Freiheit zu erlangen, auch vom Streben nach materiellen Werten.

Vielleicht ist das einzige, was die meisten von uns davon abhalten kann, die Lehren von Osho vollständig anzubeten, die Dauer der Meditation. Sie sind für jeden Tag konzipiert. Sie müssen sie zweimal täglich durchführen. Die Sitzungen am Abend und am Morgen dauern eine Stunde.

Natürlich hat der Guru auch verkürzte Versionen für seine sehr beschäftigten Anhänger entwickelt, aber im Idealfall sollte jede Meditation genau 60 Minuten dauern. Wenn Sie bereit sind, diese Zeit aus Ihrem vollen Terminkalender zu nehmen, um vollkommen beruhigt zu sein, können Sie fortfahren. Insgesamt erfand der Meister 112 Meditationsmethoden. Wir bieten eine Beschreibung der häufigsten, beliebtesten und effektivsten.

Heute Abend Meditation. Es zielt darauf ab, alle negativen Emotionen des vergangenen Tages zu unterdrücken und Körper und Seele zu entspannen. Für eine effektivere Aufführung wird empfohlen, Musik als Begleitung zu verwenden. Die Technik ist in 4 15-Minuten-Segmente unterteilt.

Während erstes Quartal Stunden erlauben Ihrem Körper unwillkürliche Bewegungen. Sie müssen mit den Beinen und Armen beginnen, in denen sich die Nervenenden konzentrieren. Zuerst werden Sie sie zwingen zu winken, im Laufe der Zeit werden die Bewegungen unwillkürlich. Der ganze Körper wird allmählich von echtem Zittern dominiert. Von außen ähnelt es einem Wahnsinnstanz, dies sollte Sie jedoch nicht beunruhigen. Die Aufgabe besteht darin, einen absolut unkontrollierbaren Tanz zu beginnen.

15 Minuten später unverständliche Gesten sollten einen echten Tanz ersetzen. Dies sollten bereits absichtliche Handlungen sein. Beobachten Sie Ihren Körper, hören Sie ihm zu, welchen bestimmten Pa er erfüllen möchte. Denken Sie jedoch nicht noch einmal über die Schönheit und Attraktivität Ihrer Leistung nach.

Eine halbe Stunde nach Beginn der Meditation zum dritten Teil. Zuerst müssen Sie abrupt aufhören. In den nächsten 15 Minuten befinden Sie sich in einem stationären Zustand. Stehen oder sitzen, es ist nicht so wichtig. Die Hauptsache ist, deine Gedanken die ganze Zeit tief in dich hinein zu lenken. Bewerten Sie nicht, was passiert. Beobachten Sie einfach, was mit Ihnen passiert, wie von außen.

Die letzten 15 Minuten der Meditation werden im Liegen durchgeführt. Legen Sie sich auf das Bett, auf den Boden oder auf den Rasen neben dem Haus. Der Ort ist nicht wichtig. Die einzige Aufgabe besteht darin, auf alles zu verzichten, was sowohl um dich herum als auch in dir geschieht. Die völlige Stille gleichmäßiger Gedanken - und keine Bewegungen. Diese Zeit sollte wie im vorherigen Abschnitt mit geschlossenen Augen verbracht werden, während die ersten beiden Phasen nach Belieben abgeschlossen werden können. Eine Stunde nach Beginn der Meditation öffnen wir unsere Augen. Sie haben sowohl extern als auch intern gesehen. Die Kundalini-Meditation ist vorbei.

Es wird angenommen, dass dies ist - Osho-Kernmeditationauf denen alle anderen basieren. Es kann sowohl unabhängig als auch in einer Gruppe durchgeführt werden. Und im zweiten Fall wird es effektiver sein, da es die Energie mehrerer Menschen vereinen wird. Es passiert mit geschlossenen Augen, es ist besser, eine Augenbinde daran zu binden. Aber andere Kleidung sollte ein Minimum sein. Nichts sollte Ihren Körper einschränken. Eine andere Bedingung - Sie können es nur auf nüchternen Magen tun. Dauer - ungefähr eine Stunde, das sind fünf Intervalle von jeweils 10-15 Minuten. Bist du bereit Dann fangen wir an.

Ein erste Stufe Konzentriere dich nur auf deinen Atem. Atme tief ein und aus. Sie sollten so häufig wie möglich sein. Wenn sich der Körper zu diesem Zeitpunkt bewegen möchte, halten Sie ihn nicht zurück. Hand schwingt, Kopf dreht sich - lassen Sie Ihren Körper den Geist übernehmen. Sie kontrollieren nur die Atmung - tief und intensiv.

Fahren Sie nach 10 Minuten mit dem nächsten Schritt fort.. Diese Phase ist wie ein Blitz aus heiterem Himmel. Niemand kann im Voraus vorhersagen, wie es aussehen wird. Sie müssen sich dem Willen Ihrer eigenen Gefühle ergeben, was zu einer dynamischen Atmung führt. Es kann alles sein - Weinen und sogar Schluchzen oder umgekehrt Lachen bis hin zu einem unkontrollierbaren Lachen. Vielleicht möchten Sie springen oder mit den Armen winken, um einen Schlag zu simulieren. Tun Sie, was auch immer Ihre Seele und Ihr Körper wünschen.Es sollte Ihnen absolut egal sein, wie es von außen aussieht, selbst wenn Sie anfangen, einem Stadtverrückten zu ähneln. Fühlen Sie sich frei, die angesammelte Energie von innen nach außen freizusetzen.

In dieser Phase wird das Mantra „Huu“ verwendet. Fangen Sie an, sofort zu springen. Jeder begleitet die Aussprache des Mantras. Mach es laut und für dich. Es ist wichtig, auf den Füßen zu landen. Geräusche bei Kontakt mit dem Boden sollten dem Wort "Huu" ähneln. Das Springen sollte intensiv sein.

10 Minuten später plötzlich aufhören. Wir bleiben eine Viertelstunde in dieser Position. Sie sollten für diese Zeit buchstäblich einfrieren. Stoppen Sie Ihre unfreiwilligen Wünsche, sich die Nase zu kratzen oder Ihre Kleidung zu glätten. Dein Körper ist eine Statue. Dein Geist ist tief in deine Seele gerichtet. Hören Sie ihr zu und schauen Sie sich die Veränderungen an, die mit ihr stattfinden. Die ganze Energie, die mit Hilfe von Außenbewegungen herausgespritzt wurde, dringt wieder in dich ein.

Nächste 15 Minuten dem Siegestanz widmen. Mit unserer Leistung danken wir uns und dem Universum für die Freude, die wir erhalten haben. Dies ist ein Tanz der Glückseligkeit, der sich vollständig seiner Kraft hingibt, und am Ende der Meditation werden Sie einen außergewöhnlichen Kraftschub spüren, einschließlich sexueller.

Diese Technik ist in 3 Stufen unterteilt. Hauptteil wieder dem Tanz gewidmet. Es wird eine längere Meditationsperiode dauern, die etwas mehr als eine Stunde dauern wird. Erste Stufe dauert 40 Minuten. Es ist ideal, wenn Sie zu dieser bestimmten Zeit Musik machen. Sein Ende wird für Sie sein, wie ein Alarm. Aber dazu später mehr. Zunächst tauchen wir in einen Tanz ein. Sie müssen nicht die richtigen Bewegungen ausführen, selbst wenn Sie Balletttänzer des Bolschoi-Theaters oder Weltmeister im Gesellschaftstanz sind. Dies ist ein Tanz der inneren Welt. Tu alles, was deine Seele dir befiehlt. Auch wenn der Tanz eher an die Ausbildung eines Sumoisten erinnert, sollte dich nichts erschrecken, geschweige denn aufhalten. Sie können alle Bewegungen erst nach 40 Minuten strikt stoppen.

Sobald die Musik vorbei ist, bremsen wir scharf und legen uns auf den Boden. Die nächsten 20 Minuten Sie müssen in völliger Stille und ohne die geringste Bewegung verbringen. Alle Geräusche und Energie, die durch den Tanz erhalten werden, dringen in die tiefsten Schichten des Körpers ein. Wir stehen auf und tanzen wieder. Wie bei der vorherigen dynamischen Technik ist es ein Tanz der Dankbarkeit, des Vergnügens, des Vergnügens. Du gibst es dir selbst und dem Universum und erhältst als Antwort neue Lichtkräfte von ihm.

Diese Technik war lange vor Osch bekannt. Es wurde von tibetischen Mönchen praktiziert. Sie haben es nachts gemacht. Normalerweise ungefähr drei Stunden ab Mitternacht. Dann ging wieder ins Bett. Der indische Guru empfahl, es kurz vor dem Schlafengehen oder am Morgen durchzuführen. Im zweiten Fall ist nach der Meditation eine Pause von mindestens fünfzehn Minuten erforderlich. Grundsätzlich können Sie tagsüber darauf zurückgreifen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich noch Zeit nehmen müssen, um sich zu entspannen.

Sie können dies sogar während der Ausführung einiger Arbeiten tun, die nur die Bewegung der Hände erfordern. Darüber hinaus ist es sowohl für die individuelle Leistung als auch für die Gruppenleistung ausgelegt. Für den besten Effekt können Sie Ohrstöpsel verwenden, damit Sie nicht durch Nebengeräusche abgelenkt werden. Eine andere Bedingung ist ein leerer Magen.

Erste Stufe wird eine halbe Stunde dauern. Es ist mit geschlossenen Augen zu halten. Als nächstes sollten Sie ein Geräusch erzeugen, das dem Geräusch einer Dampflok ähnelt. Es spielt keine Rolle, wie Sie es erreichen - durch Mooen, Heulen oder Summen. Die Hauptsache ist, dass Ihr Mund gleichzeitig geschlossen ist und das Geräusch, das Sie machen, laut genug ist. Wenn Sie möchten, können Sie den Ton ändern und einige Bewegungen ausführen. Ein Piepton ist ein Atemzug, ein Piepton ist ein Atemzug. Nach einer Weile werden Sie mit diesem Sound allein gelassen. Es wird tief in dich eindringen und deinen Geist von unnötigen Gedanken und Emotionen reinigen.

Zweite 15-Minuten-Etappe in 2 Teile zerbrochen. Im ersten Fall müssen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Händen ausführen. Die Handflächen sollten nach außen zeigen.Sie zeichnen äußere Kreise. Nach 7 Minuten ändern wir die Richtung. Handflächen nach unten und beginnen, Kreise in die entgegengesetzte Richtung zu zeichnen. In der ersten Stufe setzen Sie Energie nach außen frei, in der zweiten sammeln Sie sie nach innen. Die letzten 15 Minuten der Meditation sollten in völliger Stille und ohne eine einzige Bewegung durchgeführt werden. Nach einer Viertelstunde endet es.

Um diese Technik durchzuführen, benötigen Sie die übliche Stunde. Es ist in 4 Teile zu je 15 Minuten unterteilt. In der ersten Phase rennen Sie an Ort und Stelle und heben die Knie hoch. Jede Minute müssen Sie das Bewegungstempo der Beine beschleunigen. Es wird empfohlen, Musik zu verwenden, deren Tempo mit der Zeit ebenfalls zunimmt. Sie müssen sich diesen Bewegungen vollständig ergeben. Die Atmung ist gleichmäßig, tief, aber nicht intensiv. Auf diese Weise wird es möglich sein, den Geist von allen Gedanken zu befreien und alle Gedanken vorübergehend aufzugeben. So geben Sie die Möglichkeit, tief in die notwendige Energie von Körper und Seele einzudringen. Sie wird von unten fließen.

Wir setzen uns, schließen die Augen und beginnen, den Körper von einer Seite zur anderen zu schwingen, links und rechts. Wir machen das im Kreis. Die Bewegungen sind weich. Du bist die Verkörperung von Zärtlichkeit. Die Energie steigt in Ihrem Körper auf das Niveau des Nabels. Wir legen uns hin und öffnen unsere Augen. Wir beginnen, sie im Uhrzeigersinn kreisförmig zu bewegen. Wir machen diese Bewegungen zuerst reibungslos, dann schneller und schneller. So werden Sie die negative Energie los, die sich in großen Mengen an der Rückwand der Umlaufbahn ansammelt und gleichzeitig das Positive erhöht. Sie erreicht den Nasenrücken und bleibt im Bereich des "dritten Auges" stehen und öffnet das innere Auge. Wir schließen die Augen. Wir bleiben die nächsten 15 Minuten bewegungslos.

Der Name Meditation bedeutet "göttliche Stimme". Dein Körper wird zum Sprachrohr Gottes. Das Üben dauert ebenfalls eine Stunde und ist in 4 gleiche Teile unterteilt. Schalten Sie die Musik ein und lehnen Sie sich zurück. In den ersten 15 Minuten sitzt du einfach da und hörst Musik.

Versuche die göttliche Stimme in dir zu lassen. Wiederholen Sie das bedeutungslose la la la. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass Sie bisher unbekannte Wörter aussprechen, die nach einigen Sitzungen beginnen, Sätze zu bilden. Und jetzt sprechen Sie bereits eine bisher unbekannte Sprache fließend. Die Stimme kommt von einem Teil Ihres Gehirns, den Sie vergessen haben. Derjenige, der funktionierte, als Sie ein Baby waren, handelte auf einer unbewussten Ebene.

Steh auf. Sprechen Sie weiterhin die von oben an Sie gesendete Rede, aber lassen Sie jetzt nicht nur Stimme, sondern auch Geräusche in Ihren Körper. Nach einiger Zeit beginnen warme und helle Strahlen göttlicher Energie in den Körper einzudringen. Leg dich hin. Entspannen Sie Ihren Körper vollständig.

Wie oben erwähnt, ist für die Durchführung von Osho-Meditationen kein spezielles Training erforderlich, was bedeutet, dass Anfängeranhänger dieser Technik im Prinzip nicht existieren. Der einzige Rat, den der Guru gibt, ist, ein Beobachter Ihrer Gedanken und Wünsche zu werden, nicht nur während der Übungsstunden. Wenn Sie alles, was in und um Sie herum geschieht, von der Seite betrachten, ist es einfach, Harmonie mit sich selbst und der ganzen Welt zu erreichen.