Omramning: hvad det er, sorter, øvelser og eksempler

”Han gik ud over, hvad der er tilladt” - vi hører denne sætning, når en person har begået noget i strid med almindeligt accepterede regler. Men som du ved, er der i enhver regel undtagelser. Nogle gange skal du bare gå videre. Denne metode til at løse problemet har endda et navn - "reframing".

Navnet kommer fra det engelske ord "frame", som i oversættelse betyder "frame". Derfor dannes ordet reframe, som i forskellige versioner af oversættelsen lyder som "indsæt i den samme ramme", "indsæt i en ny ramme". Enkelt sagt er dette en "ændre rammen." Denne metode bruges ofte i NLP. Med det kan du ændre tanken eller opfattelsen af ​​en begivenhed, genoverveje det, ændre mønstre.

Ved hjælp af talestrategier kan psykologer påvirke personlighedens orientering. De "trin", som specialist vil gå, er din adfærd, komplekser, frygt. Ved hjælp af omformering kan du slippe af med angst, komme ud af en deprimeret tilstand. Dette opnås på grund af det faktum, at en person begynder at se på en traumatisk eller trist situation eller begivenhed fra en anden vinkel.

Først og fremmest Reframing-metoden er vidt brugt i psykologi til at lindre følelsesmæssig stress, ændre adfærd, aktivere personlige egenskaber og afsløre kreative potentiale. For at gøre dette får psykologer klienten til at se på problemet eller det spørgsmål, der bekymrer ham på den anden side, finde positive berøringer på billedet, der oprindeligt synes dystert for personen. Som et resultat vil du gennemgå livet med dit hoved holdet højt.

Omramning bruges ofte i ledelsen. Metoden er egnet, når der er behov for omorganisering af virksomheden, eller hvis det er nødvendigt at bringe den til et højere niveau. Således ændrer ledelsesformerne sig, kvalificeret personale findes, holdets potentiale afsløres. Metoden er også velegnet til at forene store grupper og danne deres ansvarsfølelse og hengivenhed overfor sag og selskab. Omdannelse gør, at du ønsker at forbedre dig.

Omramning hjælper også med salget. En erfaren sælger kan altid overtale køberen til at ændre sit synspunkt. For eksempel, hvis en kunde venter på en rabat på et produkt, kan han få at vide, at din butik allerede har den laveste pris i byen. Hvis en tilhænger af et populært brand har besøgt din nyligt åbnede afdeling, kan du overbevise ham om at købe fra dig, når du forklarer, at virksomheden ikke spilder penge på dyre reklamer. Så selvom det er billigere, er produktet ikke værre end det, der er produceret af det mere berømte brand.

For nylig optrådte ordet "reframing" i uddannelsen. Selvom de brugte det på dette område, måske altid. En god lærer, for hvem det er vigtigt, at den studerende forstår emnet, vil helt sikkert tilbyde ham flere muligheder for at gøre sig bekendt med materialet. Kan dit barn ikke lide kemi? Og hvis du ser på denne videnskab fra den anden side? Tag ham med til et museum for underholdende videnskaber, for eksempel. Efter at han har set en demonstration af forskellige spektakulære eksperimenter der, vil han sandsynligvis gå til den næste kemiundervisning i højt humør.

Omramning hjælper med at ændre en persons værdisystem. Men inden du bruger en sådan teknik, skal en specialist bestemme, hvad der generer dig, og først derefter vælge en metode til udførelse af denne metode. Der er to af dem.

Implikationer påvirker med et ord. Specialisten vil ændre konteksten i den situation, der begejstrer dig. Det vil give det en ny semantisk betydning, fortælle dig hvorfor denne eller den adfærd er umulig eller tværtimod egnet i hvert specifikt tilfælde.

Hjælper en person med at se en anden betydning i det, der sker. Vægten i hans hoved ændrer sig. Opmærksomheden skifter fra et problem eller endda fiksering på det til dets løsning.

Her er de vigtigste mål og mål for reframing:

• ængstelse fjernelse;
• ændring af adfærd;
• evneopdagelse;
• identificere muligheder.

Muligheden er den mest berømte og effektive blandt psykologer designet til seks trin eller trin.

• Trin 1. Vi formulerer og stemmer det, der begejstrer os. Vi betegner problemet i form af et bestemt bogstav, tal eller simpelthen maler det i en bestemt farve.
• Trin 2 Vi prøver at starte en dialog med den del af bevidstheden, der er ansvarlig for denne situation i livet. Prøv at ringe hende til konto. Det er vigtigt at bestemme, hvordan du vil kommunikere med hende, hvad du vil modtage, der er nok entydige svar som "ja" og "nej", eller du venter på nogle fysiske fornemmelser i kroppen.
• Trin 3. Bed denne del af dig om at fortælle, hvad det laver med dens opførsel. Giv hende en anden, mere acceptabel løsning på problemet. Hvis en ikke findes, så spørg dig selv, om dit mål rent faktisk er rettet mod positive.
• Trin 4 Vi begynder en dialog med en anden, kreativ del af os selv. Vi satte hende til opgave at komme med 3 alternative former for adfærd for at nå målet. Vi overfører de modtagne data til den del, der skabte os problemer.
• Trin 5 Vi sætter os ved "forhandlingsbordet." Vi afslutter en "ikke-aggressionspagt" og berører ikke længere de tidligere anvendte metoder. Hvis dit underbevidste sind accepterer en af ​​de foreslåede muligheder, så lad det begynde at anvende disse principper. Hvis ikke, lov ham at vende tilbage til den gamle ordning, men først efter at den alligevel prøver alle de foreslåede måder at gøre ting på.
• Trin 6 Vi leder efter fjender og allierede.Spørg den første del af det underbevidste sind, hvis det har tilstødende dele af din essens, der ønsker at deltage i eksperimentet. Interessere dig for dem, der er imod. Fjender har brug for det personligt.

Kognitiv reframing vil hjælpe med at skifte mening om begivenheder, som du synes er negative. Du vil begynde at behandle dem mere positivt eller endda ændre dit syn på dem.

De fleste af os har en tendens til at overdrive. derfor man må lære at se charme, selv i det mest ubehagelige. Selvmarker ikke. Før du siger, at dette er håbløst, skal du prøve at finde interne reserver, det er de sandsynligvis. I sidste ende, efter at den sorte stribe altid kommer hvid, vores opgave er ikke at komme på afveje under indflydelse af dysterhed. Giv ikke op.

Husk, hvad der forårsager din aggression. Prøv at lære at stoppe hendes angreb. Er du foruroliget over, at dine mere erfarne kolleger konstant lærer dig noget? Behandle samtaler med dem som gratis lektioner. Eller tværtimod, er du dumme unge kolleger gale? Så prøv at behandle dem som dine små børn - før eller senere vil de være taknemmelige for dig for lektionerne. Vrede er ikke den bedste hjælper. Skift det til barmhjertighed, ændr din holdning til hvad der sker.

Prøv at tænke logisk. Det er ikke nødvendigt at erstatte koncepter, bare finde mere positive forklaringer til dem. For eksempel er du træt af uendelige forretningsrejser, men det lykkedes dig at læse så meget på vejen! Eller du ændrer ofte situationen, men det er godt for psyken, du er praktisk talt befriet for husstand, du behøver ikke at lave mad.

Positiv reframing bruges til at inspirere til optimisme hos en person. En person, der har mistet mening i livet, vil han hjælpe med at finde mål og gå til dem. Her skal det ene koncept erstattes af et andet. For eksempel skal du behandle problemet som en mulighed for at ændre noget.

Find ord, der kan temme din manglende vilje eller manglende evne til at opnå noget. I stedet for “jeg må” sige til sig selv “Jeg vil”, i stedet for “Jeg håber virkelig” - “Jeg ved med sikkerhed”, i stedet for “åh, rædsel” - ”dette er en chance for at få en ny oplevelse” og så videre.

Det kan synes for mange af os, at vi er en hel masse problemer, og alt sammen fordi vi ikke er i stand til at klare nogle træk af vores egen karakter eller nogle vaner. Prøv at se på dem anderledes. Hvis du mener, at du er for krævende over for dig selv og andre, kan du have indstillet stangen til en uoverkommelig højde og ikke ønsker at sænke den.

Det ser ud til, at du er for tør og følelsesmæssig snedig i forhold til kære? Men det kan være, at du giver dem noget mere, når du tager hele virksomheden til naturen eller køber din datter den dukke, hun drømte om så meget. Du snakker bare ikke, men gør det, og det udtrykker dine følelser meget mere end bare ord. Du er allerede begyndt at smile, hvilket betyder, at reframing fungerer.

Hvis du beslutter at omramme organisationen, skal du huske, at du ikke kun skal overvinde din frygt og bekymring. Du er nødt til at forsvare dit synspunkt foran teamet. Så hold op med ord, som selv de hårdeste modstandere af reform vil gøre assistenter og allierede. Fortæl først folk de positive ændringer, der venter dem, og først derefter gå videre til hvad der skal gøres, og hvad der skal gå tabt.

Der er mange modtagelser, der viser, hvordan man kan ændre ens holdning til situationen og til sig selv. Her er bare nogle af dem.

Denne øvelse kan udføres uden hjælp fra en specialist. Tag et stykke papir, og skriv 5 af dine kvaliteter, som du synes er negative.Hver af dem begynder med ordene "Jeg er også." For eksempel "Jeg er for grådig", "Jeg er for lunefuld", "Jeg er for kedelig", "Jeg spiser for meget", "Jeg er for alvorlig". Lad os nu se på disse dine kvaliteter på en anden måde.

Indtast resultatet i den næste kolonne. Du er ikke grådig, men økonomisk, fordi du i modsætning til en nabo aldrig låner penge at betale. Du er ikke lunefuld, men krævende, og som et resultat får du altid det, du ønsker. Du spiser ikke meget, men det er velsmagende og sundt, og du har ikke nogen problemer med appetit, såvel som med søvn, forresten. Du er ikke så meget seriøs, da du er ambitiøs og målrettet. Derfor gør du alt til tiden i modsætning til de fleste af dine kolleger.

Denne øvelse kan udføres uafhængigt, men det er bedre at organisere et sådant spil i et selskab med flere mennesker. Alles opgave er at komme med et positivt navne på en person, der oprindeligt er karakteriseret negativt. For eksempel mister en "boring" ikke forgæves tid, følger klart sit mål, ved hvordan man kan modstå fristelser. “Arrogant” er en person, der kender sin egen værd, erfarne og derfor har ret til at give råd, en person, der har opnået meget i livet.

For at afslutte denne øvelse du har brug for mindst to personer. Den ene fortæller den anden et ubehageligt ord, den anden opgave er hurtigt at sætte ham på sin plads. For eksempel blev du kaldt fedt. Dit svar er "men mænd kan godt lide krummet". Eller du hører, at du er en kæmper. Svaret kan være følgende: "men jeg ved ikke, hvad træthed er."

Lad os se på et par eksempler på, hvordan man anvender reframing i vores egne liv.

• Din chef er for krævende. Du er bange for enhver samtale med ham. Se på dette fra den anden side: betragt lederen som din mentor, der ligesom læreren i skolen er forpligtet til at sikre, at du får den maksimale mængde viden.
• Du opholdt dig et sted, mens dine kolleger løb op ad karrierestigen. Men du bliver ikke ope på arbejdet og tilbringer weekenden med din familie.
• Dine børn, selv du kalder selv røverne. De sidder ikke stille et øjeblik. Men det er usandsynligt, at de nogensinde har komplekser, de er ikke truet med overvægt, de er mere udviklede. Og du hjælper med at få det.