Dårlig hukommelse: årsager og eliminering heraf

Dårlig hukommelse kan være et enormt problem for enhver person. Når alt ofte glemmes, bliver livet mere nervøst og uinteressant. Men hvis hukommelseshuller og glemsomhed vises, er det vigtigt ikke at fortvivle. Lad os se, hvad der kan hjælpe i denne situation.

Distraktion fører ofte til glemsomhed.

Tankeprocessen er direkte afhængig af hukommelsen. Så vores nervesystem ikke lider af negative faktorer, hjernen inkluderer glemmefunktionen. Og dette er en normal proces. Men hvis du forstår, at der er noget galt med din hukommelse, skal du beslutte, om identificeringen af ​​den type memorering, der mislykkes.

Der er flere af disse arter, overvej dem i rækkefølge:

• fænomenet er glemt med det samme (dette er øjeblikkelig hukommelse);
• når information opbevaret i hjernen i mere end 30 sekunder, så kaldes denne type tilbageholdelse på kort sigt;
• hvis information behandles af hjernen i en lang periode, det er allerede en langtidshukommelse;
• Der er også en glidende hukommelsestype: information er indeholdt i hjernen den rigtige mængde tid og slettes derefter som unødvendig.

Årsagerne til dårlig hukommelse kan være mange. Det hele afhænger af de omstændigheder, der omgiver personen, og af hans alder.

Vi viser de vigtigste årsager til dårlig hukommelse:

• på grund af stressede situationer en person bliver distraheret, og hans hukommelse bliver dårlig;
• dårlige vaner (rygning, alkohol, stoffer) reducerer hjernens aktivitet og hukommelse markant;
• konstant mangel på søvn også en negativ faktor, der fører til dårlig hjernefunktion;
• når kroppen mangler næringsstoffer og vitaminer, begynder hjernen bestemt at arbejde dårligere;
• hastværk bliver hovedårsagen til distraktion, og distraktion fører ofte til glemsomhed.

Gå ikke i panik, hvis du føler, at din hukommelse er faldet markant. Det er muligt, at de negative processer ikke er forbundet med alvorlige sygdomme, men er kun midlertidige problemer som hurtigt fjernes ved forskellige metoder.

Og alligevel er det i ovenstående spørgsmål nødvendigt først og fremmest, sats på alder, fordi omstændighederne ved glemsomhed hos mennesker i forskellige aldre er helt forskellige. Lad os overveje hver livsfase i orden.

Mange af os mener, at dårlig hukommelse kun findes hos syge eller ældre. Dog i unge mennesker har hukommelsesproblemer.

Uddannelsesprocessen og spilaktiviteten er meget vanskelig at kombinere (kun ved hjælp af specielle teknikker udviklet af specialister). Så det viser sig, at barnet ønsker at lege og løbe, og i stedet skal han lære digt eller løse problemer. Opmærksomheden bliver distraheret, og som et resultat er verset ikke egnet til memorering, og opgaven er heller ikke løst.

Næste kommer ungdomsårene. Denne tid kommer hormonel omstrukturering af hele organismen. Denne faktor påvirker den mentale tilstand og hjernefunktion. Derfor bliver teenagere irritable. også genopbygning påvirker hukommelsen direkte.

I en ældre alder, de fleste unge står over for et valg af hans livssti. De studerer meget studiemateriale og forbereder sig til eksamen. Hukommelsen er overbelastet, opmærksomheden bliver mindre skarp. Det er her problemerne kommer fra.

I denne periode er en person fuldt ud dannet som en person. Han er travlt med at opbygge en karriere, og det kræver en masse energi.

Ellers kan du blive påvirket af et problem som psykosomatik, og så vil dine følelsesmæssige oplevelser udvikle sig til fysiske lidelser.

Indtil 40-års alderen fortsætter en person med at føre en aktiv livsstil. På dette tidspunkt alle mennesker har forskellige vanskeligheder, hvilket provokerer hukommelseshæmmelse Hvis den medicinske undersøgelse ikke afslørede nogen negative faktorer, er dine problemer ikke så alvorlige, som de ser ud til.

Du oplever muligvis midlertidige vanskeligheder på grund af det faktum, at:

• arbejdet tager for meget tid, og du har ikke tid til at koncentrere dig om de vigtigste opgaver;
• der er en afhængighed af dårlige vaner;
• oplever stress;
• for ivrig efter enhver forretning;
• meget forelsket.

Det skal bemærkes, at de faktorer, der fører til hukommelsesproblemer, ikke er begrænset til denne liste. Derfor nogen i det mindste nogle gange skal en person kigge rundt og finde roden til vanskeligheder på en uafhængig måde.

Når en person nærmer sig grænsen til en given alder og ikke har nogen sygdomme, så hans hukommelse er i god stand.

Inddraget i denne proces alle komponenter i kroppen: både kredsløbssystemet og hormoner.

Som et resultat af ovenstående årsager reduceres ernæringen af ​​hjernen hos kvinder betydeligt. Hormonelle ændringer fører til humørsvingninger og lidelser. Bliv derfor ikke overrasket over det det fair sex i en alder af 50 har svært ved at huske.

I den mandlige halvdel kan nogle aldersrelaterede ændringer også observeres. I nogle er de mere udtalt, mens andre ikke oplever vanskeligheder. Det hele afhænger af livsstil og genetisk disponering.

Hvis du er i den alder, prøv at udelukke negative faktorer fra dit liv: mangel på søvn, dårlige vaner, stress. For at bevare din bevidsthed på det rette niveau skal du lave sport og tage flere gåture i den friske luft.

I denne alder reduceres tankeprocesser betydeligt på grund af aldring. Hjernen kan ikke længere opfatte en stor mængde information, hukommelsen bliver ikke så ihærdig, men opmærksomheden kan være spredt.

Det skal bemærkes, at disse processer forekommer ikke i sindet af alle mennesker, der har krydset 60 år. Nogle mennesker, der fører en aktiv livsstil, er stadig i stand til at huske information på det rette niveau.

Dette lettes af forhold som f.eks regelmæssig træning af intens hjerneaktivitet.

Hvis du ikke har alvorlige sygdomme, så nogle negative ændringer i hukommelsen er en naturlig proces, og ikke begyndt sklerose. For ikke at glemme glemsomheden, skal du passe på dig selv. Begynd at træne din hukommelse, og følg de enkle regler for en sund livsstil.

I de fleste tilfælde I denne alder forekommer betydelig aldring af kroppen. Hvis en person ikke er interesseret i forskellige sundhedsforbedrende metoder eller har en dårlig arvelighed, kan det være han modtagelige for forskellige sygdomme. Og først og fremmest lider hukommelsen her.

Dette er ret almindeligt. Nogle ældre mennesker lider af forskellige sygdomme, der fører til distraktion og hukommelsestab. Det er længe blevet etableret at over 15% af mennesker over 70 lider af kognitivt tab og kan ikke genskabe tidligere akkumuleret erfaring.

Hjernen begynder at "bremse", den bevidste proces forstyrres. Følgende observationer er et bevis på dette.

For eksempel en ældre person husker meget godt de begivenheder, der fandt sted i hans liv i en tidlig alder. Men denne person kan ikke huske, hvad han spiste til middag i går.

Dette antyder det den ældres opmærksomhed spredes på grund af dårlig hjernefunktion. Og vi kender den mand kan kun huske oplysninger, der vækkede hans interesse.

Patologiske ændringer i hukommelsen, selv i en sådan sen alder, forekommer ikke altid på grund af alderdommens begyndelse. Der er ofte tilfælde, hvor en person i denne alder viser god aktivitet med hensyn til hjerneaktivitet.

En vigtig rolle i hjernesvigt leg arvelighed og modvilje mod at engagere sig i mental stress.

Af denne grund ved 80 kan hukommelsesproblemer kun blive værre. Og hvis dette sker, er personen nødt til at gennemgå en undersøgelse og fastslå årsagen til hukommelseshullerne.

De kan ske på grund af:

• hovedskader;
• forskellige subtile tegn, såsom søvnløshed, mentale angreb, svimmelhed, besvimelse;
• infektionssygdomme;
• at tage medicin, der har en negativ indvirkning på helbredet.

Alzheimers sygdom kan stoppes, derfor er det nødvendigt at overvåge deres ældres pårørendes tilstand. Hvis du bemærker tegn på dette problem, skal du straks begynde at behandle sygdommen. Lægen ordinerer behandling, og patologien går ikke til det sidste trin.

For at en person skal kunne leve fuldt ud, skal du nøje overvåge hans helbred. Prøv dit bedste for at udskyde begyndelsen af ​​demens. Ellers opstår først problemer med tale og senere senil demens vil føre en person til fuldstændig hjælpeløshed.

Før du starter klasser for at forbedre hukommelsen, skal du vide, hvilke typer hukommelse der er iboende i den menneskelige hjerne. Vi vil studere hver enkelt af dem og overveje anbefalinger til forbedring.

Visuelle billeder er i stand til at holde og gengive den visuelle hukommelse i sindet.

Derfor bør du finde ud af det nogle måder at forbedre det på. I denne mulighed skal du handle efter princippet om "kil ved kile."

Prøv på trods af vanskelighederne, kig nøje på menneskers ansigter som du mødes på vej. Om aftenen, før du går i seng, skal du gengive i dit sind billederne af de forbipasserende, der imponerede dig

At udvikle en god hukommelse vil hjælpe med følgende teknik. Begynd at lære hele sæt numre. For eksempel husk mærker, farver og bilnumre på alle dine venner. Når du har mødt et velkendt nummer på bilen, kan du sammenligne det med andre data og huske navnet på ejeren (hvis du ikke kender personen i nærheden, skal du huske, hvilken veranda han bor og på hvilken etage).

En sådan aktivitet tager ikke tid på grund af det faktum udføres automatisk - når du handler med din virksomhed.

Ansvarlig for lagring og konservering af auditive billeder lydhukommelse. Til hendes træning kan du vælge følgende øvelse. Brug for at fokusere og lyt til en optagelse af et værk flere gange. Så udsæt lektionen. Efter nogen tid skal du udføre den samme øvelse igen.

Efter disse manipulationer prøv at videresælge det udenom. Det fungerer ikke? Fortsæt med at øve, indtil du lykkes.

Memorering af komplekse bevægelser styres af motor (motor) hukommelse. Hvis du ikke kan forstå, hvordan vaskemaskinen tænder, skal du udvikle denne bestemte type hukommelse. Den bedste måde at udvikle det på er gennem forskellige videospil.

Og husk det gamere kendetegnes ved sådanne evner som avanceret hånd-øje-koordination.

hukommelse som hjælper med at navigere i rummet, kaldet rumlig. For at vedligeholde det skal du udføre følgende øvelse. På vej til arbejde skal du prøve at flytte forskellige ruter. nødvendigvis huske alle de objekter, du møder undervejs. De bliver din guide, når du kommer tilbage. Gradvist gendannes hukommelsen, og du begynder at navigere korrekt i området.

Der er også følelsesmæssig hukommelse. Det gemmer forskellige oplevelser og glade øjeblikke, der er sket i menneskers liv.

Ansvarlig for forskellige konklusioner verbal og logisk hukommelse. At udvikle det, dig det er nødvendigt at læse en masse videnskabelig og journalistisk litteratur.

De udvikler mental aktivitet meget godt. citater og tanker fra berømte mennesker. Men det er vigtigt at forstå og forstå teksten, der læses korrekt.

Hvis barnet er helt sundt, kan han i princippet ikke have en dårlig hukommelse.

Og hvis du stadig har problemer, de kan fjernes som følger.

• Tal mere med dit barn. Lad ham fortælle dig om sine anliggender i detaljer. Dette er den bedste hukommelsestræning.
• Læs bøger med dit barn før sengetid, og derefter bede barnet om at genfortælle de mest populære tomter. Så du beroliger dit barn og stem ind på den rigtige måde.
• Du kan spille ordene. Navngiv 10 ord, og bed dem gentage. Hver dag komplicerer øvelsen. Du kan bruge hele sætninger til dette.
• Udfør mindfulness øvelser. Til dette er underholdende billeder kaldet "Find 10 forskelle" eller andre lignende øvelser egnede.
• Fra din barndom skal du fodre din baby med økologiske produkter, følg hans regime og give vitaminer.

Den bedste måde at forbedre hukommelsen er at begynde at bruge den. Så prøv følgende:

• når du læser en historie visualiser alle heltene og deres omgivelser;
• Brug associeringsmetoden: tænk på, hvad din lugt, genstand, ord er forbundet med;
• anvende cicero-metoden: skab et rum i dine tanker og placer imaginære ting i det.