Sanogen tænkning: funktioner, teknikker og træning

At forlade i plus, at hoppe fra en sort strimmel til hvid - alt dette kan gøres uden brug af magi. For at gøre dette skal du trække i "håndtaget" i hovedet kaldet sanogen tænkning og aktivere nye fantastiske processer.

Sanogen tænkning giver dig mulighed for at starte livet, hvis ikke fra bunden, så med lyse tanker. Selve udtrykket "sanogen" kommer fra det latinske ord "sanus", der oversættes som "helbredelse" eller "sundt". Et sådant billede af hjerneaktivitet gør det muligt at tackle negative følelser, stress, harme og fiasko.. Dets essens er at se på begivenhederne, der skete i vores liv, der på den anden side efterlod ubehagelige minder.

Dette er en slags beroligende middel til patogen tænkning. Det, der påvirker vores krop, er patogent og fører til udvikling af forskellige lidelser. Ofte kan mennesker, der står over for fiasko, ikke glemme det. Rulle i hovedet alle detaljerne om, hvad der skete, syntes de igen at "slå" sig selv på et ømt sted. og det sker ubevidst. Og det er vanskeligt at stoppe processen med at opleve. Dette skal dog gøres, ellers er det umuligt at klare følelser. Ud over et dårligt humør får en person problemer på arbejdspladsen, i familien, i samfundet.

Når hun først har oplevet en overtrædelse mod en mand, opfatter en kvinde allerede hver repræsentant for det stærkere køn som en potentiel bedragere. Efter at have været besejret i ringen, kan bokseren ikke længere vinde en enkelt kamp. Korrespondenten er ikke i stand til at tackle den vanskelige opgave og tager ikke længere alvorlige emner op og dækker børnenes morgenforestillinger i regionalavisen indtil slutningen af ​​hans liv.

En person med sanogen tænkning adskiller sig meget fra resten på flere måder. han:

• ved, hvordan man distancerer sig fra problemer;
• ved, hvordan man ser på en ubehagelig situation fra siden;
• i stand til rolige tanker;
• ved, hvordan man besejrer negative følelser;
• forstår, hvad der truer med negative følelser;
• kender arten af ​​negativitetens udseende;
• kan hurtigt skifte hjerne fra en opgave til en anden;
• forstår, hvorfor nogen handler i en bestemt situation som denne, og nogen helt anderledes;
• finder i enhver situation plusser og sætter dem over minuser;
• afstemt til det positive i alting - i hans syn på verden, i forholdet til andre og ham selv;
• er sund.

For at starte kampen mod en lidelse skal du grundigt undersøge dens symptomer. Så du har hurtigt brug for at vende dig til sanogen tænkning i følgende tilfælde:

• du oplever konstant situationer, der skabte problemer;
• Du prøver ikke at klare dine negative følelser;
• negative følelser akkumuleres kun over tid;
• Du ønsker ikke eller ved ikke, hvordan man slipper af med negative følelser;
• Du kan ikke se på den situation, der begejstrer dig fra den anden side;
• du forstår ikke, at det er negative tanker, der har så hårdt beskadiget dit velbefindende;
• du er syg.

Det er tid til at starte kampen mod lidelser. Først og fremmest skal du forstå, hvor fokuset på "infektion" er. For at finde ud af, hvor ”benene vokser” og lære at ikke blive forstyrrede, hjælper ”patientens ambulante kort” os.

I dette tilfælde ser det ud som følger.

• På den første side skriver vi alle vores fjender, lovovertrædere, dårlige ønsker ved navn.
• Vi husker den sidste sten, der faldt ned i vores have og beskriver detaljeret historien om dens udseende. Hvem skadede os, under hvilke omstændigheder skete dette, hvad følte vi i det øjeblik.
• Nu besvarer vi spørgsmålet om, hvad vi forventede af den, der forårsagede skuffelsen.
• Vi indrømmer ærligt for os selv, hvad der nøjagtigt blev årsagen til vores frustration.
• Vi forsøger at forstå, hvad der er specielt irriterende for os modsat, og kunne han ændre det?
• Vi vurderer styrken af ​​vores vrede på en ti-punkts skala. Vi sætter et mærke i dagbogen (vores ambulante kort).
• Vi tager et ark papir og maling.
• Vi tegner alt, hvad der kommer til at tænke: blomster, figurer, dyr, mennesker. Det vil være et billede af din vrede.
• Efter at have været færdig med forargelsen, satte vi det som et resultat af analyser på kortet.
• Vi tager et andet ark og gentager proceduren for anvendelse af kaotiske mønstre i en behagelig farve for dig.
• Vi tilføjer det færdige billede (i det mindste langs, i det mindste på tværs).
• Udvid og tilføj hvid maling til tegningen.

Vi vender tilbage til at vurdere niveauet for vores vrede. Hvis han faldt til niveau 3 eller lavere, taklede vi opgaven, og vi kan gå videre til næste punkt. Hvis ikke, skal du gentage øvelsen og "arbejde igennem" denne situation.

Uddannelse i autopsykoanalyse indebærer ikke afslutningen på en særlig uddannelsesinstitution. Men at tage et par lektioner (sessioner) fra en professionel psykolog vil ikke skade. Men med et stort ønske, kan du selv få de passende færdigheder. Formålet med sessionen er at "drukne" de negative følelser forårsaget af en eller anden begivenhed eller karakter.

For at gøre dette skal du genopleve alt på ny. I enhver forstand af ordet. Det vil sige, se på hvad der skete fra en anden vinkel: find positive øjeblikke eller prøv endda at grine af hvad der skete. Derefter vil det være lettere at forstå den rigtige årsag til din indignation og ikke mindre vigtigt dens påvirkningskraft på andre tankeprocesser og kroppen som helhed.

For at gøre dette anbefales det at følge denne instruktion.

• Vi husker det øjeblik i vores liv, der gav os lykke og fred.
• Vi husker det øjeblik i vores liv, der bekymrede os. Det er vigtigt, at denne sag allerede er "udarbejdet" i henhold til den plan, der er skitseret ovenfor.
• Vi vender tilbage til vores "ambulante kort" og læser en af ​​episoderne om sygdommen igen.
• Evaluer din tilstand ærligt. Hvis angrebet på vrede kvalt igen, vender vi tilbage til "uddybningen af ​​problemet". Hvis det lykkedes dig at forblive rolig - fortsæt samtalen.
• Besvar spørgsmålet om, hvordan situationen skulle have udviklet sig, eller hvad personens adfærd burde have været, så det ikke skader din sjæl.
• Det næste spørgsmål er, hvor kom sådanne krav fra.
• Nu vurderer vi, hvor realistisk opfyldelsen af ​​netop disse krav er. Kan den person, du er så fornærmet, svare til dem, eller om situationen kunne have udviklet sig "efter dine regler". Denne klausul kan håndhæves når det kommer til harme mod en bestemt person. Vi må forstå, hvis han ved, hvad vi nøjagtigt ønsker af ham.

I finalen skal du forstå, hvor vi kom fra disse krav og ønsker. Måske er dette nogle stereotyper inspireret af romantiske bøger. Desværre (og måske heldigvis) vises fyrster på en hvid hest meget sjældnere i livet end i eventyr. Den amerikanske drøm opfyldes oftere i Hollywood-film end i virkeligheden. Indtil du forstår dette, er en barndomsvenhed modnet. Hun har sin egen familie, hun kan ikke bruge dig så meget tid og kræfter som før. Så stop med at blive fornærmet af alle og alt.

Sig tak til dem, der engang hjalp dig, og dem, der fornærmet dig, hvis ikke højt, så i det mindste mentalt. Enhver oplevelse giver os muligheden for at vokse og udvikle os.. Og dette gælder for ethvert livssfære. Så morgendagens ubehagelige nabo fra tredje sal må også smile. Og et godt humør vil ikke forlade dig længere!