Tilgivelsesmeditation: Funktioner og trin

At forstå, hvordan man tilgir, er et vigtigt problem, der kan løses ved hjælp af en psykolog, eller du kan prøve at gøre det selv. Når alt kommer til alt, langvarige harme over sig selv, forældre, venner, afslappede bekendte, som gamle sår, får de konstant til at mærke. De sutrer ligesom fysiske sår.

Tilgivelsesmeditation er ikke nødvendig af dem, der har fornærmet os, men af ​​os selv. Alle fornærmelser, som vi holder i os selv, som en tung belastning trækker os til bunden eller ryggen. Vi kan ikke gå længere uden at kaste disse sten ud af sinusen. De selv vil ikke forlade, men tværtimod, de vil vokse i vores krop og forgifte det som ægte gift.

Eksperter kalder denne meditationshygiejne for sjælen. Sjælen skal renses for alle fornærmelser. Dette er nødvendigt for enhver person, uanset alder, køn, social status. Nogle er sikre på, at ordet "fornærmet" kom fra to - "fornærmet", "mig selv".

Der er mange folks ordsprog om dette. En af dem for eksempel siger, at de fører vand på fornærmede.

Dette er en destruktiv styrke, som ikke kun psykologer siger, men også repræsentanter for forskellige religiøse trosretninger. I ortodoksi findes der endda et bud - elsk din fjende som dig selv. Hvis du omformulerer og gentænker denne guds lov lidt, så vil vi uden at tilgive lovovertræderen snart blive fjender for os selv.

Først skal du give nok tid til ritualet i din skema. Vælg et sted, hvor ingen vil distrahere dig fra denne aktivitet. Sluk for telefonen.Du er nødt til at fokusere på dig selv, dine følelser og minder. Det skal være en ærlig samtale med sig selv, og derfor kan enhver indblanding udefra krænke denne tilståelseshemmelighed.

Tag et stykke papir og skriv navnene på alle, der engang fornærmet dig. Blandt dem kan være forældre og en pige fra børnehaven og en coach, der ikke tog dig med til ungdomsteamet. Øverst på listen vil der dog sandsynligvis være mennesker, der virkelig er tæt på dig. Fordi skænderier med dem oplever vi især hårdt. Og at arbejde med fejlene i dette tilfælde skal være længere og sværere.

Men først ting først. Du er nødt til at begynde at tilgive den, der er dig bedst, forhold med hvem er særlig værdifulde, og konflikten er mest frustrerende.

Nu kan du begynde selve meditationsprocessen.

Denne praksis gentages bedst tre gange om dagen - om morgenen, ved frokosttid og igen om aftenen. Processen med at frigive klager er kompleks og kræver koncentration, omhu og vigtigst af alt - ønsket om at skille sig ud med det negative.

Vi lægger et foto af vores lovovertræder foran os. Hvis du ikke kunne finde billedet, skal vi tydeligt forestille dets billede.

Koncentrer din lysstråle om, hvem din indsats for forsoning er rettet mod. Introducer personen godt. Sig derefter følgende sætninger til ham: ”Med en følelse af kærlighed og taknemmelighed tilgir jeg oprigtigt ... (her skal du give navnet på den person, du henvender dig til) og acceptere det som det er. Jeg beder dig om at tilgive mig for alle mine følelser, følelser og handlinger imod denne person. "

En sådan mantra bør reciteres mange gange i træk på 5 minutter. En vigtig betingelse - du skal gøre dette uden at smile. Lad dette smil blive anstrengt i de første sekunder, snart bliver dit ansigt tændt med ægte, og dine øjne bliver fyldt med lykke.

I det næste trin er vi nødt til at rette op på situationer, hvor vi selv er skylden, som vi også vil bruge cirka 5 minutter på. I løbet af denne periode udtaler vi følgende ord: ”Jeg undskylder for ... (vi indsætter navnet på den person, vi har en mental samtale med) for alle mine tanker, følelser og handlinger i forhold til ham”. I dette tilfælde er det nødvendigt at føle tilstanden til den, som vi påførte et sår til.

Vi begynder den sidste cyklus af meditation om tilgivelse. Hans vigtigste sætning: ”Med kærlighed og taknemmelighed ... (igen kalder vi navnet på den person, vi henvender os til) tilgir mig”.

I dette øjeblik skal du ikke kun forestille dig billedet af din vis-a-vis, du er nødt til at se ham smile eller endda holde hænderne ud for et knus. Hvis dette skete, er du lykkedes. En sådan session vil sandsynligvis ikke være nok til at opnå den ønskede renselse af sjælen. Men selvom ændringerne ikke vises i anden eller tredje gang, skal du ikke fortvivle. Før eller senere vil du helt sikkert være i stand til at forhandle med dit fornærmede indre.

Det er nødvendigt at nå ud til din underbevidsthed for at smide byrden af ​​negativitet ud, løsne denne gordiske knude og lade ind i dit hjerte kærlighed og muligheden for at gå gennem livet med hovedet hævet og ikke bøjet under vægten af ​​negative følelser.

De problemer, der har ledsaget os i årtier, kan have opstået som følge af en konflikt med vores forældre. En person er muligvis ikke opmærksom på dette. Men når legetøjet først er købt, kan forårsage store psykologiske lidelser i årene fremover. Tilgiv alle lovovertrædelser, åbn dig selv for nye ønsker og forlad børnene i fortiden.

Som et resultat, i stedet for en dukke, som du aldrig har modtaget, får du reel velstand.

• Du vil føle dig yngre i mindst 10 år. Dette vil ske, fordi nye positive følelser kommer i stedet for gamle klager. Nye kræfter "trænger" ind i kroppen, hvilket vil hjælpe med at klare mange ting, der tidligere ikke kunne afsluttes.
• Humør boost. Du vil kontinuerligt føle glæde uden nogen særlig grund.
• det bedre. Nogle sygdomme aftager. Dørene til at forlade din krop åbnes, når du har fjernet blokke fra klagerne, der ikke lod sygdommen ud.
• Slutter konflikten. Så snart du tilgir din lovovertræder, ophører han med at være irriterende. Desuden mister han lysten til at gå sammen med dig. Så snart du holder op med at skyde dine pile mod ham, og hans ønske om at stikke forsvinder med det samme. Du på sin side, når du har overvundet de negative følelser rettet i hans retning, vil du opdage en ny vej for dig selv, der vil føre til forfremmelse, oprettelse af din egen virksomhed eller udseende af en familie.

Ofte blokeres vejen til en lysere fremtid af vores egne komplekser, født som et resultat af harme mod os selv. I dette tilfælde begynder vi før eller senere den destruktive proces med selvflagellering. Og han fører til gengæld ofte til ønsket om at flygte fra virkeligheden ved hjælp af alkohol eller stoffer. Dette kan kun forhindres ved at tilgive dig selv enhver, ligesom de mest ubetydelige fejl, og alvorlig forseelse. For at gøre dette er der et sæt sætninger, som du skal gentage dig selv hver dag.

Her er denne sjæl-reddende liste:

• Jeg undskylder mig selv for ikke at købe ... (en liste over, hvad du så drømte om, men som du ikke turde bruge penge på);
• Jeg undskylder mig selv for at have været for meget opmærksom på andres meninger;
• Jeg undskylder det faktum, at jeg ofte bukket under for dovenskab og ikke opnåede nogen betydelig succes inden for det professionelle område;
• Jeg undskylder mig selv for at være for bekymret for de ubehagelige ord, som fremmede siger;
• Jeg undskylder mig selv for ofte at have udtrykt utilfredshed med sine kære;
• Jeg undskylder mig selv for fornærmelserne;
• Jeg undskylder mig selv for ikke at blive far / mor.

Vælg fra listen de sætninger, der passer til dig, tilføj dine egne. Tal med dig selv oprigtigt. Skjul ikke fornærmelser, og prøv at blive enige så hurtigt som muligt. Når dette er nået, skal vi gå videre til den næste del af transformationen af ​​os selv.

Fra tilgivelsesord henvender vi os til ord, der giver nye fornemmelser:

• Jeg sætter pris på, hvad der gives mig;
• Jeg multiplicerer det, jeg har;
• mit liv er vidunderligt;
• min skæbne er i mine hænder;
• Jeg er ansvarlig for mine ord og gerninger;
• Jeg undskylder mig selv for ofte at have udtrykt utilfredshed med mig selv og mit liv;
• Jeg respekterer mig selv.

Denne liste kan også udvides, som du ønsker og har brug for.