Taknemlighedsmeditation

Evnen til at værdsætte ens omgivelser og aktuelle begivenheder og takke Gud for dem bringer fred og lykke til en person. Hvis du er utilfreds med dit liv og klager over skæbne i skæbnen, så taknemmelighed meditation vil fundamentalt ændre din tro.

Meditative taknemmelighedsteknikker hjælper en person til at bemærke alle de positive aspekter af livet, finde ro i sindet og roen. Evnen til at udtrykke oprigtig taknemmelighed for alt, hvad der sker i livet, indstiller en indre tillid hos en person, giver motivation til nye resultater. En person får evnen til at glæde sig over mindre begivenheder og finde plusserne i negative fakta. Dette eliminerer det negative.

Daglig meditation fører en person til positive resultater:

• livskvalitet forbedres;
• sætte mål opnås let;
• vejen ud af en vanskelig situation findes hurtigt;
• Den følelsesmæssige baggrund er på linje;
• stressmodstand øges;
• depression og apati er for evigt væk;
• evnen til at finde fordele i ubehagelige situationer erhverves;
• kommunikation med andre bringer glæde, lethed, lethed og glæde;
• kommer erkendelsen af, at du har brug for at bo her og nu.

Den enkleste meditation er "Vandstrøm"Animerer et minimum af tid. Du skal vælge en behagelig position og fokusere på indånding og udånding. Dyb og jævn vejrtrækning bør vare flere minutter. Derefter skal du fjerne muskelspænding og slappe af maksimalt.Derefter skal du forestille dig selv på bredden af ​​en stille sø, forestille dig dens vidde og vandoverflade for at føle dig fuldstændig rolig.

Når pacifikationen i sjælen begynder, takker du Gud for dit liv, din skæbne og for alt hvad du har. Glem ikke at mentalt takke alle de mennesker, der engang var i nærheden af ​​dig, og dem, der er til stede i dit liv.

Den anden teknik, "The Gratitude Diary" sigter mod at fastlægge behagelige øjeblikke af livet i hukommelsen, evnen til at bemærke det smukke i hverdagen. Eksperter anbefaler hver dag, før de går i seng for at skrive i en notesbog alle de begivenheder, som du er universet taknemmelig for. Fokuser din opmærksomhed på den forrige dag, prøv at mentalt genopleve alle de vidunderlige øjeblikke. Det er nødvendigt at fastgøre mindst 5 punkter på arket.

Derefter bør en aften taknemmelighedsmeditation gives. Om morgenen skal du læse alt igen, som du takker for i går. Morgen takker meditationspraksis sæt positivt for den kommende dag.

Den næste meditation inkluderer begge de tidligere teknikker. Det kaldes "Taknemmelighed i stilhed." For at gøre dette, først et afsondret sted, skal du først registrere 7-10 begivenheder, som du er taknemmelig for skæbnen for. Derefter anbefaler de at sidde på en stol eller på gulvet i en lotusstilling. Rettede skuldre og ryg bør ikke være anstrengt. Hold dit hoved lige. Fold dine hænder på knæene, luk øjnene og slap alle dine muskler helt af.

Derefter skal du føle, hvordan fred fylder kroppen. Fokus derefter på din dybe og endda vejrtrækning. Efter at have tilpasset din vejrtrækningsproces, skal du fokusere på din taknemmelighed. Sig højlydt alt, hvad du er taknemmelig for Gud for.

Der er en effektiv teknik til at takke universet. Saml mentalt alle dine sensationer i en enkelt gylden kugle og send den til universet. På denne måde kan kosmisk energi tiltrækkes. Føl, hvordan bolden, der har absorberet din kærlighed og taknemmelighed, vokser og udfylder hele rummet omkring dig. Denne magtfulde energi fra universet omslutter dig og dine kære. Tak Gud med hele dit hjerte for alt hvad du har i øjeblikket.

Efter afslutningen af ​​meditationspraksisen skal man roligt sidde og prøve at nyde følelsen af ​​fuldstændig fred og lykke. Mennesket kommer i harmoni med universet og sig selv. Afslutningsvis er det nødvendigt at igen sige ordene med taknemmelighed til universet.

Det anbefales, at den meditative taknemmelighed udføres i sengen, før du går i seng. Det er nødvendigt at tage en behagelig position, lukke øjnene, slappe af alle muskler, fokusere på vejrtrækningsprocessen. Så er du nødt til at forestille dig selv, at du ligger ved siden af ​​en magisk flod, hvis hurtige løb du tydelig føler. Først skal du mentalt takke dine forældre, andre familiemedlemmer, venner, kolleger. Så er det værd at udtrykke taknemmelighed til Gud for alt, hvad der skete med dig den sidste dag.

Eksperter giver følgende tip til at gennemføre en taknemmelighedsmeditation, inden de går i seng:

• koncentrer dig om behagelige øjeblikke af dagen: vågne op fra trillet med fugle, varmt regn, duften af ​​blomstrende syriner, rapporten, der er forelagt til tiden, den kommende forfremmelse på karrierestigen, besøger et interessant museum, en lækker middag med venner;
• tænk på, hvad der giver dig glæde, hvad du vil mest i livet, og hvad du for evigt smertefrit ville nægte;
• finde positive punkter i en ubehagelig situation, der er sket, tænk på, om det kan drejes i den rigtige retning.

Når taknemmelighed bliver en del af en persons liv, vises nye muligheder for at skabe betingelser for hans komfortable eksistens. Følgende handlinger med emnet bringes nærmere denne tilstand:

• dagligt ophold i den friske luft, kommunikation med naturen;
• taknemmelige handlinger, der hjælper de nødlidende og helbreder sjælen til en person, der ønsker at dele hendes taknemmelighed med andre;
• en manifestation af kærlighed til mennesker og at give gaver til kære og familie uden nogen grund;
• opretholdelse af en sund livsstil, hvor afvisning af dårlige vaner, afbalanceret ernæring og fysisk aktivitet rydder dit sind og fylder dit liv med positive.

Meditative taknemmelighedsteknikker tager ikke meget tid i en person, men giver store fordele. Der er nogle hemmeligheder, der hjælper dig med at opnå maksimal effekt. Til meditation er det vigtigt at finde et roligt og behageligt rum. Det er nødvendigt at blokere for alle fremmedlyd, der når frem. Til dette bruges hovedtelefoner, hvorfra en let, stille melodi kan lyde.

Brug for at bære behageligt tøjikke begrænser kroppen. At visualisere dig selv i dit foretrukne tøj og behagelige sko giver en person ro og selvtillid. På samme tid skal du forestille dig dit opfriskede ansigt med en smuk frisure. I dette tilfælde får alle dine bevægelser beslutsomhed og selvtillid. Og du selv begynder straks at føle forsigtighed og visdom.

Dygtighed er ikke af mindre betydning. slap helt af. Sid behageligt eller lig. Det er nødvendigt at slappe af hver muskel, tage dyb indånding og udånde i flere minutter. Det er bedst at forestille sig selv på flodbredden i disse øjeblikke. Forestil dig, at du indånder frisk kølig luft, observer strømmen af ​​en flod. Under meditationsøvelserne er det vigtigt at opleve en følelse af dyb taknemmelighed over for det omgivende landskab, livet, familie og venner.

Under udførelsen af ​​taknemmelige teknikker, bør du ikke ignorere selv de mindste glæder og behagelige bagateller. Du skal takke hvert minut i dit liv. Lær at nyde alt: en ny dag, et tag over hovedet, lækker mad, forfriskende morgenkaffe, fuglesang, godt vejr, grønne rum omkring dit hjem, hver lille strøm, chatter med mennesker.