Fodmassage: grundlæggende regler og teknikker

Alle kender til massageens helbredende kraft. Dette er en af ​​de ældste teknikker til at gendanne kroppen og behandle mange sygdomme i både krop og sjæl. Et specielt sted på listen over massagezoner besættes af benene. Hver dag anbringes en enorm belastning på fødderne og underbenene. Vi er så vant til, at vi kan gå og stå i lang tid, at vi simpelthen holder op med at tænke over, hvad konsekvenserne af overdreven spænding af lemmerne kan være uden en effektiv og rettidig bedring. Men hvis du lærer det grundlæggende i korrekt fodmassage, kan du forbedre dit helbred betydeligt, få en stor mængde energi og vitalitet.

Ikke alle ved, at et stort antal reflekszoner er koncentreret på fødderne, som er forbundet med næsten ethvert organ i vores krop. Desuden er disse receptorer ikke kun ansvarlige for organernes fysiske tilstand, men også for energikomponenten i kroppen som helhed. Den mest almindelige massage af såler modtaget i østlig medicin.

Denne behandlingsteknik er ekstremt effektiv af flere grunde:

• Kroppen får ikke skade af brugen af ​​medicin. Når alt kommer til alt er det ingen hemmelighed for nogen, at piller til behandling af en lidelse uundgåeligt medfører visse konsekvenser for andre kropssystemer.
• Massage har en systematisk tilgang til behandling. Gennem visse punkter på et sted på kroppen kan helt andre organer heles. Dette skyldes det faktum, at alt i den menneskelige krop er sammenkoblet. Derfor kan indre organer effektivt gendannes gennem huden.

Ifølge eksperter er 36 vigtige punkter og over 70.000 nerveender, hvorigennem du kan handle på specifikke organer, placeret på en persons fødder. For eksempel er tæer “ansvarlige” for alt, der er relateret til hovedets helbredstilstand. Hæle - ud over bækkenet og knæene. Det øverste område af sålen har punkter forbundet med syns- og hørselorganerne samt hjernen. Hoveddelen af ​​foden, den bredeste, påvirker direkte arbejdet i det kardiovaskulære og luftvejssystem samt leveren.

Man kan med sikkerhed sige, at proceduren med fodmassage vises for enhver person, især hvis din daglige aktivitet indebærer en masse stress på dine ben: du er nødt til at stå eller gå meget. Det er vigtigt at udføre en sådan procedure regelmæssigt, så vil fordelene mærkes. Du holder bare op med at blive syg og opnår stor succes i livet.

Arbejd med aktive punkter på fødderne kan du opnå følgende resultater:

• lindre psykologisk stress;
• slippe af med fysisk ubehag;
• sige farvel til mange kroniske lidelser;
• forhindre fremkomsten af ​​nye sundhedsmæssige problemer;
• gendanne harmoni mellem krop og sjæl;
• forbedre kvaliteten af ​​søvn og hvile
• gendanne kroppen efter stress eller langvarigt hårdt arbejde;
• forbedre immunsystemets funktion;
• at fastlægge funktionen af ​​mave-tarmkanalen;
• gendanne balancen mellem hormoner.

Og dette er langt fra en komplet liste over de mirakuløse resultater, der kan opnås ved fysisk interaktion på fødderne. Massering af benene giver et hastigt blod, hvilket betyder, at det forbedrer hudens kvalitet, giver dem fuld vejrtrækning og giver styrke til bedring. Træthed lettes øjeblikkeligt, selv efter en session. Regelmæssige procedurer hjælper med at slippe af med problemer med skelet- og lymfesystemet, hjælper med at forlænge livet og bevare ungdommen så længe som muligt.

Rigtige mestre med helbredende fodmassage vil forsikre dig om, at der ikke er nogen absolutte kontraindikationer for en sådan procedure, da du med korrekt behandling helt kan genoprette kroppen og klare enhver lidelse. Det er dog vigtigt at forstå, at ikke altid kvalificeringen af ​​en specialist bestemt kan undgå konsekvenserne af forkert massage.

Vær derfor forsigtig med at varme dine ben op, hvis du har:

• progressive onkologiske sygdomme;
• hæmofili og abnormiteter i kredsløbssystemet;
• åben tuberkulose;
• urin- og galdestenproblemer;
• seksuelt overførte sygdomme;
• mentale problemer i den akutte fase;
• vaskulær trombose;
• feber;
• cirkulationsproblemer.

Det er også vigtigt at være forsigtig eller bedre at afholde sig fuldstændigt fra fodmassage, hvis en person:

• er beruset;
• lider af for stort pres;
• tilbøjelige til manifestation af akutte manifestationer af allergier af forskellige slags;
• oplever kvalme, opkast samt smerter i mave-tarmkanalen;
• har purulente infektioner i overhuden, psoriasis, dermatitis, eksem.

Da fodmassage har en ret stærk effekt på tilstanden i kroppen som helhed, er det vigtigt nøje at overvåge personens tilstand under sessionen. Når man observerer forringelsen af ​​tilstanden, skal enhver manipulation stoppes øjeblikkeligt.

Massage kan udføres derhjemme på egen hånd. Men til dette er det nødvendigt nøje at undersøge alle subtiliteter og træk ved denne procedure. Kun på denne måde er manipulation fordel, ikke skade kroppen.Hvis du stadig ikke er sikker på, at du er flydende i teknikken til korrekt heling eller afslappende fodmassage, er det bedst at kontakte fagfolk i en specialiseret salon.

Proceduren indebærer påvirkning ikke kun på sålerne, men også på underbenene, lårene, hofte- og knæledene. Hver type massage kræver noget forberedelse og teknik.

Der er dog universelle krav, som du skal kende:

• Det rum, hvor sessionen finder sted, skal være behageligt. Den optimale lufttemperatur skal være mindst 22 grader. Lys skal ikke være lyst. Ekstreme høje lyde skal udelukkes. Ideelt set vil det være et roligt, roligt rum med dæmpet lys, som tillader en person at slappe helt af og distrahere fra hverdagens bekymringer.
• Fodene inden sessionen skal kontrolleres for overholdelse af alle standard hygiejnebestemmelser. De skal være helt rene og tørre. Hvis benene er kolde, er det nødvendigt at forvarme dem med håndbevægelser, intensivt strygning. Du kan ikke udføre komplekse manipulationer på kolde fødder.

• Fagfolk arbejder med patienten, forudsat at han er i en liggende stilling. Hvis du selv strækker dine fødder, kan du tage enhver position så praktisk som muligt, hvilket ikke forhindrer blodgennemstrømningen.
• Det er vigtigt at helt sikkert bruge en speciel olie eller creme til massage. Dette vil forbedre svæveflytningen og eliminere forekomsten af ​​ubehagelige og smertefulde fornemmelser ved berøring og gnidning af tør hud. Det er bydende nødvendigt, at fondenes sammensætning er naturlig. Derfor anvendes naturlige olier oftest til massage: kokosnød, sesam osv. Under massagen gnider du produktet ind i huden, det trænger dybt ned i cellerne. Derfor er det så vigtigt, at olierne er af høj kvalitet og naturlige.
• Det kræves at give patienten komfort og hvile ikke kun før, men også efter proceduren. Løft under ingen omstændigheder personen umiddelbart efter sessionen - giv ham lidt hvile.

Funktioner ved massageteknikken varierer afhængigt af proceduretypen. I dag er der et stort antal forskellige typer procedurer for fødderne. De kan udføres både i overensstemmelse med gamle traditioner og ved hjælp af moderne teknologier. Valget af en bestemt mulighed afhænger af din sundhedstilstand og det resultat, du vil opnå. Vi viser de mest almindelige typer fodmassage:

Denne massagemulighed giver dig mulighed for at opnå en generel styrkende effekt på kroppen, fremskynde processen med vævsreparation, øge tonen, slippe af med overdreven hævelse, styrke benets led.

Klassisk fodmassage involverer som enhver anden anvendelse af følgende grundlæggende teknikker: strygning, gnidning, vibration og æltning. Alle bevægelser skal udføres i retning fra periferi til lymfeknude. Først skal du massere fødderne, derefter alle hovedmusklerne i benene samt leddene. Opvarm benets hud for at forberede den korrekt til yderligere intensive manipulationer. Gnid derefter huden over hele overfladen af ​​benene i den angivne retning. Bare pas på ikke at tillade for megen smerte. Fortsæt derefter med at ælte vævene, og den sidste fase af sessionen vil være vibrationer.

Alt dette vil hjælpe med at forbedre blodcirkulationen og påvirke en persons generelle velvære. For at opnå et bæredygtigt resultat er det nødvendigt at udføre sådanne procedurer systematisk, cirka 2 eller 3 gange om ugen i en måned. Så kan du tage en kort pause, følge kroppens reaktion og starte procedurerne igen. Den optimale varighed af en session er ca. 30-60 minutter.

Denne type massage hører til kategorien mere alvorlige procedurer og har ikke kun en afslappende, men også en rehabiliterende virkning. Ved hjælp af sådanne manipulationer hjælper du kroppen til at komme sig selv efter alvorlig sygdom. Det er vigtigt, at kun højtstående fagfolk behandler de behandlede procedurer. Stol ikke på dit helbred til uerfarne fagfolk.

Afhængigt af hvilken sygdom patienten lider, vælges visse områder af foden, hvilket vil have den største indflydelse. Du kan også arbejde med hele benet én gang for at opnå den maksimale helende effekt. Ved hjælp af visse manipulationer vil det være muligt at fremskynde processen med vævsreparation efter skader, slippe af med hæmatomer og forbedre kroppens tilstand efter operationen. Mange professionelle atleter tager regelmæssigt til denne type massageprocedure.

Et træk ved proceduren er vekslingen af ​​eksponering for kulde og varme. Opvarmning af vævene opnås gennem specielle indpakninger med helbredende mudder, paraffin eller opvarmende cremer. Dette hjælper med at reducere smerter, slippe af med kramper og reducere muskelirritabilitet. Som kold eksponering bruges kolde sten, is eller endda sne. Koldt giver dig mulighed for at slippe af med ødem, har antiinflammatoriske og bedøvelseseffekter.

Intensiteten af ​​en sådan massageterapi afhænger af sygdommens kompleksitet. I mere alvorlige tilfælde kræves flere sessioner om dagen, mens et par sessioner pr. Uge er tilstrækkelige til at forhindre sygdom eller for at opretholde det opnåede resultat.

Massageteknikker fra et varmt eksotisk land har fået bred distribution og anerkendelse over hele verden. Thailændene var overbeviste om, at hovedkomponenten i menneskers sundhed er harmonien i den fysiske krop og ånd. Derfor involverer Thai massage ikke kun en række mekaniske interaktioner på bestemte punkter, men en hel praksis. Hovedpåvirkningen er på energikanalerne for at frigive energi og lade den cirkulere korrekt i hele kroppen. Kun på denne måde vil mennesket være i fuldstændig harmoni med sin krop og sjæl. Sindet vil være roligt, og kroppen vil være sund.

Før du går videre til hoveddelen af ​​Thai massage, er det nødvendigt at slappe af en person godt. Specialisten begynder med målte lette slag på hofter og ankler. Dernæst kommer turen til at vri og strække musklerne (både overfladiske og dybe). I gennemsnit varer en session med sådan terapi cirka en time, men der er ikke et fast interval. For at opnå en bæredygtig terapeutisk effekt anbefales det at holde sessioner dagligt. Til forebyggende formål er flere gange i 2 uger nok.

Hvis du af en eller anden grund ikke kan kontakte en specialist eller en elsket, kan du mestre teknikken for selvmassage. Det er ikke mindre effektivt og behageligt. For at opnå den største effekt af proceduren, anbefaler eksperter at tage et bad med salt og æteriske olier, før du starter selvmassage, og gnid derefter fødderne med et blødt håndklæde. Så du forbereder huden og musklerne til yderligere manipulationer.

Forbered nu enhver naturlig olie og opvarm den i dine hænder. Accepter enhver behagelig position, sikre dig selv ro, slippe af med fremmede lyde, der kan forstyrre dig. Knæ nu benene i rækkefølge fra fingrene til ankler, kalve, knæ og lår.Lad ikke smerter. Lyt til dine følelser, og fokuser på dem. Efter proceduren skal du stryge benene i et par minutter. Så stå ikke op, hvil i yderligere 10 minutter.

Denne type procedure forekom i Japan og blev udbredt over hele verden. Essensen af ​​proceduren er sekventielt pres på visse punkter. Inden du starter shiatsu-massage, skal du nøje studere kortet over nerveender på foden såvel som dit helbred. Først da kan du planlægge en individuel massage.

Tværtimod er dette ikke en anden type massage, men et fænomen fra kinesisk kultur. Det er at behandle lignende med lignende. Det kan relateres til enhver form for massage og forskellige områder, hvad enten det er fødder, skuldre eller bagdel.

Cupping eller vakuummassage bruges ikke til terapeutisk men til kosmetiske formål. Ved at bruge den kan du gøre huden smuk, tonet og smidig. Dette er en uundværlig omfattende foranstaltning i processen med at tabe sig. Denne procedure udføres i mange saloner af æstetisk medicin, men du kan klare sådanne manipulationer derhjemme. Dette er en af ​​de mest effektive teknikker i kampen mod cellulite. Under proceduren fjernes overskydende væske, lymfekonstitution fjernes, blodcirkulationen forbedres, og akkumuleringer af fedtholdige aflejringer under huden opdeles.

Banker til denne procedure kan købes på ethvert apotek. Det er bedst at bruge latex- eller silikone-dåser, da de ikke optager midler, ikke deformeres. Du har kun brug for 1 krukke i den rigtige størrelse. Start et varmt bad, tør dine fødder med en skrub eller hård vaskeklud. Dernæst skal du anvende en speciel massageolie med anti-celluliteffekt på hele benets overflade. Det kan købes i butikken eller tilberedes uafhængigt.

Nu var det bunkenes tur. Fastgør krukken på huden og drej den i en cirkel, bevæges fra bund til top. Rødhed og smerter er normale, så passerer de hurtigt. Dog skal smerten ikke være uudholdelig. Håndter krukken med ekstrem forsigtighed for ikke at efterlade blå mærker på dine fødder. Når proceduren er afsluttet, er det ikke nødvendigt at skylle olien for at opnå maksimal effekt. Det er bedre at indpakke benene med folie, tage på varmt tøj og begynde fysisk aktivitet.

Enhver af disse typer massage kan udføres derhjemme. Derfor vil vi analysere et andet eksempel på en procedure, der er nyttig for personer, der lider af åreknuder. Du skal være meget forsigtig, da en sådan sygdom ikke tillader implementering af aggressive teknikker, for eksempel kan vakuum massage, honning til vægttab.

Men kompression eller lymfatisk dræningsmassage vil være en fremragende mulighed for mennesker med åreknuder.

Hjemme kan denne procedure udføres med dine hænder ved hjælp af en speciel fløde. Ved at trykke på bevægelser udarbejdes lægemusklerne omhyggeligt i cirka 15 minutter. Efter sådanne manipulationer er det nødvendigt at stå på sokkerne og rejse sig på dem 15-20 gange. Dette vil forbedre resultatet af massagen i høj grad.

Vigtigt: denne procedure kan kun anvendes i de første stadier af sygdommen. Hvis åreknuter i dit tilfælde erhvervet alvorlig udvikling, er det nødvendigt at konsultere en læge, inden du fortsætter med uafhængige handlinger derhjemme.

• Efter afslutningen af ​​enhver massagesession er det bedst at tørre fødderne med et blødt håndklæde dyppet i varmt vand og derefter tørre dem tørre og påføre fløde.
• Alle bevægelser, der udgør massagen, skal være glatte og forårsage afslapning.
• Hvis du går til en session med en specialist, men underbevidst ikke stoler på ham, er det bedre at afvise en sådan begivenhed. Når alt kommer til alt er fodmassage ikke kun arbejde med den fysiske krop, men også interaktion med subtile energier.

Hvorfor fodmassage skal udføres - information findes i den første video.

Hvordan man laver benmassage selv, kan man lære af videoen.