Fodmassage: hvad er nyttigt, og hvordan gør man det?

Oprindeligt var kunsten at fodmassage kun tilgængelig for udøvere af orientalsk medicin og derefter sikkert overført til europæerne. Det har konstant udviklet sig, og i dag kan alle slappe af føddernes muskler med masserende bevægelser og give benene hvile efter en travl dag.

Lad os starte med en kort anatomisk udflugt. Vores fod er den distale del af underekstremiteten, der består af seks knogler og tre og tredive led. Foden giver os bevægelsesfrihed, evnen til at opretholde balance og modstand under forskellige bevægelser.

Fodens langsgående og tværgående bue "loser" underbenene, bækkenet og rygsøjlen. Den rigtige placering af foden leveres ikke kun af muskler og blodkar. Et hundrede og syv ligamenter, enogtredive sener og 70.000 nerveafslutninger understøtter foden.

Sidstnævnte danner refleksogene zoner forbundet med arbejdet i indre organer og kropssystemer. Det er ikke tilfældigt, at fødderne er en direkte afspejling af vores helbred, fordi deres tilstand indikerer tilstedeværelsen af ​​sygdomme. Så huden på fødderne i hvide nuancer "taler" om anæmi og rød - om tilstedeværelsen af ​​diabetes eller hjerte-kar-sygdomme. Våde og kolde fødder "signaliserer" om skjoldbruskkirtelsygdomme, og varme fødder kan være tegn på hypertension eller åreforkalkning.

Ofte begynder proceduren med rolige slagtilfælde og slutter med dem. Således aflaster du ikke kun spændinger fra benmusklerne, men forbedrer også hele kroppen.

Før vi går videre til de forviklinger, massageteknologien har, skal vi se, hvordan denne type medicinske procedurer er nyttige.

Den gunstige virkning på kroppen tillader anvendelse af massage som hjælpeterapi. Med sin hjælp korrigeres ortopædiske patologier såsom flade fødder, hallux valgus, sporer eller artrose. Fodmassage er ofte ordineret i nærvær af de første tegn på åreknuder og åreforkalkning. Hos patienter med diabetes kan det forhindre en række komplikationer, herunder den "diabetiske fod."

Ti til tyve minutter om dagen, der er afsat til beroligende massage af benene, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at sænke blodtrykket, lindre migræne. Lette masseringsbevægelser reducerer angst, hjælper med at slappe af og forbedre søvnen. Massage lindrer symptomer på PMS hos kvinder, og mænd tyr til denne zoneterapi for at forhindre sygdomme i bækkenorganerne. Uanset køn forbedrer strejkebevægelser den generelle tilstand, forynger kroppen, normaliserer metaboliske processer og forbedrer humøret.

Når alt kommer til alt reducerer det risikoen for skader på fødder og ankler og hjælper med til at forbedre atletiske præstationer. Hvis der allerede er sket problemer, er det muligt at fremskynde bedring og lindre smerter i den sårede muskel ved at stryge og gnide.

Med alle fordelene er massage en fysioterapeutisk procedure, udførelse, som ikke er tilladt for alle.

• Zoneterapi er absolut kontraindiceret hos patienter, der lider af psykiske lidelser, kolelithiasis og dermatologiske sygdomme.
• Massering er uacceptabel i nærværelse af koldbrændsel og krampesyndrom, trofiske mavesår og thrombophlebitis.
• Med tuberkulose, sygdomme i blodsystemet, onkologi er det også forbudt. En feber eller forværring af en kronisk sygdom er også en direkte kontraindikation.

Ud over komplette forbud mod proceduren er der en række tidsbegrænsninger.

• Årsagen til forbuddet mod massage til en gravid kvinde er en øget tone i livmoderen. Kvinder er også forbudt fysioterapi i nærvær af et phioma eller en cyste. Eventuelle masseringsbevægelser kan kontraindiceres i tilfælde af hypertension, åreknuder og diabetes mellitus.
• Sygdomme i fodledene, en tendens til blødning, en allergi i det akutte stadium eller konsekvenserne af et myokardieinfarkt er heller ikke indikationer for udførelse af massageprocedurer.

Hvis medicin går foran, fortsæt med at massere, og følg alle anbefalinger fra lægen. Hvis foden gør ondt under massagen, og efter proceduren, du ikke føler ubehag, skal du nægte nogen form for presning, gnidning og strygning og ikke træk med en tur til den behandlende læge.

Hvis du går ud for at forbedre dit helbred og trivsel hos kære med en fodmassage, skal du tage det under hensyntagen til reflekszoner placeret på foden.

Deres placering bør være kendt for en høj kvalitet og komplet procedure.

• Hælens centrum projicerer æggestokkene. Hvis den mindste presning fører til smerter eller ubehag, skal du kontakte en gynækolog: det er meget muligt, at du har brug for at stoppe den inflammatoriske proces. For mænd masseres hælens centrum for at øge mænds helbred, det mindste ubehag bør også tjene som en grund til at besøge en læge.
• Aktive masseringshandlinger rettet mod fodbuen hjælper med at overvinde søvnløshed.
• Symptomer på sygdomme i maven, binyrerne og nyrerne letter massage af et punkt dybt i buen.

• Massage af sidesektionerne i sålerne "kurerer" øresplager. Også denne type manipulation er nyttig ved ondt i halsen eller bronchial sygdom.
• Med en løbende næse og bihulebetændelse bør du aktivt ælte tæerne.
• På foden er der særegne "knapper", der giver dig mulighed for at handle på visse organer. Så tommelfingeren er en fremspring af hypofysen, fremsiden af ​​sålen og buen i venstre ben er ansvarlig for hjertemuskulaturen. Sidstnævnte stimuleres yderligere ved massage af den udragende zone under tommelfingeren.

• Spidsen af ​​hver tå masseres for at slippe af med migræne.
• Manipulation af folden af ​​anden og tredje finger stimulerer synsnerven.
• Den centrale del af foden er aktivt involveret, hvis patienten lider af lunge-, astmatiske sygdomme eller åndenød.

Til dato er der mange metoder til forbedring af din krop, men vi vil kun liste de populære.

Zoneterapi betragtes som den nemmeste og mest effektive. Selv gamle kinesiske healere fandt, at massering af bestemte zoner giver en tilstrømning af qi-energi, der returnerer helbredet. Derfor er essensen af ​​denne massage at påvirke visse områder af foden for at genoprette blodgennemstrømningen. Denne metode hjælper også med at eliminere toksiner og gendanne den naturlige tilstand af væv. Virkningen på zonerne skal være afslappende, og behandlingen af ​​selve sålen skal ske i henhold til den stigende preskraft.

Sikkert nogen der er interesseret i udøvelsen af ​​japansk akupressur massage, kaldet "shiatsu." Hans teknik udføres ved rytmisk tryk på sålens bioaktive punkter. Shiatsu er designet til at øge immuniteten og fremskynde gendannelsesprocessen. Husk dog: at udføre en procedure i denne teknik kræver erfaring, færdigheder og viden. Hvis du vil opleve de fordelagtige egenskaber ved shiatsu, skal du kontakte en erfaren massageterapeut.

Den thailandske teknik lindrer smerter i fødderne og bekæmper muskelspænding og hjælper også med at gendanne funktionerne i hvert indre organ.

Dette sker på grund af massering af tæerne, som hver er ”ansvarlig” for et specifikt organ.

• Tommelfingeren (nemlig dens top) projicerer leverens arbejde på sig selv, og dens nedre del, der stammer fra den ydre neglekant, er ansvarlig for arbejdet med milten og bugspytkirtlen.
• En ”generel” massage af tommelfingrene hjælper med at tackle psyko-emotionelle lidelser, migræne, gulsot, gastritis og mavesår.
• Massering af den anden finger forbedrer mavenes funktion og fremmer bedre optagelse af mad.
• Strømme af energi forbinder tynd- og tyndtarmen med den tredje finger, galdeblæren - med den fjerde. Det genitourinære system er forbundet med lillefingeren.

Sammen med thailandske findes der et ayurvedisk massagesystem baseret på den antikke indiske filosofi. Dets vigtigste postulat er enheden af ​​det åndelige, fysiske og mentale princip, som opnås ved at massere visse zoner på en persons eneste. Hver zone er forbundet med et af universets elementer. For eksempel er hælen fremspringet af Jorden, buens eneste er vand. Fodpuderne er forbundet med brandelementet, fingrene er forbundet med luften, og fingerpuderne er et projektion af Ether.

Ofte bruger både erfarne og begyndere massører lyserøde eller sandelttræolier. Hvis du foretrækker essentielle formuleringer, skal du tilføje dem til din valgte baseolie. Den behagelige aroma af olier inspirerer til en afslappende eller erotisk massage, når sålen gnides med bløde, lette bevægelser, presset indefra og udefra og endda let nippet.

Verden står ikke stille, udviklingen af ​​teknologi har også påvirket den sædvanlige manuelle massage. De første apparater dukkede op i det attende århundrede. Nå, i dag er der en retning som hardwaremassage repræsenteret af et antal ultralyd-, vibro- og hydromassagere.

Sidstnævnte er især populære i skønhedssaloner, hvor kvinder masserer fødderne før eller efter pedikyrproceduren. Populariteten af ​​akupressurelektriske massagemaskiner vokser, hvilket er en høj kvalitet efterligning af populære massageteknikker.

Umærkeligt kom vi til det faktum, at vi selv begyndte at udføre massagen. Lad os se på stadierne i forberedelsen og udførelsen af ​​proceduren, som vil hjælpe dig med at udføre den korrekt.

Først og fremmest, kig på et par enkle regler.

• Forbered et sted til en kommende massage. Temperaturen i rummet skal være behagelig, stolen eller sofaen skal være behagelig.
• Tag puden eller puden ud for at placere den under knæene. Til dette formål kan du rulle et håndklæde tæt sammen. Hvis du planlægger at massere dig selv, skal du forberede et behageligt stativ.
• Fødderne masseres efter tur og dækker det frie ben med et blødt håndklæde eller varmt plaid.
• Den maksimale fordel ved proceduren giver dig mulighed for at udtrække brugen af ​​cremer og olier. De er en slags katalysator for en tonic, afslappende og varmende effekt. Brug af en speciel kølekrem er også acceptabel.

• Hvis afslappende fodmassage er vigtig for dig, kan du selv forberede olien. Tag ricinus-, oliven- eller sojabønneolie som basis (højst to teskefulde). Der tilsættes tre dråber lavendelolie og en dråbe geranium og kamilleolie, og derefter blandes alle ingredienserne. Drikken er nok til en session, en teskefuld går på en sål. Inden proceduren skal olien opvarmes til syvogtyve grader, og i slutningen af ​​massagen, påsatte varme sokker.
• Forbered et sengetæppe til en sofa eller stol for ikke at plette møblerne.
• Aftenstimer betragtes som det bedste tidspunkt til afslappende behandlinger, når du er hjemme og slapper af efter en travl dag.

• Massage udføres ikke umiddelbart efter at have spist: mindst en time skal gå fra middagen til starten af ​​sessionen. Lige inden sessionen er det nyttigt at drikke et glas vand ved stuetemperatur. Efter sessionen skal du gøre det samme for at hjælpe kroppen med at fjerne toksiner og toksiner.
• Du bør ikke ryge umiddelbart efter massage, da en afslappet krop let bliver sårbar over for skadelige stoffer.
• De vasker deres fødder og opvarmer hænderne inden massagen: du må indrømme, at det ikke er meget behageligt at røre ved de iskolde palmer.
• Fodmassage udføres ved at stryge, gnide, ælte og endda vibrere manipulationer, og du eller din potentielle "klient" skal føle fuldstændig afslapning under proceduren.

Det forberedende ”arbejde” er afsluttet, vi går videre til handling. Det er bedst at starte med dig selv, så overvej den enkleste teknik til selvmassage.

Du skal læne dig tilbage, strække det ene ben foran dig, bøje det andet ved knæet og begynde at massere.

• Toppen af ​​sålen er afslappet med bløde slag. Dette varmer det op og stimulerer blodcirkulationen. Bevægelser skal starte ovenfra og derefter gradvist "sænke" dem mod ankelen. Strygning af fodens top udføres mindst fem til seks gange, og masser derefter bunden af ​​foden på samme måde.
• For at slappe af såler og samlinger skal håndfladen gribe fat i hælen og feste. Grib fingerspidserne med din frie hånd. Derefter drejer du forsigtigt foden fem gange fra højre til venstre og vice versa.
• Når leddene slapper af, kan du forlænge fingrene. Den ene arm holder foden fast under liften. Med tommelfingeren skal du trykke på den nederste del af stortåen, så den langsomt strækker sig op.Derefter skal fingeren drejes rundt om sin akse og klemme den med tommelfinger og pegefinger.

• Bevægelsen blev kaldt et glat glide. Den ene hånd dækker og fastgør hælen, og den anden fingre bevæger sig glat frem og tilbage mellem tæerne. Svæveflyvning udføres seks til syv gange for hvert ben.
• Liften klemmes sådan: med den ene hånd fastgør du hælen, og med den nederste del af den anden skal du trykke på fodbunnen skiftevis til højre og venstre. Når du udfører disse handlinger, er der ikke behov for yderligere indsats, da liften er følsom over for trykfølsomme fornemmelser.
• Det sidste trin i proceduren er strejke, som vi allerede kender. Udfør dem, tag på hyggelige hjemmestrømper og nyd hjemmekomfort og et behageligt ophold.

Udførelse af massageprocedurer er meget enkel, men på samme tid er de meget ensartede.

Så lade dig ikke kede dig med at udføre de samme manipulationer, skal du lytte til anbefalingerne fra specialister.

• For at studere føddernes nerveender og energikanaler kan og bør du forbinde improviserede materialer. For eksempel i en lavsidet kasse kan du drysse glatte sten, ærter, kastanjer eller bønner. Et købt tæppe, der imiterer småsten, er også velegnet. At stampe barfodet på så ujævne overflader er en fremragende træning i sig selv.
• Forsøm ikke de sædvanlige øvelser for benene. Dette går på hæle og tæer, bøjning og forlængelse af sålen. Dette inkluderer også skøjteløb på en massagekugle eller forsøg på at hæve en genstand som en blyant med en bøjet fod. Med regelmæssige klasser har disse øvelser en stærk helingseffekt og er en fremragende forebyggelse af puffiness, anfald og venøs sygdomme.

• Normale glatte pinde med en diameter på mindst fire centimeter hjælper med at overvinde smerter, kramper, tyngde og træthed i benene. Intet særligt er nødvendigt, bare rulle dem med fødderne i to minutter. På samme tid bør du ikke blive revet med af ideen om at købe specielle pinde med afrundede ender, der stimulerer biologisk aktive punkter og er designet til professionel brug.
• Hjemme er det tilladt at bruge forskellige rullemassagere. De hjælper med at opvarme de følsomme punkter på sålen, som de indre organer projiceres på. Hvis der kommer smerter på nogen del af foden, skal du ikke ignorere dem. Forsøg at se en læge så hurtigt som muligt for at begynde rettidig behandling. Regelmæssige øvelser vil ødelægge den smertefulde hærdning, som vil fremskynde helingsprocessen, men brug massageren kun med tilladelse fra lægen.

• En anden stor opfindelse er magnetiske indlægssåler med elastiske pigge på overfladen og helende magnetiske kugler indeni. Deres slid er identificeret med den sædvanlige gå barfodet. De fungerer meget enkelt: Læg magnetiske indlægssåler i hjemmesko, tag dine blotte fødder og gå rundt i lejligheden i fem til ti minutter. Først er smertefulde fornemmelser mulige, men de passerer hurtigt. Efterhånden bør gangtiden med magnetiske indlægssåler bringes til femten minutter.
• Varme fodbade øger blodcirkulationen og er en fremragende forebyggelse af osteochondrose. De skal udføres efter massage før sengetid, fordi kroppen i en drøm er befriet for akkumulerede toksiner, og varmt vand hjælper med at styrke renseprocessen. Vandets temperatur skal være 45 grader, benene i det holder fra femten minutter til en halv time.

At dømme efter de mange anmeldelser var og var stadig massage en vidunderlig teknik til zoneterapi. Alle, der har testet virkningerne af beroligende manipulationer, betragter massage som en af ​​de mest effektive og nyttige behandlingsmetoder.

Mange massage fans hjælper ikke kun sig selv, men også deres kære, så de kan slappe af efter en travl dag. Når alt kommer til alt, beroliger den blide berøring af varme hænder bedst i verden, glatte metodiske bevægelser bidrager til afslapning, og generelt hæver proceduren stemningen og forbedrer sundheden.

Du kan lære mere om fodmassage i denne video.