En af de yngste fobier er den patologiske frygt for at miste en gadget, helt aflade batteriet på en digital enhed, frakoble internettet, miste mobilkommunikation og manglende evne til at kommunikere via instant messengers. For at starte behandlingen skal du forstå sygdommens egenskaber og årsagerne til dens forekomst.
Egenskaber
Nomophobia er frygt for at blive siddende uden en smartphone, tablet, computer eller være væk fra en digital enhed. Udtrykket optrådte i 2008 baseret på forkortelsen af de engelske ord ingen mobiltelefon fobi. I oversættelse ser udtrykket sådan ud: mobiltelefon fobi.
I en alder af informationsteknologi føler de fleste mennesker behov for at være i konstant kontakt med familie og venner, med jævne mellemrum at kunne få adgang til Internettet, nyde musik, se film, bruge forskellige spil.
Nomophobia er tæt forbundet med smartphone-afhængighed. Men i modsætning til en simpel mobilafhængighed med fobi, forårsager fraværet af en telefon i nærheden nervøs spænding og ekstrem stress helt op til et panikanfald.
En almindelig person, der er afhængig af en mobiltelefon, har intet at gøre, ingen steder at lægge hænderne på. En fobisk patient oplever enormt psykologisk ubehag ledsaget af karakteristiske symptomer. En person er under stor stress, når du skal slukke for din smartphone ved en vigtig begivenhed, møde, i et tempel, teater, lufthavn, hospital.
Telefonen er altid i nærheden. Selv mens du tager et bad, skal iPhone'en være synlig i et nærliggende sted.Efter at have vågnet op, ser en person først skærmen på gadgeten og først derefter alt andet. Inden du går i seng, er telefonskærmen den sidste, der er set af dagens nomofobe.
Nogle er bange for at plette smartphonen, da skærmen kan stoppe med at reagere på berøringen af dine fingre.. Forebyggelse af denne frygt dækker normalt skærmen med en beskyttelsesfilm eller specielt glas. Panikens frygt for at få snavset telefonen, miste den, ikke have en oplader til rådighed i tilfælde af, at den mobile enhed er helt udladet, indikerer et klinisk billede af sygdommen.
En mand er klar til at bruge en masse penge på erhvervelsen af den nyeste model, forskellige tilbehør til den. Nogle i tilfælde af, at den mobile enhed svigter, erhverver en mere. Med to telefoner føler en person sig helt sikker.
Ønsket om at eje en computer, tablet, flere gadgets fører nogle mennesker til store økonomiske gæld, adskillige lån, som medfører en masse problemer.
Det skal bemærkes, at nogle er bange for at miste telefonen på grund af hemmelige oplysninger, der er gemt i den eller for personlige oplysninger. Andre frygter, at de i mangel af mobilkommunikation ikke vil være i stand til at ringe til en ambulance og anden hjælp i nødstilfælde. Sådan frygt udvikler sig ofte til en fobi. Afhængige mennesker slipper ikke deres mobiltelefoner eller tager dem uendeligt ud af deres punge eller lommer.
Overforbrug af digitale enheder resulterer ofte i smerter i hænderne, albueleddet og nakken.
En person kan altid tjekke for sin egen afhængighed af en smartphone ved at afbryde forbindelsen til nøjagtigt en dag. Hvis han bare føler sig ukomfortabel som ved strømafbrydelse, er denne tilstand ikke en afhængighed. Denne afhængighed er kendetegnet ved substitution af en gadget i det virkelige liv, en smertefuld reaktion på manglen på mobilkommunikation. I dette tilfælde er det ikke personen, der kontrollerer den digitale enhed, men det kontrollerer personen.
Sygdommen observeres ikke kun blandt dem, der bor i store byer, industricentre, men også blandt beboere i landdistrikter i tyndt befolkede områder. Nogle mennesker formår at svare på kommentarer på sociale netværk og sende mailer, mens de udfører en slags hverdagshandling. Det er ikke helt behageligt at kommunikere med en person, hvis næse konstant er begravet i gadgeten.
Fobier forbundet med at miste din telefon er især farlige for børn og unge. Et ustabilt nervesystem kan føre til alvorlige mentale problemer.
Årsager til forekomst
Fobi for frygt for at blive siddende uden en mobiltelefon kan vises af forskellige grunde.
- Livet til en moderne person er uløseligt forbundet med gadgeten, der gemmer fotografier, yndlingsbøger, videoer, sange, arbejdsdokumenter. Særlige påmindelser fortæller fødselsdage for pårørende og bekendte, de giver dig besked om de planlagte møder til tiden og vil signalere behovet for at tage medicinen. Når man har tillid til en universel mobilenhed, har en person muligvis ikke meget unødvendig information i hovedet, så tabet af en smartphone opfattes så smerteligt.
- Det virtuelle liv skubber virkeligheden til baggrunden. At bruge en masse tid på sociale netværk, se og evaluere fotos af venner og endda fremmede, kommentarer, kontinuerlig korrespondance, svar på meddelelser fra fans og fans forvandler et liv uden en smartphone, selv i en time til en tragedie.
- Ubesluttsomme og genert menneskers evne til at have mange venner og venner på sociale netværk. Gadgeten hjælper med at skabe en illusion af deres brede vifte af kontakter. Frygt i den virkelige verden af at være alene bidrager til dannelsen af fobier.
- Ofte uløste personlige problemer og afslag på at finde måder at løse dem på føre til et ønske om at leve i en virtuel verden.Derudover er der mulighed for at udgive sig for en helt anden personlighed, at skjule sig bag et pseudonym.
- Ønske om at opnå popularitet, føles som en stjerne opmuntrer nogle til at blogge, uploade videoer, fotos.
- En følelse af selvværd vises på grund af at modtage hyppige beskeder, opkald. Mistede følelser i det virkelige liv kompenseres i det virtuelle plan ved hjælp af en telefon, tablet, computer og andre digitale enheder.
- Lav selvtillid i mangel af kommentarer på sociale netværk, provoserer en følelse af nytteløshed og værdiløshed, bidrager til dannelsen af frygt for at falde ud af virtuel kommunikation.
- Få hjælp gennem en mobilenhed medfører en følelse af ro. Søgemaskinen giver en mulighed for at få et svar på ethvert spørgsmål. Via telefon kan du købe den nødvendige ting, betale regninger og andre tjenester. Fraværet af en sådan forsikring er forfærdelige og bidrager til udseendet af en fobi.
- Tidsplan for hårdt arbejde, behovet for altid at være i kontakt bidrager til en smertefuld reaktion på manglende kommunikation, hvilket i sidste ende fører til angstlidelse.
- Muligheden for at øge den sociale status med en digital enhed. Den høje pris på en gadget overstiger undertiden en persons løn, så tabet af et dyrt udstyr kan udløse en fobi.
- Indtrængende reklame Det danner begrebet umodne mennesker om umuligheden at eksistere uden en mobiltelefon.
- Teenagere bukker ofte under for flokfølelser. De ønsker ikke at halde bagefter mode. Den forkerte tilpasning af værdier gør undertiden børn og unge til at betragte en nymoderne iPhone som et symbol på velstand. Manglen på en smartphone danner en følelse af ens egen mindreværd.
- Negativ oplevelse med mangel på mobilkommunikation i et afgørende eller farligt øjeblik for en person kan han danne en livslang fobi.
Mere detaljeret om årsagerne til nomophobia fortæller følgende video.
symptomer
Nogle gange har en person et panikanfald af bare en tanke om, at han bliver nødt til at forblive uden mobilkommunikation i lang tid, for eksempel på grund af en lang vandretur, opstigning til toppen af bjerget eller en tur i skoven i flere dage eller endda uger. Når en gadget går tabt på medarbejderens arbejdsplads på jagt efter en mistet telefon, vises de overdreven besvær og tab af kontrol over deres opførsel, han spreder dokumentation og skaber fuldstændig ødelæggelse.
Angstlidelse er kendetegnet ved følgende fysiologiske symptomer:
- dirrende hænder;
- kulderystelser;
- følelse af mangel på luft, hyppig vejrtrækning;
- øget svedtendens;
- hjertebanken;
- ubehag i brystområdet;
- forvirring af tanker;
- svimmelhed;
- luftvejslidelser.
Psykologiske symptomer:
- stigende spænding;
- stærk følelsesmæssig ophidselse;
- distraktion, manglende koncentration;
- uimodståelig længsel;
- følelse af uopretteligt tab;
- ønske om straks at skynde sig på jagt efter en mobiltelefon;
- depression;
- dårlig søvn;
- panikanfald.
Der er indirekte tegn på en fobi:
- forskud for cellulær kommunikation;
- regelmæssig kontrol af smartphonen;
- øget angst, mens batteriets ladning reduceres;
- urimelig systematisk verifikation af e-mail;
- behovet for regelmæssig visning af nyhedsfeeden;
- afhængighed af sociale netværk;
- ønske om at holde sig ajour med alle innovationer i verdens cellulære teknologier;
- tab af interesse på andre livsområder;
- frygt for at miste, plette, ridse eller ødelægge telefonen.
Behandlingsmetoder
Frygt for at blive siddende uden en telefon udtømmer nervesystemet. Angst, mistanke om børn og unge bør advare forældrene og blive en lejlighed til at kontakte en børnepsykolog.
Ifølge undersøgelser er det børn og unge, der er mest påvirket af frygt for en mulig mangel på en smartphone. De efterfølges af en aldersgruppe på 25 til 34 år. Tredjepladsen besættes af personer i førpension og pensionsalder fra 55 år og derover.
Kun en kvalificeret specialist hjælper med at slippe af med sygdommen. Der er moderne effektive behandlingsmetoder, der kombinerer kognitiv adfærdspsykoterapi med medicin.
Nye psykometriske skalaer til diagnose af fobi er udviklet. En af disse skalaer kaldes ”Spørgeskema og test for afhængighed af mobiltelefoner (QDMP / TMPD)”.
Selvhjælp
Hvis du finder dig selv afhængig af telefonen, og de første tegn på en fobi vises, skal du prøve at vende dig tilbage til den virkelige verden. Du skal skifte til dine hobbyer, finde en passende hobby, indlæse dig selv, få nye venner, genoptage se film på biografer, deltage i underholdningsbegivenheder.
At hjælpe dig selv er at frivilligt opgive din smartphone. Du skal gradvis aflæse telefonafhængigheden. Først skal du fjerne gadgeten i en halv time. Hvis der opstår vanskeligheder, kan du bede pårørende om at skjule telefonen. Den næste dag kan du fratage dig selv at bruge en smartphone i en time eller mere.
Og så øg varigheden dagligt. Efterfølgende skal du arrangere en dag, der bliver helt afladet fra telefonen. Tid uden en gadget kan bruges til læsning, tegning, syning og andre interessante ting. Det tilrådes at arrangere en tur i parken eller besøge museet uden en telefon. Klasser i gymnastik, yoga, aerobic, dans, svømning reducerer mental stress, hjælper med at uddybe vejrtrækningen og berolige kroppen som helhed.
Meditation, lytter til behagelig rolig musik og auto-træning hjælper med at overvinde din egen frygt.
Menneskets liv bør ikke fokuseres på én mobilenhed. Fotos kan gemmes på et flash-kort, skriv de nødvendige kontakter i en notesbog, kommunikere på sociale netværk - højst to timer om dagen.
Psykologer anbefaler følgende effektive teknikker:
- for at vågne op om morgenen til tiden anbefales det at købe et rigtigt vækkeur og ikke bruge en gadget til dette formål;
- du er nødt til at opgive vanen med at bære en smartphone med dig i hele lejligheden;
- det er bedst at tage et bestemt sted til telefonen i en kasse eller kurv;
- ikke nødvendigt at tage telefonen til badeværelset eller toilet;
- det ville være dejligt at forlade mobilenheden væk fra sengen om natten, helst i et andet rum, eller slukke den;
- at fjerne gadgeten fra en taske eller jakke under arbejdstid eller skoletid er kun nødvendig i nødsituationer;
- Det er vigtigt at træne dig selv til at slukke lyden oftere til forskellige underretninger;
- En gang om ugen skal du besøge det sted, hvor det anbefales at slukke for gadgeten;
- det tilrådes at kun installere et spil på en smartphone og ikke bruge mere end en halv time om dagen på det;
- Det anbefales kraftigt, at du reducerer antallet af applikationer.
Når du venter på et muligt opkald fra chefen, anbefaler psykologer dig at advare ledelsen og arbejde kolleger om at afbryde telefonen om aftenen.
psykoterapi
I alvorlige tilfælde skal du kontakte en kvalificeret specialist. Terapeuten kan anvende tilgangen til virkeligheden. Patienten skal fokusere på adfærd uden at bruge gadgeten.
Under sessionerne fremmer specialisten en kardinal transformation af karakter- og personlighedsportræt. Efter en detaljeret undersøgelse af en persons indre verden og de faktorer, der fremkaldte angstforstyrrelsens indtræden, arbejder specialisten med at transformere destruktive tanker og eliminere en ikke-funktionel adfærdstil. Psykoterapeutiske metoder er rettet mod at slippe af med interne komplekser, øge selvtillid, harmonisk interaktion i samfundet og finde sunde hobbyer.
medicin
Hvis frygt for at miste din telefon provoserer hysteri, depression og udseendet af tvangstanker, terapeuten kan ordinere medicin:
- beroligende midler - for at normalisere søvn og reducere stress;
- beroligende midler - for at eliminere angst, besættelser, intens frygt for en smartphone;
- antidepressiva - til bekæmpelse af stigende depression;
- B-vitaminer - for at styrke nervesystemet.
Medicin reducerer angstlidelse, men eliminerer ikke problemet helt. Det er nødvendigt at modtage kompleks behandling.