Frygt for mørket: årsager og metoder til befrielse

Alle mindst en gang i deres liv måtte opleve en uforklarlig følelse af angst i et uoplyst rum. Nogle overdriver urimeligt faren for mørke, og derefter udvikles frygt gradvist til en fobi. For at begynde behandlingen er det nødvendigt at forstå funktionerne i udseendet af frygt om aftenen og natten.

Panikens frygt for mørket kaldes nikofobia. Ordet oversættes fra græsk som "frygt for natten" (fra det græske. Nyktos - "nat" og phobos - "frygt"). Scotophobia (fra det græske. Skotos - ”mørke”), achluophobia og ecluophobia er synonyme udtryk, hvilket betyder en uimodståelig frygt for mørket.

Oftest manifesteres sygdommen hos børn. Nattenes verden er forbundet med mystik, imaginære billeder, et mareridt. Efterfølgende, hos de fleste af børnene, aftager frygt for natfald og forsvinder helt. Men det sker også, at ingen fobi i årenes løb kun intensiveres. 10% af verdens befolkning lider af en patologisk frygt for mørke.

Det særlige ved denne fobi er det altomfattende rædsel forårsager ikke selve mørket, men manglen på lys. Frygten skyldes manglende evne til at få information om miljøet. Det ukendte får en persons rige fantasi til at arbejde hårdt. Uhyggelige, ikke-eksisterende fænomener og genstande vises i fantasier.

En person, der lider af scotophobia, oplever en utrolig frygt, selv når han er i sin helt sikre lejlighed. Oftere end andre lider mennesker med høj intelligens, ukonventionel tænkning og stærk fantasi.

Ofte er mennesker i total mørke ubehagelige med muligheden for at kollidere med ethvert objekt og intet mere. En fobi adskiller sig fra almindelig frygt, idet angsten gradvist opbygges og forvandles til panisk rædsel. Når mørket nærmer sig, har en person, der lider af en fobi undertiden følgende symptomer:

• takykardi;
• ubehag i mave-tarmkanalen, mavekramper;
• hyppig vandladning;
• åndedrætsbesvær;
• alvorlig hovedpine;
• en kraftig stigning eller fald i blodtrykket;
• svimmelhed;
• øget svedtendens;
• nedkøling i hele kroppen;
• kulderystelser, rysten, rysten af ​​hænderne;
• angst;
• besvimelse tilstand;
• hysteri;
• stamming, forvirring og afmatning af tale;
• tør mund, tab af stemme;
• reduktion eller stigning i muskeltonus;
• svaghed i halte ben;
• neurotisk tilstand;
• paranoia.

På et følelsesmæssigt niveau kan fobi manifestere sig i en lav søvn og plage mareridt. En mand vågner pludselig op i en kold sved. I det øjeblik er han ikke i stand til straks at forstå, hvad der skete. Fysisk aktivitet og et uimodståeligt ønske om at flygte et eller andet sted fremgår af skræk og fortvivlelse. Derefter udvikler mistanke og nervøsitet.

En fobi kan være en fordel: en person, der er bange for mørke, er ikke tilbøjelig til at risikere. Opmærksomhed og forsigtighed vises ikke kun når du er i et mørkt rum, men overalt. Ekstremsport og stofbrug tiltrækker ikke nikofobov. Sådanne mennesker har et veludviklet instinkt til selvopbevaring.

Dette er dog alle fordelene. Den patologiske frygtstilstand påvirker ofte livskvaliteten negativt. Mareridt forstyrrer hverdagen. Mangel på søvn, træthed og sløvhed forhindrer en person i at koncentrere sig og føre til distraktion. Der er en chance for at skabe en neurose af obsessive tilstande, der ikke er relateret til mørket.

En mand er bange for at bevæge sig langs gaden om aftenen. Et uoplyst rum fører patienten til en stressende tilstand. Regelmæssig frygt, bekymringer, følelsesmæssige omvæltninger er skadelige for kroppen. Måske forværring af latente sygdomme. Resultatet af konstant nervøs belastning kan være udviklingen af ​​diabetes mellitus, artrose, onkologi.

Frygt for mørket kan opstå af flere grunde.

• Den genetiske kode er arvet. Gamle mennesker blev forfærdede over begyndelsen af ​​bekmørke på grund af det mulige angreb på dem af en fjendtlig stamme eller rovdyr. Og i det moderne menneske sender følelsen af ​​selvopbevaring et signal til hjernen om tilgangen til det farligste tidspunkt på dagen - natten.
• Synet i mørket aftager kraftigt, en person begynder at føle sin komplette hjælpeløshed og forsvarsløshed. På grund af tabet af synsstyrke, forringelse af lugt, om natten er der fare for en ulykke.
• Næsten alle børn er bange for mørket. Angst i mørket begynder på grund af fraværet af en mor i nærheden. Børns frygt kan udvikle sig til en neurose. Dette lettes af alle slags uhyggelige historier om uhyggelige natlige indbyggere og undervisningen af ​​et barn om at falde i søvn alene med lysene slukket.
• Der er forældre, der selv inspirerer babyen med rædsel inden aftenen. Ved at manipulere et barn programmerer de det af frygt for mørket. Intimidering af børn med eventyr og mytiske figurer får dem til stor spænding, der er frygt for at blive alene i et uoplyst rum. Frygt for onde ånder, spøgelser begynder, undertiden intensiveres frygt på grund af udseendet af lyde af ukendt oprindelse.
• Overdreven forældremyndighed bidrager til forekomsten af ​​fejhed og tvivl, hvilket bidrager til fremkomsten af ​​alvorlig angst.
• Ufuldstændig familie forårsager en lille mand en følelse af usikkerhed.
• Hos voksne er necophobia rodfæstelse af børns frygtDerfor er det meget vigtigt at eliminere sygdommen på et tidligt tidspunkt. Oftest skrider frygt for tonehøjde gennem årene. Der er en mulighed for dets omdannelse til en mental lidelse.
• Frygt for at forblive i mørke alene kan forårsage unormale fantasier. Fantasi er designet til at fordreje nogle ting i rummet. Stormy fantasy bidrager til skabelsen af ​​skræmmende malerier.
• Mange afspejler det overdrevne indtryk af en aftenvisning af en krimikronik, en detektivhistorie eller en rædselfilm. I svagt lys og endda svag dæmpning begynder alt for modtagelige personer at forestille sig monstre, imaginære billeder.
• Nogle forbinder mørke med manglende eksistens.. Frygt for død opstår på grund af dets hyppige forekomst i mørke. I dette tilfælde arbejder psykologer for at udrydde frygt for død.
• Følelsen af ​​ensomhed medfører behovet for tilstedeværelse af en elsket i nærheden. Nærheden til den levende sjæl indebærer fred og ro.
• Stress, nervøsitet, konflikter provoserer ofte også en fobi. Problemer på arbejdspladsen, manglende stabil indtjening, pårørendes sygdomme forvrænger mekanismen for instinktet til selvopbevaring. Der er en følelse af usikkerhed. Et barn, en teenager og endda en person i en respektabel alder er i stand til at opleve frygt for bekmørke på grund af uoverensstemmelser med kære.
• Mikronæringsstofmangel forårsaget af fødevarebegrænsning under kosten, forværrer en persons følelsesmæssige helbred og påvirker forekomsten af ​​mareridt.
• Psykologisk traume kan forblive i mange år efter en ubehagelig hændelse, der opstod i et ikke-oplyst rum eller om aftenen på gaden. Ifølge statistikker er det kun 20% af dem, der blev frarøvet i mørket i løbet af dagen at slippe af med fobi over tid.

Et træk ved fobien er at undgå mørke steder. Lejligheden til mennesker, der lider af en fobi, er oplyst fra alle sider: overalt er lyset tændt. Et uoplyst rum signaliserer en fare. I mørke opfattes almindelige genstande lidt anderledes. Uhyggelige billeder tegnes. Enhver rasling skræmmer og forårsager en stærk panik.

Undertiden begynder fiktive billeder at flyde foran dine øjne, som i virkeligheden. Processerne i underbevidstheden er så forstyrrede, at der optræder pseudo-hallucinationer. Manglende evne til at skelne imaginære uhyggelige billeder fra virkeligheden kan forårsage alvorlig mental forstyrrelse. Nogle har destruktiv adfærd: flyvning eller et vildt råb.

Nogle gange forlader voksne, lige i tilfælde af, inden sengetid en lommelygte ved siden af ​​dem. Der er mennesker, der foretrækker at falde i søvn til lyden af ​​tv'et. Nogen er bange for at se skyggen af ​​afdøde slægtninge, nogen er undertrykt af en følelse af spænding. Alle slags knirker, raslende tillader ikke at sove fredeligt. Nogle lytter hårdt på rammen og kikker ind i mørket. Andre prøver tværtimod tæt på at lukke øjnene og dække ørerne med et tæppe.

For kvæg er den største tragedie pludselig mørklægning eller fiasko i elektriske apparater. I dette tilfælde er de på lager med stearinlys, lommelygter og en mobiltelefon med en lys skærm. I mangel af en yderligere lyskilde, flygter sådanne mennesker. Hvis det er umuligt at finde det oplyste område, begynder de at få panik, skrig og ringe om hjælp.

I barndommen er necophobia meget lettere end i voksen alder. En stigning i barnefobi bør ikke tillades, og den bør omdannes til en alvorlig sygdom. Fra en tidlig alder er det nødvendigt at indstille barnet på en positiv måde på enhver mulig måde for at opretholde et godt humør for babyen.

Objekterne med børns frygt er ofte fabelagtige og mytiske figurer. Børn er meget vanskelige at falde i søvn på grund af trusler fra deres monstre og skrækhistorier. Det er nødvendigt at forklare den lille mand, at disse monstre i det virkelige liv ikke findes. De er frugten af ​​nogens vilde fantasi. Imponerende børn bør ikke se tv om natten.

Når han føler en utrolig rædsel, græder barnet og vekker sine forældre om natten. Man må under ingen omstændigheder bebrejde ham og kalde ham en feje. Det er nødvendigt at omfavne babyen, ro, støtte. Hvis den lille mand er for bange, kan du tænde for nattelampen eller lade døren til sit værelse være åben.

Moderne psykologi tilbyder mange interessante metoder til at fortrænge en fobi med positive følelser.

For at bekæmpe sygdommen skal du starte med starten af ​​de første symptomer. Børns frygt er meget lettere at overvinde. Jo ældre personen er, desto vanskeligere er det at slippe af med sygdommen. Det er vigtigt for babyen at føle ømhed, kærlighed og forældrepleje. At klemme og kysse en mor eller far kan være den bedste kur mod al frygt.

Mest af alt er barnet bange i det ukendte mørke. Du kan klæbe lysende stjerner og en halvmåne overalt i rummet. Det er meget vigtigt at bede dit barn om at lukke øjnene, før han går i seng. Derefter skal du slippe af med belysningen med ordene: "Jeg slukker lyset."

Et godt terapeutisk middel er et blødt legetøj eller kæledyr. Lad babyen sove med sit kæledyr. For at undgå udvikling af infantilisme eller overdreven overtro, fremover anbefaler nogle psykologer at fjerne "forsvareren", så snart der ikke er et presserende behov for det.

Det er nødvendigt at finde ud af fra babyen hvem eller hvad han specifikt er bange for i mørke. Derefter skal du tegne et skræmmende objekt oplyst af den lyse sol og en pære. Fra indlægssedlen med billedet skal du lave en båd, som barnet selv sejler i floden.

Undertiden har et barn ikke brug for hjælp udefra. Efter 8-10 år passerer selv fobien. Som en forebyggende foranstaltning kan babyen inviteres til berøringen for at lede efter noget i et mørkt rum. Samtidig må vi have en munter samtale med ham, joke, grine. Hvis der er frygt, kan et barn tilbydes en lommelygte. Han skal føle sig helt sikker i fravær af lys.

Du kan flytte med dit barn fra et oplyst rum til et mørkt rum. Handlingen skal gentages flere gange. Du kan arrangere et spil med at tænde og slukke for lyset, mens du er nødt til at fokusere barnets opmærksomhed ikke på lys og mørke, men på sange, klappende, hoppende, sjove ord.

Børns psyke er plast. Det er let at behandle. Der kræves ikke medicin. Fobi fjernes let ved hjælp af kreative teknikker. Eventyrterapi, øvelser med sand, specielle spil får barnet til at genopleve sin frygt, sørge for, at der ikke er nogen trussel. Historier om babyen om hans egne rædsler forbundet med den mørke tid på dagen kan også hjælpe ham med at tackle sin fobi.

I dette tilfælde er du nødt til at give en person muligheden for at smide deres følelser ud og fjerne sig fra følelser. Kunstterapi, symboldrama og nogle andre teknikker er rettet mod at rette op på situationen. Rettidig adgang til en terapeut sikrer fuldstændig eliminering af denne fobi.

Hvis frygt for mørke ikke skaber alvorlige ulemper, er der sandsynligheden for en uafhængig bortskaffelse af den. Du kan overvinde en fobi som følger.

• Reducer gradvis lysstyrken i belysningen, hvorved du selv fravænger dig fra lyset. Først skal du tilpasse dig selv til skumringen. Derefter, med mørkets vækst, er det nødvendigt at finde selve øjeblikket af frygt.Det er nødvendigt at se på denne frygt udefra, for at analysere genstande eller fænomener, der forårsager rædsel. Det er nødvendigt at forstå, hvor billedet kom fra i hovedet, for at overleve det. Frygt spredes gradvist.
• Det er nødvendigt at forstå, hvad der nøjagtigt ser truende ud om natten i fantasien og udfordre det.
• I løbet af dagen skal du med jævne mellemrum slappe af for at opnå fuldstændig afslapning om natten. Du er nødt til at lære at udøve kontrol over din krop. Gymnastik baseret på udåndingens varighed fremmer afslapning. Først skal du fryse, holde vejret fuldstændigt. I gamle tider blev dette gjort, så rovdyr ikke ville bemærke det. En rolig og lang udånding udføres, når man tæller i sindet op til 8-10.
• Normalt vises frygt for mørket, når en person er i et uoplyst rum alene. Du kan invitere en elsket i et stykke tid og bo hos ham indtil fuldstændigt mørke og derefter forblive der i ensomhed.
• Det er vigtigt at se på mørket fra et helt andet perspektiv: nattid giver en person mulighed for at nyde dyb søvn og hvile.

Når situationen er ude af kontrol, skal du søge hjælp fra en kvalificeret professionel. Sov med lyset på løser ikke problemet. Han forsinker kun hendes beslutning. Det skal huskes: jo mørkere rummet, jo dybere er drømmen.

Frygten for mørke, der opstod på grund af individets personlighedsegenskaber, er vanskelig at korrigere. En voksen skal ikke skamme sig for frygt for mørket, fordi en sund søvn forbedrer vital aktivitet.

Lægemiddelbehandling er mulig i forværringsperioden for at lindre nogle symptomer. Medicin hjælper ikke fuldstændigt med at overvinde fobien. Beroligende midler og antidepressiva beskytter mod indtræden af ​​svær depression, men løser ikke problemet. Derudover er medicinen vanedannende.

Terapeuten kan tilbyde hypnotiske sessioner. En fobisk patient er nedsænket i en transe i et stykke tid. Inkluderingen af ​​underbevidstheden gør det muligt at erstatte uhyggelige tanker med anerkendelse af den uberettigede frygt for mørket. Denne metode vil kun være relevant for de personer, der tåler hypnose godt.

Hypnologen korrigerer psyken, "sætter" den i den rigtige retning. Ved afslutningen af ​​hypnosekurset spredes frygt, fobien erstattes af positive tanker:

• der er ingen skarp reaktion på den kommende natt;
• mand forstår, at der ikke er noget forfærdeligt i mørket;
• mental tilstand gendannes gradvist;
• frygt for mystiske skygger og ukendte fænomener i et ikke-oplyst rum forsvinder.

Resultatet af terapi er meget langt. For hver klient skal du imidlertid "hente din nøgle", og terapeutens opgave bliver at hjælpe patienten. Ellers intensiveres neurasteni kun, der er sandsynlighed for dannelse af samtidige fobier, som ikke er forbundet med frygt for mørket. Hvis dette sker, ordinerer terapeuten forskellige lægemidler.

Der er specielle træninger, der lærer dig at slappe af, bringe din vejrtrækning tilbage til det normale og kontrollere dine følelser. Oprindeligt skal en person, der lider af en fobi, besvare et antal spørgsmål:

• Hvornår blev jeg bange for mine fantasier?
• Hvad kan der ske, hvis jeg falder i søvn med lysene slukket?
• hvorfor er jeg ængstelig, og hvordan kan jeg fjerne det?
• Hvorfor er jeg bange for netop denne imaginære væsen?
• Hvad vil der ske med mig, hvis jeg falder i søvn?
• Kan jeg overvinde frygt alene?

Før du går i seng, skal du visualisere din drøm, huske de behagelige øjeblikke i livet. Alle dine tanker skal rettes i en positiv retning. Det ville være dejligt at transkode negative foreninger til positive i en behagelig position med lukkede øjne og rolig musik. Det tilrådes i disse øjeblikke at forestille sig vidde af det azurblå hav, smuldrende gyldent sand, blå himmel, grønne buske og træer, smukke blomster.