Aerofobi: beskrivelse, årsager og behandling

Folk løser hurtigt og enkelt deres problemer med at bevæge sig i rummet ved hjælp af moderne midler. I dagens verden er det ikke noget specielt at flyve fra et sted til et andet. Det menes, at det er praktisk og næsten ikke skaber problemer. Få mennesker tror, ​​at flyet kan gå ned. Der er dog individer, der kategorisk nægter at flyve, og tanker om en sådan bevægelse i rummet forårsager dem panikangst.

Denne manifestation af den menneskelige psyke er ikke en sygdom, men kun et symptom, fordi aerofobi kan indikere tilstedeværelsen af ​​andre fobier. F.eks. Frygt for højder (akrofobi), frygt for lukkede rum (klaustrofobi).

Hvorfor tiltrækker opmærksomheden på folks frygt for flyrejser mere opmærksomhed end anden frygt? Fordi flyrejser er nødvendig for folk, der vil være i tid overalt. derfor omkring 15% af befolkningen lider af forskellige grader af aerofobi, og 30% af mennesker over hele verden er bange for at flyve på et fly. Desuden opstår ukontrollerbar frygt længe før du går ombord på flyet.

Fobi er en meget udtalt reaktion af frygt. Det forværres under visse betingelser, og det at forklare det på en rationel måde fungerer ikke.Når dannelsen af ​​frygt forekommer, fanger den gradvist individet og udvikler sig til panik. På grund af hvilken faglig aktivitet der lider, får livet sådanne sider, hvor det er vanskeligt at koncentrere sig om velvære. Som et resultat, den imaginære ødelæggelse af verden.

De såkaldte aerophobes har ikke råd til at rejse på grund af frygt for at bryde sammen, og stort set kan de ikke leve fuldt ud. Så denne forstyrrelse er opdelt i to typer.

• På en almindelig følelse af selvopbevaring. For nogle mennesker er denne følelse meget akut, og derfor er der en frygt for at flyve. Så snart en person begynder at vænne sig til hyppige flyvninger, bliver hans fobi ikke så stærk.
• På en temmelig udtalt patologi, der rulles over og overskrider alle normer. Derefter kan vi tale om en voksende fobisk lidelse. Folk er bange for at flyve og frygt for at flyve.

Udviklingen af ​​sådanne forhold lettes af mediehistorier om forskellige tragiske sager, der involverer flyvninger på himlen. Alle mennesker ser nyhederne, men ikke alle har forskellige psykiske lidelser, der blev lagt i den fjerne fortid. Kun nogle få individer har lidelser. Det er disse, der fører til frygt, der opstår fra intetsteds.

Fly med fly er meget almindeligt, så et stort antal mennesker lider af en tilstand som aerofobi. Årsagerne er forskellige og afhænger af forskellige situationer. Vi viser dem i rækkefølge.

• En traumatisk begivenhed for den menneskelige psyke, der førte til en fobi. Langvarig træthed, stress eller flerdages oplevelser bragte en person til en tilstand, hvor en fobi begyndte at udvikle sig.
• Meget imponerende natur kan bringe sin tilstand til en sådan intensitet, at den begynder at opleve en fobi. For eksempel, hvis en person konstant overvåger begivenheder, der er relateret til tragedier, der opstod på himlen. Efterhånden maler hans sind billeder - det ene er værre end det andet. Resultatet vil være en obsessiv tilstand og en frygt for flyrejser.
• Hyppig visning af realistiske film, der beskriver de forfærdelige scener fra et flyulykke. Seeren ser de døende mennesker og deres følelser, han begynder ufrivilligt at tage dette negativt på sig selv. En stærk person, efter at have set det, vil glemme det, han så, og en svag person vil begynde at rulle gennem tragiske minutter igen og igen i hans hoved. Som et resultat får en person, der ikke kan kontrollere sine følelser, før eller senere en fobi.

Og ud over disse grunde kan aerofobi forekomme, hvis:

• en person er bange for højder;
• lukkede værelser medfører uforklarlig frygt hos en person;
• den enkelte er vant til at kontrollere rummet omkring ham, men intet afhænger af ham i flyet under flyvningen, livet kan slutte på ethvert minut på grund af en pilotfejl eller en flyafbrydelse;
• frygt for turbulens;
• frygt under flyvninger om natten;
• frygter, at ukontrollerede reaktioner i kroppen begynder under flugt: svimmelhed, afbrydelser i hjertets arbejde, kvalme osv.;
• folk er ofte bange for, at terrorister kan kapre eller sprænge et fly;
• frygter, at flyet kan blive såret eller begynde at få panik;
• hos børn kan årsagerne til frygt være forskellige, den mest almindelige er, når forældrene selv begynder at få panik og "inficere" deres barn med denne tilstand.

Typiske symptomer kan tale om irrationel frygt. De begynder, selv når en person er bekymret for hans sikkerhed inden flyvningen.Individet forestiller sig mentalt situationen: hvad der sker, når flyulykken finder sted. Manglende evne til at påvirke situationen i sådanne tilfælde er den vigtigste årsag til frygt.

Mennesker med en svækket psyke er panikbevange for både flyvninger og død under trykfald. Mange af dem fløj aldrig i et fly og oplevede ikke de følelser, som en ofte flyvende person oplever. De er dog stadig bange, og denne frygt kan kaldes ubegrundet. Personer med angst kan udvikle symptomer, der er opdelt i grupper.

• mental: irritabilitet, nedsat opmærksomhed, mareridt, dårlig søvn, rastløs tilstand.
• vegetative: hovedpine i den temporale del af hovedet, smerter bag brystbenet, takykardi, svedtendens, rysten i de nedre og øvre ekstremiteter, hurtig eller forvirrende vejrtrækning, misfarvning af huden (bliver brun eller bleg), hurtig vandladning, refleks rysten, kvalme eller opkast.

Det skal huskes symptomer på aerophobia får den mest markante karakter, når flyvedatoen nærmer sig. Tanker om at gå ombord på flyet og ideen om selve flyvningen forårsager en alarmerende tilstand og udvikler sig til vedvarende frygt. De, der som et resultat af sådan frygt helt nægter at bevæge sig i rummet ved hjælp af et fly, kaldes aerobes, da dette er det mest slående eksempel på symptomer.

Du kan overvinde et panikanfald, hvis du virkelig vil. Hver aerophobe føler tilgangen til et angreb. derfor skal du straks begynde at berolige dig selv. Først skal du give frisk luft, åbne vinduet. Med disse handlinger vil du begynde at blive distraheret fra det største problem.

Andre tip hjælper: Du kan tage et glas vand og drikke det i en gulp. Hvis du oplever frygt hele tiden, skal du holde beroligende afkok på hånden. Og drik dem i stedet for vand. Du skal altid have vand eller bouillon til rådighed, selv når du forlader hjemmet til erhvervslivet. For at gøre dette, skal du bare medbringe en flaske væske med dig i din taske. Så snart angst begynder, og mundtørhed vises, kan du nemt drikke et par slurter med livgivende fugt.

Drik langsomt vand. Tag meget små slurker. Så du kan fokusere på at drikke og distrahere fra frygt. Disse trin vil helt sikkert hjælpe dig med at tackle problemet. Uanset hvor du er - derhjemme eller på arbejde, prøv at sætte dig ned og slappe af. På gaden kan du gå til parken og slappe af på bænken. Når du først er i en siddende stilling, skal du lukke øjnene og begynde at tænke på, at folk går rundt, solen skinner, og du er ikke i fare i øjeblikket.

At overvinde vedvarende frygt vil hjælpe med at læse en bog. Prøv at tage en til denne lektion, der har et sjovt plot. Du skal læse det omhyggeligt og overveje hvert ord.

Kvinder kan rådes til at rengøre lejligheden. Grundig vask af gulve og vinduer er en stor distraktion fra fobier. Derudover vil du gøre mange nyttige ting, mens du kæmper med en obsessiv tilstand.

Enhver, der nogensinde har oplevet tegn på aerofobi, ved godt, at der altid er et problem med vejrtrækning. Overfladiske vejrtrækninger fremkalder åndenød og endda kvælning. Hvad skal du gøre først? Saml viljen i en knytnæve og begynd at gendanne normal vejrtrækning.

prøve sænk din vejrtrækning. For at gøre dette skal du reducere antallet af vejrtrækninger. Vi tager et lille åndedrag, holder luften (tæller til fem) og trækker langsomt ud. Sådanne handlinger bør ikke overstige ti minutter. For at opretholde ordentlig membranindånding skal du holde din hånd i solar plexus. Denne del skulle stige og falde. Dette er et tegn på, at du gør alt godt. Og øvelser kan udføres, når du behager. De er næsten usynlige for andre.

En midlertidig stigning i kuldioxid i en persons blod giver en berusende virkning. Det hjælper med at slippe af med frygt. Brug en papirpose for at opnå dette resultat. Tryk det tæt på dine læber, og start vejret ind i det. Så ilt ophører næsten med at komme ind i lungerne, og kuldioxid gør sit job. Blot involveret på denne måde er ikke det værd. Hvis det ikke passer dig af nogen grund, er det bedre at opgive disse øvelser. Og det er ikke værd at vise dine handlinger, hvis du er en genert person.

Aerofobi kan besejres ved hjælp af forskellige bevægelser. Så snart følelsen af ​​angst begynder, prøv at bevæge dig lidt. Tag et skridt, eller start løb. Hvis du er indendørs, skal du begynde at squat. At flytte til musik er også muligt.

Musikalske motiver af forskellig art vil blive en livredder i en situation med panikanfald. Det er bevist, at let og afslappet musik hjælper med at berolige sindstilstanden. Lyt til hende derhjemme eller med hovedtelefoner og en telefon på gaden.

Du kan uploade sjove historier eller vittigheder til gadgeten og også lytte til dem under forestående angsttilstande. På et tidspunkt, hvor du føler tilgang til frygt, skal du skifte din hjerne til en anden bølge. Ring til din kæreste eller ven, tal om abstrakte emner. Denne mulighed hjælper også, når du bare har brug for at lindre træthed og slippe af med ensomhed.

Før du kontakter en psykolog, skal du vide, hvad han vil rådgive dig i første omgang: start behandling for aerofobi, samtidig med at lytte til negative nyheder, fortsæt med at flyve fly, på trods af frygt, lære at slappe af, se på livet optimistisk.

Hvis du kontakter en psykolog, vil han udføre forskning og ordinere terapi, der inkluderer visse trin.

• Din tilstand er på randen, og du har alle tegn på meget udtalt aerofobi? Derefter får du ordineret medicin. Blandt dem kan være medicin af forskellige slags: antidepressiva, nootropiske stoffer, antidepressiva (SSRI-gruppe), beroligende midler. Man skal dog huske: selvmedicinering er uacceptabel. Uden tilsyn af en læge kan en sådan alvorlig terapi føre til triste konsekvenser.
• Korrektiv terapi (når lægen i en samtale med patienten identificerer årsagerne til aerofobi og eliminerer dem).
• Kognitiv adfærdsterapi (psykoterapi) anvendes.
• Den rette tilgang fra en højtuddannet specialist kan kombinere lægemiddelterapi og individuel psykoterapi.
• Specialisten kan anbefale hvile, fuldstændig fred eller spille sport.
• Sessioner med professionel hypnose vil hjælpe dig med at slippe af med aerofobi og de problemer, der førte til frygt.
• Metoden til neurofysiologisk rehabilitering, når en person tilbydes at bruge biologiske feedback-enheder, vil også lindre en obsessiv tilstand.

Du kan modstå fobierangreb med tabletter. Fraværet af en sådan tryllestav til rådighed på det rigtige tidspunkt kan imidlertid provosere endnu større fobi og endda et panikanfald.

Hvis du bruger medicinen konstant, vil de naturligvis give et varigt resultat og hjælpe med at kurere angsttilstanden. Og hvis du kun sluger dem, når frygt lige er begyndt at trænge ind i underbevidstheden, betragtes dette som en tvivlsom besættelse. Så længe pillen absorberes i maven, kan angst pludselig ende på en uafhængig måde.

Uden særlig skade på helbredet kan beroligende midler af planteoprindelse anvendes. Virkningen af ​​dem er ikke så stærk, men konstant brug vil bidrage til et varigt resultat. Tinkturer af valerian, moderwort fjerner overdreven irritabilitet. Alkoholopløsninger fungerer meget hurtigere, men der er risiko for alkoholafhængighed.

Brug af benzodiazepiner kan give en god beroligende virkning. Det er sandt, at tiden til dette vil tage omkring en halv time. Og selvfølgelig sådanne lægemidler kan ikke bruges uden at konsultere en læge.

Følgende medicin anbefales ikke at blive brugt uden recept fra en læge: tricykliske antidepressiva (virkningen opstår efter ca. 2-3 uger), selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (garanterer et minimum af bivirkninger og tages en gang dagligt).

Naturligvis kan og bør aerophobia overvindes på egen hånd. Personer med stærk vilje lider praktisk talt ikke af en sådan lidelse, men de kan udsættes for fobier, hvis der udøves et tryk på psyken udefra. For eksempel har en person oplevet meget alvorlig stress, eller konstant mental stress tillader ikke hans hjerne at slappe af.

I intet tilfælde kan du kurere aerofobi med alkohol. Så du vil ikke kun ikke slippe af med en obsessiv tilstand, men også blive afhængig af alkohol. Derfor er det bedre at handle med mere effektive og mindre traumatiske metoder.

Hvis du oplever konstant angst, så du er nødt til at gå ind til sport. Træning distraherer fra negative tanker og bidrager til at forbedre det generelle velvære. Det mest effektive her er at køre i lange afstande.

Panikanfald kan fjernes på andre måder. For eksempel går du langs gaden og huskede pludselig, at du om tre dage skulle have en flyvning på et fly. Disse tanker forårsagede en ubehagelig følelse, som gradvist begyndte at blive til frygt. Prøv at distrahere dem i et stykke tid. Begynd at tælle passerende biler. Del dem efter farvekvalitet, og tæl igen, nu separat. Sådanne enkle matematiske operationer giver dig mulighed for at flygte fra det problem, du skabte selv.

Kom med et emne, der appellerer til dig. For eksempel en bil. Beskriv din drøm i detaljer: farve, form, brand.Tænk over enhver detalje, der skal være til stede i dette punkt. Små detaljer og en grundig beskrivelse hjælper dig med at koncentrere dig om behagelige ting, og angst vil uundgåeligt forsvinde.

Under starten af ​​en fobi, skal du huske, at det sker her og nu. Du husker måske ikke hende i morgen. Måske besøger du på dette tidspunkt, eller måske lander du allerede på det smukke sted, hvor du besluttede at slappe af.

Mens du er hjemme under et angreb, kan du prøve at udtrykke dine tanker og følelser på papir. Så snart din frygt går tilbage, skal du lægge det klattede ark til side. Efter et stykke tid skal du læse, hvad du skildrede på papiret med en angst. Måske vil du blive underholdt af det faktum, at du skabte problemet ud af det blå.

Fobi kan fjernes med smerter. En fobi er en fordybelse i dine fantasier, som er negative. At komme ud af denne tilstand vil hjælpe et simpelt tyggegummi. Sæt det på dit håndled, og så snart du føler en bølge af panik, skal du trække i elastikken og lade den forsigtigt klappe på din hud. En ubehagelig følelse udefra skifter din bevidsthed til et specifikt problem, der er forbundet med lidt smerte, og distraherer dig fra tvangstanker.

Åndedrætsøvelser hjælper med at distrahere fra det negative. For at gøre dette, tag en dyb indånding, hold lidt vejret og ånder derefter langsomt. Foretag sådanne manipulationer, indtil din panik forsvinder helt. Så du kan mætte lungerne med ilt og endda hjælpe dit hjerte med at skifte til en roligere rytme og give dit sind tid til helt at gendanne roen. Overvinde dig selv, og du vil overvinde din frygt.

Kampen mod fobi bør ikke stoppe, selv når du vil slappe af. Brug denne tid til god brug. Afslapning og auto-træning hjælper kun med at forbedre din sindstilstand. På dette tidspunkt kan du revurdere dit humør og muligvis skubbe din frygt til side.

Se den næste video om, hvordan man overvinder frygt for at flyve med fly.