Mange fitnesscentre har svømmebassiner, der er placeret akvasimulatorer, der ganske hurtigt vinder popularitet. De hjælper med at diversificere fitness-klasser og i rehabilitering efter kvæstelser og sygdomme.
Hvorfor har du brug for det?
Vandsimulatorer kan ikke kaldes et nyt ord inden for sport. Disse anordninger placeret i svømmebassiner er blevet brugt i lang tid i forskellige medicinske centre til genopretning af patienter med sygdomme i muskel-knoglesystemet, hjerte- og nervesystemet. Men med tiden begyndte brugen af dem at sprede sig i fitnesslokaler. Mange mennesker kombinerer klasser i gymnastiksalen og på simulatorer.
Svaret på spørgsmålet om, hvorfor træningsmaskiner er så populære, ligger på overfladen. Ved træning i vandmiljøet øges effektiviteten markant, fordi den spænding, der påføres for at overvinde vandresistensen, er 14 gange højere end den samme indsats, der bruges på konventionelle træningsindretninger.
Samtidig skal man ikke glemme en sådan egenskab med vand som opdriftskraften, hvilket i høj grad letter belastningen på hjertet og leddene. Herfra kan vi konkludere, at træning på akvasimulatorer er mere nyttigt end lignende enheder i gymnastiksalen.
Baseret på disse fordele ved denne gruppe af sportsudstyr kan de anbefales til brug af atleter, ældre mennesker, gravide, der gennemgår rehabiliteringsbehandling. Du kan også rådgive denne type træning til mennesker, der er overvægtige.
Sorter af akvatiske simulatorer
For at forbedre effektiviteten af træning i poolen bruges forskellige enheder, overveje det mest almindelige.
- Bælt. Det øger svømmerens vægt og øger følgelig vandmassens modstand, da bæltet bremser atleten. For at svømme hurtigere skal du gøre en betydelig indsats. Bremsebæltet består af et bælte, som plastikbeholdere fyldt med væske hænger på. Deres mængde og vægt kan justeres uafhængigt. Denne enhed er designet til at forbedre svømmeteknikker og øge udholdenheden.
- Vandcykel. Dette er en almindelig træningscykel i rustfrit stål kun placeret i poolen. Der er praktisk taget ingen kontraindikationer for klasser på det. Det er ideelt for de mennesker, der er bange for at svømme, da praktikanten på denne enhed springer maksimalt i brystet. Fordelene ved det er enorme, regelmæssig træning stabiliserer funktionen af hjertemuskelen, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og takket være styrkelsen af det venøse system reducerer risikoen for åreknuder. Det kan også håndtere mennesker, der lider af osteoporose.
- Underwater løbebånd. Trænere til jogging i vand bruges til at genoprette atleter efter kvæstelser og operationer. Det bruges også til at rehabilitere patienter, der har haft et slagtilfælde eller har problemer med bevægeapparatet. I fitnessrummet kombinerer besøgende styrketræning med løb i vandet - dette er ikke let, men forfriskende.
- Finner. De indlæser benene godt, men du skal huske, at kun korte med hårde knive hjælper med at opnå den ønskede effekt.
- Du kan også bruge som en undervandssimulator gummisele. Når du har fastgjort den på anklene, bliver du nødt til at gøre en betydelig indsats for at overvinde gummiens modstand.
- Faldskærm eller taske til svømning. Under svømningen åbner den og spiller rollen som en bremse, hvilket skaber en enorm belastning. Alle muskelgrupper er anstrengt, og rygsøjlen udvides. Brug imidlertid denne simulator med forsigtighed.
Tips til brug
Træning i poolen er en hurtig måde at gendanne din atletiske form til sin tidligere tilstand efter en betydelig pause. Det eneste advarsel: Bliv ikke ført væk og start hurtigt. Reglerne er ret enkle:
- træning skal finde sted under vejledning og vejledning af en erfaren træner;
- klasser bør ikke vare mere end 60 minutter, den optimale tid er tre fjerdedele af en time;
- Det tilrådes at gøre tre til fire gange om ugen;
- dybden af poolen skal være fra 80 til 120 cm;
- en løbbane skal være udstyret med gelænder;
- Før klasser visuelt inspicerer simulatoren, skal den være i god stand;
- Før træning skal du varme op for at varme op musklerne;
- efter øvelser i hallen skal du køle af, hvis du straks kan få en forkølelse i vandet;
- under klasser er det ikke nødvendigt at give kroppen for store belastninger, og hele tiden du har brug for at overvåge din tilstand, hvis det forværres, skal træningen stoppes.
Hvordan vælger jeg?
Der er mange virksomheder, der fremstiller simulatorer til træning i poolen. For at tage det rigtige valg er det bedst at søge råd fra specialister, men først at kende nogle hemmeligheder og være opmærksom på dem.
- For det første er dette det materiale, som simulatoren er lavet fra. Det er altid i vandet, så det bør ikke udsættes for korrosion. Oftest simulatorer er lavet af rustfrit stål, gummi og plast af høj kvalitet.
- For det andet metoden til fastgørelse i en dam. Sikkerheden ved at spille sport vil afhænge af dette. Simulatoren skal være ordentligt fastgjort, så at den under træningen ikke falder og forårsager atlet, patient eller almindelig besøgende på fitnesscentret.
- For det tredje produkternes egenskaber og funktionalitet.Enheder til træning i puljen skal være så praktiske som muligt og ikke medføre ulemper under træning. Før du køber, skal du inspicere enheden for synlige skader.
Hvis du strengt følger de regler, der er angivet i brugsanvisningen, og hvis der er pålidelige fastgørelsesmidler, kan du selv installere simulatorer. Men det er stadig mere sikkert at kontakte en specialiseret organisation.
En oversigt over taljetræneren findes nedenfor.
