Board for svømning i poolen: modeller, regler for valg og betjening

Mange begyndere og dem, der endnu ikke ved, hvordan man svømmer, foretrækker at bruge et specielt bræt til træning i poolen. Stemmer det, at brugen af ​​tilbehøret fra begyndere kan forårsage en krænkelse af teknologien? Hvordan vælger man det "rigtige" bord, hvilke muligheder for dets anvendelse findes?

Et svømmebræt er en speciel enhed, der hjælper en atlet med at blive længere i vandet, mens den bruger et minimum af kræfter. Produktfunktion er strømlinet form og vandtæt materiale, hvorfra det er lavet. Det er ukorrekt at antage, at sådant udstyr kun er nødvendigt for begyndere svømmere og børn, ofte erfarne atleter bruger det også til at træne visse elementer samt udføre forskellige tricks i poolen. Udstyr bruges aktivt i akvakondition og børns svømning samt rehabiliteringsprogrammer i poolen.

Svømning med brættet (med forbehold af teknikken) hjælper begyndere med at mestre placeringen og den korrekte balance i kroppen i vand, til at finde frem til bevægelsesteknikken. Hvis en person er bange for vand, kan brugen af ​​dette udstyr psykologisk lette læringsprocessen. En person ser i brugen af ​​bestyrelsen nogen støtte. Produktet giver erfarne svømmere mulighed for at uddanne teknikken og styrke visse muskelgrupper. På samme tid er det muligt at øge træningens produktivitet ved at bruge dette udstyr - dette sparer energi.

Afhængig af destinationen kan sådanne svømmeborde findes.

• Produkter til træningsben. De er kendetegnet ved en række forskellige former og størrelser, udstyret med ekstra åbninger til at gribe tavlen med fingrene.
• Boards-pølser (kombinerede modeller). Sådanne skaller har en bølget form på grund af uddybningen i midten af ​​brættet. Det er nødvendigt at fange projektilet med hofterne. Velegnet til træning af hænder, udvikling af færdigheder til at opretholde balancen og bruges også i akvacerobic og rehabilitering i akvakondition.
• Nudler. En anden universel sort, der bruges både til træning i svømning og i vandaerobic og er også velegnet til at øve hoppeteknikker. Det er en lang pind lavet af blødt materiale og er derfor velegnet til selv at øve med en åre.

Disse skaller kan designes til voksne og børn. De første er større. Derudover har børneprodukter normalt et lysere design. Hvis vi taler om specifikke mærker, vandt sådanne modeller kundernes tillid:

• Speedo fastkin (et trapesformet produkt, velegnet til at lære at svømme og træne udstyr);
• Joss (rektangulært universalplade til begyndere med åbninger til gribe den øverste del af produktet);
• Svøm køl (et usædvanligt-formet bræt fra Arena-mærket er en "blanding" af et trekantet bord og en pølse, som sikrer et bredt anvendelsesområde);
• TYR strømline (EVA er et hydrodynamisk bræt til træningsben).

Når man vælger et materiale til et bræt, er producenter styret af følgende kriterier:

• produktets lethed;
• hygiejne (skimmel og svamp bør ikke vises på overfladen af ​​tavlen);
• hypoallergenicitet (når der bruges en skal, bør hudallergiske reaktioner ikke forekomme);
• fugtbestandighed;
• slidstyrke og resistens over for klor og lignende tilsætningsstoffer til poolen.

Blandt de populære materialer, der fuldt ud opfylder disse krav, skelnes følgende.

• EVA - Dette er det handelsnavn, under hvilket materialet med det komplekse navn "ethylenvinylacetat" er skjult. På trods af det "kemiske" navn er det EVA-plader, der er mest populære i dag. De opfylder ikke kun ovenstående kriterier, men har også en varm, behagelig overflade.
• Polyethylenskum (forkortet til PES eller EPE).
• polyethylen, kendetegnet ved øget tæthed (har betegnelsen HDPE).
• forbedret Styrofoam og plast.

Dimensionerne på skaller til svømning kan være forskellige. Den enkleste og mest alsidige er den rektangulære version med afrundede hjørner. Jo mere strømlinet kanten af ​​tavlen er, jo mindre er arbejdsbyrden for et sådant produkt. For at øge belastningen bør der derfor vælges et bord med mere lige sider. Vinklerne på alle brædder, uanset dens form, er imidlertid afrundede for at reducere risikoen for kvæstelser under svømning.

Foruden "rektangler" er skaller i form af en kile, trapesformet trekant populære. Derudover er der produkter med komplekse former. Størrelsen på tavlen bestemmes af, hvem det er beregnet til. Et standard voksenprojektil har normalt en længde på 40 cm, en bredde på 25 cm. Højden på produktet varierer mellem 2,5-3 cm. Pølsepladerne er normalt mindre og tykkere, de er komplekse i form.

Med hensyn til størrelse er børneudstyr lidt mindre. I længde - fra 34 cm, i bredden - fra 21 cm. Højden er normalt den samme som for voksne produkter. Det er fair at sige det bordets mindste tykkelse er 1,5 cm (normalt lette børnemodeller), og det maksimale kan nå 10 cm. Den sidste indikator er tykkelsen på steder med udtykning af udbulinger.

Når du vælger inventar, skal du fokusere på dine egne mål. Hvis du har brug for at lære at svømme, gør et produkt i den rigtige størrelse af en simpel form.Ingen grund til at stræbe efter at lette processen med at lære at svømme ved at vælge et produkt, der er for strømlinet. Det er bedre at vælge en model, der giver mere modstand - så du lærer at svømme hurtigere. Dette er en anbefaling til voksne og teenagere. For børn er en mere strømlinet form af brættet stadig bedre.

Mere erfarne atleter er bedre til at erhverve trapezformede eller kileformede brædder, da de er mere alsidige. Du kan dreje projektilet fremad i den ene eller den anden ende ved at øge eller reducere belastningen. Hvis du implementerer beholdningen med en spids vinkel fremad, øger dette belastningen.

Det er praktisk, hvis produktet har specielle åbninger til at gribe det med dine hænder. I dette tilfælde glider brættet ikke ud af hænderne, og håndledene bliver mindre trætte under klasser. Den næste parameter er materialets overensstemmelse med GOST, som bekræftes af sælgers tilgængelighed af passende kvalitetscertifikater. Hvis kortet importeres, bekræftes dets kvalitet af et internationalt kvalitetscertifikat.

Det er ønskeligt, at materialet i modellen underkastes varmebehandling. Dette giver øget styrke af produktet, hjælper med at forhindre, at det revner, smuldrer under drift. Desuden forbedrer varmebehandling af materialet dets vandmodstand. Ved hjælp af forskellige typer grebtavler kan du ændre belastningen på musklerne. Så det tætte greb (lagerbeholdningen holdes i forkanten, udstrakte arme og arme foldet på brættet) giver dig mulighed for at træne dine ben.

Eksperter anbefaler at vænne sig med at holde projektilet med et langt greb. Dette giver dig mulighed for korrekt balance på vandet. Arme og rygsøjle skal være udstrakt, lige og ansigtet nedad. I denne position skal atlet udåndes i vandet og indåndes, mens hovedet drejes mod højre eller venstre. Denne drejning udføres med en lille drej af kroppen. En stor fejl er et forsøg på at hæve dit hoved over vandet, hvilket skaber unødvendig afbøjning i rygsøjlen og øger belastningen på det. For at komme i gang skal du bare lære at blive på vandet ved hjælp af et bræt. Det næste trin - øvelser for at udvikle teknikken med at bevæge ben. Svømningstempoet er gennemsnitligt. Hvis opgaven er at styrke musklerne i benene, skal du svømme i hurtigt tempo.

Produkter bruges af både svømmere og atleter i andre retninger til at træne visse muskelgrupper. Når du holder skallen med dine hænder, kan du træne benmusklerne i en praktisk teknik og tempo. For at træne overkroppen, inklusive træning af slagtilfælde, kan du bruge specielt udstyr, den såkaldte tavlepølse. Den samme bordmodel bruges til at udvikle evnen til at opretholde balance. For at bringe evnen til at holde vejret tillader også brættet at svømme. For at gøre dette ligger de på hendes mave og placerer det meste af kroppen på inventaret. Samtidig bevæger benene bevægelser i den valgte teknik, og atleten sænker med jævne ansigt i vandet og holder vejret.

Nedenfor kan du finde ud af, hvordan man laver et gør-det-selv svømmebræt.