Reframing: co to je, odrůdy, cvičení a příklady

„Překročil to, co je povoleno“ - slyšíme tuto větu, když se osoba dopustila něčeho, co je v rozporu s obecně přijímanými pravidly. Jak však víte, v každém pravidle existují výjimky. Někdy stačí jít dál. Tento způsob řešení problému má dokonce jméno - „reframing“.

Název pochází z anglického slova „frame“, což v překladu znamená „frame“. Proto se vytvoří slovo reframe, které v různých verzích překladu zní jako „vložit do stejného snímku“, „vložit do nového snímku“. Jednoduše řečeno, jedná se o „změnu rámce“. Tato metoda je často používána v NLP. S ním můžete změnit myšlení nebo vnímání události, přehodnotit to, změnit vzorce.

Pomocí řečových strategií mohou psychologové ovlivnit orientaci osobnosti. „Kroky“, po kterých se odborník vydá, budou vaše chování, komplexy, obavy. S pomocí chlazení můžete zbavit úzkosti, dostat se z depresivního stavu. Toho je dosaženo díky skutečnosti, že člověk se začíná dívat na traumatickou nebo smutnou situaci nebo událost z jiného úhlu.

Nejprve ze všeho Metoda chlazení se v psychologii široce používá k úlevě od emocionálního stresu, změny chování, aktivaci osobních kvalit a odhalení tvůrčího potenciálu. Aby to bylo možné, psychologové přimějí klienta, aby se podíval na problém nebo otázku, která ho znepokojuje, na druhé straně, našel pozitivní dotyk na obrázku, který se zpočátku zdá být pro člověka pochmurný. Výsledkem je, že prožijete život s hlavou zvednutou vysoko.

Chlazení se často používá v managementu. Tato metoda je vhodná v případě, že je nutná reorganizace podniku nebo je-li požadována její vyšší úroveň. Tak se mění formy řízení, objevují se kvalifikovaní pracovníci, odhaluje se potenciál týmu. Metoda je také vhodná pro spojení velkých skupin, formování jejich smyslu pro zodpovědnost a oddanost věci a společnosti. Díky Reframing vás chceme vylepšit.

Reframing také pomáhá v prodeji. Zkušený prodejce může vždy přesvědčit kupujícího, aby změnil svůj názor. Pokud například zákazník čeká na slevu na produkt, může mu být sděleno, že váš obchod již má nejnižší cenu ve městě. Pokud navštívil nedávno otevřené oddělení přívrženec populární značky, můžete ho přesvědčit, aby kupoval od vás, když vysvětlíte, že společnost neplýtvá penězi na drahou reklamu. Takže produkt, i když levnější, není o nic horší než ten, který vyrábí slavnější značka.

Nedávno se ve vzdělávání objevilo slovo „reframing“. Ačkoli to v této oblasti používali, snad vždy. Dobrý učitel, pro kterého je důležité, aby student porozuměl tomuto předmětu, mu určitě nabídne několik možností, jak se seznámit s materiálem. Nemá vaše dítě rádi chemii? A pokud se podíváte na tuto vědu z druhé strany? Vezměte ho například do muzea zábavných věd. Poté, co tam uvidí demonstraci různých velkolepých experimentů, s největší pravděpodobností půjde na další lekci chemie za vysokých duchů.

Reframing pomáhá změnit systém hodnot osoby. Ale před použitím takové techniky by měl odborník zjistit, co vás trápí, a teprve poté zvolit metodu provedení této metody. Jsou dva.

Představuje dopad slovem. Specialista změní kontext situace, která vás vzrušuje. Dodá mu nový význam sémantiky, řekne vám, proč je toto nebo toto chování nemožné, nebo naopak, je vhodné v každém konkrétním případě.

Pomáhá člověku vidět jiný význam toho, co se děje. Důraz v jeho hlavě se mění. Pozornost se posouvá z problému nebo dokonce z jeho řešení na jeho řešení.

Zde jsou hlavní cíle a cíle chlazení:

• odstranění úzkosti;
• změna chování;
• objev schopností;
• identifikovat příležitosti.

Nejslavnější a nejúčinnější z psychologů je možnost navrženo pro šest kroků nebo kroků.

• Krok 1. Formulujeme a vyjadřujeme, co nás vzrušuje. Označujeme problém ve formě určitého písmene, čísla nebo jej jednoduše vymaľujeme v nějaké konkrétní barvě.
• Krok 2 Snažíme se zahájit dialog s částí vědomí, která je zodpovědná za tuto životní situaci. Zkuste ji zavolat na účet. Je důležité určit, jak s ní budete komunikovat, co chcete dostávat, existuje dostatek jednoznačných odpovědí, jako je „ano“ a „ne“, nebo čekáte na nějaké fyzické pocity v těle.
• Krok 3. Požádejte tuto část vás, abyste řekli, co dělá se svým chováním. Nabídněte jí další, přijatelnější řešení problému. Pokud není nalezen, zeptejte se sami sebe, zda je váš cíl skutečně zaměřen na pozitivní.
• Krok 4 Zahájíme dialog s jinou, kreativní částí nás samých. Nastavili jsme jí úkol, aby přišla s 3 alternativními formami chování k dosažení cíle. Přijatá data přeneseme do části, která nám způsobila problémy.
• Krok 5 Sedíme si u „jednacího stolu“. Uzavřeli jsme „neagresivní pakt“ a nedotýkali jsme se dříve používaných metod. Pokud vaše podvědomí souhlasí s jednou z navrhovaných možností, nechte ji začít uplatňovat tyto zásady. Pokud ne, slibte mu, že se vrátí do starého systému, ale teprve poté, co se přesto pokusí o všechny navrhované způsoby, jak dělat věci.
• Krok 6 Hledáme nepřátele a spojence.Zeptejte se první části podvědomí, pokud má sousední části vaší podstaty, které se chtějí účastnit experimentu. Zajímejte se o ty, které jsou proti. Nepřátelé musí vědět osobně.

Kognitivní chlazení vám pomůže změnit názor na události, které považujete za negativní. Začnete s nimi zacházet pozitivněji nebo dokonce změníte svůj názor na ně.

Většina z nás má tendenci zveličovat. Proto člověk se musí naučit vidět kouzla i v těch nejnepříjemnějších. Neznačkujte sami sebe. Než řekneme, že je to beznadějné, zkuste najít vnitřní rezervy, pravděpodobně jsou. Nakonec poté, co černý pruh vždy přijde na bílou, Naším úkolem není jít na scestí pod vlivem temnoty. Nevzdávej to.

Pamatujte, co způsobuje agresi. Pokuste se naučit zastavit její útoky. Znepokojuje vás skutečnost, že vaši zkušenější kolegové vás něco neustále učí? Konverzujte s nimi jako s lekcemi zdarma. Nebo naopak, jste hloupí mladí kolegové naštvaní? Zkuste se s nimi zacházet jako s vašimi malými dětmi - dříve či později vám budou za výuku vděční. Hněv není nejlepší pomocník. Změňte to na milosrdenství, změňte svůj postoj k tomu, co se děje.

Zkuste logicky myslet. Není třeba nahrazovat koncepty, jen najít pro ně více pozitivních vysvětlení. Například jste unaveni z nekonečných služebních cest, ale na silnici se vám toho tolik podařilo přečíst! Nebo často měníte situaci, ale je to dobré pro psychiku, jste prakticky osvobozeni od domácích prací, nemusíte vařit večeři.

Pozitivní chlazení se používá k inspirování optimismu u člověka. Člověk, který v životě ztratil smysl, pomůže najít cíle a jít k nim. Zde by měl být jeden koncept nahrazen jiným. Například považujte tento problém za příležitost něco změnit.

Najděte slova, která skrotí vaši neochotu nebo neschopnost něco dosáhnout. Namísto „musím“ říci si „chci“, namísto „opravdu doufám“ - „vím jistě“, místo „oh, hrůzy“ - „je to šance získat novou zkušenost“ a tak dále.

Mnozí z nás se může zdát, že jsme spousta problémů, a to vše proto, že nejsme schopni se vypořádat s některými zvláštnostmi naší vlastní povahy nebo s některými zvyky. Zkuste se na ně dívat jinak. Pokud si myslíte, že jste na sebe a ostatní příliš nároční, možná jste nastavili lištu do příliš vysoké výšky a nechtěli ji snížit.

Zdá se vám, že jste ve vztahu k blízkým příliš suchý a citově lakomý? Ale je možné, že jim dáte něco víc, když vezmete celou společnost do přírody nebo si koupíte svou dceru panenku, o které tolik snila. Prostě nemluvíte, ale mluvíte a vyjadřuje vaše pocity mnohem víc než jen slova. Už jste se začali usmívat, což znamená, že funguje chlazení.

Pokud se rozhodnete organizaci rozmrazit, nezapomeňte, že budete muset překonat nejen své obavy a obavy. Musíte bránit svůj názor před týmem. Takže se zásobujte slovy, že i ti nejsilnější odpůrci reformy udělají pomocníky a spojence. Nejprve řekněte lidem, jaké pozitivní změny na ně čekají, a teprve poté přejděte k tomu, co bude třeba udělat a co bude třeba ztratit.

Existuje mnoho recepcí, které ukazují, jak lze změnit postoj člověka k situaci ak sobě samému. Zde jsou jen některé z nich.

Toto cvičení může být provedeno bez pomoci specialisty. Vezměte kousek papíru a zapište si 5 svých kvalit, o kterých si myslíte, že jsou negativní.Každý začíná slovy „Já jsem taky.“ Například: „Jsem příliš chamtivý“, „jsem příliš rozmarný“, „příliš nudný“, „příliš mnoho jedím“, „jsem příliš vážný“. Nyní se podívejme na tyto vaše vlastnosti jiným způsobem.

Zadejte výsledek do následujícího sloupce. Nejste chamtiví, ale ekonomičtí, protože na rozdíl od souseda si nikdy nepůjčujete peníze na zaplacení. Nejste rozmarní, ale nároční, a v důsledku toho vždy dostanete, co chcete. Nejíte moc, ale je to chutné a zdravé a mimochodem nemáte problémy s chutí k jídlu a se spánkem. Nejste tak vážní, jako jste ambiciózní a cílevědomí. Proto děláte všechno včas, na rozdíl od většiny vašich kolegů.

Toto cvičení lze provádět samostatně, ale je lepší uspořádat takovou hru ve společnosti několika lidí. Úkolem každého je přijít s pozitivním epithetem pro člověka, který je zpočátku negativně charakterizován. Například „vrt“ neztrácí čas marně, jasně sleduje svůj cíl, ví, jak odolat pokušení. „Arogantní“ je osoba, která zná svou vlastní hodnotu, zkušenost, a proto má právo poskytovat radu, osoba, která v životě dosáhla mnoho.

K dokončení tohoto cvičení potřebujete alespoň dva lidi. Jeden mluví k druhému určitým nepříjemným slovem, úkolem druhého je rychle ho umístit na jeho místo. Například vám říkali tlustí. Vaše odpověď zní „ale lidé mají rádi lichotky.“ Nebo uslyšíte, že jste bummer. Odpověď může znít takto: „Ale nevím, co je únava.“

Podívejme se na několik příkladů, jak aplikovat chlazení v našich vlastních životech.

• Váš šéf je příliš náročný. Bojíte se každé konverzace s ním. Podívejte se na to z druhé strany: považujte vůdce za svého mentora, který se stejně jako učitel ve škole zavazuje zajistit, že získáte maximální množství znalostí.
• Zůstali jste na jednom místě, zatímco vaši kolegové vybíhali po žebříčku kariéry. Ale v práci nezůstanete pozdě a strávíte víkend se svou rodinou.
• Vaše děti, dokonce i vy sami voláte lupiče. Na chvíli nehybně sedí. Je však nepravděpodobné, že by někdy měly komplexy, neohrožují je nadváha, jsou rozvinutější. A ty to pomůžeš.