Jak se vypořádat s otálením?

Termín otálení pochází z latiny crastinus (tj. „Zítra“) a pro (což v překladu znamená částici „on“). Druhá varianta vzhledu tohoto slova naznačuje, že pochází z anglického otálení, což znamená „odložení“ nebo „zpoždění“.

Před bojem s otálením zjistíme, o jaký druh onemocnění jde a zda je s ním možné se vypořádat. Vzpomeňte si na studentské roky, kdy mnozí z nás, místo toho, abychom začali připravovat naši diplomovou práci nebo seminární práci předem, uprchli na diskotéku nebo na rande, a všechny naše záležitosti nechali na později. Toto je snad nejvýraznější a nejrozumnější příklad otálení. Ačkoli v dospělejším životě není snadné rozpoznat nástup nemoci. A existuje několik typů této zákeřné nemoci.

• Akademický - právě ten, když odkládáme studium a domácí úkoly, píšeme seminární práci a diplom na později.
• Neurotické - když se kvůli strachu a neochotě nést odpovědnost vyhýbáme se rozhodování v životě. Možná ten chlap nechce jít do matriky ne proto, že nemá ráda dívku, ale proto, že má otálení.
• Chování "Zdá se nám, že příště se nám určitě podaří udělat všechny domácí práce a domácí práce, jakož i další věci, které vyžadují naše každodenní úsilí, než dnes."
• Funkční - Táhneme do posledního s nějakým složitým, pečlivým nebo prostě nepříjemným obchodem pro nás.
• Integrovaný - spojování všech výše uvedených druhů nebo některých z nich dohromady.

Někdy si prostě nevšimneme, jak odkládáme důležité věci, protože jim neustále hledáme náhradu. Přišli jsme se spoustou důvodů a činů, abychom si nesedli pro něco důležitého nebo obtížně proveditelného.. A na oplátku bereme v životě jak další práci, tak i malé věci. Třikrát za hodinu nalijeme kávu, každých deset minut běžíme do další kanceláře, brousíme všechny tužky v kanceláři, setřeme prach i tam, kde to není, a večer, kterým si lehneme na postel, chápeme, že jsme neudělali to, co bylo plánováno, ale chtěl a téměř se pokusil.

A všechno by bylo v pořádku, protože bude zítra, pozítří a tak dále. Pak ale opět najdeme spoustu výmluv, abychom například nezačali výroční zprávu. Ale pak začnou problémy. Zaprvé, dříve nebo později, bude ještě třeba udělat práci a čas vyprší, a uděláme to již v nouzovém režimu, který zpravidla způsobuje chyby, a ještě horší - stres a dokonce deprese. Začínáme si vyčítat, že tentokrát nebereme čas, naši kolegové a vedení také nejsou z našich akcí nadšení.

A pro začátečníky stojí za to zjistit příčiny vaší nemoci. Může jich být několik, některé se jich zbavují, jsou jednoduché, ale jiné jsou mnohem obtížnější:

• jsi v životě nečinná a nezodpovědná osoba;
• zdá se vám, že stanovením časového rámce pro vás vedení omezuje svobodu vaší osobnosti;
• Bojíte se, že nebudete moci dokončit úkol, který vám byl přidělen;
• jste „ztraceni“ v čase a nechápete, že minuty, hodiny a dny plynou, zdá se vám, že jsou nekonečné;
• nepotřebujete plat, neexistuje finanční motivace;
• věříte, že zítra budete lepší než včera;
• v této oblasti jste již selhali a zdá se vám, že tomu tak vždy bude.

Pokud vám něco z výše uvedeného a co se děje, nevyhovuje, je čas začít bojovat. Musíte se přiznat k této nemoci. Jděte do zrcadla a čestně a upřímně si řekněte, že jste nejen okouzlující a atraktivní, ale trpíte také otálením. A pak pokračujte k postupnému řešení problému.

• Napište priority. Ráno si vytvořte seznam úkolů, které jste naplánovali. Zvýrazněte nejdůležitější a nejtěžší, začněte od toho, zbytek nechte na „dezert“. Nejprve si najíte večeři, hlavní chod a až poté - dezert. Takže ať malé úkoly zůstanou na „sladké straně“.
• Plán. Stanovte si jasný rámec - co a kdy byste to měli dělat. Napiš plán na papír a pověs ho před sebou. Postupujte podle pokynů.
• Nebojte se selhání. Nenechte se odradit, pokud něco neproběhlo hned. Opakování, dokončení, oprava je mnohem snazší než začít od nuly. Oprava není staveniště.
• Sledujte režim. Nezkoušejte to chytit najednou. Odpočinek je nutný.

Pro zastavení otálení je také důležité pochopit důvody. Abyste porazili nepřítele, musíte ho znát osobně. Důvody mohou být takové.

• Práce vám nevyhovuje, nepřináší morální ani materiální uspokojení. Začněte hledat nový, jinak zůstanete v pokušení, to znamená v otálení.
• Chcete-li pracovat, odstraňte fráze jako „Musím“ nebo „Dlužím“, nahraďte je slovy „Mohu“, „Chci“. Musíte uznat, že to zní příjemněji a překonání psychologické bariéry nám pomůže, milující svobodu.
• Pokuste se pochopit, proč se nechcete zabývat tímto konkrétním obchodem, zkuste jej začít od druhého konce. Nečekejte, až dohoníte práci, kterou jste udělali. Místo biče si kupte mrkev jako zálohu na nadcházející práci. Prosím, s něčím. S dobrou náladou a věci půjdou zábavnější.Po dokončení práce odvážně chodte a kupujte si za odměnu alespoň čokoládovou tyčinku.
• Najděte pomocníky pro sebe. Společně jsme silou, která pomáhá dostat se z těch nejtěžších situací!

Jako takový neexistují žádná speciální cvičení pro boj s otálením. Kromě samozřejmě každodenních procházek na čerstvém vzduchu a sportu se zvažují i ​​ranní cvičení. To a další pomůže dodávat kyslík do našeho mozku, díky čemuž bude hlava pracovat rychleji a lépe. Existuje řada dalších akcí, které pomohou vyřešit tento problém.

• Vložte později do svého pracovního plánu. To znamená, poskytněte si čas na nic. Jen to nepřehánějte. Můžete si vzpomenout na děti, zavolat jim a zjistit, jak se jim daří.
• Dejte svůj počítač do pořádku. Odstraňte všechny nepotřebné věci, které by vás mohly rozptýlit. Musíte pracovat v práci. Ale nezapomeňte na přestávky.
• Nastavte si jasný oběd. Pak nebudete v pokušení začít to o 15 minut dříve a skončit o půl hodiny později.

• Chcete-li překonat svou neochotu dělat cokoli, nezapomeňte, jaké dividendy obdržíte po dokončení práce (dobrý poplatek, respekt od kolegů, ocenění, „děkuji“, nakonec dobré slovo, jak víte, a kočka je potěšena).
• Nemůžete se vyhnout zpožděním na vlastní pěst, najít mezi svými kolegy osobu, která vám může dát motivační „kop“, ve chvíli, kdy opět sníte, díváte se na krajinu za oknem.
• Jednou provždy zapomenout na slovo „později“Lepší práci udělejte předem.
• Chcete-li zabránit otálení, „Zavřít“ po dobu trvání práce z vnějšího světa. Zapomeňte na sociální sítě, weby s akcemi a prodejem. Řekněte svým kolegům a domácnosti, že jste pryč na další dvě až tři hodiny. Při příležitosti návratu slibujte dovolenou jim i sobě. Telefon, v ideálním případě musíte také vypnout, dobře, pokud neočekáváte velmi důležitý hovor, samozřejmě.
• Napište poznámku s algoritmem pro dokončení úkolu. Pamatujte - nejprve bylo slovo.
• Udělejte si legraci z práce. Začněte psát každý následující list zprávy, například novým perem, například jinou barvou inkoustu. Při vytváření počítačových dokumentů je to také možné.
• Udělejte z pravidla nejen vypracovat plán na den, ale také jej zhodnotit. Co udělal a co ne a proč. Možná zítra nebudete pít 10 šálků kávy, ale jednu.
• Nenastavujte nemožné úkoly. Dávejte pozor na plánování. Jasně přemýšlejte o tom, co budete dělat, abyste se večer pochválili, a ne nadávat.
• Pamatujte, že z rybníka nemůžete snadno vytáhnout rybu. Ano, váš úkol je obtížný, ale stojí za to. Postupem času se vše zlepší, musíte tolerovat a postupovat směrem k vašemu cíli postupně, i když v malých krocích.
• Naši nejlepší přátelé jsou naše vlastní pocity a reflexy. Jakmile cítíte, že útok otálení začíná, okamžitě jej zastavte. Osprchujte se, dokonale vás rozveselí. Udělejte si běh, je zaručen nárůst energie. Můžete se jednoduše omezit na lehké nabíjení. Hlavní věc je něco udělat.
• V pracovním plánu nezohledňujte týdny ani měsíce, ale dny. „Do konce října další tři týdny“ nezní tak konkrétně jako „termín, který vyprší za 21 dní“, ale není to tak děsivé. Totéž platí pro konkrétní den.

Čas běží neúprosně. A kromě práce (nebo domácích prací) musíte udělat mnohem víc. V každodenní starosti nezapomeňte potěšit sami sebe. Skutečnost, že na to budete mít čas a energii, vás také pobídne k jasnému plnění vašich povinností, což samozřejmě nemůže vždy přinést pouze pozitivní emoce. Musíte je doručit sami sobě tím, že vyjdete ze situace jako vítěz a budete schopni překonat všechny překážky, včetně otálení.