Nelítost: co, druhy a způsoby odpuštění

Zlost je komplexní pocit, který všichni zažívají. Nelibost významně komplikuje život a negativně ovlivňuje zdravotní stav, protože na psychosomatické úrovni způsobuje silné rozhořčení často vývoj závažných onemocnění. V tomto článku popíšeme, jak a proč jsou lidé uraženi, jaké jsou trestné činy a jak se s nimi vypořádat.

Nelítost je starodávný a velmi silný pocit, který je nám vlastní téměř od narození do stáří. Urážka v psychologii se obvykle nazývá neadekvátní (negativní) reakcí člověka na události, vztahy, které považuje za nespravedlivé, urážlivé. Emoce, které pociťuje zklamaný, uražený člověk, o kterém se domnívá, že byly nespravedlivě uraženy, mají vždy negativní emoční charakter. Je-li smutek světlý (kreativní) nebo tmavý (touha), pak zášť vždy má pouze negativní, bolestivé emoční pozadí, které bolí především pro ty, kdo prožívají tento destruktivní pocit.

Pokud budete urážku pečlivě zvažovat, rozložíte ji na její složky, bude zřejmé, že se jedná o rozhořčení nad jednáním někoho, zlost na pachatele a soucit s jeho vlastní osobou. Lidé obvykle pociťují nejsilnější zášť, když za daných okolností nelze nic změnit. To je hlavní rozdíl mezi hořkou nenávistí a obvyklým nárokem nebo výčitkou používanou osobou k vyvolání jiného, ​​aby něco změnil v situaci.

Zlost je velmi úzce spjata s konceptem spravedlnosti. Je snadné urazit osobu, která má zvýšený smysl pro spravedlnost. Negativní pocity se vyvíjejí, když člověk věří, že s nimi je zacházeno nespravedlivě, že jsou porušována jeho práva, zbavuje ho něčeho. Pokud se všechno stalo správně, z pohledu člověka není nic, s čím by se mohlo urazit - člověk může být jen naštvaný.

Je pocit odporu normální, lze pro člověka považovat za přirozený? Odpověď na tuto otázku je určitě obtížná, protože způsobuje vážnou ránu psychice a zdravotnímu stavu. Z tohoto hlediska ji nelze považovat za přirozenou. Tato verze je také potvrzena skutečností, že se nikdo nenarodil s přestupkem. Novorozence nelze urazit - úmyslně ani nedobrovolně. Může to způsobit fyzickou bolest, vyděsit ho, ale novorozenec prostě neumí urazit. Prsa mají základy vrozeného hněvu, zášť za ně je příliš složitá.

Děti obvykle dosahují prvních „úspěchů“ v porozumění vědě o přestupku ve věku 1-1,5 let, nejprve jej jednoduše zkopírují od dospělých nebo vrstevníků. Poté dítě tuto destruktivní dovednost jen zdokonalí, někteří dokáží s dobrou pomocí manipulovat se svými rodiči a dalšími dospělými. Děti se stávají pánem v oblasti stížností podle dospívání.

V každém věku je mechanismus rozvoje zášti velmi jednoduchý a pokud tomu rozumíte, můžete se snadno naučit vyrovnat se s tímto negativním pocitem bez velkého poškození sebe sama. Začátek trestného činu dává nesoulad mezi našimi očekáváními a realitou: od člověka jsme očekávali jednu věc, ale dostali pravý opak. Veškeré rozhořčení lze snadno provést ve čtyřech mentálních vnitřních operacích:

• Nejprve budujeme naše očekávání (představte si, jak by mělo být vše, jak a co získáme, jak se s námi zachází);
• pak pozorujeme realitu na nějakou dobu (jak se vlastně všechno děje, co se nám nabízí, jak se s námi zachází);
• mentálně porovnat naše očekávání s realitou, porovnat, najít rozdíly;
• činíme informované rozhodnutí o reakci (jsme uraženi, domníváme se, že tento nesoulad je nespravedlivý).

Nelítost je jiná. Sjednocuje je jedna věc - tento pocit pochází z dětství. Proto se o extrémně nedotknutelném dospělém člověku často říká, že se chová jako dítě. Psychologové nicméně rozlišují několik typů stížností. Především demonstrační a skryté urážky. Toto je způsob, jak upozornit svět na vaše rozhodnutí: některé jsou uraženy, takže je zřejmé pro každého (demonstrativně), jiné neukazují mysl, ale hromadí zášť v duši, schovávají ji, milují a ženichují. Druhý typ je nejnebezpečnější, který nejčastěji vede k chorobám, jako je onkologie, závažné systémové autoimunitní onemocnění. Vnitřní křivdy vám brání v normálním životě a budování zdravých vztahů.

Slavný psycholog, mistr systémové psychologie vektorů Yuri Burlan, navrhl velmi jednoduchou a zároveň podrobnou klasifikaci typů urážek:

• na osobu;
• ke skupině lidí;
• do světa (život);
• vyšší moci (Bůh, osud, prozřetelnost) a sebe samému.

Při prvním a druhém typu trestného činu se jedná o všechny smyslové orgány. Jiný člověk může urazit člověka slovem, pohledem, jednáním. Rozdíl mezi očekáváními a realitou je velmi jasně vysledován. Rozzlobenost vůči skupině lidí je rozšířenější. Jednotlivci mohou být uraženi nějakou náboženskou, národní skupinou, profesionálem nebo rodem (muž, který je uražen všemi ženami, žena, která je hořce uražena všemi členy silnějšího sexu).

Základem takového rozhořčení je obvykle osobní zkušenost s rozhořčením vůči určité osobě z takové skupiny, v důsledku čehož se uražená osoba začne zevšeobecňovat, přenášet své pocity na jiné zástupce skupiny, kteří ve skutečnosti takový postoj nevyvolávali.Takové urážky ztěžují interakci člověka se společností, se specifickými lidmi.

Nelítost pro život, svět je velmi obtížný druh zášti. Takový člověk je vůbec uražen. Odmítá adekvátně přijmout svět. Výsledkem je, že se jeho hněv neobrátí vůbec bez zjevného důvodu, že jeho paže dosáhnou: u kočky nebo nových dětských houpaček instalovaných ve dvoře, u drzého, který se pokusil dostat k lékaři bez čekání ve frontě. Potřebujeme jen důvod se pomstít světu, zasáhnout, zlomit, zničit. V těle takových lidí dochází také k destruktivním procesům.

Ale nejobtížnější pohled je ten poslední - urážka vyšších sil. Podmíněně se dělí na dva poddruhy: zášť vůči Bohu přímo za to, že „je dána druhým, ale nezaslouženě mi je dána“ a zášť vůči sobě samému. Takoví lidé mají téměř vždy špatnou náladu, často říkají, že vyšší moc je pro ně nespravedlivá, obvykle mají potíže s vyznáním alespoň nějakého náboženství. Ti, kteří jsou sami uraženi, jsou skutečnými „Samojedy“, vlastně zahajují vnitřní podvědomé procesy sebezničení. Proto existují těžké diagnózy s příčinou nevysvětlitelnou lékaři, neustálé problémy, které mohou být jak domácí, tak osudové.

Má se za to, že k rozhořčení dochází z několika běžných důvodů.

• Touha manipulovat (úmyslné rozhodnutí člověka urazit, a názorně, výslovně, dosáhnout požadovaného od jiného) To je často případ, kdy děti, které jejich matka odmítá koupit hračku nebo je nechat jít na procházku ve dvoře, tak často děvčata nebo ženy, které chtějí donutit partnera nebo manžela, aby změnili své rozhodnutí nebo chování, udělaly to, co potřebují. Muži někdy jednají, ale u zástupců silnějšího sexu jsou takové příčiny zášti méně časté než ostatní. Výjimkou jsou důchodci. Ve stáří je touha upoutat pozornost, nutit ostatní, aby dělali to, co starší člověk potřebuje, je často vyjádřena demonstrační zášť.
• Neschopnost odpustit (nejčastější důvod). To je také manipulace, pouze v bezvědomí, nedobrovolná. Abych byl upřímný, ptám se uraženého, ​​proč byl uražen a proč potřebuje tento přestupek, je nepravděpodobné, že by na tyto otázky nemohl odpovědět sám, protože si neuvědomuje, co se děje. Sám by se rád zbavil nepříjemného sedimentu v duši, ale neví jak, neustále se mentálně vrací k negativním zážitkům.
• Neochota vyrovnat se s realitou (podvedená očekávání). Každý samozřejmě slyšel, že nikomu nic nedluží, nikdo není povinen odpovídat myšlenkám někoho jiného, ​​ale velmi často upřímně doufáme, že přátelé nabídnou pomoc sami, nebudou muset žádat, aby manželka hádala, co přesně musí to udělat v dané situaci.

Příznaky nesnášenlivosti závisí na tom, zda je to explicitní nebo skryté. Urážený vzdorovitě mění výraz obličeje, může „pout rty“, odvrátit se, odmítnout pokračovat v konverzaci. S veškerým svým vzhledem ukazuje, že je plný rozhořčení, rozhořčení, hněvu, že jeho nejlepší pocity byly „pošlapané“, „nadával“. Zároveň se uražený nezachytí stranou, snaží se zviditelnit svůj odpor, jinak „výkon“ ztrácí svůj význam.

Lidé, kteří pilně skrývají svůj odpor v nejvzdálenějších koutech svých duší, se chovají úplně jinak. Chtějí soukromí, mají rádi izolaci, zejména od předmětu urážky.Dokud „sopka“ nezraje uvnitř, mohou se chovat tiše, ale pak se nutně stanou podrážděnými, naštvanými, neomezenými.

Schopnost trestného činu je aktivována v určitých obdobích života.

Je těžké najít člověka na planetě, kterého by nikdo nikdy neurazil. Nemáme však za úkol vymýtit a zničit trestný čin jako jev. Musíte se jen naučit, jak to ovládat, porozumět tomu, cítit to a nechat to jít v čase - nechte to létat. Člověk, který chce být zdravý a úspěšný, je taková zátěž negativity zcela zbytečná.

Chtěl bych také mluvit o takovém patologickém urážce, které se stává charakterovou zvláštností - o duševním urážce. Existují lidé, kteří se téměř neustále cítí uraženi. Oni sami vlastně nevědí, co a proč, ale vždy jsou uraženi. Takové rozhořčení vzniká v dětství. Dítě, kterému není věnována dostatečná pozornost, si rychle uvědomí, že se můžete dívat na názory dospělých a získat to, co chcete, často pomocí manipulativní urážky. Je tak zvyklý chovat se tak, že se tento destruktivní pocit brzy stane součástí jeho osobnosti.

Tento druh rozhořčení naštěstí není naštěstí tak běžný. V každém případě však vyžaduje profesionální psychokorekci, kterou by měl zvládnout zkušený psychiatr, psychoterapeut.

Protože pocity odporu jsou destruktivní, destruktivní, je nutné se jich zbavit. To nejen pomůže navázat vztahy, ale také významně usnadní všechny oblasti existence člověka (bude to jednodušší na duši, bude snazší pracovat, bude snazší rozhodovat, bude-li nemoc, pak se zdraví výrazně zlepší).

Musíte okamžitě pochopit, že boj proti trestnému činu a jeho řešení, jak mnozí známí psychologové doporučují na internetu, je kampaň Don Quixote proti větrným mlýnám. Navíc pokus o odmítnutí něčeho, co se již stalo součástí vás (zášť), je tou správnou cestou do nemocničního lůžka. Právě takové pokusy potlačit, skrývat hněv, které obvykle vedou k těžké, obtížné nemoci. Nelítost je nutná:

• uznat a přijmout;
• převzít odpovědnost za to pouze na sebe (sami jsme se rozhodli, že budeme uraženi!);
• rozebrat ji na „komponenty“, porozumět každému ze čtyř myšlenkových procesů klasického vývoje zášti;
• nahradit negativní emoce v každé fázi pozitivními.

V roce 1993 psycholog a profesor Jurij Orlov vytvořil metodu sanogenního (uzdravujícího) myšlení, aby se naučil, jak se vypořádat s tak destruktivními pocity, jako je zášť. Pokud tedy stručně nastíníme podstatu, pak Profesor navrhl porovnat celý patogen (hněv, agresi a zášť) s pozitivním a kreativním (radost, láska, odpuštění). Orlovova metodologie se nyní aktivně používá v doporučeních pro učitele, lékaře, specialisty pracující s vězněmi, osoby se zdravotním postižením a také při prevenci kardiovaskulárních patologií.

Zvažte, jak odpustit urážku metodou sanogenního myšlení pomocí konkrétního příkladu. Například matka je urazena svým synem nebo dcerou, kteří vyrostli a téměř jí nevěnují čas. Tato urážka už dlouho hlodá, její přenos se stává stále obtížnějším. V první fázi musí matka vytvořit malý zápisník, do kterého by mohla vstoupit do svých pozorování, napsat, jaké minuty života, za jakých okolností, kolikrát za den, se mentálně vrátila k pocitu zlosti vůči dospělému dítěti.

Dále musí žena mluvit o čtyřech mentálních operacích, které jsou podstatou rozhořčení (o nich jsme psali výše). Ve stejném poznámkovém bloku musí nakreslit stránku do čtyř částí a do každé napsat:

• očekávání (jak viděla vztah se svým synem, jak by měl jednat podle jejího porozumění, co by měl říkat, dělat, dávat atd.);
• realita (co dělá, co říká a dává ve skutečnosti);
• rozdíl mezi prvním a druhým (zde je třeba napsat všechny rozdíly mezi očekáváními a realitou);
• povaha trestného činu (zde je nutné přesně uvést, jak trestný čin začal: prokazatelně nebo implicitně ví dítě, že jeho matka je uražena, je povahou manipulace s trestným činem).

Konečným cílem je jasně vidět, že očekávání jsou jen výplodem vaší fantazie, a realita je přesně to, co je třeba adekvátně přijmout. Tak přichází pochopení, proč syn nebo dcera dělá přesně to, co dělá. Spolu s tím přichází i vnitřní přijetí jejich jednání. To již znamená ospravedlnění a odpuštění.

Nikdo by neměl být „pohodlný“ a pohodlný jen pro vás. Hlavní část práce proto pracuje s vašimi vlastními očekáváními od konkrétní osoby nebo skupiny lidí, ze světa. Je užitečné se ptát sami sebe a odkud ve skutečnosti taková očekávání vzešla, dali lidé důvody k tomu, aby byla tato očekávání vybudována, jsou vaše očekávání realistická nebo chcete od svých blízkých nemožné věci? Obvykle to vede k poměrně rychlému výsledku a člověk začíná objektivněji hodnotit realitu.

Účinná může být také metoda zaměřená na to, abyste se místo pachatele představovali. Zkuste si představit, jestli ví, jak se měl chovat, abyste se neurazili. Můžete pochopit, proč neudělal to, co jsme chtěli, pokud pochopíte motivy, které ho vedly. Tato metoda umožní uvědomit si, že syn (dcera) konkrétně nevěnuje starší matce menší pozornost než dříve. Má jen spoustu práce, má svou vlastní rodinu, děti, má problémy, které je třeba řešit.

Odpouštět znamená rozumět. Můžete pochopit každého, hlavní věc je, že existuje touha zbavit se bolestivého pocitu, z hněvu a sebevědomí, které vás ničí. A není velký rozdíl, ať už se jedná o mírný nebo závažný trestný čin, pachatel se omluvil nebo ne - všechny druhy tohoto ničivého pocitu nějak zničí naše zdraví, naši osobnost.

Jednání s jedním přestupkem je velká věc, ale je mnohem důležitější učit se sami od sebe a učit naše děti, aby se neurazili, neprovinili přestupek. Bude to vyžadovat čas a touhu pracovat na sobě. K tomu může pomoci rada praktických psychologů.

Každý má právo na vlastní názor, na své vlastní závěry. Pokud se na ně zeptáte, klidně řekněte, co si myslíte, že je správné. Pokud ne, pak byste se neměli snažit uvalit na někoho, co je typické pouze pro vás. V opačném případě nebude vyhýbat se ofenzivním situacím.

V každém je dobré. Pokud se pokusíte vidět tato zrna dobra, pak mohou snadno vytlačit i tuny špatných. Pokud vás někdo urazí, zkuste přerušit řetěz čtyř „urážlivých“ mentálních procesů a pamatujte si alespoň jednu situaci, ve které tento člověk za vás jednal dobře a příjemně. Nelibosti se lze vyhnout.

Pokud vás někdo nezná, a nemáte s ním žádné pozitivní zkušenosti, pak si jen mentálně všimněte něčeho dobrého v jeho vzhledu (krásné oči nebo účes).I když to uděláte mentálně, bude narušen mechanismus rozvoje zášti, nebude se vytvářet negativní pocit.

I když je obtížné to pochopit a na první pohled je to téměř nemožné. Jen se mentálně postavte na místo jiného. Pomůže to vidět hlavní věc a nebude věnovat pozornost urážlivým maličkostem, nebude budovat zbytečné iluze a pak nebude zklamáno maličkostmi.

Pokaždé, když se v duši začne vařit zármutek, vzpomeňte si na tuto drsnou pravdu. Život je opravdu jeden - přepsat jej pak nebude znovu fungovat. Proto stojí za to utrácet každou hodinu a den, abyste se zničili hněvem a nenávistí, soucitem? Zkuste si představit sami sebe ve stáří - budete mít něco, na co si budete dobře pamatovat, pokud jste v průběhu svého života nejčastěji pociťovali ničivé pocity.

Na druhé straně má váš násilník také jeden život.

Vždy existují a budou lidé, kteří budou mít za vás provokovat urážku, to znamená, že se úmyslně urazí. Cílem takových lidí je zasáhnout tvrději, štípnout tam, kde to bolí, způsobit reakci. Potřebujete ohrozit sebe a své zdraví kvůli konfliktu někoho jiného? Zdá se, že ne. Proto by přiměřenou akcí bylo ignorovat pokusy urazit vás za život.

Škoda člověka mentálně (konflikt, věř mi, život je velmi obtížný!), Uvědom si si pár pozitivních vlastností, zůstaň v klidu. Proti takové „zdi“ nebude proti pachateli nic.

V lásce, v každodenním životě, v přátelství, často vznikají drobné křivdy. Říkáme jim to - maličkosti. K jejich překonání je důležité pouze pokusit se vidět situaci jako celek, úplně, nezaměřit se na malé věci, které vás přinutí učinit toto velmi škodlivé rozhodnutí - zahájit proces nenávisti. Manžel smaží brambory ne v proužcích, ale v kostkách, přestože jste to požádali o proužky? Než otevřete ústa pro rozzlobený projev, přemýšlejte o tom, co dělá vůbec - smaží brambory pro vás. Chce udělat něco pěkného. Stojí to za zlost? Navíc, bramborové kostky, pokud se nezaměřujete na malé věci, jsou také velmi chutné.

Není nutné říkat ostatním, že jste jim odpustili, není nutné se snažit udržovat vztahy, ale odpuštění je nezbytné. S odpuštěním prochází těžkost duše. Proto se v každé situaci sbohem. Změněno - promiňte, pusťte. Zradil - odpusťte a nevracejte se k tomu ve své vlastní paměti. Odpusťte loutce a drzému, zločinec, zloděj, žijí tak, jak vědí, a nemusí být tím, čím chcete.

Podívejte se, jak se zbavit rozhořčení a naučit se odpouštět v dalším videu.