Transcendentální meditace: vlastnosti a technika

Někdy chce člověk alespoň na okamžik uniknout ze všech starostí. Ale jak to udělat, když mám před sebou spoustu věcí - hodně plánů a všechno kolem mě je smutné. Venku prší, marnost je v kanceláři a nemytá jídla jsou doma. Bylo by lepší místo toho obrázku vidět dobrý, udělat si pauzu a ještě lépe - spát zvuk, klidný spánek. Je to možné a není potřeba mnoho času. Budete v čase, i když se na chvíli necháte „odpojit“. A transcendentální meditace nám s tím pomůže.

Transcendentální meditace neboli zkrácená TM je jednou z nejčastějších a používaných meditačních technik. Podle některých zpráv dnes zvládlo 6 až 8 milionů lidí na celém světě. A téměř všichni z nich věří, že je to nejdůležitější součást jejich pohody, vynikajícího zdraví, vitality a úspěchu.

Předpokládá se, že doktrína se objevila dokonce před tisíci lety. Oficiálně však tato technika dostala svůj název před více než půlstoletím. Jeho oficiálním zakladatelem je indický jógový guru Maharishi Mahesh. Podle některých zpráv ji do Evropy přivedli členové legendárních čtyř Beatles. Když byli v Indii, seznámili se s transcendentální technologií. Po návratu na Západ začali tuto metodu propagovat a popularizovat. Koneckonců, je k dispozici i velmi zaneprázdněné osobě.

Následovníci této duchovní praxe jsou však, stejně jako jakékoli jiné meditační techniky, přesvědčeni, že příznivě ovlivňuje celý organismus: tělo i duši.Tvrdí, a to mimochodem, bylo prokázáno několika vědeckými studiemi, že pokud cvičíte správně a pravidelně to děláte, určitě to povede k řešení konkrétního problému a ke zlepšení pohody obecně.

Utrácíme jen 20 minut denně nebo 40, pokud se ponoříme do transcendentální meditace dvakrát denně (odborníci doporučují toto dělat poprvé ráno a druhou odpoledne), získáme působivé výsledky:

• jedna meditační relace vás nahradí úplným spánkem za 8–9 hodin;
• krevní tlak normalizuje;
• vaše tělo, stejně jako po očkování, vyvine imunitu proti různým nemocem;
• nervový systém zesiluje;
• zbavíte se nespavosti;
• snadno zvládnete nervy nebo dokonce přestanete být potvrzeni stresem a depresí;
• Můžete snadno zvládnout špatné návyky;
• kreativita se otevře;
• Začnete činit extrémně správná rozhodnutí i v nejtěžších situacích;
• můžete rozvíjet své mentální schopnosti;
• vaše zdraví se zlepší, fyzicky i duševně;
• sebeúcta vzroste.

Prvním a možná nejatraktivnějším rozdílem mezi transcendentální meditací a ostatními je jednoduchost - tato metoda je jednodušší než ostatní jak ve vývoji, tak v aplikaci.

Další výhoda, která je také pro mnohé rozhodující - tento druh meditace je výhradně „sekulární“, nevyžaduje úplné ponoření do konkrétního náboženství nebo filozofie. Zatímco jiné formy meditace většinou nejsou jen cvičení, ale jsou součástí životního stylu a pohledu na svět. Dokonce i stát se instruktorem při zvládnutí této techniky je dostatečně snadné, říkají ti, kteří už takhle prošli.

Transcendentální meditace Vhodné pro téměř každou osobu. Úspěšní podnikatelé i děti ji úspěšně používají. Pomáhá vyrovnat se nejen s únavou, ale také se zbavit problémů lidí, kteří podstoupili některé obtížné události, traumatické události v životě, například oběti trestných činů, násilí, oběti teroristů. Jiné způsoby meditace zahrnují soustředění se na to, co nás obklopuje, zatímco transcendentální meditace nás naopak vede pryč od vnějšího světa a vede nás dovnitř. „Dolní“ nebo „stoupající“ na úroveň podvědomí.

Existují pouze tři předpoklady:

• musíte mít pohodlnou pózu (jedinou podmínkou je, že záda by měla být rovná);
• zavři oči;
• začněte opakovat mantru - nejprve tiše nahlas, pak šeptem, pak sobě.

V důsledku opakovaného opakování mantry, vy abstraktujete z vnějšího světa. Soustředění na jen několik specifických zvuků způsobí, že určité mozkové buňky fungují. Celková pozornost se tak stává slabou. Pomáhá relaxovat a celé tělo. Váš mozek je očištěn od zbytečných myšlenek a uvolňuje tak prostor pro nové, racionálnější nápady.

Díváte se pouze dovnitř a jdete na úroveň podvědomí. Podmínka, ve které se můžete ponořit skrze transcendentální meditaci, někteří nazývají „klidná bdělost“. Přes veškerou zdánlivou jednoduchost vám odborníci před zahájením transcendentální meditace stále radí, abyste neprováděli nezávislý výcvik, ale abyste se zúčastnili několika speciálních tříd, během nichž se dozvíte více o tom, jak taková cvičení ovlivňují vaše tělo, naučíte se, jak je provádět. co nejefektivněji. Takové lekce lze poučit. jednotlivě i ve skupinových třídách. Po jejich absolvování budete moci jednat samostatně.

Je vybrána individuálně. Měla by to být kombinace písmen, která vaše duše uslyší. Předtím, než najdete své, možná budete muset vyzkoušet několik manter. Někteří se vám nemusí hodit v zabarvení, jiní ve zvuku. Zakladatel této techniky, Maharishi Mahesh Yogi, tvrdil, že pro každý věk existuje mantra.

Dokonce vyvinul tabulku, ve které jsou uvedeny kombinace zvuků doporučené pro použití v jednom nebo jiném věku. Mimochodem, mistr odvodil vzorec magických zvuků jak pro své velmi mladé následovníky ve věku 4 až 10 let (doporučuje používat slovo „ing“ jako mantru), tak pro šedovlasé - velký učitel pro něj slovo „Šiama“ nechal, například mantra by měla vyhovovat těm nad 60 let.

Všichni se však liší nejen v datu narození, ale také v mnoha dalších faktorech. Ochutnejte preference, schopnost vyslovit konkrétní zvuk, touhu nebo neochotu slyšet jakoukoli kombinaci písmen, temperamentu, národnosti, typu činnosti. Mantra by měla „pohladit sluch“ vaší duše, konat na vás uklidněně, jít v soulad s vaším vnitřním stavem. V žádném případě by to nemělo dráždit jednu buňku ve vašem těle. Proto se stále doporučuje projít tak důležitým procesem výběru mantry pod vedením mentora. Po nějaké době se vaše mantra může zdát „zastaralá“ - to vše proto, že ji nebudete vyslovovat jako kouzlo, ale jako samozřejmost, a pak na ni vaše duše přestane reagovat.

Během vašich prvních pokusů o použití transcendentální meditační metody můžete mít pocit, že vám chybí koncentrace. Nenechte se tím rozrušit, k tomu také dochází u zkušených „uživatelů“ transcendentální meditace. Zkuste se trochu více soustředit. Dýchejte plynule a nenechte se rozptylovat zbytečným a cizím. Váš hlavní cíl je ve vás. Ale hlavní věc - nezapomeňte, že transcendentální meditace, stejně jako jakákoli jiná, je jen jedním ze způsobů, jak udržovat duševní a fyzické zdraví, a ne všelékem na všechny nemoci.

Proto kromě duchovních praktik také pro dokonalý klid mysli procházejí vyšetření lékaře. Nevzdávejte zbožné přání. Mimochodem, zvláště citlivé relace takové meditace mohou vést k velmi nežádoucím důsledkům. Proto před použitím tohoto „léku“ poraďte se s odborníkem.