Osho meditace: Vlastnosti a techniky

Řeší nahromaděné problémy v pohybu a tanci. To je možné, pokud se budete řídit učením indického gurua, který se jmenoval Osho. Z hindštiny se překládá takto: „blahoslavený ten, kdo je bůh“, šel do historie a dal jméno neobvyklému způsobu meditace.

Během života učitele byl jeho postoj k Osho velmi nejednoznačný. V některých zemích světa, včetně naší země, která byla tehdy velkým a mocným Sovětským svazem, bylo vyučování zakázáno. Ale jak často se stává, po smrti učitele v roce 1990 byly jeho myšlenky uznány za skvělé a rozšířené, zejména v Indii a Nepálu.

Mezi Oshoovy meditace patřily sexuální praktiky. V této souvislosti mu někteří říkají „sexuální guru“. Jeho další metody jsou však lépe známy. Osho změnil pojem meditace jako proces, jehož cílem je mír a harmonie. Byl si jistý, že je možné se vypořádat se stresem a selháním pomocí pohybu.

Jeho praktiky nejsou zaměřeny na konkrétní cíl, ale vedou člověka k tomu, co potřebuje. Pomáhají rozbít okovy. Podívej se na sebe a na svět kolem sebe, jako by z boku nebo dokonce spíše shora. Jedním z atraktivních aspektů metody je to, že její aplikace nevyžaduje zvláštní školení. Vše, co je potřeba, je malý prostor a touha získat svobodu, mimo jiné i snahou o dosažení hmotných hodnot.

Možná jediná věc, která většině z nás může zabránit v úplném uctívání učení Osho, je trvání meditace. Jsou navrženy pro každý den. Musíte je provádět dvakrát denně. Večerní i ranní zasedání trvá hodinu.

Guru samozřejmě také přišel se zkrácenými verzemi pro své velmi zaneprázdněné následovníky, ale v ideálním případě by každá meditace měla trvat přesně 60 minut. Pokud jste připraveni vzít tento čas ze svého nabitého programu a najít úplný klid, pak můžete pokračovat. Celkem vymyslel mistr 112 meditačních metod. Nabízíme popis nejběžnějších, nejoblíbenějších a nejefektivnějších.

Dnes večer meditace. Jeho cílem je potlačit všechny negativní emoce minulého dne, uvolnit tělo i duši. Pro efektivnější výkon se doporučuje používat hudbu jako doprovod. Tato technika je rozdělena na 4 patnáctiminutové segmenty.

Během první čtvrtletí hodiny umožňují vašemu tělu nedobrovolné pohyby. Musíte začít nohama a pažemi, ve kterých jsou soustředěna nervová zakončení. Nejprve je přinutíte k vlnění, v průběhu času se pohyby stanou nedobrovolnými. Celému tělu bude postupně dominovat skutečné třes. Z vnější strany se bude podobat bláznivému tanci, to by vás však nemělo znepokojovat. Úkolem je pustit se do naprosto nekontrolovatelného tance.

O 15 minut později skutečný tanec by měl nahradit nepochopitelná gesta. To by již mělo být úmyslné jednání. Sledujte své tělo, poslouchejte ho, které konkrétní pa chce splnit. Nepřemýšlejte však znovu o kráse a atraktivitě vašeho výkonu.

Půl hodiny od začátku meditace do třetí části. Nejprve musíte náhle zastavit. Během následujících 15 minut budete ve stacionárním stavu. Stůj nebo sedni, není to tak důležité. Hlavní věcí je celou dobu nasměrovat své myšlenky hluboko do sebe. Nehodnocujte, co se děje. Jen sledujte, co se s vámi děje, jako by zvenčí.

Posledních 15 minut meditace se provádí vleže.. Lehněte si na postel, na podlahu nebo na trávník u domu. Místo není důležité. Jediným úkolem je vzdát se všeho, co se děje kolem vás i uvnitř vás. Úplné ticho sudých myšlenek - a žádné pohyby. Tentokrát, stejně jako předchozí segment, byste měli strávit se zavřenýma očima, zatímco první dvě fáze lze dokončit, jak chcete. Po hodině od začátku meditace otevřeme oči. Viděli jste externě i interně. Kundaliní meditace skončila.

Předpokládá se, že to je - Oshoova meditacena nichž jsou založeny všechny ostatní. Může být prováděna samostatně i ve skupině. A ve druhém případě to bude efektivnější, protože sjednotí energii několika lidí. Stává se to se zavřenýma očima, je lepší zavázat na ně šátek. Ale jiné oblečení by mělo být minimum. Vaše tělo by nemělo omezovat nic. Další podmínkou - můžete to udělat pouze na lačný žaludek. Trvání - asi jedna hodina, každé je pět intervalů po 10-15 minutách. Jste připraveni? Pak začneme.

Zapnuto první fáze zaměřte se pouze na svůj dech. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Měly by být co nejčastější. Pokud se tělo v tuto chvíli chce hýbat, nezastavujte ho. Houpání rukou, otáčení hlavy - nechte své tělo převzít mysl. Ovládáte pouze dýchání - hluboké a intenzivní.

Po 10 minutách přejděte k dalšímu kroku.. Tato fáze je jako šroub z modré. Nikdo nemůže předem předpovídat, jak to bude vypadat. Musíte se odevzdat vůli svých vlastních pocitů, které způsobí dynamické dýchání. Může to být cokoli - pláč a dokonce vzlykání nebo naopak smích až k nekontrolovatelnému smíchu. Možná budete chtít skočit nebo zamávat rukama a simulovat úder. Udělejte, co vaše duše a tělo touží.Rozhodně by vám nemělo záležet na tom, jak to vypadá zvnějšku, i když se začnete podobat městskému bláznovi. Nebojte se uvolnit nahromaděné energie dovnitř.

V této fázi se používá mantra „Huu“. Začněte skákat na místě. Každý doprovází výslovnost mantry. Udělej to nahlas a pro sebe. Je důležité přistát na nohou. Zvuk při kontaktu s podlahou by měl připomínat slovo „Huu“. Skákání by mělo být intenzivní.

O 10 minut později zastavte se náhle. Zůstáváme v této pozici čtvrt hodiny. Tentokrát byste měli doslova zmrazit. Zastavte své nedobrovolné touhy poškrábat si nos nebo narovnat oblečení. Vaše tělo je socha. Vaše mysl je nasměrována hluboko do vaší duše. Poslouchejte ji a podívejte se na změny, které s ní probíhají. Veškerá energie, která byla vystříkána pomocí vnějších pohybů, vás znovu vchází.

Dalších 15 minut věnovat se vítěznému tanci. S naším výkonem děkujeme sobě a vesmíru za potěšení, které jsme dostali. Je to tanec blaženosti, zcela se odevzdá své moci a na konci meditace budete cítit mimořádný nárůst síly, včetně sexu.

Tato technika je rozdělena do 3 fází. Hlavní tělo oddaný tanci. Bude to trvat delší dobu meditace, která bude trvat něco přes hodinu. První fáze trvá 40 minut. Bude to ideální, pokud dáte hudbu v tomto konkrétním čase. Jeho konec bude pro vás jako poplach. Ale o tom později. Pro začátek se vrhneme do tance. Nemusíte provádět správné pohyby, i když jste baletní tanečnicí Velkého divadla nebo mistrem světa v tanečním sále. To je tanec vnitřního světa. Udělejte vše, co vám přikazuje vaše duše. I když tanec spíše připomíná trénink sumoisty, nic by vás nemělo vyděsit, mnohem méně vás zastavit. Všechny pohyby můžete zastavit pouze po 40 minutách.

Jakmile hudba skončí, prudce zabrzdíme a lehneme si na zem. Dalších 20 minut musíte utratit v naprostém tichu a bez sebemenšího pohybu. Všechny zvuky a energie přijaté v důsledku tance pronikají do nejhlubších vrstev těla. Vstáváme a tančíme znovu. Stejně jako v předchozí dynamické technice je to tanec vděčnosti, potěšení, potěšení. Dáte to sobě a vesmíru a přijímáte od něj nové světelné síly jako odpověď.

Tato technika byla známa dávno před Osh. Cvičili to tibetští mniši. Udělali to v noci. Obvykle asi tři hodiny od půlnoci. Potom znovu šel spát. Indický guru doporučil provést ho těsně před spaním nebo ráno. Ve druhém případě bude po meditaci nutný alespoň patnáctiminutový odpočinek. V zásadě se k němu můžete uchýlit během dne, nezapomeňte však, že si budete muset odpočinout.

Můžete to udělat i při provádění některých prací, které vyžadují pouze pohyb rukou. Kromě toho je určen pro individuální i skupinový výkon. Pro dosažení co nejlepšího účinku můžete použít ušní zátky, takže vás cizí zvuky nebudou rušit. Další podmínkou je prázdný žaludek.

První fáze bude trvat půl hodiny. Musí být držen se zavřenýma očima. Dále byste měli začít vydávat zvuk podobný pískání parní lokomotivy. Nezáleží na tom, jak se k tomu dostanete - zapícháním, vytí nebo bzučením. Hlavní věc je, že vaše ústa jsou současně zavřená a zvuk je dostatečně hlasitý. Pokud si přejete, můžete změnit tón, provádět některé pohyby. Pípnutí je inhalace, pípnutí je výdech. Po chvíli budete s tímto zvukem sami. Pronikne hluboko do vás a očistí vaši mysl od zbytečných myšlenek a emocí.

Druhá patnáctiminutová fáze rozdělena na 2 části. V první musíte provést kruhové pohyby rukama. Dlaně by měly směřovat ven.Trochu kreslíš vnější kruhy. Po 7 minutách změníme pokyny. Dlaně dolů a začnou kreslit kruhy v opačném směru. V první fázi uvolníte energii ven, ve druhé ji sbíráte dovnitř. Posledních 15 minut meditace by mělo být provedeno v naprostém tichu a bez jediného pohybu. Po čtvrt hodině to skončí.

K provedení této techniky budete potřebovat obvyklou hodinu. Je rozdělena na 4 části po 15 minutách. V první fázi běžíte na místě a zvedáte kolena vysoko. Každou minutu musíte zrychlit tempo pohybu nohou. Doporučuje se používat hudbu, jejíž tempo se v průběhu času také zvyšuje. Těmto pohybům se musíte zcela odevzdat. Dýchání je rovnoměrné, hluboké, ale není intenzivní. Bude tedy možné osvobodit mysl od všech myšlenek, dočasně opustit jakékoli myšlenky. Tímto způsobem budete mít příležitost proniknout potřebnou energií těla a duše hluboko dovnitř. Začne plynout zdola.

Posadíme se, zavřeme oči a začneme houpat tělo ze strany na stranu, zleva a vpravo. Děláme to v kruhu. Pohyby jsou měkké. Jste ztělesněním něhy. Energie stoupá ve vašem těle na úroveň pupku. Lehneme si a otevřeme oči. Začínáme dělat kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček. Tyto pohyby provádíme nejprve hladce, pak rychleji a rychleji. Tím se zbavíte negativní energie, která se hromadí ve velkém množství na zadní stěně orbity a současně zvýší pozitivní vzestup. Dosáhne nosního můstku a zastaví se v oblasti „třetího oka“ a otevře vnitřní oko. Zavřeme oči. Po dobu dalších 15 minut zůstáváme nehybní.

Název meditace se překládá jako „božský hlas“. Vaše tělo se stává náústkem Božím. Cvičení také trvá hodinu a je rozděleno do 4 stejných částí. Zapněte hudbu a posaďte se. Prvních 15 minut stačí sedět a poslouchat hudbu.

Zkuste nechat božský hlas uvnitř vás. Začněte opakovat nesmyslné la la la. Po nějaké době si uvědomíte, že vyslovujete dříve neznámá slova, která po několika sezeních začnou vytvářet věty. A teď už plynule mluvíte dosud neznámým jazykem. Hlas pochází z části vašeho mozku, na kterou jste zapomněli. Ten, který pracoval, když jsi byl dítě, jednal na podvědomé úrovni.

Vstávej. Pokračujte v mluvení řeči, která vám byla zaslána shora, ale nyní do svého těla pusťte nejen hlas, ale i zvuky. Po nějaké době začnou do těla pronikat teplé a jasné paprsky božské energie. Lehni si. Uvolněte své tělo úplně.

Jak je uvedeno výše, pro implementaci Osho meditací není nutný speciální výcvik, což znamená, že začátečníci této techniky v zásadě neexistují. Jedinou radou, kterou guru dává, je stát se pozorovatelem vašich myšlenek a tužeb, nejen během cvičení. Dívat se na všechno, co se děje uvnitř a kolem vás ze strany - pak je snadné dosáhnout harmonie se sebou samým a celým světem.