Jak meditovat?

Mnoho lidí žije podle scénáře. Nechtějí od života nic. Zdá se jim, že jsou se vším spokojeni. A pak jednoho dne přijde okamžik, kdy člověk, který žil určitou dobu v určité situaci, chce všechno změnit. Takový impuls způsobují různé důvody, ale tyto důvody jsou vždy dobré. Pak házení začíná ze strany na stranu. V tomto případě se vyplatí zastavit a poslouchat sami sebe. To se nejlépe provádí meditací.

Překlad slovo z angličtiny znamená „meditace“. Jednoduše to určitá koncentrace na něco. Můžete také dodat, že meditace zahrnuje úmyslné soustředění pozornosti na objekt nebo na vaše „já“. Jednoduše řečeno, jedná se o rozjímání o něčem. Podmínku, kterou zažívá meditující osoba, nelze jednoznačně popsat. Během cvičení člověk nezůstane vzhůru, ale zároveň nespí.

Celkově jsou všechny události, které se dějí kolem nás, neutrální. Někdo miluje déšť, ale někdo ho nemiluje. To znamená, že pro některé lidi deštivý den přináší zklamání, pro jiné je to potěšení. Výsledkem je, že stejná událost ovlivňuje všechny jednotlivce různými způsoby. To vše se děje proto, že utrpení nebo radost není způsobeno špatným počasím, ale přístupem určité osoby k tomu.

Všechny události, které se vyskytnou v osudu člověka, jsou však ze své podstaty neutrální. Moudří lidé proto říkají, že i od nejhorších událostí můžete čerpat nějaké zkušenosti a dokonce těžit. Vědět pouze vědomí samotného člověka může rozdělit vše, co se děje v jeho životě, na špatné a dobré.

Znechucení a určité připoutání k něčemu nebo k někomu často způsobí, že člověk trpí. Buddha Šákjamuni dal jasnou definici výše popsaného okamžiku a definoval kořen, z něhož roste „příjemné“ nebo „nepříjemné“. Tento faktor se nazývá vedení, to znamená, jaký typ tipu daná událost dává, tak tomu bude. Byl to Buddha, kdo definoval metodu, která přispívá k zastavení lidského utrpení, což nevyhnutelně vede k Nirvaně. Tato metoda je meditace.

Nyní pojďme zjistit, co meditace dává člověku, a proč je třeba tuto praxi praktikovat. Někteří přemýšlejí o módě a sledují její trendy, zatímco jiní se opravdu chtějí zbavit minulosti a utrpení s ní spojeného. Je to opravdu jednoduché, na první pohled, sedět v určité pozici s určitou hudbou může dát člověku skvělé příležitosti? To je navzdory skutečnosti, že v moderním světě si každý může na chvíli odpočinout, a dokonce i pak nejen trávit čas tréninkem, což je velmi strašidelné!

Nejprve ze všeho meditace umožňuje každému člověku ovládat jeho mysl. V důsledku stavu, který praktikující zažívá při praktikování meditace, jsou mentální vibrace eliminovány. Musíme si uvědomit, že budoucnost promítá náš mozek a vědomí. Všechno, co se nyní stane, je projekcí naší mysli v minulosti. Lze také říci, že to je lidský mozek, který si pamatuje a analyzuje události, ke kterým došlo dříve. Později tyto body rozdělí na pozitivní a negativní. Tato aktivita se nazývá „kolísání“.

Tento proces byl jednou popsán Patanjali indický filozofkdo udělal hodně pro rozvoj praxe meditace. Ale zpět k pojmu „rozmýšlení“. Byl to indický filozof, který řekl, že pokud člověk dokáže tento faktor eliminovat, uvidí svou realitu bez jakýchkoli projekcí. To se stane prostřednictvím meditace, která pomůže omezit duševní činnost.

Vyvstává otázka: „Umožňuje vám meditace nemyslet na nic?“ Samozřejmě ne. Jen myšlenky se mohou lišit. Dáme příklad. Dva lidé sedí v řadě u lékaře. Jeden si myslí o špatném, druhý má zelené myšlenky a létající motýly. Tento okamžik umožňuje pochopit, že mozek může pracovat různými způsoby. Během meditace jsou všechny naše špatné myšlenky zahozeny, veškeré vzrušení a bolest zmizí.

Celkově se náš mozek dlouho naučil soustředit se na jednu myšlenku. Obvykle, když se vyskytnou negativní události, je naše vědomí na ně plně zaměřeno. Proto jsou lidé často depresivní. V tuto chvíli je třeba obrátit pozornost na pozitivní. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je praktikovat meditaci. Když je mysl klidná, pak se svět kolem ní stane stejný. Pamatujte, že svět kolem nás a jeho barvy závisí na tom, jak ho vnímáme.

Meditace učí lidi filozoficky myslet. Například pomocí takových frází: „Proč truchlit, když lze vše opravit?“ nebo „Proč truchlit, pokud už nic nelze opravit.“ Lidská mysl však nemůže tyto hovory okamžitě přijmout. K tomu je třeba omezit. Chcete-li to udělat, znalí lidé a cvičit meditaci.

Začněme s nejideálnějšími místy, která jsou určitě vhodná pro meditaci.

• Duch rock - Toto místo připomíná báječné a fantastické obrazy. Kromě toho kdysi domorodí Američané žili na této zemi, vykonávali na těchto místech duchovní obřady. Tato místa omlazují.

• Vesnice švestky byla založena v Dornia ve Francii. Toto místo je buddhistický klášter. Zde každý žije podle přísného plánu. Proto s časem hodin budete určit velmi jednoduše.

• Město zvané Dharamsala (Indie). Zde se můžete usadit v malém penzionu a účastnit se filosofických pojednání, které vytvořil samotný Dalajláma.

• Buddhistické centrum Kwazulu Natal se nachází v Jižní Africe. Zde je mír a africká příroda.

• Xuan Mok - Thajský klášter nabízí meditační kurz.

• Ala Kukuy nachází se v havajské rezervaci a zde lidé procházejí rehabilitací po těžkých zkušenostech.

I když to víte bez ohledu na to, kde meditujete. Můžete si vybrat libovolné místo. K tomu je vhodný jakýkoli roh v bytě. Hlavní věc je, že tento prostor by měl být oddělen od ostatních místností dveřmi nebo přepážkou. K rozlišení vnitřních prostorů často používejte zatemňovací závěsy nebo jiný dostupný materiál.

Umístěte pohodlnou pohovku nebo pohovku do meditačního prostoru. Získejte nějaké velké polštáře. Jsou potřeba, aby během meditace nezažilo tělo stres. Osvětlení místnosti by se mělo podobat přirozenému slunečnímu záření, proto si vyberte vhodné žárovky. Položte koberec nebo koberec s velkou hromádkou na podlahu. Vaše nohy tedy nezmrznou, pokud je položíte na podlahu. Celkový pohled mohou doplňovat různé sošky, obrazy a exotické rostliny.

Nyní přejdeme k časovému rámci. Vše záleží na vaší osobnosti. Někteří lidé rádi ráno spí a všechno se přesouvá do nočního času, jiní naopak.

Hlavním zaměstnáním buddhistů jsou různé praktiky, které používají v každodenním životě. Pro jejich ztělesnění je vyžadováno ticho a mír. Thevadské učení vyžaduje, aby člověk vstal brzy z postele a brzo spal. Proto je v tomto případě preferováno ráno a večer na meditaci.

Skupinová meditační cvičení Tibetský buddhismus. Tyto postupy se obvykle provádějí každý den. od 5 do 6 ráno. Tento směr navíc přímo souvisí s astronomií a určuje jeho vlastní pravidla. Proto Doporučuje se meditovat ráno v 6 hodin, v poledne ve 12 hodin a večer v 17 hodin a ve 24 hodin. Chcete-li nasměrovat své ambice hluboko do sebe, začněte se zapojovat do Zenových meditací. Tato praxe doporučuje meditaci půl hodiny po probuzení.

Shrnout. Pokud jste si pro sebe dosud nevybrali konkrétní směr, pak to víte meditace je praxe, která, i když vyžaduje určitý přístup, je velmi loajální k touhám a potřebám člověka. Proto lze meditaci provádět kdykoli během dne nebo dokonce v noci. Celkově nejsou žádné jasné hranice. Hlavní věc v této záležitosti není vynechat třídy a zvýšit jejich čas pokaždé. A poslední: Nenechte se zavěsit na výše uvedenou otázku. Stojí za to spoléhat se na intuici a touhu.

Je třeba si uvědomit, že pro praktikování meditace jsou obecně přijímány pozice. Pro mnohé je tato otázka nejrozumitelnější, takže vyvolává obavy. Není však třeba panikařit. Jen vím, že všechny polohy těla během meditace se na první pohled zdají komplikované.

Pokud je ovládáte a začnete je správně provádět, budete mít pocit, že jste byli uvedeni v omyl. A co je nejdůležitější: vaše tělo by mělo být co nejpohodlnější. Pamatujte, že meditace nemá nic společného se sportem.

V tomto okamžiku je nutné uvažovat. Sedící poloha je pro meditaci docela pohodlná. To však musíme mít na paměti při meditaci lidé často relaxují do té míry, že usnou. Pokud začnete třídy na plný žaludek nebo ve stavu únavy, pak s největší pravděpodobností se to stane. Toto ustanovení by proto mělo být uplatňováno opatrně. Samozřejmě je lepší zvolit pohodlnou pohovku místo židle. Pak si můžete lehnout dopřát svou oblíbenou zábavu. V tomto případě budete vědět, že nebudete upadat, pokud upadnete do tranzu.

Další možností je bezpečnost židle. Pokud se rozhodnete meditaci vzhůru nohama, budete potřebovat židli. V tomto případě bude důraz kladen na ruce. Měli byste věnovat pozornost svým prstům. Měly by být umístěny tak, abyste si udrželi rovnováhu. Nezapomeňte, že meditace v poloze „vzhůru nohama“ si mohou dovolit pouze zkušení lidé. Tato možnost je poměrně komplikovaná.

Specializované oblasti zahrnují různé pozice. Póza „na kolenou“ umožňuje udržet páteř v rovnoměrné poloze. Tato pozice je poněkud nestabilní. Snáší obrovské zatížení kolen. Současně se nohy sklopí a hýždě spočívají na patách. Tuto pozici si v zásadě volí lidé, kteří již nějakou dobu praktikují. Tato pozice těla se také nazývá póza Vajrasana nebo póza diamantu.

Každopádně před výběrem tohoto směru musíte trochu trénovat. Nezapomeňte, že poloha těla je vždy spojena s činností vědomí.

Zvažováno klasika výkonu. K tomu musíte ohnout kolena. Poté položte nohy na protilehlé boky. Vaše kolena by měla spočívat na podlaze a záda by měla být co nejvíce narovnána. Tato možnost není opět zcela vhodná pro ty, kteří jsou zvyklí na pohodlí. Nedoporučuje se pro ty, kteří mají bolesti kloubů nebo žíly. Tato pozice způsobuje mnoho obtíží i těm, kteří mají flexibilní kotníky. A přesto je to užitečné.

V poloze Lotus budou vaše zádové svaly v dobrém stavu. Tím se zlepší váš krevní oběh. Pokud určitě chcete meditovat v lotosové pozici, zkuste nejprve provést relaci v póze Halotuse. Toto je dostupnější varianta. Pro zobrazení tohoto obrázku musíte ohnout obě nohy a položit jednu nohu na stehno.

Je nutné dodržovat všechny pokyny. Pamatujte, že meditace nevyžaduje konvence. Pro ty, kteří silně pochybují, se však doporučuje dodržovat následující pravidla.

• Nemůžete jíst před meditací. Pokud to opravdu chcete udělat, je lepší jíst lehký salát nebo pár jablek. Nezapomeňte, že na plný žaludek během relace usnete.

• Unavená osoba nemůže úplně vstoupit do tranzu. Místo meditace usne. Proto byste měli před zahájením tréninku trochu odpočinout. Raději spát nebo jít na procházku.

• Příjemné vodní ošetření přispěje k budoucí relaxaci. Kromě toho je před zahájením praxe související s duševním stavem velmi důležité, aby vaše tělo bylo čisté. Horká voda uvolní vaše svaly a vaši mysl.

• Oblečení, které nosíte před meditací, by mělo být pohodlné a dostatečně volné. Je žádoucí, aby byla šita pomocí přírodních tkanin.

• Chcete-li tento proces zahájit rychle, Naplňte cvičnou místnost specializovanými příchutěmi.

• Každý v životě zažívá stresující situace. Pokud se nemůžete uklidnit po nepříjemném rozhovoru se svým šéfem, je nejlepší nejprve provést fyzický trénink. Faktem je, že svaly a vnitřní orgány člověka jsou schopny akumulovat stres. Můžete jej resetovat pomocí jednoduchých cvičení. Takže napumpujete svaly pozitivním způsobem, obnovíte rovnováhu a vaše tělo bude nasyceno kyslíkem.

• Kurzy jógy také přispívají k rychlé přípravě na meditaci. Takže si protáhnete svaly a bude pro vás snadné zaujmout zvláštní postoj, který zahrnuje praxi. Kromě toho je jóga sama o sobě považována za „aktivní meditaci“.

• Klidná hudba pomáhá uvolnit tělo. Tuto metodu byste proto měli použít pro přípravu.

• Dechová cvičení, konkrétně několik hlubokých dechů, pomůže také získat určitý postoj k procvičování.

Nedovedete si ani představit, kolik různých způsobů meditace existuje na Zemi. Jsou obyčejní a docela exotičtí. Mohou být prováděny venku i doma. Pokud opravdu chcete jít do tranzu, pak triky pro vás také nebudou hrát zvláštní význam. Hlavní věc je myslet a dělat to, co má být. Zvažte nejjednodušší metodu, která odhalí proces meditace.

• Na zvláštním místě se zvláštním osvětlením sedět na pohodlné pohovce. Umístěte měkké polštáře pod záda. Pózování těla - co nejpohodlnější. Pokud začne nějaké svalové nepohodlí, nebudete se uvolňovat. Vypněte telefon.

• Začnete-li meditovat a pokud vám náhle dojde noha nebo škrábe se z nosu netolerujte a neodstraňujte příčinu obav.

• Uvolněte si obličej a rty a uvolněte také svaly krku. Nezahrnujte si zuby. Zavři oči.

• V této poloze sedět asi 15-20 minut. V takovém případě musíte provést několik rovnoměrných a hlubokých dechů. Pro větší účinek zadržte dech před vydechnutím. Pravidlo je: dýchat vzduch nosem a vydechovat ústy. Pak zkuste klidně dýchat.

• Berte cizí hluk jako samozřejmost. Následně si na ně zvyknete, aby vás neodváděli od procesu. Pokud máte v uších sluchátka, z nichž zní jednotná hudba, poslouchejte ji. Zároveň byste se měli spolehnout na vnitřní pocity, které se vyskytují ve vašem těle.

• Cítíte masu svého těla a poté jděte k smyslům v různých částech těla (hrudník, záda, dolní část zad, páteř atd.). Musíte zkontrolovat, zda jsou uvolněni nebo ne. Pokuste se úplně uvolnit vaše končetiny.

• Pak cítit celé své tělo.

• Pak byste se měli vrátit k dýchání. Soustřeďte se na to a uvolněte svou mysl. Neovládejte to. Vypněte pozorování pocitů, myšlenek, pocitů. Zůstaňte lhostejní ke všemu, co se stane.

• Vydržte dlouhou dobu dokud necítíte ve své mysli a těle nějaké netypické změny.

• Pokud je cítíte, uspěli jste.

• Opuštění stavu meditace, otevřete oči pomalu, rozhlédněte se kolem a udělejte si čas vstát ze svého sedadla.

Můžete se naučit meditaci, s ohledem na všechny nuance. A existují určitá tajemství, která vám pomohou soustředit se na lekci.

• Nejprve musíte dát konkrétní cíl a realizovat své akcea poté učinit konkrétní rozhodnutí.

• Musíte začít s volbou místa a času. Začátečníkům se doporučuje provádět první sezení v oddělené a tiché místnosti. Ale můžete si vybrat kdykoli. Ideální pro výuku jsou ranní a večerní hodiny. Pokud během těchto hodin nemůžete provádět relace, vyberte další. Odpoledne není zakázáno praktikovat.

• Frekvence je také velmi důležitá.. Čím častěji meditujete, tím větší výsledek dosáhnete. Třídy by se měly pořádat pravidelně. Nemůžete je prostě opustit a pak začít znovu.

• Závěrečná příprava by měla být vrcholem. Během meditace běží čas jinak. Takže nastavte časovač pro řízení procesu.

• Rozhodněte se o póze. Pamatujte, že pro začátečníky je lepší zaujmout pohodlnější polohu. Ležící meditace jsou téměř nemožné. V této poloze rychle usnete a celý proces půjde dolů.

• Pokud právě začínáte, zkuste tento proces neustále zlepšovat. K tomu potřebujete pokaždé, když potřebujete zvýšit čas meditace a jejich počet. Zároveň se pokuste věnovat pozornost stavu po hodině, abyste mohli sledovat výsledky. Následně mohou být tyto výsledky analyzovány a eliminovány negativní stránky.

• Nezapomeňte na pozitivní postoj před zahájením meditace. Kromě toho musíte věřit, že tento proces rozhodně změní váš život. Pamatujte, že bez víry z toho nic nevyjde.

• Důležitý bod: řekněte méně cizincům, že jste začali meditovat. To musí být provedeno tak, aby zbytečné klepy nezasahovaly do vašeho pozitivního přístupu.

Podívejte se, jak meditovat o tom, jak meditovat.