Autocrítica: què és, com es manifesta i com desfer-se de l’autocrítica?

Una autocrítica saludable és necessària per a qualsevol persona. Ajuda la gent a avançar cap a assolir els seus objectius. La recerca excessiva i l’anàlisi interminable de les seves mancances i errors condueixen a una autocrítica excessiva.

Sota l’autocrítica s’entén identificació dels seus propis errors, anàlisi i valoració dels aspectes negatius de les seves pròpies accions, del seu pensament i del seu comportament. L’autocrítica en psicologia és una actitud reflexiva d’una persona respecte a si mateixa, augment de les demandes sobre la seva pròpia persona i una actitud irreconciliable davant dels seus errors (que se’ls cerca constantment) i es prenen mesures per eradicar-les. En termes simples, això vol dir que L’autocrítica s’associa a l’autoestima i l’autocrítica és un tret característic.

S'anomena una percepció adequada d'un mateix, dels trets positius i negatius autocrítica saludable. Una actitud crítica envers un mateix indica la salut mental d’una persona. El nivell d'autocrítica massa baix és massa alta autoestima, a causa del qual una persona no és capaç d’admetre els seus errors. S'allunya de la responsabilitat, es veu en ell mateix l'exclusivitat, considerant-se el millor.

La disminució de l’autoestima condueix a autocrítica excessiva en què hi ha una pèrdua d’autoconfiança. L’autocrítica excessiva significa que l’individu presenta algunes anomalies mentals. Aquesta persona es culpa de tots els problemes. Es considera una persona digna.

Els psicòlegs identifiquen diversos signes de persones massa autocrítiques.

1. En lloc d’analitzar els seus errors, una persona s’avalua i es critica com a persona. Al mateix temps, l’autoestima es redueix molt, hi ha la possibilitat d’augmentar errors en el futur.
2. Les persones autocrítiques, per por al fracàs, eviten riscos a l’hora de prendre decisions.
3. Una persona propensa a l’excés d’autocrítica té por d’expressar obertament la seva opinió, ja que creu que aquest raonament no qualificat i no autoritzat no mereix l’atenció.
4. Una persona autocrítica està centrada en les seves mancances. Els resultats de les accions realitzades no sempre li agraden, ja que necessàriament revela defectes que el tornen a convèncer de la incapacitat de fer alguna cosa bona.
5. El desplaçament constant pel cap dels escenaris negatius, l'expectativa de fracàs personal condueix a un augment de l'ansietat.
6. Insistir en els desitjos i demanar ajuda no és possible a causa del temor al rebuig. A més, una persona autocrítica té por de mirar als seus propis ulls un descarat i maldestre.

D'una banda, l'avaluació de les pròpies accions permet a una persona distingir i corregir les seves mancances personals. D’altra banda, l’autocrítica excessiva comporta conseqüències indesitjables.

Una persona capaç d’introspeccionar pot admetre els seus propis errors i trobar una solució de compromís amb els altres. L’autoestima saludable i adequada presenta diversos avantatges:

• la comprensió de l’individu de la ineficàcia o efectivitat de les seves accions;
• obtenció de motivació addicional;
• establir nous objectius, desenvolupar un pla per assolir-los;
• anàlisi adequada de les seves activitats;
• la capacitat de corregir les seves pròpies accions;
• capacitat de treure conclusions correctes;
• desfer-se d’una excessiva confiança en si mateix;
• construir el respecte a les altres personalitats;
• manifestació de la capacitat de reconèixer els seus errors i mancances;
• capacitat per eliminar problemes i errors;
• l'oportunitat de millorar cada vegada millor.

L’augment d’autocrítica suprimeix la iniciativa i la independència de l’individu. Una persona es convenç que res no funcionarà de totes maneres. L’aparició de pors mata el desig d’intentar tornar a fer alguna cosa. Neix la sensació de culpabilitat i vergonya. L’autoestima es redueix notablement.

Tot això pot donar lloc a trastorns mentals, neurosi i depressió. La manca d’autocrítica adequada comporta auto-cavar-se i abnegar-se. Aquestes causes contribueixen a aquesta condició:

• el caràcter contradictori dels sentiments i els motius, la manca d’una comprensió clara dels desitjos, el conflicte i les desavinences amb un mateix, que sovint condueixen al fet que l’autocrítica es converteix en una forma de vida;
• la incapacitat de determinar les pròpies directrius de vida, la confiança en les creences, els principis i el sistema de valors de les altres persones condueixen sempre a una autocrítica excessiva;
• la falta de límits personals, la incomprensió de la responsabilitat pròpia i la culpabilitat d’altres persones, la incapacitat d’exercir el control sobre la situació comporta registrar totes les dificultats, fracassos i problemes a càrrec de les seves.

Un signe de crítica objectiva és la disponibilitat d’informació precisa i l’avaluació d’algunes dades.. Crítica subjectiva basat en un sol fet.Es fa així una interpretació objectiva de la informació: un individu subestima les seves habilitats, però, després d’analitzar els fets sòlidament, entén que la seva carrera es desenvolupa força amb èxit, motiva als seus companys a avançar entre les files, la seva vida familiar també li aporta molta alegria i felicitat. En conseqüència, la seva instal·lació d’inutilesa va ser provocada per la crítica subjectiva d’algú. Les exigències dels pares excessius, els càstigs no merescuts i la humiliació dels fills donen lloc a una crítica excessiva i donen una orientació a la inutilitat.

La crítica subjectiva es basa en la valoració d’un tret. Es basa en els sentiments i emocions d’una determinada persona. La societat o qualsevol persona de l’entorn pot imposar una opinió subjectiva. L'avaluació de les accions pròpies es realitza en funció del sistema de valors, creences personals i creences. L’autoestima alta o baixa correspondrà a una certa autocrítica.

L’autocrítica excessiva s’està enfocant mancances pròpies sense aprofitar. Una persona simplement no nota les bones qualitats en si mateixa. Es centra en les mancances i confia que no es mereix els avantatges de la vida. Sovint aquesta opinió no és certa.

L’autocrítica excessiva impedeix a l’individu mirar circumstàncies del costat i trobar perspectives adequades per a ell mateix. Una persona immersa en experiències interiors està centrada en els seus trets negatius i no nota què passa al voltant dels fets.

És freqüent que les persones autocrítiques sotmetin totes les seves accions a una avaluació rigorosa, que busquin sense fi cap defecte en si mateixos. El comportament constant de la cerca dels propis errors fa que una persona sigui conscient de si mateix. En totes les seves accions, una persona veu insignificància i insignificància. Rebutja noves oportunitats, no intenta obtenir el resultat desitjat. Les pors i els dubtes no permeten que la personalitat es reveli a si mateixa, que es pugui concretar en la mesura adequada.

A una persona amb alta autocrítica, sembla que els problemes que li quedaven en el passat tornen. Els torna a comprendre i emociona les seves experiències. Un retorn sistemàtic de pensaments a esdeveniments passats soscava una persona de dins. L'anàlisi de les accions passades hauria de conduir l'individu a aprendre lliçons positives i no a autodisciplinar.

Un individu dedicat a una autocrítica constant veu el món d'un color fosc. El dubte sobre si mateix augmenta l’ambient, una persona deixa de notar els seus propis mèrits, no veu perspectives i no entén com corregir la situació. Ni tan sols busca treballar sobre ell mateix.

Massa autocrítica comporta desconfiança excessiva. Una persona amb tanta qualitat no és capaç d’obrir l’ànima a la gent, tancant-se a poc a poc. La sospita el priva de l’oportunitat d’adquirir felicitat personal.

La capacitat de percebre el món positivament restableix la tranquil·litat, contribueix a l’obtenció d’oportunitats addicionals. Algunes maneres de treballar en la pròpia consciència ajuden a desfer-se de les dures autocrícules.

• L’acceptació de la responsabilitat es manifesta en la capacitat de fer responsables de les accions d’un davant la ment i el cor.. Recordeu sempre que qualsevol acció compromesa es dugui a terme d’acord amb la vostra elecció, de manera que mai no culpeu a les altres de les conseqüències negatives. Responsabilitzar-se de tots els esdeveniments que es produeixen.
• Anàlisi del sentiment ajuda molt en la lluita contra l’autocrítica. Controleu-vos, no escolteu massa les opinions dels altres. No et sotmetis als teus pensaments preocupants, no qüestions els teus propis punts forts. L’autocrítica sempre necessita correcció. La llibertat interior es guanya calmant les emocions violentes mitjançant l’anàlisi dels sentiments.
• El "guardiola" del propi èxit eleva l'autoestima al nivell desitjat. Fixeu en un quadern tots els casos completats amb èxit. Desplaceu l’atenció dels vostres defectes a les virtuts. Desfer-se de l’hàbit de renyar-se regularment per qualsevol motiu. Acumula els teus assoliments i apropa't progressivament a comprendre el teu valor individual. Reconeix el teu èxit, lloa’t.
• Una caracterització independent ajuda a desfer-se del pensament negatiu. Demaneu a algú que conegueu que escrigui tots els punts forts i febles, els punts forts i els punts febles en un tros de paper.
• El paral·lelisme entre un mateix i altres persones no té sentit. Deixa de comparar-te amb els altres. Totes les persones tenen capacitats i capacitats diferents. Accepteu les vostres funcions i utilitzeu-les amb avantatge, centreu-vos només en vosaltres mateixos. Cada persona té el seu propi caràcter i temperament. És impossible obligar un colèric a fer treballs monòtons i no té sentit acusar la flemàtica de lentitud.
• Heu d’escoltar les opinions dels altres, però no hauríeu de viure del pensament d’altres persones. Proveu de trobar la vostra pròpia visió de coses i esdeveniments. Intenta trobar la individualitat i l’harmonia interior. Aquest és un bon mètode per desfer-se de l’autocrítica.
• Fent el que estimes restableix la tranquil·litat, inculca la inspiració i el desig d’actuar per a la persona, per superar diversos obstacles en el desenvolupament de les accions planificades. Feu treballs creatius o esportius, construïu el vostre propi negoci, crideu nens. El negoci preferit ajuda a revelar els punts forts, demostrar-los als altres. Això elimina els pensaments opressius i contribueix a l’adquisició de la llibertat interior.