Meditació Vipassana: característiques i normes de compliment

La gent moderna està cada cop més pensant en el significat de la vida. Tot i això, abans de debatre sobre temes filosòfics, cal tenir una orientació espiritual en consciència. Només en aquest cas es pot revelar a qualsevol persona la veritat de ser. Aquí hi ha molt bones meditacions. Però s’han d’orientar sobretot a netejar l’ànima. Justament meditació vipassana ajudar a resoldre el problema. Només cal estudiar algunes de les subtileses i començar a posar-lo en pràctica.

La meditació vipassana és el tipus de meditació que s’utilitza en el budisme. Es designa com una espècie de penetració o visió. Aquí, molt probablement, em refereixo a l’estudi 4 idees nobles i veritats que s’associen a l’ésser. La tècnica descrita és una de les més antigues. Ajuda a alliberar l’ànima i el cos de la brutícia i, per tant, de diversos problemes. Si us dediqueu a aquesta meditació, la brutícia serà substituïda per l’harmonia i la satisfacció interior.

La meditació vipassana la va inventar els indis. No és estrany que aquesta doctrina aparegués al país més misteriós. El propi Buda Gotama el va millorar i el va desenvolupar fa més de dos anys i mig. Buda representava qualsevol meditació com a remei per a diverses malalties i la va oferir també per curar l’ànima. En general, totes les meditacions es consideren un art que presenta la vida mateixa.

Les tècniques antigues han perdurat fins avui. Molts d’ells, inclosa Vipassana, no han sofert canvis especials. Goenka és el millor professor de meditació (nascut a mitjan segle XX a Myanmar), que ha dedicat més de 14 anys a Vipassana.Després de traslladar-se a l'Índia, va començar a conrear l'ensenyament en un lloc nou. La fama de la seva obra es va estendre ràpidament i van començar a venir-hi deixebles de tot el planeta.

L’essència de la meditació Vipassana és l’estudi i la visió del món interior. Tanmateix, es perceben moltes coses segons la seva disfressa natural. Amb l'ajuda d'aquesta meditació, una persona es pot implicar en l'autoobservació i canviar des de dins cap a fora, és a dir, canviar la seva visió del món. Gràcies a aquesta acció, la personalitat adquireix noves característiques i es fa més potent tant espiritualment com físicament. Practicant la tècnica Vipassana, es pot obtenir experiència i, a continuació, connectar el cos, el cor i la ment amb fil espiritual.

Aquest fenomen es produeix de la manera següent: us centreu en les vostres sensacions físiques, que es basen en la vostra condició física, i després connecteu tots aquests components amb l’ànima. Es produeix una transformació que condueixi a les necessitats humanes més baixes. I aquí el principal component del procés és la ment. Porta amor i compassió. L'individu meditant pot adonar-se dels seus desitjos i comparar-los amb les necessitats. En aquest cas, desapareixen els deliris innecessaris.

Cal destacar que Vipassana es divideix en tipus segons el mètode d’execució. No cal que utilitzeu tres tipus alhora. N’hi ha prou amb triar-ne la més adequada i començar les teves classes. Per tant, primer hem de tenir en compte quina espècie de base té la tècnica Vipassana.

• El primer és la consciència. Sempre heu de ser conscients del procés que succeeix amb la vostra ment, cor i cos. Per exemple, quan feu el trànsit al matí, intenteu no realitzar moviments del cos a la màquina. Cal fer trigar conscientment i sentir com funcionen els músculs quan es mouen. Si us dutxeu, tingueu en compte també com la humitat vital que neteja el vostre cos de pols i brutícia. També heu de fer si us asseieu a taula i mengeu. Sent el gust dels aliments, no empassar el menjar amb pressa. Si durant la meditació us arriben pensaments, no els condueix, sinó que simplement els observeu com si fos de fora.
• El segon es basa en la consciència de la respiració d’un. Quan respirem, puja el pit (en dones) o l’estómac (en homes) que s’alça i cau. Totes les forces vitals es mouen pel cos juntament amb el moviment de l’aire. Tot i això, la meditació requereix respirar amb l’abdomen. Els antics professionals sabien que l'estómac és la base de l'home. És en ell que pot aparèixer la vida. Per tant, a l’hora de meditar cal vigilar el moviment de l’abdomen i excloure la consciència dels pensaments i del cor.
• El tercer mètode també es basa en exercicis de respiració. Quan inhala, sent que l’aire que passa per les fosses nasals als pulmons i s’acumula a l’estómac. A continuació, experimenteu el procés invers quan l’aire s’escapa de l’estómac a través dels pulmons i les fosses nasals.

La pràctica vipassana implica fixar objectius. Si ho poses malament, no obtindràs res. Per exemple, si teniu previst comprar un apartament o arribar al poder, considereu que us heu equivocat i que l’objectiu s’ha escollit incorrectament. Però l’objectiu correcte és el següent: superar-se, dolor, pena, netejar la ment, aconseguir la pau en l’ànima. Després d’establir l’objectiu adequat, podeu continuar a la pràctica. A continuació, considerem accions concretes.

1. Configureu el temporitzador durant 20 minuts. Així, podeu establir un control sobre el temps que dediqueu a la meditació.
2. Trieu una postura còmoda i proveu de no moure’s més.
3. Tanca els ulls. La respiració ha de ser uniforme i lenta. Oblideu-vos dels vostres fracassos, així com el vostre passat, no penseu en el futur. Només hi ets tu, aquí i ara.
4. Centra’t en respirar. Això ajudarà a eliminar pensaments innecessaris que et visitaran sense parar durant la meditació.
5. Aleshores, us submergireu en un estat meditatiu. En aquest moment, cal submergir-se en el món espiritual, la pau, l’amor per tots els éssers vius.Respireu tranquil·lament, concentreu-vos en aquest estat i no us deixeu pendre del pensament.
6. Després que el temporitzador hagi funcionat, continueu respirant lentament durant 2-3 minuts més. A continuació, exhaure i obrir els ulls. Sentiu la vostra condició, adoneu-vos del que va passar.

Aquestes recomanacions són les més senzilles, però molt efectives.

1. Per a la meditació, seleccioneu un lloc especial. Que quedi tranquil i còmode. Col·loqueu un palau folre al terra i poseu-hi un sofà còmode (això si no aneu a practicar utilitzant una pose especial).
2. Realitza classes amb regularitat constant. Al principi, aquesta condició serà difícil de complir, però amb el pas del temps us hi acostumareu.
3. Trieu el moment per a la meditació que us resulti més còmode. Les millors hores són al vespre o al matí.
4. Amb una relaxació completa, tingueu en compte la vostra meta. Això ajudarà el procés a anar en la direcció correcta.

A continuació, heu de parlar més sobre la respiració durant la pràctica. Les primeres lliçons demostraran que respireu massa. Això és força normal, ja que encara no heu après a relaxar-vos completament. Per tant, continua observant la respiració, i la ment també rebrà relaxació.

Moltes persones que comencen a practicar per les seves qualitats espirituals o per qualsevol circumstància no poden destinar una gran quantitat de temps cada dia a la meditació. Si és així, llavors aquest consell és adequat per a vosaltres: feu els exercicis a tot arreu 1-2 minuts al dia. Aquesta opció sembla senzilla. A més, us permetrà acostumar-vos a les lliçons.

Després segueix gradualment ampliar el temps de meditació, cada cop augmentant el període de pràctiques en 1-2 minuts. A més, un petit truc us permetrà fer una meditació completa durant un temps. I recordeu que el més important és el començament, i tot després anirà com cal. Després d’això, Vipassana es convertirà en un moment vital per a tu, que et donarà força, donarà molts coneixements i t’ajudarà a sortir d’una situació difícil.

Sabeu que al principi la tècnica de Vipassana us semblarà complicada i avorrida, ja que els vostres pensaments us impediran realitzar les accions necessàries. Això és normal. L’home és un ésser emocional. Per tant, cal participar en la meditació Vipassana. Ajudaran a desfer-se del negatiu. Però per aconseguir el que desitgeu, seguiu aquestes condicions.

1. Calma’t i deixa de preocupar-te de tota mena de petites.
2. Elimineu diversos estímuls de la vostra ment i continueu sense notar-los si intenten penetrar en la teva ment des de fora.
3. Apreneu a mirar les vostres emocions i sentiments "de lluny", com si passessin no amb vosaltres, sinó amb algú altre.
4. Adonar-se de totes les teves pors i problemes. No s’han d’oblidar les experiències negatives passades. En cas contrari, et despertarà la consciència una i altra vegada. Cal afrontar l'experiència negativa i tractar de tractar-la com un fenomen estrany.