Meditació del perdó: característiques i passos

Comprendre com perdonar és un problema important que es pot resoldre amb l’ajuda d’un psicòleg o bé pot intentar fer-ho tu mateix. Al cap i a la fi, els greuges de llarga durada contra ells mateixos, els pares, els amics, els coneguts casuals, com les velles llargues, es fan sentir constantment. Que ploren igual que les ferides físiques.

La meditació del perdó no és necessària tant pels que ens han ofès, sinó per nosaltres mateixos. Tots els insults que tenim a nosaltres mateixos, com una forta càrrega ens atrauen cap a la part inferior o posterior. No podem anar més enllà sense llençar aquestes pedres del sinus. Ells mateixos no se’n sortiran, sinó al contrari, creixeran al nostre cos, enverinant-lo com un verí verí.

Els experts anomenen aquesta meditació higiene per a l’ànima. L’ànima s’ha de netejar de tots els insults. Això és necessari per a qualsevol persona, independentment de l’edat, sexe, estat social. Alguns estan segurs que la paraula "ofès" provenia de dos: "ofès", "jo mateix".

Hi ha moltes dites populars al respecte. Un d’ells, per exemple, diu que porten aigua sobre els ofesos.

Es tracta d’una força destructiva, que diuen no només els psicòlegs, sinó també representants de diverses religions religioses. En l’ortodòxia hi ha fins i tot un manament: estimeu l’enemic com a vosaltres mateixos. Si reformulem i repensem una mica aquesta llei de Déu, sense perdonar l’infractor, aviat ens convertirem en enemics.

Primer, concediu suficient temps per al ritual de la vostra programació. Trieu un lloc on ningú us distregui d’aquesta activitat. Apagueu el telèfon.Heu de centrar-vos en vosaltres mateixos, els vostres sentiments i records. Hauria de ser una conversa honesta amb un mateix i, per tant, qualsevol interferència de fora pot violar aquest secret de confessió.

Agafeu un paper i anoteu els noms de tots els que us van ofendre. Entre ells poden estar els pares, i una noia de la llar d’infants i un entrenador que no us va portar a l’equip juvenil. No obstant això, a la part superior de la llista, probablement hi hagi persones que estiguin realment a prop. Perquè les disputes amb elles estem vivint especialment dures. I per treballar els errors en aquest cas haurà de ser més llarg i dur.

Però primer les coses primer. Cal que comenceu a perdonar el que us és més estimat, les relacions amb qui són especialment valuoses i el conflicte és més frustrant.

Ara podeu començar el procés de meditació mateixa.

Aquesta pràctica es repeteix millor tres vegades al dia, al matí, a l’hora de dinar i de nou al vespre. El procés d’alliberament de greuges és complex i requereix concentració, diligència i el més important: el desig d’apartar-se amb el negatiu.

Posem una foto del nostre delinqüent davant nostre. Si no heu trobat la imatge, hem de fer clarament la seva imatge.

Concentreu el raig de llum cap a qui van dirigits els vostres esforços cap a la reconciliació. Presentar bé la persona. A continuació, digueu-li les frases següents: "Amb un sentiment d'amor i agraïment, perdono sincerament ... (aquí hauríeu de donar el nom de la persona a qui us dirigiu) i acceptar-lo de manera comprensiva tal com és. Us demano que em perdoneu tots els meus sentiments, emocions i accions contra aquesta persona ".

Aquest mantra s’ha de recitar moltes vegades seguides en 5 minuts. Una condició important: heu de fer-ho sense deixar de somriure. Deixa que aquest somriure s’estrengui en els primers segons, aviat la teva cara s’il·luminarà de veritat i els teus ulls estaran plens de felicitat.

En el següent pas, hem de corregir situacions en què nosaltres mateixos tenim la culpa, per a les quals també passarem uns 5 minuts. Durant aquest temps, pronunciarem les paraules següents: "Disculpo que ... (reinserim el nom de la persona amb qui estem mantenint una conversa mental) per tots els meus pensaments, emocions i accions en relació amb ell". En aquest cas, cal sentir l’estat d’aquell a qui li hem infligit una ferida.

Comencem el cicle final de meditació sobre el perdó. La seva frase principal: "Amb amor i gratitud ... (de nou, anomenem el nom de la persona que ens adreçem) em perdona".

En aquest moment, no només cal imaginar la imatge del seu vis a vis, també cal veure-la somrient o fins i tot estirar-se les mans per abraçar-se. Si això va passar, haureu tingut èxit. Una sessió d’aquest tipus, molt probablement, no serà suficient per aconseguir la desitjada purificació de l’ànima. Però, encara que els canvis no apareguin a la segona o tercera vegada, no us desespereu. Tard o d'hora, segur que podràs negociar amb el teu interior ofès.

És necessari acostar-se al subconscient per llançar-se a la càrrega de la negativitat, deslligar aquest nus gordià i deixar entrar al cor l'amor i l'oportunitat de passar per la vida amb el cap alçat, i no inclinar-se sota el pes de les emocions negatives.

Els problemes que ens han acompanyat durant dècades poden haver sorgit arran d’un conflicte amb els nostres pares. És possible que una persona no n’és conscient. Però una vegada que la joguina comprada pot causar grans trastorns psicològics durant els propers anys. Perdoneu tots els delictes, obriu-vos a nous desitjos i deixeu els nens en el passat.

Com a resultat, en lloc d’un ninot que mai no heu rebut, obtindreu riquesa real.

• Et sentiràs més jove durant almenys 10 anys. Això passarà perquè les noves emocions positives substituiran els vells greuges. Les noves forces "penetren" al cos, cosa que ajudarà a fer front a moltes coses que anteriorment no es podien completar.
• Impuls d’humor. Sentireu contínuament alegries sense cap motiu particular.
• Benestar. Algunes malalties es retrocediran. Les portes per sortir del cos s’obriran un cop suprimits els blocs dels greuges que no van deixar sortir la malaltia.
• Conflicte que acaba. Tan aviat com perdoneu el vostre delinqüent, deixarà de ser un irritant. A més, perdrà el desig de participar en escaramusses amb vosaltres. Tan aviat com deixi de disparar-li les fletxes, el seu desig de punxar desapareixerà immediatament. Al seu torn, en superar les emocions negatives dirigides en la seva direcció, descobriràs un nou camí per a tu mateix que portarà a la promoció, a la creació del teu propi negoci o a l’aparició d’una família.

Sovint, el nostre camí cap a un futur més brillant el tanquen els nostres propis complexos, nascuts arran del ressentiment contra nosaltres mateixos. En aquest cas, tard o d’hora iniciem el procés destructiu d’auto-flagel·lació. I, al seu torn, sovint condueix al desig d’escapar de la realitat amb l’ajut de l’alcohol o les drogues. Això es pot evitar només perdonant-se qualsevol, com els errors més insignificants, i una mala conducta. Per fer-ho, hi ha un conjunt de frases que heu de repetir cada dia.

Aquí teniu aquesta llista d’estalvi d’ànimes:

• Demano disculpes per no haver comprat ... (una llista del que tan somniava però que no t’atreveixes a gastar diners);
• Demano disculpes per haver prestat massa atenció a les opinions dels altres;
• Demano disculpes pel fet que sovint vaig sucumbir a la mandra i no vaig obtenir èxits significatius en l’àmbit professional;
• Em disculpo per haver estat massa preocupat per les paraules desagradables que em parlen desconeguts;
• Demano disculpes per haver expressat sovint la insatisfacció amb els éssers estimats;
• Em disculpeu pels insults;
• Em disculpo per no ser pare / mare.

Trieu de la llista aquelles frases que més us convinguin, afegiu-ne les pròpies. Parleu-vos sincerament. No amagueu insults i intenteu pactar el més ràpidament possible. Un cop aconseguit això, hauríem de passar a la següent part de la transformació de nosaltres mateixos.

De paraules de perdó, passem a paraules que donen noves sensacions:

• Agraeixo el que se'm dóna;
• Multiplico el que tinc;
• la meva vida és meravellosa;
• el meu destí és a les meves mans;
• Sóc responsable de les meves paraules i accions;
• Em disculpo per haver-me manifestat sovint insatisfacció amb mi mateix i amb la meva vida;
• Em respecto.

Aquesta llista també es pot ampliar com desitgeu i necessiteu.