Com meditar?

Molta gent viu segons l’escenari. No volen res de la vida. Els sembla que estan contents amb tot. I llavors un dia arriba un moment en què una persona que ha viscut un cert temps en una determinada situació vol canviar-ho tot. Diverses raons provoquen aquest impuls, però aquestes raons són sempre bones. Llavors, el llançament comença d’un costat a l’altre. En aquest cas, val la pena aturar-se i escoltar-se. Això es fa millor mitjançant la meditació.

Traduït de l'anglès, la paraula meditació significa "meditació". En termes simples, això una certa concentració en alguna cosa. També podeu afegir que la meditació implica la concentració intencionada d’atenció sobre un objecte o el vostre “jo”. En poques paraules, es tracta de contemplar alguna cosa. La condició que experimenta una persona que medita no es pot descriure sense embuts. Durant la pràctica, la persona no es queda desperta, però alhora no dorm.

En general, tots els esdeveniments que passen al nostre voltant són neutres. Algú estima la pluja, però algú no l'estima. Això vol dir que per a algunes persones un dia plujós porta decepció, i per a d’altres és plaer. Com a resultat, el mateix esdeveniment afecta totes les persones de maneres diferents. Tot això succeeix perquè el patiment o l’alegria no es produeixen pel mal temps, sinó per l’actitud d’una persona concreta envers ella.

Tot i això, tots els esdeveniments que es produeixen en la sort de l’home són inherentment neutres. Per tant, els savis diuen que fins i tot del pitjor dels esdeveniments podeu treure alguna experiència i fins i tot beneficiar-se. Saber només la consciència de l’home mateix pot dividir tot el que succeeix en la seva vida en dolents i bons.

Sovint, el fàstic i un cert apegament a alguna cosa o a algú fan patir una persona. El Buda Shakyamuni va donar una definició clara del moment descrit anteriorment i va definir l’arrel a partir de la qual creix “agradable” o “desagradable”. Aquest factor s’anomena guia, és a dir, quin tipus de consell dóna una persona a un esdeveniment determinat, així serà. Va ser Buda qui va definir el mètode que contribueix a la cessació del patiment humà, que condueix inevitablement a Nirvana. Aquest mètode és la meditació.

Anem a esbrinar què meditació ofereix a una persona i per què cal practicar aquesta pràctica. Alguns pensen en la moda i segueixen les seves tendències, mentre que d’altres volen desfer-se del passat i del patiment que hi ha associat. És realment senzill, a primera vista, asseure’s en una determinada posició amb una música determinada pot donar a una persona grans oportunitats? Això malgrat que en el món modern qualsevol persona es pot asseure un moment per relaxar-se, i fins i tot llavors, no només dedicar temps a la pràctica, cosa que és molt fantasmal!

En primer lloc la meditació permet a qualsevol individu controlar la seva ment. A causa de la condició que experimenta el practicant quan practica la meditació, s'eliminen les vibracions mentals. Cal recordar que és el nostre cervell i consciència els que projecten el futur. Tot el que ens passa ara és una projecció de la nostra ment en el passat. També es pot dir que és el cervell humà qui recorda, analitza fets ocorreguts abans. Més tard, divideix aquests punts en positius i negatius. Aquesta activitat s’anomena “wobble”.

Aquest procés un cop descrit Filòsof indi Patanjalique ha fet molt per desenvolupar la pràctica de la meditació. Però tornant al terme "mind-wobble". Va ser el filòsof indi qui va dir que si una persona pot eliminar aquest factor, veurà la seva realitat sense cap projecció. Això passarà per la meditació, ajudant a frenar l’activitat mental.

Sorgeix la pregunta: "La meditació et permet no pensar en res?" Per descomptat que no. Només els pensaments poden ser diferents. En posem un exemple. Dues persones estan assegudes a la línia del metge. Un pensa en el dolent, l’altre té un camp verd en els seus pensaments i papallones voladores. Aquest moment permet comprendre que el cervell pot funcionar de diferents maneres. Durant la meditació, tots els nostres mals pensaments són descartats, tota emoció i dolor desapareixen.

En general, el nostre cervell ja va aprendre a concentrar-se en un sol pensament. Normalment, quan es produeixen esdeveniments negatius, la nostra consciència es centra completament en ells. Per això la gent sovint es deprimeix. Arribats a aquest punt, cal posar l’atenció en positiu. La millor manera de fer-ho és practicar meditació. Quan la ment està tranquil·la, el món que l’envolta es torna igual. Recordeu que el món que ens envolta i els seus colors depenen de com el percebem.

Les meditacions ensenyen a la gent a pensar filosòficament. Per exemple, amb l'ajuda d'aquestes frases: "Per què dol quan es pot arreglar tot?" o "Per què dol si ja no es pot arreglar res". Tanmateix, la ment humana no pot acceptar aquestes trucades immediatament. Per fer-ho, cal frenar-lo. Per fer-ho, coneixeu les persones i practiqueu la meditació.

Comencem pels llocs més ideals que són sens dubte adequats per a la meditació.

• Rock rock - Aquest lloc s’assembla a pintures fabuloses i fantàstiques. A més, els nadius nord-americans vivien en aquesta terra, realitzaven ritus espirituals en aquests llocs. Aquests llocs rejovenen.

• El poble de prune es va fundar a Dornia (França). Aquest lloc és un monestir budista. Aquí tothom viu un horari estricte. Per tant, amb el temps de les classes us determinareu molt senzillament.

• Una ciutat anomenada Dharamsala (Índia). Aquí podeu instal·lar-vos en una petita pensió i participar en tractats filosòfics creats pel mateix Dalai Lama.

• El Centre Budista Kwazulu Natal es troba a Sud-àfrica. Aquí hi ha pau i naturalesa africana.

• Xuan Mok - El monestir tailandès ofereix un curs de meditació.

• Ala Kukuy situat a la Reserva Hawaiana, i aquí la gent es rehabilita després de dures experiències.

Tot i que ho sabeu no importa on mediteu. Podeu triar qualsevol lloc que us agradi. Qualsevol racó de l'apartament és adequat per a això. El més important és que aquest espai s’hauria de separar de les altres habitacions mitjançant una porta o una partició. Per distingir les zones interiors utilitzeu sovint cortines apagades o un altre material disponible.

Col·loca un sofà o sofà còmode dins de l’espai de meditació. Obteniu uns coixins grans. Es necessiten perquè durant la meditació el cos no experimenti estrès. La il·luminació de l'habitació hauria de semblar-se a la llum natural, de manera que escolliu les bombetes adequades. Col·locar una catifa o catifa amb una gran pila al terra. Així que les cames no es congelaran si les baixeu al terra. Diverses estatuetes, pintures i plantes exòtiques poden complementar la visió general.

Passem ara al termini. Tot depèn de la vostra personalitat. A algunes persones els agrada dormir als matins i totes les coses canvien a l'hora de la nit, d'altres a la inversa.

L’ocupació principal dels budistes són les diverses pràctiques que apliquen en la vida quotidiana. Per a la seva realització, calen silenci i pau. Els ensenyaments de la Florida requereixen que una persona es llevi d’hora i vagi a dormir d’hora. Per tant, en aquest cas és preferit el matí i el vespre per a la meditació.

Exercicis de meditació en grup Budisme tibetà. Normalment aquests procediments es duen a terme cada dia de 5 a 6 del matí. A més, aquesta direcció està directament relacionada amb l’astronomia i dicta les seves pròpies regles. Per tant Es recomana fer meditacions al matí a les 6, al dinar a les 12 i al vespre a les 17 i a les 24. Per dirigir les vostres aspiracions profundament en vosaltres mateixos, comenceu a participar en meditacions zen. Aquesta pràctica recomana meditar mitja hora després de despertar-se.

Per resumir. Si encara no heu triat una direcció específica per si mateix, ho sabeu la meditació és una pràctica que, tot i que requereix un cert enfocament, és molt fidel als desitjos i necessitats d’una persona. Per tant, la meditació es pot dur a terme a qualsevol hora del dia o fins i tot de nit. En general, no hi ha fronteres clares. El principal en aquesta qüestió és no perdre les classes i augmentar el seu temps cada vegada. I l’últim: no us pengeu a la pregunta anterior. Val la pena confiar en la intuïció i el desig.

Cal recordar que hi ha postures generalment acceptades per practicar meditació. Per a molts, aquesta pregunta és la més incomprensible, de manera que genera preocupació. Tot i això, no cal entrar en pànic. Només cal saber que totes les posicions del cos durant la meditació semblen complicades a primera vista.

Si els domineu i comenceu a realitzar-los correctament, sentireu que heu estat enganyats a causa de la inexperiència. I el més important: la vostra posició corporal ha de ser el més còmoda possible. Recordeu que la meditació no té res a veure amb l’esport.

Cal raonar sobre aquest moment. La posició de seient és força còmoda per a la meditació. Tot i això, cal recordar que quan practiquen meditació, les persones solen relaxar-se de tal manera que s’adormen. Si comences classes a l'estómac ple o en estat de fatiga, és probable que això passi. Per tant, aquesta disposició s'ha d'aplicar amb precaució. Per descomptat, és millor triar un sofà còmode en lloc d’una cadira. Aleshores, podeu descansar amb el vostre passatemps favorit. En aquest cas, sabreu que no caureu si caureu en un tràngol.

Una altra opció és seguretat de cadires. Necessiteu una cadira si decidiu fer la meditació cap per avall. En aquest cas, es farà èmfasi en les mans. Heu d’estar atents als dits. S'han de col·locar de manera que mantingueu l'equilibri. Recordeu que només les persones amb experiència poden permetre's meditacions en la posició de "cap per avall". Aquesta opció és força complicada.

Les àrees especialitzades inclouen diverses posicions. La posada "de genolls" permet mantenir la columna vertebral en una posició uniforme. Aquesta postura és més aviat inestable. Tolera una càrrega enorme als genolls. Al mateix temps, les cames es pleguen i les natges reposen sobre els talons. Bàsicament, aquesta posició és escollida per persones que porten la pràctica des de fa força temps. Aquesta posició del cos també es diu pose de Vajrasana o pose de diamant.

De totes maneres heu de practicar una mica abans de triar aquesta direcció. Recordeu que la posició del cos sempre està associada a l’activitat de la consciència.

Considerat clàssics de rendiment. Per fer-ho, heu de doblegar els genolls. A continuació, col·loca els peus als malucs oposats. Els genolls haurien de recolzar-se contra el terra, i l’esquena s’ha de redreçar el màxim possible. Una vegada més, aquesta opció no és del tot adequada per a aquells que estan acostumats a la comoditat. No és recomanable per a aquells que tinguin dolor articular o problemes de venes. Aquesta postura causa moltes dificultats, fins i tot per a aquells que tenen turmells flexibles. I tot i així és útil.

A la posició de Lotus, els músculs de l’esquena estaran en bona forma. Això millorarà la circulació sanguínia. Si voleu meditar en la posició de Lotus, primer intenteu realitzar una sessió a la pose de Halotus. Aquesta és una opció més assequible. Per representar aquesta figura, heu de doblar les dues cames i posar un peu a la cuixa.

Cal seguir totes les instruccions. Recordeu que la meditació no requereix convencions. Tanmateix, per a aquells que dubten molt, es recomana complir les següents regles.

• No es pot menjar abans de la meditació. Si realment voleu fer-ho, és millor menjar una amanida lleugera o un parell de pomes. Recordeu que a l'estómac us adormireu durant una sessió.

• Una persona cansada no pot entrar completament en un tràngol. En lloc de meditar, s’adormirà. Per tant, abans de començar la pràctica, us heu de relaxar una mica. Millor dormir o anar a passejar.

• Els tractaments hídrics agradables contribuiran a la relaxació futura. A més, abans d’iniciar una pràctica relacionada amb l’estat mental, és molt important que el vostre cos estigui net. L’aigua calenta relaxarà els músculs i la ment.

• La roba que porteu abans de la meditació ha de ser prou còmoda i fluixa. És desitjable que es cosís amb teixits naturals.

• Per iniciar el procés ràpidament, Omple la sala de pràctiques amb sabors especialitzats.

• Tothom a la vida viu situacions estressants. Si no es pot calmar després d’una conversa desagradable amb el seu cap, el millor és primer fer entrenament físic. El fet és que els músculs i els òrgans interns d’una persona són capaços d’acumular estrès. Podeu reiniciar-lo amb l’ajuda d’exercicis senzills. Així, augmenta els músculs de manera positiva, restableix l'equilibri i, alhora, el cos estarà saturat d'oxigen.

• Les classes de ioga també contribueixen a la preparació ràpida de la meditació. Així estirareu els músculs i us serà fàcil prendre una posada especial, que impliqui pràctica. A més, el ioga es considera "la meditació activa".

• La música tranquil·la ajuda a relaxar el cos. Per tant, haureu d’utilitzar aquest mètode per a la preparació.

• Exercicis de respiració, és a dir, algunes respiracions profundes, també ajudaran a tenir una certa actitud per practicar.

Ni tan sols us podeu imaginar quants mètodes diferents de meditació existeixen a la Terra. Són corrents i força exòtiques. Es poden dur a terme tant a l’aire lliure com a casa. Si realment voleu entrar en trànsit, els trucs per a vosaltres tampoc no tindran un significat especial. El més important és pensar i fer allò que se suposa. Considereu el mètode més senzill que revelarà el procés de meditació.

• En un lloc especial amb il·luminació especial, asseieu-vos en un còmode sofà. Col·loca coixins suaus a l’esquena. Posar el cos, el més còmode possible. Si comença alguna molèstia muscular, no us relaxareu. Apagueu el telèfon.

• Si comences a meditar, i si la cama queda sobtadament o se li ratlla el nas, aleshores no tolereu i elimineu la causa de preocupació.

• Relaxa la cara i els llavis, els músculs del coll també haurien d’estar relaxats. No triturar les dents. Tanca els ulls.

• En aquesta posició, asseureu-ho uns 15-20 minuts. En aquest cas, cal fer diverses respiracions uniformes i profundes. Per obtenir un efecte més gran, manteniu la respiració una mica abans d’exhalar. La regla és: respirar aire pel nas i exhalar per la boca. A continuació, intenteu respirar amb calma.

• Tomeu sorolls estranys per descomptat. Posteriorment, us acostumeu perquè no us distreguin del procés. Si teniu auriculars a les orelles des de les quals sona la música uniforme, escolteu-lo. Al mateix temps, ha de confiar en les sensacions internes que es produeixen en el seu cos.

• Sentiu la massa del vostre cos i després aneu als sentits a diferents parts del cos (pit, esquena, esquena baixa, columna vertebral, etc.). Cal comprovar si estan relaxats o no. Intenta relaxar completament les extremitats.

• Aleshores sentir tot el cos.

• Hauríeu de tornar a respirar. Concentra’t i relaxa’t la ment. No ho controlis. Desactiveu les vostres observacions de sentiments, pensaments, sensacions. Resteu indiferent a tot el que passi.

• Mantingueu-vos-hi molt de temps fins que sentiu alguns canvis poc característics en la vostra ment i cos.

• Si els sents, haureu tingut èxit.

• Deixant l'estat de meditació, obre els ulls lentament, mireu al vostre voltant i aprofiteu el temps per aixecar-vos del seient.

Podeu aprendre meditació, tenint en compte tots els matisos. I hi ha alguns secrets per ajudar-vos a concentrar-vos en la lliçó.

• En primer lloc, cal posar objectiu específic i adonar-se de les teves accionsi, a continuació, prendre una decisió específica.

• Heu de començar les classes escollint un lloc i un temps. Es recomana als principiants dur a terme les primeres sessions en una sala separada i tranquil·la. Però podeu triar en qualsevol moment. És perfecte per a les classes del matí i la nit. Si no podeu dur a terme sessions durant aquestes hores, seleccioneu-ne d'altres. A la tarda, no està prohibit participar en pràctiques.

• La freqüència també és de gran importància.. Com més sovint facis meditacions, més resultats obtindràs. Les classes s'han de celebrar regularment. No només els podeu deixar i tornar a començar.

• La preparació final hauria de ser el més destacat. Durant la meditació, el temps transcorre de manera diferent. Configureu un temporitzador per controlar el procés.

• Decidiu una pose. Recordeu que per als principiants és millor prendre una posició més còmoda. Mentir meditacions és gairebé impossible. En aquesta posició, s’adormirà ràpidament i tot el procés baixarà al desguàs.

• Si acabeu de començar, proveu de millorar constantment el procés. Per fer-ho, cada vegada cal augmentar el temps de meditació i el seu nombre. Al mateix temps, intenteu prestar atenció al vostre estat després de la classe per tal de fer un seguiment dels resultats. Posteriorment, es poden analitzar aquests resultats i eliminar-ne la part negativa.

• No oblideu l’actitud positiva abans de començar la meditació. A més, cal creure que aquest procés canviarà definitivament la vostra vida. Recordeu que, sense fe, no en sortirà res.

• Un punt important: digueu menys als desconeguts que heu començat la pràctica de la meditació. Això s’ha de fer perquè els xafarders innecessaris no interfereixin amb la vostra actitud positiva.

Mireu com mediteu com mediteu.