Normes per a la realització de gimnàstica per a la cara

Tota dona somia quedar-se bella i jove. I en busca de la joventut i l’atractiu, les dones estan preparades per fer qualsevol tràmit costós, dolorós i de vegades terrible. Tot i que el mercat modern està ple de diversos productes per a la cura de la cara, molts fins i tot estan disposats a situar-se sota el ganivet del cirurgià, només per allargar la seva joventut. Tot i que una de les maneres més senzilles i efectives d’estendre la bellesa de la cara és la cura adequada, que inclou diversos punts senzills que es poden realitzar en qualsevol moment i des de qualsevol lloc.

Una vegada que el famós pianista Frederic Chopin va dir: "La joventut sense bellesa continua sent atractiva, la bellesa sense joventut no és mai". Però, com s'ha equivocat, perquè en el segle actual qualsevol dona pot romandre jove i bella si així ho desitja. Igual que el cos, la nostra cara necessita un to constant. La gimnàstica per a la cara és un conjunt d’exercicis destinats a treballar els músculs de la cara i el coll i eliminar les imperfeccions de la pell. És a dir, una cura adequada de la pell ajuda a allargar la joventut.

Hi ha diversos factors importants en l’envelliment de la pell.

• La fisiologia i l’envelliment de la pell són processos naturals de la vida humana. Amb el pas del temps, el cos alenteix el procés de síntesi de col·lagen, que condueix a l’aparició de les primeres arrugues.
• Expressions facials actives, com ja sabeu, devem l’aparició de les arrugues a expressions facials. A causa de contraccions musculars freqüents, apareixen petites arrugues a la cara.
• Falla hormonal, pèrdua sobtada de pes i estrès: el resultat de les emocions negatives és el deteriorament del color i l’estat de la pell.
• Impacte negatiu del medi ambient: aquest element també inclou radiació electromagnètica.

• Exposició a ultraviolats: la llum solar activa destrueix les cèl·lules del DNA, cosa que fa que la pell s’assequi i perdi elasticitat.
• Falta de vitamines: un gran nombre de conservants, potenciadors de sabors i diversos sabors antinaturals afecten negativament l’estat de la pell.
• Ús de productes de maquillatge inadequats: una crema seleccionada de manera inadequada pot fer que la pell sigui més seca o, per contra, més greixosa.
• Maquillatge analfabet: ús excessiu de productes i pols tonals.
• Malalties: les disfuncions dels òrgans interns sempre es reflecteixen a la pell.

Abans de començar la cura integral de la pell, heu de decidir quins problemes i imperfeccions voleu lluitar.

• Arrugues i irregularitats de la pell: les primeres arrugues poden aparèixer a la cara a una edat primerenca de la nena. I el motiu principal és el treball desigual dels músculs.
• Un cutis apagat és un indicador que manca de vitamines i minerals.
• La pell seca i seca: l'estudi dels músculs de la cara i la hidratació activa durant els procediments resoldran ràpidament tots els problemes.
• L’aparició d’arrugues i un canvi en l’òval - possiblement a causa de l’envelliment del teixit adipós. A la cara, a més de la pell i els músculs, també hi ha teixit adipós. En edat jove, es distribueix uniformement a la cara. Però amb l’edat, el volum de teixit adipós en algunes zones disminueix, mentre que en d’altres, per contra, augmenta. Així, per exemple, a causa de la tensió muscular al front, la quantitat de teixit adipós disminueix, cosa que provoca arrugues.

Però, en la seva majoria, devem les nostres expressions facials a l’aparició d’arrugues i arrugues a la pell. Quan estem contents, molestos o tristos, aquestes emocions es mostren a la nostra cara. Al mateix temps, es tensen i es relaxen diferents músculs de la cara, cosa que té una càrrega diferent sobre els teixits connectius. A partir d’això, apareixen petites arrugues, que sense una cura adequada es fan ràpidament grans i profundes.

• Capil·lars fràgils i propers a la pell: amb un problema així, cal treballar amb la cara amb molta cura. L’enfortiment gradual del teixit muscular ajudarà a restaurar la plasticitat dels vasos sanguinis i capil·lars. Per tant, la pell es compensa.

I si en els primers estadis de l’envelliment de la pell amb les primeres arrugues facials, n’hi ha prou amb utilitzar una crema nutritiva, amb el temps cal recórrer a una solució integral als problemes. Els cosmètics hidratants que s’apliquen a la pell només produeixen un efecte temporal. Sens dubte, les cremes especials permeten activar el metabolisme cel·lular i accelerar la síntesi de col·lagen, ajuden a restaurar la salut i la joventut de la pell, però no per molt de temps.

I, a més, les causes de les arrugues i la caiguda de la pell no són en absència d’humitat, sinó molt més profundes. Per descomptat, les injeccions a l’oficina del cosmetòleg ajudaran a aconseguir l’efecte desitjat, però el cost dels procediments serà molt elevat. I aquesta cura miraculosa serà necessària per a la pell més d’una vegada. Per tant, la cura adequada de la pell i l’enfortiment muscular ajudaran a fer la pell oval de la cara més bella i llisa.

Tal com demostren els estudis, els que tenen músculs facials ben desenvolupats semblen més joves. Un rentat de cara que fa gimnàstica anti-envelliment retardarà el procés d’envelliment de la pell.

La cura integral de la pell, inclosa la gimnàstica facial, ajudarà a desfer-se de molts problemes:

• reduir les arrugues, desfer-se de les arrugues i la infiltració;
• Aixeca les celles i les parpelles, fa que els ulls siguin més expressius;
• eliminar les bosses i les contusions dels ulls - els músculs facials es faran més forts, i la pell més tonificada i suau;
• per restaurar l’elasticitat i el to a la pell: la forma de la cara es farà més neta i en forma;
• fer la tensió ovalada: estrènyer el contorn del coll, arrodonir les galtes enfonsades i elevar els racons dels llavis força sota la força de la gimnàstica per a la cara;
• fins i tot fora del color de la pell: el to de la cara serà més saludable.

L’exercici no necessita gaire temps. El requisit principal és donar gimnàstica durant 10-15 minuts diaris. En aquest cas, els primers resultats de rejoveniment i renovació de la pell es notaran en dues setmanes.

L’execució regular del programa us permetrà renovar ràpidament la pell:

• el flux de limfa augmentarà i amb això es reduirà l’edema, i s’eliminen toxines i toxines del cos;
• la circulació sanguínia i la circulació sanguínia milloraran;
• augmentarà el creixement del múscul facial, la qual cosa reduirà i suavitzarà les arrugues existents;
• s’estreny el contorn de la cara, la segona barbeta disminuirà i la mirada es tornarà més expressiva;
• els canvis relacionats amb l’edat seran menys notables, els exercicis es lliuraran de la brilsa;
• la normalització dels processos interns ajudarà a afrontar l’acne, l’acne i desfer-se dels punts negres;
• La gimnàstica no només millora els contorns facials i la condició de la pell, sinó que també tindrà un efecte antiestrès beneficiós, ajudarà a alleujar la tensió, alleujar els mals de cap i reduir la fatiga ocular.

I si us fixeu un objectiu, aleshores amb l’ajuda d’una simple gimnàstica per a la cara, podeu desfer-vos de les arrugues facials i els plecs nasolabials, allisar la pell, estrènyer l’òval i restablir la cara a la seva joventut i bellesa.

Tota dona a qualsevol edat pot semblar luxosa. El més important és escollir el programa d’atenció adequat. I no és necessari visitar aquest cosmetòleg, gastar grans quantitats de diners i dur a terme procediments dolorosos. Però la gimnàstica eficaç es pot utilitzar no sempre i no per a tothom.

És molt important observar els exercicis per observar les precaucions de seguretat i conèixer la llista de contraindicacions:

• hipertensió
• inflamació aguda i patologia del nervi facial i ternari;
• malalties de l’oïda, la gola, el nas;
• dermatitis, herpes, èczemes i altres malalties de la pell en forma aguda;
• oncologia;
• malalties dentals;
• mala salut general, febre alta o agreujament agut de qualsevol malaltia;
• altres malalties i afeccions en què cal limitar el treball actiu dels músculs de la cara i el coll;
• la presència d’injeccions subcutànies anteriors;
• període de rehabilitació després de la cirurgia plàstica.

Un conjunt d’exercicis correctament seleccionats ajudarà no només a restablir la bellesa natural del rostre, sinó també a estrènyer la pell i fins i tot el to.

Però abans de començar la forma física de la cara, heu d’esbrinar els músculs principals de la cara:

• front: l’estudi d’aquesta zona ajudarà a reduir la mida dels plecs longitudinals i les arrugues verticals al nas;
• ulls: el treball per enfortir els músculs de les parpelles ajudarà a prevenir i alentir l’envelliment de la pell, desfer-se de les bosses i contusions als ulls;
• galtes: l’estudi d’aquesta zona donarà elasticitat i mantindrà un bell oval de la cara;
• llavis: treballant la zona del voltant dels llavis, redueixes les arrugues i les arrugues nasolabials.

Oferim els millors i senzills exercicis de rejoveniment. Aquest complex de ioga per a la cara es basa en la construcció de malicons actius, enfortint els músculs, així com acariciar i hidratar la pell. Podeu alternar exercicis o utilitzar-los tots en un sol programa. La càrrega i el nombre de repeticions també es poden ajustar en funció de les característiques individuals.

Analitzem sis exercicis senzills de gimnàstica facial a casa.

Aquest exercici no només augmentarà el to de la pell, sinó que també us ajudarà a relaxar-vos. Tot el punt és pronunciar les vocals en una melodia: a, y, o, i, i, uh, oh.Al mateix temps, és molt important obrir la boca el més ampli possible i estrènyer la musculatura de la cara i el coll. Cada lletra s’ha de cantar 5-10 vegades.

Permet donar expressivitat a una mirada. Per tant, els canvis relacionats amb l’edat es reflecteixen principalment als ulls, per tant, aquest massatge s’ha d’incloure al complex diari per a la cura de la pell.

Per realitzar el massatge, també necessitareu una crema per a la zona al voltant dels ulls o sèrum hidratant. I és important recordar que en aquesta zona la pell és fina i delicada, per tant, abans d’aplicar la crema, assegureu-vos que es pot aplicar a la zona del voltant dels ulls. Comenceu el massatge amb moviments lleugerament picants amb els dits, moveu-vos amb moviments circulars des del nas a través de la parpella superior fins als temples i cap enrere per la parpella inferior.

Després d’això, premeu els dits mitjans sobre els temples i amb un moviment lliscant arribeu al pont del nas al llarg de la parpella inferior - aquest exercici ajudarà a emfasitzar els límits naturals dels pòmuls i dels ulls.

A continuació, procedeix a fer massatges de la parpella superior quieta. Agafa les celles de manera que el polze estigui a la parpella fixa i el dit índex al front. Moviments lleugerament premsants van des del pont del nas cap als temples. Repetiu el moviment 3-4 vegades. Treballa la mateixa zona amb moviments vibratoris: passa dels temples al pont del nas al llarg de la línia de les celles en ziga-zagues cap amunt i avall. Això relaxarà els músculs del front i activa la sortida de la limfa.

A la fase final del massatge, presteu atenció a la zona que envolta els ulls. Amb les coixinetes dels dits índexs, camineu en moviments circulars al voltant dels ulls des dels temples fins al pont del nas al llarg de la parpella inferior i cap enrere al llarg de la parpella mòbil superior. Després del quart cercle, canvia la trajectòria i afegeix moviments vibratoris, semblants a l’etapa anterior, però només a la parpella superior. Aquestes ones en zig-zag ajuden a desfer-se de la inflor dels ulls.

Aquest exercici és familiar per a molts des de la infància i es percep principalment com a diversió. El repte és arribar a la punta del nas amb la llengua. La repetició regular d’aquest exercici ajudarà a tonificar la musculatura de la cara i el coll, fent que la segona barbeta s’estrenyi. Podeu ajustar el nombre de repeticions vosaltres mateixos, però en una sessió heu de fer almenys 10 tocs.

Aquest exercici us permetrà lluitar amb petites arrugues i irregularitats notables al front. Col·loqueu els dits índexs sobre les celles i pressioneu lleugerament els moviments de les pastilles per aixecar la pell cap amunt. I després estireu la pell cap a les orelles. L’anomenat exercici “Sorpresa” ajudarà a suavitzar les arrugues facials en forma de línies verticals per sobre del pont del nas. També podeu fer una reixa solcada: ajunteu les celles i, amb les puntes dels dits, intenteu apartar les celles. Repetiu aquest procediment 3-6 vegades.

Després d'això, per a treballar la part central del front, sobre la qual es formen grans plecs longitudinals, asseureu-vos a prop de la taula i poseu els colzes al taulell. Mantingueu l’esquena recta perquè el flux sanguini no s’obstrueixi. Prem els dits a les celles i fes-li diferents grimpades: sorpresa, ira, rialles. Després d'això, premeu les puntes dels dits cap a la línia del cabell i tireu la pell cap amunt i tireu les celles cap avall per allisar la pell del front.

Un exercici senzill: la inflació de les galtes ajudarà a reforçar l’oval de la cara i a alleujar les arrugues nasolabials. Reuniu més aire a la boca i tanqueu bé els llavis, respireu o respireu pel nas. Mantingueu la “bombolla” a la boca durant 10 segons. Repetiu el procediment almenys 10 vegades. Si es produeix un canvi, també podeu fer rodar l’aire d’una galta a una altra.

Aquest exercici ajudarà a augmentar el flux sanguini als llavis i augmentarà la fermesa de la pell.Tireu els llavis al tub i, després, somriu ampli. Aquest exercici s’ha de repetir aproximadament 20 vegades. Tot l’encant de l’exercici és que el podeu repetir durant el dia, per exemple, parat en un embús de trànsit o treballant a l’ordinador.

Un altre exercici eficaç i senzill augmentarà l’elasticitat muscular a la part inferior de la cara. Tireu els llavis amb un tub i, en aquesta posició, llisqueu els llavis en un cercle en el sentit de les agulles del rellotge i després en sentit antihorari. Comença amb 5-7 voltes per a cada sessió i, a continuació, augmenta el nombre de repeticions.

Després de la gimnàstica, podreu sentir pessigolles curtes de les zones treballades. Això vol dir que ho vau fer tot bé i que la circulació sanguínia va augmentar en aquestes zones. Aquests exercicis us permetran treballar de forma activa totes les capes de l’epidermis i afectar tots els músculs de la cara. A partir d’això, els músculs de la cara s’enfortiran i augmentarà l’elasticitat de la pell. Però el més important, la forma física no només pot reduir els signes de l’envelliment de la pell, sinó que també lluita contra les causes de la seva aparició.

L’entrenament adequat augmentarà l’efectivitat de la gimnàstica. Per observar l'efecte, primer podeu fer una foto de la cara a tota la vista i el perfil en un lloc ben il·luminat. Tots els exercicis es fan millor davant del mirall per tal de controlar la correcció dels moviments i les seves accions.

Abans de començar la gimnàstica a casa, heu de rentar el maquillatge. L’ideal seria prendre una dutxa de contrast. Però si això és impossible, n’hi haurà prou amb rentar-se i rentar-se les mans a fons. Feu una compressa de contrast: per a això necessiteu una tovallola petita. Mullar-lo primer amb aigua calenta i aplicar una tovallola càlida a la cara, posant especial atenció a la zona que envolta els ulls, els pòmuls i el front inferior. Després d'això, humitegeu una tovallola amb aigua freda. Repetiu el complex de contrast diverses vegades més. Després pegueu la pell amb un drap sec per eliminar la humitat. I apliqueu una crema hidratant a la pell amb un suau massatge per a la cara i el coll.

Com qualsevol exercici, la forma física de la cara us permet relaxar-vos, millorar el vostre estat d’ànim, meditar i desfer-vos de l’estrès. Afineu-vos a passar uns minuts en benefici de vosaltres mateixos i de la vostra bellesa. També podeu incloure música relaxant o, inversament, vigoritzant. Fixeu-vos en cada zona de la cara, encara que actualment no observeu canvis relacionats amb l’edat.

El procediment més senzill, agradable i assequible a casa és l’auto-massatge. Gràcies a ell, podeu alleujar l’estrès i relaxar-vos. A més, el massatge ajudarà a suavitzar les irregularitats de la pell, a desfer-se de petites arrugues i plecs, a estrènyer el contorn de la cara, millorar el contorn i donar a la pell un brillo saludable i natural. L'automassatge es pot realitzar cada nit durant l'aplicació d'una crema hidratant nocturna. Els pals lleugers, els acaronaments i els moviments de massatge afecten positivament l’estat de la pell.

Després de l’entrenament, assegureu-vos d’aplicar una crema hidratant o nutritiva a la cara i al decolleté.

Podeu començar a treballar i enfortir la musculatura de la cara a qualsevol edat. Però l’inici precoç i la coherència donen millors resultats. Ja que és millor utilitzar mètodes preventius que resoldre problemes ja existents. Moltes noies en les seves ressenyes van assenyalar que la gimnàstica facial permetia reduir el nombre d’arrugues i plecs, va ajudar a apretar l’òval i a donar un to saludable a la pell.

I podeu augmentar l’eficàcia de l’entrenament pel vostre compte, per això només heu de seguir regles simples.

• El millor moment per entrenar és al matí. En aquest moment, els músculs facials descansaven durant el son i estan preparats per fer exercici.
• L’inici de cada dia pot ser la crioteràpia: aquest senzill procediment consisteix en fregar la cara amb un cub de gel. Congeleu l’aigua neta al congelador amb antelació. És millor preparar una decocció d’herbes, per exemple, flors de camamilla o calendula. I diàriament, abans de rentar-ho, netegeu la cara i l'escot de gel.

• Si al matí no hi ha cap manera de dedicar uns minuts a la gimnàstica, aleshores trieu un programa senzill que es pugui realitzar en trànsit, durant la cuina, a l’hora de dinar o al cinema.
• No realitzeu cap tràmit amb mal humor. Intenteu deixar tots els problemes i pensaments negatius abans de començar la sessió i sintonitzar la meditació. Els canvis externs sempre comencen des de dins.
• Ventila l’habitació abans d’iniciar un entrenament: una respiració d’aire fresc ajudarà a normalitzar la respiració d’oxigen i a accelerar la renovació de la pell.

• No sobrecarregueu la cara amb molts exercicis i repeticions. Feu exercici amb un ritme que us sigui còmode.
• Incloure la gimnàstica facial en les rutines diàries. I procedeix no ser mandrós i no ajornar la cura de la pell l’endemà, en cas contrari, haureu d’esperar resultats visibles durant molt de temps.
• Un cop a la setmana, peleu lliure de cèl·lules mortes: utilitzeu fregues, gels i locions per netejar.

La realització de diversos exercicis en un parell de minuts no donarà el resultat desitjat. Hi ha regles senzilles per a la cura de la pell: rentar-se la cara amb aigua freda, beure al voltant de 2 litres d’aigua potable neta diàriament, incloure més fruites i verdures fresques al menjar, refusar els àpats preparats amb aromatitzants, colorants i potenciadors de sabors. La millora del metabolisme accelerarà la renovació de les cèl·lules epidèrmiques i dèrmiques. Intenteu mantenir-vos més a l’aire fresc, dormir prou, en dies calorosos utilitzeu cremes amb protecció UV i no oblideu portar ulleres de sol. I per allargar la joventut de la pell, intenteu adobar-vos menys i somriure més sovint.

Vegeu com fer gimnàstica per fer la cara al següent vídeo.