فراق: أسباب ومراحل وطرق الخبرة

غالبًا ما يؤدي الانفصال إلى مشاعر صعبة ، في حين أن هذا لا يقتصر فقط على الانفصال عن شخص عزيز ، ولكن أيضًا على الفراق مع الأطفال والأصدقاء. الانفصال دائمًا ما يكون خسارة. إن تجنب مثل هذه المواقف المؤلمة سيساعد في معرفة سبب حدوث الانفصال في أغلب الأحيان ، وكيف يتم اختبارها وكيفية الحفاظ على العلاقات التي تهمك.

يقيم علم النفس الفراق على أنه فقدان العلاقات مع شخص معين. لكن في الممارسة ، لا يعني الانفصال الجسدي دائمًا فقدان العلاقات ، والعيش معًا لا يضمن الوحدة الروحية. الفراق هو عملية مؤلمة إذا كان الشخص عزيزًا عليك ، إذا كانت هناك فترة مهمة من حياتك مرتبطة ارتباطًا وثيقًا به. يعتبر الفراق مع الأحباء (الأزواج) ، مع الأطفال والأقارب الأكثر إيلامًا. الفراق مع الأصدقاء المقربين يمكن أن يسبب الألم أيضًا.

يمكن أن يكون الانفصال كاملاً عندما تتوقف الاتصالات بقرار من الأطراف أو أحد المشاركين في الموقف بأي شكل من الأشكال. يعتبر الفصل غير مكتمل ، وبعد ذلك يحافظ الناس على علاقات معينة - يتواصلون بشأن قضايا تربية الأطفال ، في العمل ، ولديهم أعمال مشتركة ، ولديهم النية لاستعادة العلاقات. في علم النفس ، يسمى الفراق أيضًا غير مكتمل ، حيث يرفض أحد الطرفين قبول الواقع كما هو ، ويمضي الوقت ولا تحدث مرحلة القبول. هذه حالة صعبة تتطلب بالضرورة بمساعدة طبيب نفسي ومعالج نفسي.

فراق يعطي تجربة حياة كبيرة ، مؤلمة ، لكنها ضرورية في بعض الأحيان. على أي حال ، يمكن تعلم الكثير من الأشياء المفيدة منه: بعد الانفصال ، تتغير أنظمة القيم ، يبدأ الشخص في فهم تعقيدات شخصيته بشكل أفضل ، ويعرف بشكل أفضل ما يحتاجه أكثر من العلاقات المستقبلية. إذا شارك الناس على عجل ، دون النظر في القرار ، فإن لديهم فرصة لتحسين علاقاتهم من خلال استخلاص النتائج بعد المصالحة.

من المهم أن نفهم أن الأحداث نفسها والأسباب التي أدت إليها هي أشياء مختلفة. إذا انفصل الزوجان رسميًا بسبب خيانة أحد الشركاء ، فقد يكون السبب هنا أيًا من الأسباب ، ولكن ليس الخيانة نفسها. الملل والروتين في العلاقة ، وعدم التفاعل المثمر مع شريك في مجموعة متنوعة من المجالات يمكن أن يدفع الزاني للغشاش. الحدث ، الذي تمت صياغته كفضيحة ، ليس سببا للفراق ، ولكن مجرد عذر ، حيث يمكن تغطية السبب الحقيقي مرة أخرى في أي شيء آخر. دعونا نلقي نظرة على الأسباب التي تؤدي في أغلب الأحيان إلى انهيار العلاقات مع كل من الزوجين والأطفال والآباء والأصدقاء.

هذا سبب خبيث جدا. الثقة هي أساس أي علاقة ، بدونها تكون الصداقة أو علاقة الحب مستحيلة. يختفي تدريجياً ، وأحياناً حتى بشكل غير محسوس ، شيئاً فشيئاً. يميل الناس إلى منح الأحباء "فرصة ثانية" ، ويبررونها داخليًا ، ولكن في الوقت الحالي فقط طالما كانت هناك ثقة. بمجرد أن تختفي ، لا يمكن أن تستمر العلاقة. الغيرة ، وخاصة أشكالها المرضية ، الخداع (إذا كان متكررًا) يمكن أن يؤدي إلى فقدان الثقة. حتى الخداع في التفاهات يتطور تدريجيًا إلى "كرة ثلجية كبيرة" ، والتي تكتسب السرعة يومًا ما وكل قوة لها تقع على رأس المخادع ، ولا تترك أي فرصة تقريبًا للحفاظ على العلاقات.

في الناس يطلق عليه "لم أتفق على الشخصيات". يضع الناس أنفسهم أهدافًا مختلفة ، وأحيانًا قطبية ، لبعضهم البعض ولا يرغبون في مساعدة بعضهم البعض على تحقيق هذه الأهداف. إذا كان الزوج يدخر سيارة جديدة ، وتعتقد الزوجة أنها تحتاج أولاً إلى شقة ، فلا يمكن تجنب الفضائح. إذا أصرت الأم على دخول الابن الجامعة ، واجتمع في جيش بإرادته الحرة ، مرة أخرى ، كل شيء يمكن أن ينتهي في الفراق إذا لم يوافق أحد الطرفين على قبول أولويات الآخر.

يمكن أن تكون الأولويات غير ملموسة: بالنسبة لأحدها من المهم أن تنمو مهنيًا وروحيًا ، للدراسة ، لزيادة قيمتك كمتخصص ، والآخر يعتقد أن الشريك يضيع الوقت فقط ، ويحصل على دبلوم آخر ، وبالتالي التقليل من إنجازات الأول. قد يكون الفراق لهذا السبب مؤقتًا ، وإذا توصل الناس إلى حل وسط أو تعلموا الاستسلام ، فيمكن حفظ العلاقة.

العنف ليس جسديًا فحسب ، بل أيضًا نفسيًا. تحت ذرائع خادعة ("الحب" ، "القلق بالنسبة لك") ، يمكن لشريك واحد فرض سيطرة كاملة على الثاني - للتحقق من مكان وموعد مغادرته ، وأين يحدث ، ومن يتصل به. العنف النفسي هو الإهانات والتوبيخ وعدم الاحترام ، وهي محظورات مباشرة أو غير مباشرة على الحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء والأقارب ، والقيود ، والتوضيح المستمر للعلاقات.

عادة ما يخشى ضحية العنف النفسي والتلاعب من شيء خاطئ ، لاتخاذ أي قرار محلي دون علم الشريك ، إذا تمت إضافة اعتماد عاطفي قوي على طاغية إلى هذا ، يصبح الوضع لا يطاق تمامًا. في كثير من الأحيان يتم التلاعب بالأطفال من قبل الوالدين أو الآباء من قبل الأطفال ، قد يواجه الأزواج وحتى الأصدقاء محاولات التلاعب من قبل بعضهم البعض. الفراق في هذه الحالة هو الأكثر صحة ، وأحيانًا هو المخرج الوحيد الممكن. بعد أن بدأ مرة واحدة ، لا يتوقف العنف الجسدي أو النفسي عادة ، ولكنه يتقدم فقط ، والحصول على أشكال أكثر تعقيدًا من أي وقت مضى.

الجميع ، بدء علاقة مع شخص ما ، يأمل ويتوقع شيئًا جيدًا ستجلبه هذه العلاقة. في كثير من الأحيان لا يتم تلبية هذه التوقعات. من الصعب التفكير في طاغية أو بائس المستقبل في شاب حلو ، في الابن الصغير المتنامي ، من الصعب رؤية المستقبل الوغد القاسي وغير العادل. عندما يواجه الشخص بعض المظاهر والأفعال من جانب شخص آخر ، والتي لا تتناسب مع صورة توقعاته ، فإنه يشعر بخيبة أمل وخوف واستياء قويين.

إذا فهمنا أننا نبني آمالنا وتوقعاتنا بأنفسنا ، ولا يضطر أحد إلى الوفاء بها ، يمكن تجنب الفراق لهذا السبب. خيار آخر هو التخلي عن التوقعات وقبول الشخص كما هو بكل عيوبه ومزاياه ، لكن هذا بعيد عن الجميع. فراق ، إذا حدث ، يمكن عكسه. ولكن فقط بعد أن يفهم أحد الطرفين عدم صحة حقيقة تقديم أي توقعات وآمال أخرى للآخر ، والآخر سيفعل كل شيء ممكن لتصحيح ما لا يناسب الشريك.

نحن نتحدث عن الكحول وإدمان المخدرات والقمار وما إلى ذلك. عادة ، في بداية المشكلة ، يكافح الشريك لمساعدة الشخص الثاني على التخلص من هذه العادة السيئة. ولكن هناك وعود بالاستسلام ، ولكن في معظم الحالات لا يوجد عمل حقيقي ، وبالتالي فإن فقدان الثقة يصبح ساري المفعول ، وبعد ذلك انهيار الآمال والتوقعات ، ثم كل الأسباب الأخرى. في العائلات التي يشرب فيها الشريك ، يتعاطى المؤثرات العقلية ، والعنف والتلاعب منتشران على نطاق واسع ، وهناك بالتأكيد اختلاف في الأولويات (ما لم يكن ، بالطبع ، جميع أفراد الأسرة يشربون معًا).

هذا السبب الذي غالبا ما يدمر الزيجات "بالخبرة". تصبح الأحاسيس والمشاعر مملة بمرور الوقت ، وهذا أمر طبيعي وطبيعي. إذا لم يتم استبدالهم بالمصالح المشتركة والهوايات والأولويات والأهداف المشتركة ، فهناك احتمال أن يتعب الشركاء ببساطة من التواصل مع بعضهم البعض. فقدان الاهتمام ، يمكن أن يكون الجذب أساس الزنا ، لترك الأسرة. تتدهور العلاقات بسرعة وقد تصبح معقدة مع مرور الوقت بسبب أي من الأسباب المذكورة أعلاه - من إدمان الكحول إلى شريك بالملل إلى العنف المنزلي وانهيار جميع التوقعات.

تعتبر الخلافات المالية حول كيفية وكم تكسب وأين ومن تنفق ، سببًا شائعًا إلى حد ما للفراق. لهذا السبب ، يتم الجمع بين عدة عوامل في وقت واحد: هذا اختلاف في الأولويات والتلاعبات المحتملة. ولكن يمكن إلغاء هذه الفواصل ، إذا رغبت في ذلك ، وجعلها قابلة للعكس. يكفي اكتشاف كل سوء الفهم ووضع استراتيجية مالية جديدة في العلاقة تتناسب مع كليهما. يتم حل معظم القضايا المنزلية بنفس الطريقة. إذا انفصل الناس بسبب هذا إلى الأبد ، فعندئذ مع درجة عالية من الاحتمالية لم يأتوا إلى هذه المشكلة في المقام الأول ، ولكن أيًا مما سبق. كان المال والبطاطس المقلية مجرد القشة الأخيرة في وعاء الصبر.

من بين أسباب الانفصال ، يمكن للمرء أن يسرد العديد من المتطلبات الأساسية المختلفة - كل من عدم الرضا الجنسي مع شريك ، وطفولية أحد المشاركين في موقف لا يستطيع فيه الشخص ولا يستطيع ، والأهم من ذلك ، لا يريد اتخاذ أي قرارات على الإطلاق. ولكن إذا اختزلت كل شيء ، كما هو الحال في الرياضيات ، إلى معادلة بسيطة ، يمكنك بسهولة فهم أن أساس أي فصل هو إهانة ، والتي تتكون من انهيار الآمال والتوقعات والغضب والغضب والخوف من المستقبل.

إنه هذا الشعور الذي يدمر الزيجات ويطلق الوالدين والأطفال إلى قارات مختلفة ، ويجعل الأصدقاء يتوقفون تمامًا عن التواصل مع أولئك الذين كانوا قريبين ومفهومين حتى وقت قريب. يرجى ملاحظة أن الجريمة هي التي تكمن في صميم الطلاق لأنها "لم تتفق على الشخصيات" ، فهي التي تصاحب الاضطرابات المالية والمحلية ، والاختلاف في الأولويات ، والاستياء ضد العالم ، ويؤدي إلى إدمان الكحول والهروب إلى عدم وجود المخدرات.

فراق متعدد الجوانب. قد لا يرى الأشخاص الذين اتخذوا مثل هذا القرار بعضهم البعض أبدًا أو قد يرون كل يوم ، وقد ينسون أن لديهم نوعًا من العلاقة أو يتذكرون ذلك ويختبرون الارتباط العاطفي لفترة طويلة جدًا. يميز علماء النفس عدة أنواع من الانفصال.

• الانهيار الهيكلي - الأسباب غير قابلة للإصلاح ، التصحيح مستحيل. لدى الشركاء ما يكفي من الإرادة والعقل ليقرروا تحرير أنفسهم من هذه العلاقات التي لا معنى لها وأن يصبحوا أحرارًا وسعداء في نهاية المطاف ، ولكن بشكل فردي. في مثل هذه الحالات ، لا يكون الانفصال مؤلمًا للغاية ، على الرغم من أنه من الممكن أن تستمر التجارب. ولكن بعد الانفصال ، تكون علاقات الناس متساوية وهادئة وإيجابية ، ولا تشل نفوسهم ولا روح الطفل ، إن وجدت. العلاقات مبنية على الاحترام المتبادل ، بغض النظر عما إذا تم إنهاءها بمبادرة من رجل أو امرأة. ينظر الناس إلى ماضيهم المشترك دون استياء.

• جشطالت غير مكتملة - هناك أسباب جيدة للفراق ، ولكن لا توجد قوة للقيام بذلك ، والخروج بأسباب البقاء معًا (الأطفال يكبرون ، لديهم رهن عقاري ، وما إلى ذلك). في مثل هذه الأزواج ، غالبًا ما يحدث الخيانة الزوجية ؛ ينشأ الأطفال في جو من الأكاذيب المدمرة المزمنة. يدرك كلا الزوجين أن علاقتهما لم تكن هي نفسها لفترة طويلة ، ولا يوجد شغف ولا جنس ولا ثقة ولا علاقة. لكنهم يخشون تغيير شيء ما.

• فراق الصدمة - القرار المقبول والمتجسد بالمغادرة إلى الأبد. إنها محفوفة بتراكم كمية كبيرة من المظالم ، على الرغم من أنها في بعض الأحيان بناءة. عادة ما يكون أحد الشركاء غير مستعد لترك الآخر يذهب ، وفي مثل هذه المواقف تحدث أشد الاضطرابات العاطفية والتجارب.

• فراق متأخر - عرض للفصل لبعض الوقت من أجل جمع الأفكار واتخاذ قرار يمكن أن يدخل في أي من أنواع الفراق المذكورة. لا يُنظر إليها على أنها مؤلمة مثل الصدمة ، ولكن فقط حتى يتم اتخاذ قرار دائم.

• فراق زائف - وضع تم إنشاؤه خصيصًا حيث لا يريد الشريك الذي أصبح البادئ حقًا فصل حقيقي ، يتلاعب به ، محاولًا تحقيق شيء خاص به ، هدف معين. إذا انفجر شخص مزعومًا ، فإن هذا يمنحه وهم الحرية ، وفرصة للمعاناة من الرغبة الجنسية (هناك أشخاص يحتاجون إلى تجارب من أجل إحياء علاقاتهم المتلاشية وتبديد الملل). في بعض الأحيان تصبح مثل هذه الحواجز الزائفة معتادة ، ويتوقف المتلاعب عن تحقيق الهدف. في كثير من الأحيان ، عندما ينفجر صبر الشريك الثاني أو يقرر المتلاعب أن موارد العلاقة قد استنفدت له شخصيًا ، تصبح الفجوة التالية صحيحة والأخيرة.

تحدث تجربة الانفصال وفقًا لقوانين الخسارة النفسية (مرحلة الحزن). عادة ما يكون تسلسل مراحل التغيير العاطفي واضحًا ودائمًا ما تتبع مرحلة واحدة أخرى. التسلسل لكل من الرجال والنساء هو هذا فقط ، ولكن هناك فروق دقيقة بسبب الخصائص الجنسانية للروح. من أجل النجاة من الانفصال وعدم أن تصبح مريضًا في مستشفى للأمراض النفسية ، من أجل التأقلم بسرعة مع مشاعرك ، من المهم أن تمر بجميع المراحل دون أن تفوت واحدة.

أول رد فعل على الخسارة.لا يشعر الشخص بالألم ، لأنه طالما أنه لا يؤمن بما يحدث ، فإنه لا يفهم ما يحدث على الإطلاق ، ولا يسمح لأفكاره بوعيه. تعمل النفس على تشغيل آلية النفي عندما تصادف شيئًا غير مألوف ومخيف. الإنكار يحمي النفس من الصدمة المفاجئة المؤلمة ، ويخدر العمليات التي تبدأ في النفس جزئياً. يتخذ الإنكار أشكالًا مختلفة - بدءًا من التأكيد المؤكد على أن كل شيء ، كما كان من قبل ، يعاني من صعوبات مؤقتة ببساطة ، إلى انخفاض قيمة الخسارة - "كان هذا كل شيء وكان هذا متوقعًا".

التأثير المخدر لرفض الرفض ، يحل الغضب محل الحيرة - "كيف كان بإمكانه فعل ذلك؟" هناك استياء وخجل وعار وقلق شديد. تتحول العواطف إلى وحشية ، وبنفس المقدار ، يمكن للشخص توجيه غضبه إلى بادئ الانفصال ، وإلى شخصه.

لقد تمت تجربة الغضب بالفعل ، وهو غائب عمليًا ، وربما وجد الشخص بالفعل تفسيراته الأولى لما حدث ، على الرغم من أنه لا يزال بعيدًا جدًا عن الاستبطان الكامل وتحليل الموقف. مباشرة بعد الغضب ، يصبح الألم أقوى ، وبالتالي تظهر رغبة طبيعية تمامًا للتخلص منه. أول شيء يطلب من العقل هو استعادة العلاقة. هنا يصبح جانب المعاناة مهووساً بفكرة إعادة الحبيب المحبوب. يمكن أن تبدأ الطبيعة المؤثرة بشكل خاص في ملاحقة شريك ، والكتابة ، والاتصال ، والطلب ، والتهديد ، والابتزاز ، والإغراء بمناسبات مخادعة ، والمشي على العرافين والسحرة.

يعتمد مدى الانفاق العاطفي والجسدي للطاقة والطاقة في المرحلة التالية على مدى شدة الانخفاض بعد أن يكون. يبدأ الاكتئاب ، يكون الشخص خاملًا ، وليس نشيطًا ، لأن الكثير من الأشياء تفقد معناها ، وما كان من دواعي سروري أن يزعج أو يترك غير مبالٍ. هناك اضطرابات في النوم والشهية. لا أشعر حتى بالاستيقاظ والذهاب إلى العمل. ينخفض ​​الألم ، وأحيانًا لا يمكن تمييزه بالفعل. لكن المرحلة خطيرة للغاية: إذا كنت تعيش بشكل خاطئ ، فإنه يزيد من احتمالية انتقال الاكتئاب الظرفية إلى مرض عقلي مزمن. في هذه المرحلة يرتكب أكبر عدد من حالات الانتحار والقتل الانتقامي.

في هذه المرحلة ، يتم الاعتراف بالهزيمة الشخصية. يأتي فهم الأسباب والآثار الحقيقية ، يصبح من الواضح إلى أين نتقدم. يبدأ الشخص في إدراك أن مسؤولية الانفصال تقع على عاتق كلا الشريكين ، وعلى الرغم من أن الندم لا يزال موجودًا ، إلا أنه لم يعد يسبب ألمًا شديدًا. يتم قبول الوضع في الشكل الذي حدث فيه. تُرى الظروف بوضوح ، بدون أوهام. زائد هو ذلك تشير بداية مرحلة التبني إلى أن التخطيط لحياتك الجديدة قد بدأ بالفعل. تظهر خطط وأهداف وإرشادات جديدة.

تتحدث الرغبة في العيش عن نهاية عملية قبول الخسارة ، واحترام الذات ينمو ، وفهم قيمة المرء الخاصة ، والأهمية تظهر ، والشعور يأتي بأن الأفضل لم يأت بعد. يتم وصف الحالة العاطفية بأنها معوضة ، وبعبارة أخرى ، لا يزال الجرح من الخسارة موجودًا ، ولكن تم شفاءها بالفعل وتذكر نفسها فقط بوجود ندبة.

إن ملامح الإقامة الأنثوية للخسارة هي أن الجنس العادل أكثر عاطفية ، وبالتالي فإن جميع المراحل فيها تسير أكثر إشراقًا من الرجال. في أي مرحلة ، باستثناء المراحل النهائية ، يمكن أن يكون هناك تيارات من الدموع والكلمات وحتى نوبات الغضب.ولكن هذا هو خلاص الأنثى - بسبب القدرة على إطلاق المشاعر السلبية ، وإخراجها عند ظهورها ، تكمل النساء مرور جميع المراحل بشكل أسرع.

نادرًا ما تفقد النساء احترام الذات بعد الانفصال ، إذا انخفض بشكل طفيف ، يتم استعادته بعد الزيارة الأولى لصالون تجميل أو متجر أزياء. المرأة لديها أصدقاء يمكنهم البكاء في أي لحظة ، ولا يوجد شيء تخجل منه. إذا كانت المرأة لديها طفل ، فلن يسمح له بالتخبط في الاكتئاب - فهو يحتاج إلى الرعاية والرعاية وتنفيذ بعض الإجراءات اليومية.

المرأة أكثر حالمة ، فهي تدخل مرحلة العودة إلى الحياة بسهولة أكبر ، ومن الأسهل عليها أن تحلم بحياة جديدة مذهلة.

ملامح النفس الذكورية هي أن انفصال الجنس الأقوى أصعب بكثير لأنهم لا يستطيعون تحمل المعاناة بمرارة ، وساعات عديدة من المحادثات مع الأصدقاء حول تصرف الحبيب ، "غسل عظامها" ، ونادرا ما يبكي الرجال. ولكن عبثا. إن الإفراج عن الغضب والغضب والاستياء بالدموع سيساعد الرجال على النجاة بسهولة أكبر من مرحلة الاكتئاب. ومن الممكن أن يكون الرجل عالقًا بشكل دائم وجاد.

يحاول الرجال التأكد من أنه لا أحد يلاحظ تجاربهم بعد الانفصال. يخفونها ويقمعونها مما يتسبب في تراكم السلبية وتعطيل القلب والأوعية الدموية والأعضاء الأخرى. يقترح علم النفس النفسي ذلك يعيش الرجال أقل من النساء على وجه التحديد لأنهم عادة ما يسحقون في أنفسهم كل شيء أصبح مؤلمًا.

في مرحلة الإنكار والغضب ، يمكن للرجل أن يدخل في كل الجدية - الكحول والعلاقات الجنسية العشوائية. فقط في مرحلة التبني ، سيفهم أنه لا يجلب راحة كبيرة ، وأحيانًا يؤدي إلى تفاقم الحالة. الرجال قلقون بشأن احترامهم لذاتهم. الرجل المهجور مثل الأسد الجريح. أولاً ، سيلعق جراحه ويحلم بالانتقام ، ثم يبدأ في إلقاء اللوم على نفسه لعدم قدرته على الحكم ، أو الضياع. هذا يمكن أن يترك بصمة كبيرة على طبيعة علاقاته المستقبلية - فكلما أصيبوا رجلًا ، زاد احتمال نقل جزء من الاستياء والشك وعدم الثقة في علاقته التالية مع النساء.

سيخيب أمل أولئك الذين يرغبون في التعامل بسرعة مع مشاعرهم بعد الانفصال عن شخص عزيز - هذه العملية لا تحدث بسرعة. كل هذا يتوقف على مزاجه وظروفه وأسباب انفصاله ، على عمر الشخص وتجربته الحياتية ، ولكن بشكل عام ، تحتاج إلى ضبط تجربة كل مرحلة على حدة.

الموقف الصحيح هو موقف المريض. لا تدوم مرحلة واحدة إلى ما لا نهاية ، وفهم هذا يساعد على تحمل الخسارة بدرجة من الهدوء الفلسفي. ستكون هذه الحصة صغيرة ولكنها مهمة للغاية. ينصح علماء النفس بعدم محاولة التعامل مع حالتهم ، وهذا لن يؤدي إلا إلى قمع وتراكم السلبية ، يجب علينا محاولة قبول كل مرحلة على أنها أمر لا مفر منه. أصعب الحالات هي الفراق أثناء حمل المرأة ، مباشرة قبل الزفاف والخيانة والخيانة. ولكن يمكنك النجاة منهم وتحمل أقل الخسائر ، إذا اتبعت نصيحة علماء النفس.

من المهم أن يتذكر الرجل أن مهمته في أي مرحلة من مراحل الانفصال هي الحفاظ على كرامته. ما يحدد احترامه لذاته بعد التغلب على موقف صعب يعتمد على ذلك. لا يمكنك الابتزاز والتهديد والانحناء على الإهانات والاعتداء والانتقام من أي شيء يقلل من الرجال ويقلل من شأنهم ، ليس فقط في عيون النساء ، ولكن أيضًا في أعينهم. لا تشرب أو تحاول العثور على امرأة أخرى بسرعة - محاولات لملء الفراغ الداخلي بشكل مصطنع محكوم عليها بالفشل والمذاق غير السار لسنوات عديدة.

بعد انتهاء العدوان والغضب ، يمكنك محاولة التحدث مع الأولى ، ومعرفة خططها المستقبلية ، ربما هي مثلك قلقة وتأسف للانفصال وتريد تجديد العلاقة. إذا لم يكن كذلك ، لا تيأس. انخرط في العمل والتطوير الشامل - اقرأ ، قابل أصدقاء ، اذهب للصيد ، شاهد أفلام شيقة ، فرز محرك السيارة - بالتأكيد تراكمت الكثير من الأشياء التي قمت بتأجيلها لوقت لاحق. حان الوقت للقيام بذلك. هذا سيجعل من السهل البقاء على قيد الحياة في الأوقات الصعبة.

من المؤكد أن المرأة بحاجة إلى "مساعدين" - يجب أن يستمع أحدهم ويدعمه. ولكن لا يجب أن تشعر بالأسف على نفسك. بغض النظر عن مدى رغبة المرء في التعاطف مع نفسه ، يجدر الذهاب في الاتجاه الآخر - لتعلم التحكم في مشاعرك وتحليلها ، لتمييز حب شريكك السابق عن الخوف من أن تكون بمفردك ، لتصبح مخزونًا ضاحكًا. من المهم أن تتعلم من القلب أن تسامح بإخلاص.

بينما تمر مراحل التعافي بعد الخسارة ، تحتاج المرأة إلى الدافع للعمل والدراسة والعناية بنفسها. أفضل دافع هو أن تفهم أن السعادة الحقيقية يمكن أن تكمن في الانتظار في أي وقت وفي أي مكان. هل سيكون من الممكن إذا اختبأت من العالم ، وأغلقت نفسك من التواصل ، وسرت في حيرة؟ من الأسهل تحمل أولئك الذين لا يفقدون كرامتهم - مهما كانت مؤلمة ، لا تنحدر إلى الانتقام ، والشائعات ، والثرثرة ، والابتزاز (بما في ذلك من قبل الأطفال). عندما يصبح الأمر أسهل ، يمكن أن تكون هذه الإجراءات محرجة للغاية.

الأصدقاء القدامى ، الذين يتصلون كثيرًا ، يعانون من استراحة مؤلمة للغاية ، ولكن ليسوا مثل العشاق. من الناحية المثالية ، من الأفضل الانتظار لبعض الوقت ، والتحدث مع صديق بصراحة واستمرار في إزالة الخلاف. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل محاولة مسامحة صديق إذا أساء إليك ، واطلب منه الصفح وغادر. ربما لا يزال لديك طرق مختلفة.

مع الاكتئاب ، إذا تأخر لأكثر من أسبوعين ، فمن المهم التعامل ليس فقط مع واحد ، ولكن مع المساعدين - الأقارب والأصدقاء وطبيب نفساني أو معالج نفسي. مع النهج الخاطئ ، يمكن أن يصبح مزمنًا. من المهم تحديد الأهداف والغايات لكل ساعة وكل يوم. كلما قل الوقت الذي تستغرقه لتذوق جميع الأفكار غير السارة ، كلما كان الاكتئاب أقل حدة.

بعد علاقة طويلة ، لن يعمل نسيان الألم على الفور ، يجب أن يختفي الألم من تلقاء نفسه. قارن حالتك بالجرح أو الأنفلونزا - حتى إذا كنت ترغب حقًا في التخلص من المرض ، فلن تتمكن من القيام بذلك قبل الموعد المحدد ، وسوف يتراجع المرض عندما يعالج الجسم الفيروس أو يشفي الجرح تمامًا. نفس الشيء مع الجروح العقلية.

سيساعد الحفاظ على علاقة قائمة على معرفة أسباب حدوث الانفصال في أغلب الأحيان. انظر إليها مرة أخرى ولاحظ بنفسك أنه من أجل علاقة ناجحة ، من المهم أن يثقوا ، وأن لا يوجد عنف وقمع ، وأن الناس ، بالإضافة إلى الحب ، لديهم اهتمامات وهوايات مشتركة. سوف يمر الشغف يومًا ما ، وسيبقى مجتمع المصالح وسيساعدك في التغلب على جميع الصعوبات معًا. من المهم أن تحسب رأي الشريك ، ولكن لا تنسى حياتك الخاصة. الضحايا غير لائقين.

يوصي عالم النفس المعروف ميخائيل لابكوفسكي بتجربة الانفصال برأس مرفوع بفخر ، مما يمنع نفسك حتى من التفكير في أنك قد تم التخلي عنك أو خيانةك. هذه الأفكار لا تضيف الثقة بالنفس والتفكير الإيجابي. كما يقدم التوصيات التالية.

• لا تذوب في مكان آخر، تذكر عن نفسك - إذا تركك الشريك ، مع درجة عالية من الاحتمال أنه قد وقع بالفعل في حبك ، فلماذا يجب أن تعاني وتتألم ، تحلم بعودة العلاقات؟ العلاقات مع غير المحبوبين عادة ليست الأكثر دفئًا.
• صعوبات الحياة لجميع الأزواجبالإضافة إلى المشاجرات وسوء الفهم ، ولكن فقط تلك التي كانت ضعيفة في البداية ولا يمكن الدفاع عنها ، معيبة ، إذا كنت ترغب ، تنفصل. لذلك ، يجب النظر إلى ما حدث من وجهة نظر حقيقة أن كل شيء حدث بشكل عادل وصحيح - لقد استحقتما السعادة لفترة طويلة. معا من المستحيل.

• لا تتسرع ، امنح نفسك الوقت - يلزم حوالي عام في المتوسط ​​للتخلص من الإجهاد الناجم عن الانفصال. بالنسبة لبعض هذه العملية أطول ، والبعض الآخر أسرع. لكن كل ذلك دون استثناء يمر ، لم يبق أي شخص آخر في مراحل الخسارة إلى الأبد.
• لا تلوم نفسك على أي شيء. ليس خطأك هو ما حدث. وجرم الشريك ليس موجودًا أيضًا. لقد حدث ذلك بهذه الطريقة. اقبل هذا وانظر إلى العلاقة باحترام وامتنان (كانت جيدة أيضًا!) ، وانظر إلى نفسك بحب صادق. أنت جميلة ، مدهشة ، فردية. وشخص ما ينظر الآن في الضوء الأبيض الكبير حتى ليس لشخص مثلك ، ولكن أنت.

تعرف على كيفية الحفاظ على علاقة بعد الانفصال في الفيديو التالي.