يجب على كل منا التعامل مع الفراق مع حبيبته: في بعض الأحيان يختلف الناس بسهولة ، وأحيانًا ما تتحول فترات الراحة إلى مؤلمة. لا توجد وصفة عالمية للتعامل مع المشاعر السلبية: كل هذا يتوقف على مواقف محددة. في هذه المقالة ، ستتعلم طرقًا للسماح لأحبائك بالذهاب والعودة إلى حياة كاملة.
ما مدى سهولة النجاة من الانفصال؟
إذا كان من السهل تجربة الفاصل بعد علاقة عابرة عابرة ، بعد علاقة طويلة ، يكون الانفصال صعبًا على الرجل والمرأة. يعتبر الحل الأفضل تقليديا رواية جديدة. إذا تمكنت من تشتيت انتباهك بحب جديد ، فسوف يسمح لك بالتفكير بشكل أقل في العلاقات السابقة والنجاة بشكل أفضل من الانفصال: المشاعر الإيجابية الساطعة والمصلحة المتبادلة ستسعدك ولن تسمح لك بالحزن. ومع ذلك ، ليس من الممكن غالبًا مقابلة شخص جديد فورًا بعد انفصال علاقة سابقة ، لأن الشخص يميل إلى مقارنة الجميع بحب الماضي.
في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تكون مستعدًا لرومانسية جديدة.
علاوة على ذلك ، غالبًا ما يكون من الضروري جدًا التفكير في العلاقات السابقة ، لاستخلاص الاستنتاجات الصحيحة ، ولكن ليس للانغماس في التفكير برأسك. إذا كانت الفجوة مؤلمة بالنسبة لك ، امنح نفسك بضعة أيام للقلق: لنقل الانفصال ، فأنت بحاجة إلى التخلص من العواطف وفهم سبب عدم نجاح العلاقة. لا تلوم الشريك على كل شيء: كلاهما يقع اللوم على أي صراعات ، وبما أنه لا يمكنك تغيير الشخص الآخر ، فكر في ما يمكنك تغييره بنفسك في سلوكك. سيساعدك هذا على تجنب الأخطاء القديمة في المستقبل عندما تدخل في علاقة جديدة.
في نفس الوقت ، لا تدع الذكريات تلتهم حياتك كلها.بعد أيام قليلة من الفراق ، عندما توضح الوضع بأكمله في رأسك ، من المهم جدًا أن تتوقف عن الحنين وتبدأ في تغيير حياتك. أنت بحاجة إلى هواية غنية وتجارب جديدة وأشياء مثيرة للاهتمام والتواصل. من الجيد إذا كان هناك أقارب وأصدقاء قريبون لن يسمحوا لك بالملل وسيقضون وقت الفراغ معك. أحد الخيارات البديلة الجيدة هو الانغماس في العمل: وبهذه الطريقة لن تنسى الماضي بسرعة فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من تحقيق نجاحات مهنية جديدة ، والتي بالطبع ستمنحك المشاعر الإيجابية اللازمة.
التنمية الذاتية هي طريقة أخرى صحيحة بعد الفراق. يمكن للرجل بعد انفصاله عن صديقته أن يبدأ ممارسة الرياضة أو تعلم نشاط تجاري جديد ، ويمكن للفتاة تغيير صورتها وبدء كل شيء خططت له لفترة طويلة. غالبًا ما يكون الناس في العلاقات "مهووسون" ببعضهم البعض ويفقدون أنفسهم: هذا يمنع الجميع من النمو الشخصي ويصبح عاملاً مؤلمًا إضافيًا عند الانفصال. ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تحب نفسك وتعتني بنفسك وتنمو - هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستجذب بها الأشخاص المناسبين إلى حياتك.
احرص على تعلم أشياء جديدة عن الناس والعلاقات. تواصل أكثر مع مجموعة متنوعة من الأشخاص ، وشاهد الأفلام واقرأ القصص الخيالية. ستتعلم المزيد عن تجارب مختلف الأشخاص وستتمكن من فهم نفسك بسرعة. ستلهمك قصص الآخرين بالتغييرات الإيجابية ، وتسمح لك بالنظر إلى العالم على نطاق أوسع وعدم الانعزال في حزنك.
كلا من الرجال الذين انفصلوا عن امرأة والنساء اللواتي تعرضن لكسر مع رجل يتأثران بنفس القدر. ومع ذلك ، في مجتمعنا ليس من المعتاد أن يعبر الرجال عن عواطفهم ، والتي يمكن أن تكون قاتلة للروح. من المهم جدًا أن يكون هناك شخص قريب يمكنه التحدث.
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث عن طرق أخرى لتخفيف الضغط: يمكن أن تساعدك الرياضة وألعاب الفريق والمتنزهات في ذلك.
كيف تعيش؟
حتى عندما تمكنت من الهدوء بعد الانفصال المؤلم ، يطرح السؤال عما يجب القيام به بعد ذلك. في كثير من الأحيان ، تتغير حياة الشخص بعد الانفصال بشكل كبير - وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين كانوا على علاقة جدية. إذا كنتما تعيشان معًا ، فقد شاركت شقة وميزانية مشتركة وواجبات منزلية ، وتعود على عادات بعضكما البعض ، وتحمل بعض المضايقات وتمتعت بلحظات إيجابية. حتى لو التقيت للتو ، أمضيت الكثير من الوقت في العلاقات. من المهم جدًا أنه بعد الفراق في هذا المكان لا يتشكل فراغ.
اعثر على الإيجابيات في حياتك المجانية: لديك وقت لنفسك. إذا لم تجد طريقة جيدة لإدارة هذه المرة ، فهناك خطر من الحنين المستمر بشأن الماضي وتصبح مكتئبًا. تذكر ما كنت تريد دائمًا القيام به وما قد يعوقك بسبب ضيق الوقت والجهد. يمكنك العثور على هواية جديدة ، ومقابلة الأصدقاء في كثير من الأحيان ، والتطوير المهني. الإبداع هو أحد الأنشطة الرائعة التي ستسمح لك بالتعبير عن نفسك ، وصب طاقة سلبية وتلقي مشاعر إيجابية. يمكن أن تساعد الرياضة أيضًا: بعد الفصول الدراسية ، ستصبح أكثر جمالًا ، وأثناء الحركات النشطة ، ينتج الجسم هرمون الفرح - الإندورفين.
حاول ألا تفكر في الصور النمطية وأن تكون منفتحًا على معارف جدد. بعد الفراق مع حبيبك ، يمكنك الذهاب إلى نقيضين: إما أن تجعل الحبيب السابق مثاليًا وتنتقد كل من حولك ، أو تتوقع اللؤم أو الخيانة من الآخرين إذا انفصلت عن شريكك لسبب مماثل. كن منفتحًا وابحث عن أشياء جيدة جديدة في أشخاص جدد. أين يمكنك تكوين صداقات جديدة بعد الانفصال؟
- ابحث عن الأنشطة الخاصة بك إلى جانب العمل: النوادي الإبداعية وصالة ألعاب رياضية والتعليم الإضافي. هناك يمكنك العثور على أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة وربما مقابلة شخص مناسب.
- لا تخف من مقابلة الأشخاص الذين تحبهم في الشارع أو في المقهى: هذا عادة ما يكون أسهل على الرجال ، ولكن يمكن للمرأة أيضًا اتخاذ الخطوة الأولى.
- لا ترفض مواقع المواعدة: في العالم الحديث ، تتحول الاجتماعات في فضاء الإنترنت بشكل متزايد إلى أهمية حاسمة.
- ألق نظرة فاحصة على دائرة معارفك ، ربما إذا بدأت في التواصل عن كثب مع الأصدقاء القدامى ، سيفتح لك أحدهم من زاوية جديدة.
إذا لم تكن قد تركت علاقة سابقة بعد ، فحاول أن لا يذكرك أي شيء حولهم.
تأجيل أو حتى التخلص من التذكارات ، لا تتصفح صفحات الشخص المحبوب السابق على الشبكات الاجتماعية ، إذا لزم الأمر ، قم بإجراء تبديل في الغرفة وقم بتعليق الاتصالات مؤقتًا مع الأصدقاء المشتركين. سيساعد ذلك في إعادة تشغيل حياتك والبدء من جديد. عش حياة كاملة ، كن نشيطًا واستمتع بالوحدة الخاصة بك.
قد يكون من الصعب أن تكون بمفردك مع نفسك ، لكنك تحتاج إلى تعلم ذلك. غالبًا ما تنشأ مشكلة مماثلة في الأشخاص الذين كانوا على علاقة لفترة طويلة وعاشوا معًا. قد يكون من غير المألوف بالنسبة لك قضاء أمسيات في شقة فارغة أو الاستمتاع أو القيام بالأعمال المنزلية أو السفر بدون شريكك. ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تجد الانسجام الداخلي وتشعر وكأنك وحدة مكتفية ذاتيًا. استمتع بالحرية الخاصة بك: كتاب جيد قبل وقت النوم ، والمشي في الحديقة وحدها ، وتحسين المنزل. فقط عندما تستمتع بالحرية ، يمكنك إنشاء علاقات متناغمة جديدة.
ماذا لا تفعل؟
في كثير من الأحيان ، يرتكب الأشخاص أخطاء بعد الانفصال عن أحبائهم. في بعض الأحيان لا يعرفون ببساطة كيفية النجاة من الفجوة ، وفي حالات أخرى يتبعون مسار أقل مقاومة. الأشياء التالية التي لا يجب أن تفعلها إذا كنت ترغب في النجاة بشكل مريح من الانفصال.
- لا حاجة للتعمق في أفكارك الخاصة وحبس نفسك لفترة طويلة. امنح نفسك بضعة أيام لتكون حزينًا وتخلص من العواطف ، ثم حاول أن تعيش نشطًا قدر الإمكان: افعل أشياء جديدة ، وتواصل مع الناس ، واكتسب الخبرة. لا يمكن بأي حال من الأحوال أن يكون حنينًا لفترة طويلة جدًا ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن الوضع والعيش اليوم.
- لا تفكر في إعادة من تحب إذا لم تكن هناك أسباب وجيهة لذلك. غالبًا ما يرغب الناس في تجديد العلاقات القديمة ، لأن ذلك كان هادئًا ومريحًا ، ومع ذلك ، فهذا مسار كارثي. إذا انفصلت ، فهذا يعني أن بعض المشاكل الخطيرة قد نشأت ، وسوف تتكرر مرة أخرى: سوف تدمر حياتك فقط. هناك أوقات ينفصل فيها الزوجان عن طريق الغباء والصدفة ، ولكن في هذه الحالة ، عادة ما تكون الرغبة في إعادة العلاقة متبادلة.
- لا تحمل الشر على شريكك السابق. حتى لو بدا لك أن حبيبك هو المسؤول عن الاستراحة وجرحك ، حاول مسامحته. سوف يمنعك الاستياء من العيش ويجعلك تفكر باستمرار في الماضي ، وتقرب نفسك من أشخاص جدد ، ثم سيكون الفصل أكثر صعوبة.
- لا تحتفظ بالشر على نفسك. ربما تكون قد ارتكبت العديد من الأخطاء في علاقاتك السابقة ، وأنك أنت المسؤول عن توقفها. سامح نفسك واستخلص النتائج من الموقف.
حاول تحليل سلوكك عن طريق إيقاف العواطف لفترة: بهذه الطريقة ستتعلم شيئًا ولا تكرر أخطاء الماضي في علاقة جديدة.
لا تشكو كثيرا للآخرين. يحتاج الأصدقاء الأفضل للتحدث بصراحة ، ولكن مشاركة تفاصيل الحياة الشخصية بين معارفهم البعيدين لا يستحق ذلك. أولاً ، يمكنك إنشاء سبب للنميمة ، وثانيًا ، فقط قم بإرهاق محاوريك. كن إيجابيًا ومنفتحًا على الجديد: لا تفكر كثيرًا أو تتحدث عن العلاقات السابقة.
نصيحة طبيب نفسي
يدرك الكثيرون بعد الاستراحة أنهم بحاجة إلى تغيير حياتهم بشكل كبير ، ولكن ليس من الواضح دائمًا ما هي الخطوات المحددة التي يمكن اتخاذها تجاه التغييرات الإيجابية. إذا كان من الصعب عليك الانفصال ، فاستخدم نصيحة طبيب نفسي.
- مباشرة بعد فترة الراحة ، من الأفضل التوقف عن التواصل مع الأول ، حتى إذا قررت البقاء صديقًا. تحتاج إلى تبريد مشاعرك ، وعندما تتوقف عن القلق بشأن الفراق ، يمكنك استئناف التواصل مرة أخرى.
- إذا انفصل الزوجان بمبادرة من أحد الشركاء ، فمن المفيد التحدث بشكل بناء ، وشرح لبعضكما كيف تشعر ولماذا يريد أحدكما الانفصال ، والآخر سعيد بكل شيء. يجب أن تكون صادقًا مع بعضكما البعض: عندها ستوفر هذه المحادثة طعامًا للتفكير ، وستسهل المغادرة ولن تكرر أخطاء الماضي في الروايات الجديدة.
- حتى لا تشعر بالملل ، ضع جدولًا مزدحمًا لنفسك. سيساعدك العمل والهوايات والرياضة والإبداع والقراءة في تشتيت انتباهك والعودة إلى الحياة الطبيعية ، ولكن في حالة التوتر يصعب عليك قيادة نمط حياة نشط - من السهل قضاء الوقت في التفكير في الماضي. لا تسمح لنفسك بذلك: ضع جدولًا زمنيًا واضحًا واتبعه.
- ارسم استنتاجات حول العلاقات السابقة واكتبها على ورقة. اكتب ما لم تفعله حتى لا يناسبك شريكك. يمكنك تصور المشاكل وعدم تكرارها في المستقبل.
