الذاكرة السيئة: الأسباب والقضاء عليها

يمكن أن تكون الذاكرة السيئة مشكلة كبيرة لأي شخص. عندما يتم نسيان كل شيء في كثير من الأحيان ، تصبح الحياة أكثر عصبية وعدم اهتمام. ومع ذلك ، إذا ظهرت فجوات في الذاكرة ونسيان ، فمن المهم عدم اليأس. دعونا نرى ما يمكن أن يساعد في هذه الحالة.

غالبًا ما يؤدي الإلهاء إلى النسيان.

تعتمد عملية التفكير بشكل مباشر على الذاكرة. حتى لا يعاني نظامنا العصبي من عوامل سلبية ، يشمل المخ وظيفة النسيان. وهذه عملية طبيعية. ولكن إذا فهمت أن هناك خطأ ما في ذاكرتك ، فأنت بحاجة إلى تحديد نوع الحفظ الذي يفشل.

هناك العديد من هذه الأنواع ، فكر في ترتيبها:

• يتم نسيان هذه الظاهرة على الفور (هذه ذاكرة فورية) ؛
• عندما المعلومات مخزنة في الدماغ لأكثر من 30 ثانية ، ثم يسمى هذا النوع من الاحتفاظ على المدى القصير ؛
• إذا يعالج الدماغ المعلومات لفترة طويلة ، إنها بالفعل ذاكرة طويلة الأمد ؛
• هناك أيضًا نوع من الذاكرة المنزلق: يتم تضمين المعلومات في الدماغ بالوقت الصحيح ، ثم يتم محوها على أنها غير ضرورية.

يمكن أن تكون أسباب ضعف الذاكرة كثيرة. كل هذا يتوقف على الظروف المحيطة بالشخص وعمره.

نذكر الأسباب الرئيسية لضعف الذاكرة:

• بسبب المواقف العصيبة يتشتت الإنسان وتضعف ذاكرته ؛
• عادات سيئة (التدخين والكحول والمخدرات) يقلل بشكل كبير من نشاط الدماغ والذاكرة.
• قلة مستمرة من النوم أيضا عامل سلبي يؤدي إلى ضعف وظائف المخ ؛
• عندما يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية والفيتامينات ، يبدأ الدماغ بالتأكيد في العمل بشكل أسوأ ؛
• على عجل يصبح السبب الرئيسي للتشتت ، ويؤدي التشتيت غالبًا إلى النسيان.

لا داعي للذعر إذا شعرت أن ذاكرتك قد انخفضت بشكل ملحوظ. من الممكن أن العمليات السلبية لا ترتبط بأمراض خطيرة ، ولكن هي مشاكل مؤقتة فقط والتي يتم التخلص منها بسرعة بطرق مختلفة.

ومع ذلك فمن الضروري في السؤال أعلاه بادئ ذي بدء ، الرهان على العمر ، لأن ظروف النسيان في الناس من مختلف الأعمار مختلفة تمامًا. دعونا ننظر في كل مرحلة من مراحل الحياة بالترتيب.

يعتقد الكثير منا أن الذاكرة الضعيفة موجودة فقط في المرضى أو كبار السن. ومع ذلك ، في الشباب لديهم مشاكل في الذاكرة.

من الصعب للغاية الجمع بين العملية التعليمية ونشاط اللعبة (فقط بمساعدة تقنيات خاصة تم تطويرها من قبل المتخصصين). لذلك اتضح ذلك يريد الطفل اللعب والركض ، وبدلاً من ذلك عليه أن يتعلم قصيدة أو حل المشاكل. يصرف الانتباهونتيجة لذلك ، لا تصلح الآية للتذكر ، ولم يتم حل المهمة أيضًا.

يأتي بعد ذلك المراهقة. هذه المرة قادمة إعادة الهيكلة الهرمونية للكائن الحي بأكمله. يؤثر هذا العامل على الحالة العقلية ووظيفة الدماغ. هذا هو السبب في أن المراهقين يصبحون سريع الانفعال. أيضا إعادة البناء يؤثر بشكل مباشر على الذاكرة.

في سن أكبر ، معظم الشباب يواجه اختيار مسار حياته. يدرسون الكثير من المواد الدراسية ويستعدون للامتحانات. يتم تحميل الذاكرة بشكل زائد ، ويصبح الانتباه أقل حدة. من هنا تأتي المشاكل.

خلال هذه الفترة ، يتم تشكيل الشخص بالكامل كشخص. إنه مشغول ببناء مهنة ، ويستغرق الكثير من الطاقة.

خلاف ذلك ، قد تتأثر بمشكلة مثل علم النفس الجسدي ، ثم تتطور تجاربك العاطفية إلى أمراض جسدية.

حتى سن الأربعين ، يستمر الشخص في قيادة نمط حياة نشط. في هذا الوقت كل الناس لديهم صعوبات مختلفة ، التي تثير ضعف الذاكرة. إذا لم يكشف الفحص الطبي عن أي عوامل سلبية ، فإن مشاكلك ليست خطيرة كما تبدو.

قد تواجه صعوبات مؤقتة بسبب ما يلي:

• يستغرق العمل الكثير من الوقت ، وليس لديك وقت للتركيز على المهام الرئيسية ؛
• هناك اعتماد على العادات السيئة ؛
• تعاني من الإجهاد.
• حريصة للغاية على أي عمل تجاري ؛
• مغرم جدا.

وتجدر الإشارة إلى أن العوامل التي تؤدي إلى مشاكل الذاكرة لا تقتصر على هذه القائمة. لذلك أي شخص على الأقل في بعض الأحيان يجب على الشخص أن ينظر حوله ويجد جذور الصعوبات بطريقة مستقلة.

عندما يقترب الشخص من حدود سن معين ولا يعاني من أي أمراض ، عندها ذاكرته في حالة جيدة.

تشارك في هذه العملية جميع مكونات الجسم: الجهاز الدوري والهرمونات.

نتيجة للأسباب المذكورة أعلاه ، يتم تقليل تغذية الدماغ لدى النساء بشكل كبير. تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تقلبات مزاجية وأمراض. لذلك ، لا تفاجأ بذلك الجنس العادل في سن الخمسين يواجه صعوبة في التذكر.

في النصف الذكري ، يمكن أيضًا ملاحظة بعض التغييرات المرتبطة بالعمر. في بعضها تكون أكثر وضوحًا ، بينما لا يعاني البعض الآخر من صعوبات. كل هذا يتوقف على نمط الحياة والاستعداد الوراثي.

إذا كنت في هذا العمر ، حاول استبعاد العوامل السلبية من حياتك: قلة النوم والعادات السيئة والتوتر. للحفاظ على وعيك عند المستوى المناسب ، مارس الرياضة وقم بالمزيد من المشي في الهواء الطلق.

في هذا العمر ، يتم تقليل عمليات التفكير بشكل ملحوظ بسبب الشيخوخة. لم يعد بإمكان الدماغ إدراك كمية كبيرة من المعلومات ، لا تصبح الذاكرة عنيدة ، ولكن قد يتشتت الاهتمام.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه العمليات لا تحدث في أذهان جميع الناس الذين تجاوزوا سن الستين. لا يزال بعض الأشخاص الذين يقودون نمط حياة نشط قادرون على تذكر المعلومات على المستوى المناسب.

يتم تسهيل ذلك من خلال ظروف مثل ممارسة منتظمة لنشاط الدماغ المكثف.

إذا لم يكن لديك أمراض خطيرة ، ثم بعض التغيرات السلبية في الذاكرة هي عملية طبيعية ، ولم يبدأ التصلب. لكي لا تنسى النسيان ، اعتن بنفسك. ابدأ في تدريب ذاكرتك واتبع القواعد البسيطة لنمط حياة صحي.

في معظم الحالات في هذا العمر ، تحدث شيخوخة كبيرة في الجسم. إذا لم يكن الشخص حريصًا على طرق تحسين الصحة المختلفة أو لديه وراثة سيئة ، فقد يكون كذلك عرضة لأمراض مختلفة. أولاً وقبل كل شيء ، تعاني الذاكرة هنا.

هذا أمر شائع جدًا. يعاني بعض كبار السن من أمراض مختلفة تؤدي إلى تشتيت الانتباه وفقدان الذاكرة. لقد تم تأسيسه منذ فترة طويلة أن أكثر من 15٪ من الأشخاص فوق 70 يعانون من فقدان الإدراك ولا يمكن إعادة إنشاء الخبرة المتراكمة سابقًا.

يبدأ الدماغ في "الإبطاء" ، تنزعج العملية الواعية. الملاحظات التالية هي دليل على ذلك.

على سبيل المثال يتذكر المسن جيدًا تلك الأحداث التي حدثت في حياته في سن مبكرة. لكن هذا الشخص لن يتمكن من تذكر ما تناوله على العشاء أمس.

هذا يشير إلى ذلك تشتيت انتباه كبار السن بسبب ضعف وظائف المخ. ونحن نعلم ذلك الرجل يمكن أن يتذكر فقط المعلومات التي أثارت اهتمامه.

لا تحدث التغييرات المرضية في الذاكرة ، حتى في مثل هذا العمر المتأخر ، دائمًا بسبب بداية الشيخوخة. غالبًا ما تكون هناك حالات يظهر فيها الشخص في هذا العمر نشاطًا جيدًا من حيث نشاط الدماغ.

دور رئيسي في فشل الدماغ لعب الوراثة والتردد في الانخراط في الضغط النفسي.

لهذا السبب عند 80 ، يمكن أن تزداد مشاكل الذاكرة سوءًا. وإذا حدث ذلك ، يحتاج الشخص للخضوع لفحص وتحديد سبب فجوات الذاكرة.

قد تحدث بسبب:

• إصابات الرأس
• علامات خفية مختلفة ، مثل الأرق ، والنوبات العقلية ، والدوخة ، والإغماء ؛
• الأمراض المعدية
• تناول الأدوية التي لها تأثير سلبي على الصحة.

يمكن إيقاف مرض الزهايمر ، لذلك ، من الضروري مراقبة حالة أقاربهم المسنين. إذا لاحظت علامات هذه المشكلة ، يجب أن تبدأ على الفور في علاج المرض. سيصف الطبيب العلاج ، ولن ينتقل علم الأمراض إلى المرحلة الأخيرة.

لكي يعيش الشخص بالكامل ، تحتاج إلى مراقبة صحته بعناية. ابذل قصارى جهدك لتأخير ظهور الخرف. خلاف ذلك ، تنشأ أولا مشاكل في الكلام وبعد ذلك الخرف الشيخوخة سيقود الشخص إلى العجز الكامل.

قبل بدء الدروس لتحسين الذاكرة ، عليك أن تعرف أنواع الذاكرة المتأصلة في دماغ الإنسان. سندرس كل منها على حدة وننظر في توصيات للتحسين.

الصور المرئية قادرة على الاحتفاظ بالذاكرة البصرية وإعادة إنتاجها في العقل.

لذلك ، يجب عليك معرفة ذلك بعض الطرق لتحسينه. في هذا الخيار ، تعامل مع مبدأ "إسفين إسفين".

حاول رغم الصعوبات انظر بعناية إلى وجوه الناس التي تقابلها في الطريق. في المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، أعِد إنتاج صور هؤلاء المارة في ذهنك ، الذي أعجبك

إن تطوير ذاكرة جيدة سيساعد التقنية التالية. ابدأ في تعلم مجموعات كاملة من الأرقام. على سبيل المثال تذكر العلامات التجارية والألوان وأرقام السيارات لجميع أصدقائك. بعد أن قابلت رقمًا مألوفًا في السيارة ، قارنه ببيانات أخرى وتذكر اسم المالك (إذا كنت لا تعرف الشخص المقرب ، فتذكر في أي رواق يعيش وفي أي طابق).

مثل هذا النشاط لا يستغرق وقتا لأن حقيقة ذلك يتم إجراؤها تلقائيًا - عندما تذهب إلى عملك.

مسؤول عن حفظ وحفظ الصور السمعية ذاكرة سمعية. لتدريبها ، يمكنك اختيار التمرين التالي. بحاجة إلى التركيز و الاستماع إلى تسجيل عمل عدة مرات. ثم قم بتأجيل الدرس. بعد مرور بعض الوقت ، قم بنفس التمرين مرة أخرى.

بعد هذه التلاعبات حاول رواية ذلك عن ظهر قلب. لا يعمل؟ استمر في التدرب حتى تنجح.

يتم التحكم في تحركات الحركات المعقدة بواسطة ذاكرة المحرك (المحرك). إذا كنت لا تستطيع فهم كيفية تشغيل الغسالة ، فأنت بحاجة إلى تطوير هذا النوع الخاص من الذاكرة. أفضل طريقة لتطويره هي من خلال ألعاب الفيديو المختلفة.

وتذكر ذلك يتميز اللاعبون بقدرات مثل التنسيق المتقدم بين اليد والعين.

الذاكرة مما يساعد على التنقل في الفضاء ، يسمى مكاني. للحفاظ عليه ، يجب عليك تنفيذ التمرين التالي. في طريقك للعمل ، حاول تحريك طرق مختلفة. مطلوب حفظ كل الأشياء التي تقابلها على طول الطريق. سيصبحون مرشدك عندما تعود. تدريجيا ، سيتم استعادة الذاكرة ، وسوف تبدأ في التنقل في التضاريس بشكل صحيح.

هناك أيضا ذاكرة عاطفية. يخزن العديد من التجارب واللحظات السعيدة التي حدثت في حياة الإنسان.

مسؤول عن الاستدلالات المختلفة الذاكرة اللفظية والمنطقية. لتطويره ، أنت من الضروري قراءة الكثير من المؤلفات العلمية والصحفية.

يطورون النشاط العقلي بشكل جيد للغاية. اقتباسات وأفكار مشاهير. ولكن من المهم فهم وفهم النص الذي تتم قراءته بشكل صحيح.

إذا كان الطفل بصحة جيدة تمامًا ، فمن حيث المبدأ لا يمكن أن يكون لديه ذاكرة سيئة.

وإذا كنت لا تزال تواجه مشاكل ، يمكن القضاء عليها على النحو التالي.

• تحدث أكثر مع طفلك. دعه يخبرك عن شؤونه بالتفصيل. هذا هو أفضل تدريب للذاكرة.
• اقرأ الكتب مع طفلك قبل النوم ، ثم اطلب من الطفل أن يعيد سرد قطع الأرض المفضلة لديه. لذا تهدئ طفلك وتنغم بالطريقة الصحيحة.
• يمكنك لعب الكلمات. اذكر 10 كلمات واطلب منهم تكرارها. كل يوم يعقد التمرين. يمكنك استخدام جمل كاملة لهذا الغرض.
• قم بأداء تمارين اليقظة الذهنية. لهذا ، فإن الصور المسلية المسماة "البحث عن الاختلافات العشرة" أو غيرها من التمارين المشابهة مناسبة.
• منذ الطفولة ، أطعمي طفلك بالمنتجات العضوية ، اتباع نظامه وإعطاء الفيتامينات.

أفضل طريقة لتحسين الذاكرة هي البدء في استخدامها. لذا جرب ما يلي:

• عندما تقرأ قصة تصور جميع الأبطال والمناطق المحيطة بها ؛
• استخدم طريقة الاقتران: فكر فيما ترتبط به الرائحة أو الشيء أو الكلمة ؛
• تطبيق طريقة cicero: إنشاء غرفة في أفكارك ووضع أشياء خيالية فيها.