كيفية استعادة الذاكرة؟

تذكر كل شيء - في بعض الأحيان تصبح هذه المهمة مستحيلة. حتى أولئك منا الذين يمتلكون على ما يبدو ذاكرة استثنائية ، يبدأون فجأة عاجلاً أم آجلاً في نسيان بعض الأشياء المهمة. هناك الكثير من الأسباب. لكن طرق تحسين الذاكرة متاحة أيضًا.

السبب الأول والأكثر حتمية لضعف الذاكرة هو العمر على مر السنين ، لا يستطيع دماغنا ببساطة إدراك وإعادة إنتاج أكبر قدر ممكن من المعلومات التي يمكن "هضمها" من قبل. يتم "قتل" الذاكرة بسبب العادات السيئة - التدخين والكحول ، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم ، والعمل الجاد للارتداء. للحفاظ على ذاكرة جيدة ، نحتاج إلى التخلص من العوامل السلبية. إذا تسبب هذان السببان في مواقف قابلة للعكس والتغلب عليها مع الذاكرة ، فإن تدهورها بسبب الصدمة أو مرض خطير يكون أكثر صعوبة في تصحيحه.

عند تصحيح ذاكرتك الخاصة لا داعي للذعر ، للتسرع بأي ثمن من أجل العودة إلى رأسك القدرات المفقودة لتذكر كل شيء في أصغر التفاصيل. على الرغم من حقيقة أن الصيدليات ستقدم لك قائمة كاملة من الأدوية التي تساعد على استعادة الذاكرة ، لا تتسرع في إنفاق المال عليهم.

في كثير من الأحيان ، يمكنك الاستغناء بسهولة عن الأدوية. لذا ، قبل استكشاف سوق الأدوية ، انتبه إلى ما تفعله وكيف تفعل ذلك حتى يتم تأسيس عملية دماغك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على عقل جديد وحس جيد. لاستعادة الذاكرة ، يحتاج الشخص إلى ما يلي.

• نوم جيد - 8-9 ساعات في اليوم ، على الأقل ، يجب أن يكون الشخص في حالة نوم.عندها فقط سيستريح دماغنا ويكون قادرًا على تلقي وتذكر معلومات جديدة ، بالإضافة إلى الحفاظ على المعلومات القديمة.
• الأكسجين - أعط جسمك قدر الإمكان. مفيد بشكل خاص لنشاط الدماغ. امش أكثر. يعتقد أن أفضل وقت لذلك هو الصباح ، ولكن هذا ليس مهمًا ، الشيء الرئيسي هو تنفس المزيد من الهواء النقي أكثر.
• لا ضغوط - التجارب والمشاعر السلبية "تأكل" دماغنا. إنها تملأ الذاكرة.
• جمباز وممارسة - قم بأبسط التمارين البدنية على الأقل بانتظام ، كما أنها ستساعد في إشباع الدماغ بالأكسجين وتحسين الدورة الدموية.
• التغذية السليمة - مراجعة نظامك الغذائي. تأكد من تضمين منتجات مثل الأعشاب البحرية والمكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة (بكميات صغيرة) والقشدة الحامضة والجبن والأرز والحنطة السوداء ، وبالطبع الكثير من الخضار والفواكه ، وخاصة "الصنبور" على الموز والجزر. ولكن يجب استبعاد الفطر والبصل والثوم والفاصوليا من القائمة. إنهم أعداء ذاكرتنا. ولكن يمكن أن يشمل الأصدقاء أنواع مختلفة من نبتة العرن المثقوب أو الفراولة البرية أو الزعتر أو بلسم الليمون أو الزعرور ، على سبيل المثال.
• وضع الشرب - ينبغي إيلاء الماء اهتماما خاصا. دماغنا يحتاج فقط إلى الماء العادي. إنها هي ، وليس الجرعات السحرية ، هي المصدر الرئيسي للتغذية لرأسنا. 1.5-2 لتر من التنظيف الشفاف بدون نكهات مختلفة من السوائل في اليوم يجب أن تصبح القاعدة في حياتك. ولا تحاول خداع نفسك.

لتحسين ذاكرتك ، يمكنك محاولة إجراء سلسلة من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل. بعضها مناسب للبالغين فقط ، والبعض الآخر يمكن استخدامه لتنمية الذاكرة لدى الأطفال.

• ابدأ التعلم عن ظهر قلب شعر أو نثر - ما تفضله.
• جرب تذكر الجزء الداخلي من متجر ملابس ، حيث اختاروا لفترة طويلة سترة لفصل الشتاء. والعودة إلى المنزل ، ارسمه. إذا لم يكن الرسم هو "حصانك" ، فقم برسمه على الأقل ، أو أخبره بكل ما رأيته لابنتك ، وفجأة ستعجبه ، وستذهب أيضًا إلى هذا القسم للتسوق.
• قم بتغيير مساراتك المعتادة. غدًا ، عندما تخطط للذهاب إلى المخبز ، أوقف الطريق المستقيم ، وحان الوقت لإيجاد طريقة جديدة قبل توقف وسائل النقل العام. بالتأكيد المناظر الطبيعية الجديدة حول إرضاء الذاكرة الخاصة بك.
• قم باستعادة صورة اليوم الماضي في كثير من الأحيان ، وأفضل من اليوم السابق. ماذا اكلت؟ ماذا كان الجار يلبسها عندما التقيت بها عند المدخل؟ أي حافلة ذهبت إلى المنزل؟ كيف كان الطقس عندما غادرت المنزل في الصباح؟ تعرف على كيفية الإجابة على هذه الأسئلة.
• ابحث عن هواية تناسب ذوقك. ابدأ الحياكة والخياطة وجمع الألغاز ، وهذا سيسمح أيضًا للذاكرة ببدء حياة جديدة.
• لعب ألعاب الطاولة. لا يلزم أن تكون لعبة الداما أو الشطرنج ؛ فالكروت مناسبة أيضًا. لا يمكنك العثور على خصم جدير قريب ، ابحث عنه على الإنترنت. الشيء الرئيسي هو اللعب وكسب الوقت في دماغك.
• ابحث عن ملصق مدينتك. انتقل إلى معرض جديد أو إلى متحفك المفضل الذي لم تقم بزيارته منذ فترة طويلة. الحفلات وعروض الأفلام والاجتماعات مع الشخصيات الإبداعية مناسبة أيضًا.

هذا ممكن فقط بمساعدة الطبيب. لا توجد طريقة للقيام بذلك بنفسك. لا تكتب وصفات لنفسك أو لأحبائك. كل هذا يمكن فقط تسريع عملية فقدان الذاكرة. يحتاج كل مريض إلى خطة علاج خاصة ، يتم وضعها من قبل أخصائي.

اعتمادًا على نوع ومرحلة الخلل في الدماغ ، قد يحتاج الشخص إلى مساعدة طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، أو معالج النطق أو معالج طبيعي ، أو طبيب أعصاب أو معالج ، وحتى معالج مهني.ولكن قبل وصف علاج معين ، سيطلب منك الأخصائي بالتأكيد إجراء سلسلة من الاختبارات التي ستساعدك على فهم سبب المشكلة بشكل أفضل ، وبالتالي تحديد الطريقة الأكثر فعالية لحلها.

تدريب الدماغ لا يقل أهمية عن العضلات. هو ، مثل جميع أجزاء الجسم الأخرى ، ببساطة ضمور بدون حمل مناسب. لذلك ، يجب ألا يتم ذلك عندما تبدأ المشاكل بالفعل ، ولكن بانتظام ، كإجراء وقائي. لهذا ، فإن الألغاز المتقاطعة وتعلم اللغات الأجنبية مناسبة. لكن "الحلاوة" الرئيسية لدماغنا إيجابية. حاول لا تسمح لأفكار سلبية في حياتك. بعد الإجهاد ، غالبًا ما يتم حظر ذاكرتنا. ومن ثم قد يكون من الصعب مساعدتها.

بالإضافة إلى الأدوية ، هناك طرق أخرى للتأثير على العقل ، على سبيل المثال ، التنويم المغناطيسي أو التدريب الذاتي. لكن من الأفضل عدم طرح ذلك. أسلوب حياة صحي ، وتغذية مناسبة ، وممارسة الرياضة ، وموقف إيجابي - كل هذا سيساعد على الحفاظ على النظام ليس فقط عقلك ، ولكن أيضًا جسمك.