Làm thế nào để học đi xe đạp?

Trong cuộc sống hàng ngày, xe đạp là một trong những phương tiện giao thông thuận tiện và tiết kiệm nhất. Nhưng mặc dù dễ quản lý, không phải ai cũng có kỹ năng lái nó. Hôm nay chúng tôi sẽ nói về cách học lái xe đạp.

Trước khi bắt đầu học, bạn cần nhớ rằng điều chính là ghế được điều chỉnh tốt. Điều chỉnh thích hợp sẽ cho phép bạn đặt chân xuống đất khi bắt đầu chuyển động. Để đi xe đạp, bạn sẽ cần quần áo đặc biệt.

Một bài tập như vậy là cần thiết để xem chiếc xe đạp sẽ hoạt động như thế nào khi nghiêng cơ thể và xoay cánh tay. Khi bạn cảm thấy xe đạp, bạn có thể tiến hành đi xe. Khi lên xe đạp bạn cần thư giãn và không hoảng loạn. Trọng lượng cơ thể của bạn nên được phân phối đều trên các chi của bạn. Bạn cần di chuyển trơn tru, cố gắng tránh những chuyển động đột ngột. Hãy cố gắng nhìn về phía trước, không dưới chân bạn.

Bạn có thể học đi xe đạp ở mọi lứa tuổi. Hãy xem xét sự khác biệt trong giáo dục của người lớn và trẻ em.

Nếu bạn quyết định đào tạo con bạn đi xe đạp thể thao, thì bạn có thể bắt đầu từ hai tuổi. Để bắt đầu, một đứa trẻ có thể bắt đầu đào tạo trên một chiếc xe đạp có thêm bánh xe. Đến bốn năm, bạn có thể chuyển sang một chiếc tương tự hai bánh. Nếu bạn không chắc chắn rằng con bạn sẽ có thể lái nó, thì bạn có thể sử dụng các chất tương tự để đào tạo.

Khi tất cả các biện pháp phòng ngừa đã được thực hiện, đào tạo có thể bắt đầu.

Đầu tiên, chọn một chiếc xe phù hợp với trẻ. Việc xác định xem mô hình có đúng hay không là khá đơn giản. Hãy chắc chắn rằng khi đi xe đạp, chân trẻ con chạm đất và ở tư thế hơi cong. Đặt em bé ngồi sau tay lái, và đặt chân lên bàn đạp. Hỗ trợ trẻ ở bên, lăn xe đạp. Vì vậy, người đi xe đạp sẽ nhanh chóng học cách duy trì sự cân bằng.

Khi bé cảm thấy tự tin hơn khi ở trong yên xe, bạn có thể đi dạo ở những khu vực mở như công viên.

Nhưng nên nhớ rằng khi dạy trẻ đi xe đạp, cần tăng cường chú ý đến chi tiết:

• trong khi đi xe, hãy chắc chắn rằng đứa trẻ giữ thẳng lưng;
• trượt băng nên được loại trừ sau khi ăn;
• trẻ em dưới 13 tuổi có thể đi xa tới mười km, trẻ em dưới 15 tuổi có thể tăng khoảng cách lên hai mươi km.

Không giống như một đứa trẻ Người lớn dễ dàng hơn nhiều cho người lớn học kỹ năng đạp xe. Điều này là do thực tế là hệ thống cơ bắp của một người trưởng thành được phát triển tốt hơn nhiều. Nhưng trong những tình huống căng thẳng, một người trưởng thành có thể trở nên rất khó khăn, và một sự cố đơn giản như một cú ngã có thể ngăn cản mong muốn tìm hiểu thêm.

Để làm điều này, bạn có thể hạ ghế xe đạp xuống và loại bỏ bàn đạp. Vì vậy, một người có thể dựa trên mặt đất và không bị thương.

Khi một người cảm thấy tự tin, thì bạn có thể đến những khu vực có địa hình không bằng phẳng hơn. Bạn chỉ có thể trả lại bàn đạp khi học sinh đã thành thạo các thao tác đơn giản nhất. Bạn nên lưu ý rằng bạn không nên xoay bàn đạp khi vào cua, vì có nguy cơ bị ngã xe đạp nhiều hơn. Để duy trì sự cân bằng, xoay vô lăng về hướng nghiêng của bạn.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, thì đừng quá tải ngay lập tức. Lúc đầu, nên lái xe không quá một km mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy khoảng cách quá nhỏ đối với bạn, bạn có thể tăng khoảng cách. Khi một người đã học cách duy trì sự cân bằng, anh ta có thể tự lái xe. Nếu học sinh vẫn không thể đối phó với bàn đạp, thì bạn nên ở gần anh ta trong trường hợp người đó mất kiểm soát hoặc quên mất phanh.

Có một số lượng lớn các mô hình xe đạp. Mỗi người trong số họ có đặc điểm riêng trong quản lý. Nếu bạn bắt đầu tập trên một chiếc xe đạp hai bánh, bạn nên điều chỉnh yên xe để khi bạn chạm vào bàn đạp thì chân bạn thẳng. Sau đó, bạn cần phải hiểu làm thế nào phanh hoạt động. Bắt đầu với phanh sau. Ngồi trong yên xe và trong khi giữ tay cầm phanh sau, cố gắng giữ thăng bằng. Chỉ cần đưa chân lên khỏi mặt đất. Vì vậy, bạn có thể tìm hiểu nguyên tắc duy trì sự cân bằng trên xe đạp 2 bánh và hiểu liệu nó có thoải mái cho bạn khi ngồi không.

Để bắt đầu di chuyển, bạn cần đẩy lên khỏi mặt đất. Nếu bạn cần xuống xe, hoặc bạn cảm thấy mình đang ngã, bạn nên phanh. Xe đạp phải luôn đi thẳng. Nếu bạn hiểu rằng kỹ thuật nghiêng về bên trái, thì bạn nên quay theo hướng tương tự. Quay có thể được thực hiện cả ở tốc độ cao và thấp. Nếu bạn đang di chuyển chậm, bạn có thể rẽ bằng vô lăng.

Một tính năng đặc biệt của xe đạp tốc độ cao là truyền. Chức năng chính của một thiết bị như vậy là để tạo điều kiện cho sự di chuyển của người đi xe đạp. Nhờ họ, một người sẽ có thể tự do vượt qua con đường của mình.

Có một số quy tắc để sử dụng truyền:

• nếu bạn bắt đầu leo ​​núi, bạn nên chọn trước một chế độ sẽ giảm tốc độ;
• xem chuỗi cẩn thận - không nên có biến dạng;
• cố gắng chuyển đổi bánh răng chỉ trong khi lái xe;
• cố gắng tránh thay đổi thiết bị đột ngột, đợi cho đến khi xe của bạn bắt đầu hoạt động hoàn toàn ở chế độ đã chọn, sau đó chuyển đổi;
• để tránh sự cố và trục trặc, bạn không nên bắt đầu chuyển động với tốc độ truyền cao nhất.

Trung bình, chiếc xe này nặng từ 7 đến 20 kg. Sự khác biệt về trọng lượng phụ thuộc vào mô hình được trình bày. Nếu chiếc xe đạp có khối lượng lên tới 10 kg, thì đây là một mô hình carbon điển hình. Nếu chiếc xe đạp nặng hơn 13 kg, thì một mô hình như vậy phù hợp cho việc xuống dốc hoặc tự do (đi xuống từ các đỉnh không chuẩn bị).

Nếu sự lựa chọn của bạn rơi vào khó khăn xe đạp leo núi, sau đó cần lưu ý rằng không có hệ thống treo trong đó, có nghĩa là một chiếc xe đạp như vậy sẽ không yêu cầu sửa chữa thường xuyên. Mô hình này tốt hơn để sử dụng trên những con đường đơn giản, vì lái xe trên đường sẽ mang lại cho bạn sự khó chịu. Đến nay, mô hình đắt nhất trong số các xe đạp leo núi được xem xét 2 hệ thống treo. Nhưng mặc dù chi phí cao, một chiếc xe đạp như vậy là hoàn hảo cho việc lái xe địa hình do sự hiện diện của hệ thống treo ở phía trước và phía sau.

Như đã lưu ý, xe đạp leo núi được thiết kế để lái xe địa hình, và do đó, một phần không thể thiếu của thiết bị là mũ bảo hiểm không lấn át tai bạn và che khuất tầm nhìn của bạn. Một tính năng đặc biệt của xe đạp leo núi có thể được gọi là chính cấu trúc của chúng, cụ thể là: sự hiện diện của những khoảng trống bùn. Thiết kế này là lý tưởng cho lái xe off-road. Chiếc xe được trang bị lốp có mô hình kết hợp hoặc off-road. Phương pháp bảo vệ lốp xe này từ bên trong sẽ ngăn ngừa hư hỏng cho bánh xe do lộ trình khó khăn.

Bánh xe đạp leo núi được trang bị vành cường độ cao có thể chịu được tải trọng ngày càng tăng. Thiết bị tiêu chuẩn cho xe đạp leo núi là sự hiện diện của hai hệ thống treo - trên bánh sau và bánh trước. Nhưng chỉ có hệ thống treo bánh trước cũng được cho phép. Khi lái xe đạp leo núi, có một số điều cần lưu ý.

Khi leo lên một con dốc cao, bạn có thể nhận thấy rằng bánh trước rời khỏi mặt đất. Để tránh điều này, hãy chuyển trọng lượng của bạn về phía trước. Điều này sẽ giúp thay đổi trọng tâm và thiết lập sự cân bằng giữa các bánh xe. Trong quá trình xuống, bạn có thể có một vấn đề của bản chất ngược lại. Bạn có thể cảm thấy rằng xe đạp của bạn có thể lăn về phía trước. Để tránh điều này, bạn cần bước lên bàn đạp, trong khi giữ cho đầu gối của bạn cong, và trượt cơ thể của bạn trở lại một chút, do đó di chuyển đến mép ghế.

Chúng tôi liệt kê một vài khuyến nghị của các chuyên gia, những người sẽ hữu ích cho một người đi xe đạp mới làm quen.

1. Khi đi xe, người ta cần chuẩn bị không chỉ về thể chất, mà cả tâm lý. Không ai được an toàn khỏi chấn thương và té ngã. Điều chính trong việc đi xe đạp là biểu hiện của sự kiên trì.
2. Cần nhớ rằng ở tốc độ thấp sẽ khá khó khăn để bạn duy trì sự cân bằng. Do đó, cố gắng duy trì tốc độ trung bình để tạo thuận lợi cho quá trình đi xe.
3. Không cần phải kẹp. Từ căng thẳng, cơ bắp của bạn sẽ mệt mỏi nhanh hơn, và mong muốn đi xe đạp của bạn sẽ nhanh chóng biến mất. Chuyển động trơn tru nên được thực hiện.
4. Bạn không cần phải bóp vô lăng bằng tất cả sức lực của mình, nhưng bạn cũng không nên để nó đi nếu muốn tránh chấn thương.
5. Nghiêm cấm thực hiện phanh gấp.
6. Nếu bạn quyết định đi xe, thì đáng để mua một chiếc mũ bảo hiểm xe đạp. Bạn phải luôn luôn đi trong đó để tránh chấn thương.
7. Khi bắt đầu đào tạo, hãy cố gắng đi du lịch khoảng cách ngắn. Khi bạn đạt được kỹ năng, tăng khoảng cách. Nhưng đừng bao giờ quên rằng bạn nên thoải mái.
8. Xe của bạn phải được trang bị cho sự thoải mái của bạn. Đừng vội vàng đi xe đạp nếu có gì đó không phù hợp với bạn. Hãy thử thay đổi sang một mô hình khác.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ học các quy tắc cơ bản cho người mới bắt đầu để học cách tự tin đi xe đạp.