Hầu như tất cả mọi người trải nghiệm sự phấn khích của một cuộc phỏng vấn. Bản thân nhà tuyển dụng có thể tạo ra những tình huống căng thẳng để xem xét phản ứng của ứng viên. Thành công của cuộc phỏng vấn thường phụ thuộc vào mức độ anh ấy đối phó với trạng thái cảm xúc của mình.
Nguyên nhân của sự lo lắng
Hứng thú là một trạng thái tâm lý cảm xúc của một người có liên quan đến một phản ứng ước tính đối với các sự kiện hiện tại hoặc tương lai, được tạo ra bởi nỗi sợ về những điều chưa biết, hậu quả và sự không chắc chắn. Vì vậy, cơ thể phản ứng với những suy nghĩ tiêu cực, cố gắng chuẩn bị cho một kết quả tiêu cực.
Những lý do cho sự phấn khích trước cuộc phỏng vấn có thể là:
- thiếu kinh nghiệm và kỹ năng cần thiết;
- thiếu tự tin vào kiến thức của bản thân và của chính mình;
- sợ bị chế giễu hoặc từ chối;
- Sự hiện diện của cuộc sống khó khăn, thiếu tiền;
- sự chuẩn bị kém, nhận thức thấp về công ty và công việc được đề xuất.
Kết quả là, người nộp đơn trải qua căng thẳng cực độ, biểu hiện của sự lo lắng, đổ mồ hôi, thở nhanh, run rẩy, mất tập trung, cứng đờ, căng thẳng, hoặc ngược lại, trong sự vui vẻ bất thường và tăng hoạt động. Từ kinh nghiệm, suy nghĩ bắt đầu bối rối, lời nói trở nên không mạch lạc, nói lắp có thể xuất hiệnvà tay và đầu gối của bạn sẽ bắt đầu run rẩy. Ở đỉnh điểm của căng thẳng cảm xúc, thậm chí buồn nôn và nôn có thể xảy ra, và một số có thể bị chảy máu.
Một cuộc phỏng vấn trong trạng thái này chỉ đơn giản là không thể. Bạn càng sợ đi đến một cuộc họp kinh doanh, các triệu chứng xuất hiện càng sáng.
Eychar có thể có ý thức đẩy người nộp đơn vào căng thẳng thần kinh, đây được gọi là cuộc phỏng vấn căng thẳng. Nếu một người không thể đối phó với trạng thái cảm xúc của mình, điều này rõ ràng cho thấy khả năng chịu đựng căng thẳng thấp. Điều này thường trở thành một trong những lý do cho việc sa thải.
Hơn nữa, những dấu hiệu như vậy cũng chỉ ra rằng người nộp đơn đang nói dối, mặc dù trong thực tế điều này không phải như vậy. Sự lo lắng không cho phép bộc lộ đầy đủ, để thể hiện một điểm mạnh của bạn, để nói về kinh nghiệm làm việc trước đây.
Cách chống lại nỗi sợ hãi
Sau một lời mời đến một cuộc phỏng vấn, niềm vui ngắn hạn đến, và rồi sự lo lắng xuất hiện. Lo lắng trước cuộc họp là bình thường, đây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, điều mà tất cả mọi người phải đối mặt. Nhưng nếu sự lo lắng mạnh mẽ, biểu hiện ở mức độ vật lý, làm mất ngủ, để cho một trạng thái như vậy tự nó không có giá trị. Có một số cách giúp bạn đối phó với căng thẳng.
Kết quả âm tính
Điều gì sẽ xảy ra nếu vị trí bị từ chối? Các câu hỏi khó chịu nhất bạn có thể hỏi trong cuộc phỏng vấn là gì? Người nộp đơn sợ nhất là gì? Chúng ta cần phải tưởng tượng về mặt tinh thần tất cả các tình huống tiêu cực nhất có thể xảy ra.
Và sau đó điều gì xảy ra nếu điều này xảy ra? Bạn có thể tưởng tượng bất cứ điều gì. Hãy đến với một tình huống vô lý và đánh bại nó. Giả sử người phỏng vấn hét lên, buông một trò đùa béo ngậy, tự pha cà phê, yêu cầu cởi quần áo, hoặc gọi người nộp đơn vô giá trị. Người nộp đơn sẽ làm gì trong trường hợp này? Anh ấy sẽ cảm thấy gì?
Mỗi tình huống mới nên tồi tệ và tồi tệ hơn tình huống trước, đừng sợ sự vô lý hoàn toàn, ngay cả khi điều đó không bao giờ xảy ra trong cuộc sống. Một người đàn ông nên sợ hãi bản thân mình đến mức sự vô lý của những tưởng tượng gây ra tiếng cười.
Bản chất của phương pháp này là người nộp đơn đã trải qua tất cả nỗi sợ hãi của mình trước khi anh ta có thể trải nghiệm chúng tại cuộc phỏng vấn. Vì vậy, anh ấy có được một cảm xúc xả ra và bình tĩnh lại. Nếu cần thiết, bài tập nên được lặp đi lặp lại nhiều lần.
Bạn có thể chơi những tình huống này trước gương, quay về với chính mình Hoặc hành động với một người gần gũi với bạn.
Luyện thi
Một cuộc phỏng vấn thường cảm thấy giống như một kỳ thi, vì vậy bạn cũng cần chuẩn bị cho nó. Ví dụ, làm việc thông qua các câu trả lời cho các câu hỏi không thoải mái. Tại sao bạn bỏ công việc trước đây? Điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì? Bạn có bao nhiêu khoản vay và tại sao bạn lại nhận chúng? Bạn chỉ muốn làm việc với chúng tôi vì tiền? Chúng tôi biết mọi thứ về bạn! Một số câu hỏi có thể lái xe vào một stupor. Nhà tuyển dụng thường có ý thức sử dụng áp lực tâm lý.
Trong hầu hết các trường hợp Vấn đề không phải là câu trả lời mà là phản ứng của câu hỏi và câu nói. Đối với họ, người phỏng vấn có thể đánh giá danh tính của người nộp đơn. Nếu bạn làm việc thông qua câu trả lời cho mọi câu hỏi khó trước, người đó sẽ cảm thấy tự tin hơn, và do đó bình tĩnh hơn.
Sẽ rất hữu ích khi tìm kiếm thông tin về tổ chức và quản lý cấp cao của công ty nơi bạn dự định làm việc. Những gì anh ấy làm, bao nhiêu năm trên thị trường, cho dù có bất kỳ thành tựu. Nó rất hữu ích để tìm phản hồi từ các nhân viên cũ.
Mặc dù có kinh nghiệm phong phú trong lĩnh vực hoạt động hoặc vị trí này, Nên cập nhật kiến thức của bạn, đặc biệt chú ý đến luật pháp, quy định mới và các văn bản quy định khác. Một bảng câu hỏi có thể đi kèm với một bài kiểm tra không chỉ về logic và sự khéo léo, mà còn về kiến thức chuyên môn. Nó cũng sẽ thêm tự tin.
Lắc cơ thể của bạn
Nếu sự phấn khích thể hiện ở mức độ vật lý, nó đáng để theo sự dẫn dắt của anh ta, và không bỏ qua nó. Có một mối liên hệ chặt chẽ giữa trạng thái thể chất và tâm lý - cảm xúc. Tay đang run, vì vậy bạn cần phải thực sự lắc chúng. Ví dụ, hãy tưởng tượng nước bị rung và căng như thế nào.
Mắt tối - để che chúng và tập thở hoặc thiền. Nếu đầu gối của bạn run rẩy, duỗi các khớp của bạn.Lòng bàn tay đổ mồ hôi - lau chúng bằng khăn ướt hoặc rửa sạch bằng nước ấm, sau đó thực hiện massage ấm.
Thuốc an thần
Nếu tự quản lý lo lắng là khó khăn, nó là cần thiết để giúp hệ thống thần kinh. Không có gì sai với thuốc an thần, nhưng bạn không nên chọn loại đắt tiền và mạnh mẽ nhất. Thường đủ cồn của cây mẹ hoặc rễ valerian. Nếu trạng thái lo lắng bị kéo dài, đặc biệt là với một công việc tìm kiếm lâu dài, nên đến gặp bác sĩ thần kinh.
Thuốc an thần tốt nhất cho người nộp đơn, đồng thời các loại thuốc khác, chỉ có thể được chỉ định bởi bác sĩ. Tình trạng chung có thể bị ảnh hưởng không chỉ bởi sự phấn khích, mà còn bởi kích thích tố, cũng như sức khỏe nói chung.
Điều chính là không vượt quá liều lượng. Thuốc an thần có thể có tác dụng ngược lại. Ví dụ, lời nói sẽ trở nên không dễ hiểu, cử động chậm, có thể khiến bạn buồn ngủ.
Yếu tố gây xao lãng
Thật khó để đối phó với sự phấn khích khi những suy nghĩ liên tục quay trở lại cuộc phỏng vấn sắp tới. Bạn cần phải phân tâm và ngừng quấn mình lên. Công việc thể chất tốt nhất giúp đỡ. Ví dụ, bạn có thể dọn dẹp nhà cửa, dọn rác hoặc kệ mà không có thời gian. Làm sạch sẽ không chỉ khôi phục sự cân bằng tâm lý - cảm xúc, mà nói chung cũng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm lý.
Giúp đánh lạc hướng và hoạt động thể chất. Bạn có thể tập thể dục, chạy bộ trong công viên hoặc chỉ đi dạo. Giao tiếp với những người thân yêu là một sự phân tâm tốt, đôi khi nó đủ để gọi và chia sẻ cảm xúc của bạn.
Trước cuộc phỏng vấn Bạn nên ngủ ngon, và một ngày trước cuộc họp, loại trừ thực phẩm khỏi chế độ ăn uống có thể gây khó chịu tiêu hóa. Ví dụ, các loại đậu, bắp cải, phô mai, các sản phẩm bột. Những sản phẩm này gây ra sự hình thành khí tăng. Gia vị và nước sốt cay có thể gây ợ nóng, và hành và tỏi có thể gây hôi miệng.
Cẩn thận với trái cây và trái cây khô. Một số có thể có tác dụng nhuận tràng, chẳng hạn như quả mơ hoặc mận khô. Và căng thẳng thần kinh sẽ chỉ làm tình hình thêm trầm trọng. Đồng thời, bạn chắc chắn nên có một vết cắn, ngay cả khi sự thèm ăn của bạn không còn hứng thú. Sẽ thật khó chịu nếu một dạ dày trống rỗng rú lên trong một cuộc phỏng vấn. Đủ sữa đông hoặc táo.
Làm thế nào để cư xử tại một cuộc họp kinh doanh?
Nó là tốt hơn để xuất hiện tại các cuộc phỏng vấn trước. Sự vội vàng chỉ thúc đẩy sự phấn khích. Thêm thời gian sẽ cho phép bạn bình tĩnh, tìm kiếm thông tin về công ty qua điện thoại, trò chuyện với nhân viên.
Bạn có thể mang theo nước uống và khăn ướt trong trường hợp bạn bị khô họng hoặc mồ hôi lòng bàn tay. Điện thoại phải được ngắt kết nối. Trong một số mô hình, chế độ im lặng rất ồn và rung sẽ làm mất tập trung cả người nộp đơn và nhà tuyển dụng.
Khi giao tiếp với người mắt, bạn nên lịch sự và thân thiện, hãy chắc chắn nói xin chào và giới thiệu bản thân. Cố gắng mỉm cười và phát sóng tích cực, điều này sẽ làm giảm căng thẳng và thu hút chính bạn.
Đôi khi người phỏng vấn được phỏng vấn căng thẳng, ví dụ đặc biệt có thể khiến bạn chờ đợi và hơn một giờ. Hét lên, tai tiếng và kêu lên giận dữ không phải là loại hành vi nên được thể hiện, nhưng nó cũng không đáng để cho phép một thái độ nhục nhã. Điều quan trọng là thể hiện sự kiên nhẫn và thậm chí hành vi, định kỳ nhắc nhở bản thân, nhưng không có scandal và một biểu hiện sinh động của sự bất mãn.
Trong quá trình giao tiếp, điều quan trọng là theo dõi hơi thở và lời nói. Nói rõ ràng và chậm rãi. Nếu khó đối phó với sự phấn khích, bạn cần nghỉ ngơi và hít thở. Các tư thế nên được thư giãn, nhưng "trải" trên ghế là không xứng đáng. Để bình tĩnh lại, bạn có thể vặn một số vật trong tay, ví dụ như bút và sổ ghi chép. Đồng thời, chúng sẽ có ích nếu bạn cần viết một cái gì đó xuống.
May mắn nếu cuộc phỏng vấn sẽ được thực hiện bởi người giám sát ngay lập tức. Anh ta nhận thức rõ hơn về trách nhiệm công việc và công việc của toàn bộ bộ phận, anh ta có thể được hỏi tất cả các câu hỏi quan tâm.Sau buổi phỏng vấn Bạn chắc chắn nên cảm ơn nhà tuyển dụng đã dành thời gian, cũng như làm rõ phương pháp phản hồi.
Điều quan trọng cần nhớ là mắt và các nhà lãnh đạo là cùng một người, họ cũng có thể lo lắng và phạm sai lầm. Rốt cuộc, họ cũng quan tâm đến việc tìm kiếm một nhân viên phù hợp.
Lời khuyên của nhà tâm lý học về cách chuẩn bị đúng đắn cho cuộc phỏng vấn sắp tới, xem bên dưới.
