Làm sao để quên những ký ức tồi tệ?

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tồi tệ, những ký ức khó khăn, quên đi một cuộc trò chuyện khó chịu hoặc những sự kiện mang lại nỗi đau? Có lẽ, mỗi chúng ta ít nhất một lần trong đời đã hỏi một câu hỏi như vậy. Nhưng những ký ức như vậy thường không chỉ gây ra tâm trạng xấu. Chúng cũng dẫn đến suy nhược thần kinh, trầm cảm, trở thành nguyên nhân của bệnh tâm lý và chỉ đơn giản là can thiệp vào cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, nó có thể để dọn dẹp bộ nhớ của mình không? Hãy cố gắng hiểu vấn đề này trong bài viết này.

Những ký ức khó chịu và tồi tệ không thể bị xóa bỏ hoặc bị lãng quên mãi mãi bởi ý chí. Thông thường, chứng mất trí nhớ có chọn lọc như vậy có thể xảy ra do hậu quả của hội chứng sau chấn thương, khi có thể ngăn chặn một phần ký ức xấu. Nhưng con người không thể làm điều này trên mục đích. Vâng, điều này là không bắt buộc.

Trong trường hợp này, những ký ức không còn gây ra nỗi đau nghiêm trọng, và người bắt đầu nhận thức chúng một cách bình tĩnh hơn.

Nó xảy ra đến mức bộ não tự bảo vệ mình, chặn những hình ảnh khó chịu. Các trường hợp như vậy, tất nhiên, là ngoại lệ nhiều hơn cho quy tắc, nhưng chúng xảy ra.

Điều tương tự có thể xảy ra với chấn thương sọ não, cung cấp máu cho não không đủ, do nhiễm độc rượu hoặc ma túy. Nhưng để sử dụng các phương pháp làm sạch bộ nhớ như vậy, khó có ai muốn tự nguyện. Hơn nữa, xóa những ký ức đau đớn khỏi bộ nhớ là có thể với các phương pháp khác. Chúng được gọi là phương pháp quên nhân tạo hoặc tái hợp nhất. Chúng bao gồm thôi miên, lập trình NLP, tiếp xúc hóa học, đóng khung ký ức.

Phương pháp phân tâm này dựa trên khả năng bẩm sinh của cá nhân để phấn đấu cho sự thoải mái về tinh thần và xử lý thông tin nhận được. Tuy nhiên, khi chúng ta phải đối mặt với những tình huống thực sự có vấn đề và khó chịu, não thường không chịu lắng nghe chúng ta. Và theo nghĩa đen áp đặt cho chúng ta những gì chúng ta muốn nhanh chóng quên đi, bây giờ và sau đó đưa chúng ta trở lại những ký ức này như một lỗ đen. Kết quả là, điều này dẫn đến ít nhất là suy nhược thần kinh.

Chuyên gia phải khiến anh biến những ký ức này thành một số hình ảnh trung tính, thay đổi nhận thức của họ, lý tưởng dẫn đến sự lãng quên hoàn toàn của tình huống đau đớn.

Phần tâm lý học này là viết tắt của lập trình ngôn ngữ thần kinh. Các chuyên gia trong lĩnh vực này không cố gắng làm cho bộ não của bạn quên đi những ký ức đau đớn. Nhiệm vụ của họ là với sự giúp đỡ của các bài tập đặc biệt để thay đổi thái độ của bạn đối với các sự kiện như vậy, nguyên nhân, nếu không tích cực, ít nhất là những cảm xúc trung lập liên quan đến một tình huống khó chịu đã xảy ra, thay đổi màu sắc cảm xúc của những ký ức làm bạn lo lắng.

Phương pháp này là một phần tương tự như mô tả ở trên. Sự khác biệt duy nhất là nơi xáo trộn những ký ức thực nên được thực hiện bởi những người sáng, nhưng được phát minh. Về nguyên tắc, những ký ức sai lầm vốn có trong tất cả chúng ta, chúng ta thường nghĩ về tình huống này hoặc tình huống đó, và sau đó chúng ta bị thuyết phục và sẵn sàng thuyết phục người khác rằng nó thực tế như vậy. Nhiệm vụ của chuyên gia trong việc đóng khung những ký ức là làm cho chúng ta tạo ra những ký ức vui mới để thay thế những ký ức buồn.

Một phương pháp khó khăn và nguy hiểm để đối phó với những ký ức đau đớn. Rốt cuộc, thật không thực tế khi buộc một loại thuốc chỉ hành động trên một phần nhất định của bộ não lưu trữ thông tin nhất định. Do đó, uống thuốc ảnh hưởng đến hoạt động của toàn bộ não. Một người quên đi không chỉ những gì cần phải quên, mà cả những sự kiện khác trong cuộc sống, và về nguyên tắc, bất kỳ thông tin nào đã được tích lũy trong đầu anh ta trong nhiều năm.

Cũng có những loại thuốc khiến trí nhớ mất đi tạm thời, chỉ bị giới hạn bởi thời gian tác dụng của chúng.. Đây là những chất gây nghiện, sau đó người này đưa ra một thời gian cho bất kỳ đề nghị nào. Và do đó, thật không may, chúng không chỉ được sử dụng cho mục đích tốt khi chúng được các bác sĩ sử dụng như một loại thuốc, mà còn cho mục đích hình sự. Với sự giúp đỡ của họ, những kẻ tấn công có thể ảnh hưởng đến nạn nhân của họ. Tuy nhiên, việc sử dụng các chất như vậy cho mục đích "hòa bình" có thể dẫn đến hậu quả đáng buồn.

Bạn có thể đối phó với một số ký ức xấu ở nhà.

Đây chỉ là một vài cách.

• Ký ức đơn giản có thể bị cuốn trôi. Hãy tưởng tượng một tình huống khó chịu, ám ảnh dưới dạng bụi bẩn bám vào bạn. Đi tắm và rửa sạch nó giống như cách bạn rửa sạch bụi bẩn sau cơn mưa mùa hè. Đồng ý, không chắc là tình huống này có thể dẫn đến suy nhược thần kinh. Trong quá trình làm sạch cơ thể, đồng thời đầu, bật nhạc vui vẻ và vui vẻ. Vì vậy, sẽ dễ dàng hơn để buông bỏ những ký ức không cần thiết.
• Nếu bạn không thích yếu tố nước, hãy sử dụng lửa. Mô tả những gì bạn lo lắng trên một tờ giấy, tốt nhất là với tất cả các chi tiết, để bạn có thể kéo những suy nghĩ "bẩn" ra khỏi đầu. Và khi bạn trút hết tâm hồn vào giấy, chỉ cần đốt tờ giấy, nói lời tạm biệt với tất cả mọi thứ được giao phó cho nó.
• Chôn kỷ niệm của bạn. Lấy một số vật phẩm mà bạn liên kết với một sự kiện hoặc người, với những rắc rối rất quan trọng để bạn quên đi và sắp xếp một tang lễ khác. Chôn điều này, đồng thời tinh thần nói lời tạm biệt với những ký ức tiêu cực của bạn. Bạn thậm chí có thể khóc một chút, quan trọng nhất, mãi mãi là một phần của những cảm xúc tiêu cực.
• Nếu bạn không muốn hành động mạnh mẽ như vậy, thì hãy áp dụng một phương pháp nhẹ nhàng hơn. Thu thập một túi những kỷ niệm không cần thiết. Lấy túi rác và đặt các vật phẩm ở đó theo cùng một nguyên tắc như được mô tả trong phiên bản trước. Hãy chắc chắn tưởng tượng rằng vứt đi không chỉ là một thứ không cần thiết, mà là một vật độc hại đầu độc cuộc sống của bạn. Sau đó, hãy long trọng mang chiếc túi bất hạnh này vào trang rác, đừng quên để lại những ký ức mà bạn quyết định vứt bỏ khỏi đầu mình ở đó.

Tất nhiên, như trong bất kỳ trường hợp nào khác, việc tự dùng thuốc có thể gây nguy hiểm, vì vậy tốt hơn hết là vẫn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa. Nhưng bạn phải thừa nhận, có những tình huống và ký ức mà bạn có thể dễ dàng đối phó với chính mình. Đối với điều này bạn không được phép lười biếng: lao đầu vào công việcvà ở đó, đơn giản là không còn thời gian để báo động.

Một cách khác là Thể thao hay giải trí cực độ. Bạn đã đến phòng sợ hãi trong một thời gian dài? Cố gắng lên. Có thể những cảm xúc nhận được ở đó sẽ giúp bạn đối phó với một số ký ức đáng sợ của riêng bạn. Nhân tiện, các chuyên gia khuyên họ nên chia sẻ thường xuyên hơn với những người khác: bạn càng thường xuyên nói về những gì khiến bạn phấn khích, bạn sẽ càng bớt sợ hãi hoặc đau đớn.

Mô tả các sự kiện, bạn loại thái độ của bạn đối với họ. Nói chung giao tiếp, nói chuyện và chắc chắn sẽ cười mỗi ngàyvà để lại những suy nghĩ cũ và khó chịu trong quá khứ bằng cách sử dụng bất kỳ phương pháp nào ở trên.